Il existe des moyens efficaces d'auto-assistance, qui depuis des temps immémoriaux se sont enracinés dans le stress, l'irritation, la frustration, dans une situation où quelqu'un ou quelque chose ne va pas.
Ces conseils d'auto-assistance ont été enseignés par des physiothérapeutes, des massothérapeutes et des instructeurs sportifs.
Voici quelques conseils pour faire face au stress et à la maladie qui peuvent vous aider à vous calmer et à arrêter l’anxiété.
Méthode numéro 1
Être distrait par quelque chose
Cette façon de soulager le stress émotionnel est utile lorsque vous êtes piégé, coincé et incapable de vous échapper. Par exemple, asseyez-vous dans une réunion de planification et écoutez votre patron, bouillir intérieurement. Vous ne pouvez pas vous échapper, mais ... En même temps, distraction par la contemplation de quelque chose d'étranger, de neutre et de passion pour ces étrangers - La meilleure voie ne vous trompez pas pour des bagatelles.
Par exemple: "Qu'est-ce, cependant, la manucure de Masha ... Je me demande comment elle a fait?"
Cela ne fonctionne que si vous comprenez vous-même les avantages d'une telle stratégie - ne regardez pas les choses désagréables, n'écoutez pas les choses désagréables. Si vous aimez bouillir et vous disputer, c'est votre droit.
Méthode numéro 2
Se sortir d'une situation agaçante
Quelque chose vous at-il attristé à l'anniversaire de quelqu'un d'autre ? En pique-nique ? Vous détestez une page de groupe, publique, sur un réseau social ? Vous rêvez de retirer une personne désagréable de votre liste d'amis ?
Du coup, j'ai vite quitté le groupe pour de bon. Interdit un provocateur-débat, un troll, un rustre, un imbécile. Supprimé votre profil, le cas échéant.
Ils ont rapidement appelé un taxi, ont embrassé l'hôtesse et sont rentrés chez eux - loin de la fête, loin des brochettes, loin de la situation agaçante.
Méthode numéro 3
Bois un peu d'eau
C'est déjà la recette de la couronne de tous les thérapeutes de génie qui ne vendent pas de compléments alimentaires des sociétés pharmaceutiques.
Un verre d'eau, bu lentement, arrête tout sciences célèbres convulsions. La première chose qui est offerte à une personne tordue par quelque chose de terrible est un verre d'eau. L'eau potable déclenche le mécanisme d'auto-rééducation du corps. Le plus souvent, les gens se sentent mal pour deux raisons :
- hystérie (crise sympatho-surrénale autrement),
- déshydratation pas remarquée à temps.
Puisque nous n'écoutons pas notre corps et n'enseignons pas l'OBZH, nous buvons du thé, du café et du soda toute la journée - nous sommes tous déshydratés, et vous aussi. Allez boire un verre d'eau tout de suite, puis lisez la suite.
Méthode numéro 4
Impliquez-vous dans une entreprise passionnante et intéressante
Cette méthode convient dans une situation où vous ne pouvez pas « lâcher prise ». Il faut interrompre la mastication collée comme "Et eux, Et moi, et eh bien, tous" avec quelque chose de génial, même si c'est stupide et insipide. Lire un détective. Un jeu informatique. Regarder la comédie. Chasse et la cueillette. Voyager. Toute entreprise nouvelle et intéressante pour vous.
Vous devez être impliqué dans une intrigue, dans un roman policier, dans le développement rapide des événements, dans la chasse, dans un jeu, dans le courage, dans la fuite.
Vous savez vous-même ce qui peut vous captiver et vous amuser. Chacun a son individu.
Méthode numéro 5
Décharge physique
Tout le monde connaît cette méthode, mais, en règle générale, peu de gens l'appliquent dans la pratique. Décharge physique rapide, qui comprend :
- marche à pied,
- nager,
- nettoyage général de l'appartement (vous pouvez - celui de quelqu'un d'autre),
- sexe,
- destruction des ordures,
- travailler dans le jardin,
- Danse,
- nettoyer les sols
- lavage des mains
détend les muscles tordus et soulage le stress et la frustration de manière fantastique et efficace.
Méthode numéro 6
Entrer en contact avec de l'eau
Faire la vaisselle est une séance d'hypno-psycho-thérapie gratuite. Le bruit de l'eau courante propre soulage notre fatigue et emporte avec elle toute la "saleté", pas seulement celle de la maison.
En plus de la vaisselle, il existe des classiques bien connus :
- prendre un bain
- Prends une douche
- aller au bain,
- nager dans la mer, la rivière ou le lac
- aller au printemps.
Méthode numéro 7
Recadrage positif d'un événement stressant
On a beaucoup écrit sur le recadrage positif. Donnons donc juste un exemple :
« C'est tellement bien qu'il se trouve que cet été je ne vais nulle part ! Enfin je ressemble à des cours de langue anglaise, pour le fitness et aussi pour les cours de développement personnel ! À quel autre moment pourrais-je me permettre un luxe aussi « inutile » ? Oui, et en été, l'intersaison est partout et il n'y a que des réductions aux alentours. Alors je vais aussi économiser de l'argent !"
Méthode numéro 8
Ça pourrait être pire, ça pourrait être encore plus dur pour les autres
Êtes-vous insatisfait du résultat de l'événement? Imaginez ce qui aurait pu être un résultat encore pire. Imaginez à quel point certaines personnes autour de vous sont mauvaises.
Considérez-vous que votre vie n'est pas arrangée en fonction de vos capacités matérielles ? Voyez comment les gens vivent dans la plupart des pays africains. Êtes-vous mécontent de votre apparence? Regardez des films et des reportages sur des personnes réellement handicapées. Êtes-vous mécontent de vos proches? Regardez l'une des nombreuses émissions de télévision sur certaines familles ...
Si vous maîtrisez cet art et arrêtez de tourner le nez à cette stratégie, alors vous n'aurez besoin d'aucune psychothérapie du tout.
Méthode numéro 9
Le rire tue tout ce qui est terrible et terriblement important
Ridicule, déclin, vulgarisation de quelque chose de gonflé et d'important est une vieille recette de la culture humaine, à partir du néolithique. Merci au grand-père Bakhtine pour son appellation de "culture carnavalesque du rire". Lisez, intéressez-vous.
Ou regardez l'une des aventures de SpongeBob SquarePants. Lorsqu'il était terrifié à l'idée de prendre la parole lors d'un séminaire scolaire, un écureuil intelligent lui a offert de super lunettes. Mettant ces lunettes, Bob l'éponge a vu tous les élèves et le professeur... en short. C'était amusant! Certes, de rire, il n'a jamais lu son rapport.
Méthode numéro 10
Compter jusqu'à 10
Il suffit de lire jusqu'à dix heures. Lentement. Contrôler vos inspirations et expirations. À moi-même, pas à voix haute. Ceci est une recommandation des médecins et des entraîneurs sportifs.
Comptez autant de fois que nécessaire pour vous calmer.
Méthode numéro 11
Cri
Pleurer soulage le stress. Avec le liquide lacrymal, les substances toxiques qui se forment sous l'influence des hormones du stress quittent le corps. Vous ne pouvez pas pleurer sur le vôtre - proposez un sujet de pitié et pleurez spécialement dessus.
Méthode numéro 12
Verbalisation de tout dans votre âme
Prononciation ou verbalisation - mettre un vague "quelque chose" en mots clairs. Ce sera encore mieux si non seulement vous parlez, mais aussi écrivez sur papier ce qui vous hante. Vous pouvez même écrire une longue lettre à vous-même, à votre agresseur ou à une personne importante pour vous.
N'envoyez pas une telle lettre n'importe où. L'essence de la méthode est de prendre la parole, mais sans conséquences et sans continuation de la situation !
Détresse (du grec dys - un préfixe signifiant trouble + anglais stress - stress) - stress associé à une émotions négatives et fournir mauvaise influence pour la santé.
La détresse est un processus destructeur qui aggrave le cours des fonctions psychophysiologiques. La détresse fait plus souvent référence à un stress prolongé, dans lequel les réserves adaptatives « superficielles » et « profondes » sont mobilisées et dépensées. Un tel stress peut se transformer en maladie mentale (névrose, psychose).
Les principales causes de détresse sont :
Incapacité à long terme à satisfaire les besoins physiologiques (manque d'eau, d'air, de nourriture, de chaleur).
Conditions de vie inadaptées, inhabituelles (modification de la concentration d'oxygène dans l'air, par exemple, lorsqu'on vit en montagne).
Dommages corporels, maladie, blessure, longue douleur
Émotions négatives à long terme (expériences de peur, de colère, de rage).
Le plus souvent, la détresse est causée par une impacts négatifs sur le corps. Mais souvent la cause de la détresse n'est pas une mauvaise vie, mais attitude négativeà ce qui se passe.
La détresse est un stress excessif qui réduit la capacité du corps à répondre adéquatement aux exigences de l'environnement extérieur.
Tout bouleversement émotionnel d'une personne est un facteur de stress (source de stress). Dans le même temps, la résistance du corps aux influences extérieures défavorables augmente en raison du stress qui en résulte. Les mécanismes de stress sont conçus pour fournir la résistance du corps. La détresse survient lorsque ces mécanismes ne sont pas assez efficaces ou « épuisent leurs ressources » avec un impact stressant prolongé et intense sur une personne. Nous devons essayer d'empêcher la transition du stress vers la détresse. Le stress lui-même est une réaction tout à fait normale.
Le stress a le même effet sur n'importe quel organisme, mais son effet s'exprime de différentes manières. Cela est dû au fait que chaque personne réagit à sa manière aux facteurs de stress. Le stress émotionnel est objectif (stress physique et mental) et subjectif (provoqué par des peurs et des angoisses personnelles). Le stress subjectif est dû aux caractéristiques de la psyché et expérience personnelle personne.
Parfois, une personne se retrouve dans une situation où le corps est obligé d'utiliser des opportunités cachées pour préserver sa santé et sa vie. Ces états sont des déclencheurs de changement et provoquent un stress émotionnel. Les principales causes de surmenage émotionnel sont les pensées, les sentiments d'une personne, ainsi que l'influence de l'environnement.
Le stress émotionnel peut s'exprimer par une augmentation multiple des capacités latentes d'une personne, des qualités physiques et personnelles. On pense même qu'il est capable de montrer l'essence d'une personne, de révéler ses capacités. Dans d'autres situations, le stress réduit considérablement l'humeur émotionnelle et une personne peut perdre le contrôle d'elle-même.
Types de stress émotionnel : positif, négatif
Le stress et les émotions sont inextricablement liés, c'est pourquoi ce type de stress est souvent appelé psycho-émotionnel.
Le stress psycho-émotionnel peut être grossièrement classé comme suit :
- Positif - eustress... C'est une forme positive, elle affecte le corps, augmente et mobilise les ressources cachées du corps, stimule une personne à toute activité.
- Négatif - détresse... Cette influence destructrice, qui s'exprime dans le traumatisme psychologique, est difficile à oublier et Longtemps torture une personne. La détresse affecte la santé mentale et physique et peut causer des maladies dangereuses.
Le stress négatif affecte également l'immunité d'une personne, réduisant sa résistance aux rhumes et aux infections. Sous son influence, les glandes endocrines commencent à fonctionner activement, la charge sur le système nerveux autonome augmente, ce qui entraîne une dégradation de la composante psychoémotionnelle. Cela se termine souvent par une dépression ou des phobies.
Stress émotionnel chez les adolescents
Tous les enfants et adolescents sont très émotifs, ils réagissent activement à tous les changements. Dans la plupart des cas, l'émotivité de l'enfant est positive, mais avec le temps, elle peut acquérir une couleur négative. Lorsque la force des émotions atteint un certain sommet, un surmenage émotionnel se produit, ce qui conduit à des troubles nerveux.
Les premières causes de stress chez un enfant et un adolescent sont les changements dans la famille et vie sociale... En vieillissant, leur nombre augmente, mais tous les enfants n'ont pas une résistance élevée aux facteurs de stress... Les enfants qui trouvent du soutien dans la famille tolèrent plus facilement le stress.
Facteurs de stress
Les facteurs suivants provoquent un stress émotionnel chez les adolescents :
- Responsabilité accrue ;
- Manque de temps;
- Situations fréquentes dans lesquelles les performances d'un enfant sont évaluées ;
- Changements drastiques dans la vie ;
- Conflits dans la famille, dans la vie;
- Facteurs physiologiques.
La tension émotionnelle et le stress chez les adolescents sont soulagés par la résolution des circonstances difficiles qui ont causé le trouble. À cet âge, la psychothérapie familiale et les pratiques axées sur la personnalité peuvent être appliquées.
Causes et signes
La raison la plus fondamentale de l'occurrence stress émotionnel est la contradiction entre la réalité attendue et la réalité. Dans le même temps, des facteurs réels et inventés peuvent déclencher le mécanisme de stress.
Les scientifiques ont compilé un tableau des facteurs de stress qui provoquent le surmenage dans la plupart des cas. Ce sont les événements les plus significatifs pour une personne, qui peuvent être positifs ou négatifs. Les problèmes liés à la vie personnelle, familiale, aux proches ont un impact énorme.
Les signes de stress sont individuels pour chaque personne, mais ils sont unis par une perception négative, une expérience douloureuse. La façon dont l'état d'un individu s'exprime dépend des étapes ou phases de stress et de la façon dont le corps lutte.
Vous pouvez comprendre qu'une personne souffre de stress émotionnel par les signes suivants :
- Anxiété sans raison apparente ;
- Tension interne;
- Irritabilité accrue;
- Agressivité;
- Perception inadéquate des situations désagréables;
- Dépression, mélancolie, dépression;
- Capricieux ;
- Incapacité à vous contrôler, à contrôler vos actions et vos émotions ;
- Diminution de la mémoire et de l'attention ;
- Apathie, manque de joie et de plaisir de ce que vous aimez ;
- Fatigue constante;
- Diminution des performances ;
- Perturbations de sommeil;
- Insatisfaction;
- Changement d'appétit;
- Perturbation du comportement et de la perception du monde.
Souvent, pour réduire l'impact des facteurs négatifs, une personne a recours aux mauvaises méthodes de traitement - alcool et drogues, essayant de s'éloigner des problèmes, change de comportement, commet des actions irréfléchies.
Traitement : Techniques de soulagement du stress émotionnel
Une personne est constamment affectée par un certain nombre de facteurs de stress qui ont la capacité de s'accumuler. C'est le principal danger ... Si vous ne prenez pas de mesures de protection à temps, vous pouvez vous retrouver seul avec des problèmes. Les expériences, poussées à l'intérieur, détruisent le moi d'une personne, ses liens avec les autres.
Il existe différentes techniques pour soulager le stress émotionnel ; les techniques suivantes sont les plus efficaces :
Tout le monde peut surmonter seul le stress émotionnel. En apprenant à maîtriser la conscience, une personne prend le dessus sur les émotions incontrôlables, augmente l'estime de soi. Cela ouvre de nouvelles opportunités pour développement personnel et vous permet de faire un pas vers l'auto-développement et l'auto-amélioration.
Dans le processus de soulagement du stress émotionnel, il est recommandé de prendre des médicaments efficaces pour soulager l'anxiété et l'anxiété.
Shabanova Vika
Travail de recherche abstrait
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ÉTABLISSEMENT D'ÉDUCATION BUDGÉTAIRE MUNICIPAL GYMNASE 1
Stress
Résumé - travaux de recherche
Effectué :
Shabanova Victoria Andreevna,
Étudiant 10 classe B
Superviseur:
Khizhnyak Natalia Lvovna,
professeur de biologie
Khabarovsk
2012a
Présentation 3
"Caractéristiques du stress" 5
1.1. Concept et histoire du terme 5
1.2. Formes de stress 6
1.3. Les étapes du stress en tant que processus 7
1.4. Notions de stress 8
1.5. Phases de développement du stress 9
1.6. Tension émotionnelle 11
1.7. Hormones du stress 13
1.8. Impact du stress sur le corps humain 14
1.9. Quelles sont les réactions possibles du corps humain
stress? 15
1.10. Que se passe-t-il dans le corps pendant le stress 16
2.1. Sondage étudiant 17
2. 2. Quelle personne est la plus stressée ? dix-huit
Chapitre 3. Façons de soulager le stress
3.1. Causes de stress 19
3.2. Des techniques qui mobilisent les intellectuels
Opportunités pour les étudiants en préparation pour la livraison
Examens 20
3.3. Comment se débarrasser du stress 21
3.4. Soins de santé sous le stress 22
Conclusion 23
Références 24
introduction
Pertinence.
Chaque personne est exposée à des situations stressantes, perdant sa force et ses nerfs, beaucoup d'entre elles ne pensent pas au fait que cela a un effet néfaste sur leur corps. De nombreuses personnes sont exposées à des situations stressantes, dont vous devez être capable de trouver la bonne issue, en explorant pleinement le stress, vous pouvez gérer l'état de stress de la manière la plus compétente.
Déjà le grand philosophe de l'antiquité Socrate disait il y a 2 400 ans : « Il n'y a pas de maladie corporelle en dehors de l'âme. Ces mots font écho à ce que le célèbre médecin russe M.Ya. Moudrov : « Connaissant l'action mutuelle de l'âme et du corps l'un sur l'autre, je considère qu'il est de mon devoir de noter qu'il existe aussi des médecines mentales qui guérissent le corps et sont tirées de la science de la sagesse, plus souvent de la psychologie.
En effet, le corps humain est une unité d'âme et de corps. Et toute maladie est un problème de toute la personnalité humaine, constituée non seulement du corps, mais aussi de l'esprit, des sentiments et des émotions. C'est pourquoi l'un des fondateurs de l'oncologie russe, l'académicien N.N. Petrov, a attiré l'attention des oncologues sur le fait qu'il est important de comprendre la souffrance du patient en tant que personne et de traiter le patient, pas la maladie.
Les médecins sont bien conscients que l'efficacité du traitement médical dépend en grande partie de la confiance du patient dans le rétablissement et de la confiance dans les médecins traitants. Une attitude optimiste envers la vie et une attitude intérieure positive parfois plus efficace que les médicaments favoriser la récupération.
Les émotions négatives, causées, en règle générale, par divers stress psychologiques, contribuent au développement de diverses maladies. De plus, au cours des dernières décennies, le rôle des facteurs psychologiques et facteurs sociauxà l'origine des maladies des citoyens russes a fortement augmenté. Cela est particulièrement vrai des maladies dites psychosomatiques (des mots grecs psyché - âme, soma - corps), dans le développement desquelles, avec des facteurs biologiques, le soi-disant stress psychologique est impliqué.
Cible - révéler l'essence du concept de stress et trouver des moyens de soulager le stress des élèves du secondaire.
Pour atteindre cet objectif, il est nécessaire de résoudre les problèmes suivants Tâches:
- Examiner la littérature scientifique sur le stress en tant que phénomène physiologique.
- Élaborer le parcours de résolution de situations stressantes.
Lorsque vous travailliez sur un projet de recherche, les éléments suivants ont été utilisés méthodes :
- collecte d'informations
- étude de la littérature scientifique populaire,
- interviewer
- une analyse
- généralisation
Un objet - sont des adolescents qui étudient dans notre école.
Article - le stress chez les lycéens.
Chapitre 1 Revue de la littérature scientifique sur le sujet :
« Caractéristiques du stress »
- Concept et histoire du terme
Stress (de l'anglais stress - pression, pression, pression; oppression; charge; tension) - une réaction non spécifique (générale) du corps à un effet (physique ou psychologique) qui viole son homéostasie, ainsi que l'état correspondant système nerveux organisme (ou organisme dans son ensemble).
Le stress est un processus complexe, il comprend certainement à la fois des composantes physiologiques et psychologiques. Avec l'aide du stress, le corps se mobilise pour ainsi dire entièrement pour l'autodéfense, pour s'adapter à une nouvelle situation, active des mécanismes de défense non spécifiques qui offrent une résistance aux effets du stress ou une adaptation à celui-ci.
Le « stress » est un état de stress émotionnel grave associé à un trouble mental, avec une incapacité à penser et à prendre des décisions raisonnablement.
La première définition du stress a été donnée par le physiologiste canadien Hans Selye. Selon sa définition, le stress est tout ce qui entraîne un vieillissement rapide du corps ou provoque une maladie.
Le dictionnaire encyclopédique donne interprétation suivante stress : "Un ensemble de réactions physiologiques protectrices qui se produisent dans le corps des animaux et des humains en réponse à l'impact de divers facteurs indésirables."
Walter Cannon a été le pionnier du terme « stress » en physiologie et en psychologie dans ses ouvrages classiques sur la réponse universelle de combat ou de fuite.
- Formes de stress
Le stress est divisé enpositif et négatif.
Forme positive- c'est l'état d'une personne qui est capable de ressentir la présence de problèmes autour d'elle et de pouvoir les résoudre ; stress positif, stress vice versa.
forme négative- le stress associé à des émotions négatives prononcées et a un effet néfaste sur la santé.
- Les étapes du stress en tant que processus
Célèbre psychologue étranger Hans Selye, fondateur Enseignement occidental sur le stress et les troubles nerveux, a défini les étapes suivantes du stress en tant que processus :
1) réaction immédiate à l'impact (stade d'anxiété) ;
2) l'adaptation la plus efficace (stade de résistance) ;
3) violation du processus d'adaptation (stade d'épuisement).
Le stress fait partie intégrante de la vie de chaque personne et ne peut être évité. L'influence stimulante, constructive et formatrice du stress dans les processus complexes d'éducation et de formation est également importante. Mais les influences stressantes ne doivent pas dépasser les capacités d'adaptation d'une personne, car dans ces cas, une détérioration du bien-être et des maladies, somatiques et névrotiques, peuvent survenir.
- Concepts de stress
Le début de la création du concept de stress a été posé par la découverte accidentelle dans l'expérience de G. Selye en 1986 "le syndrome de réponse à la blessure, en tant que tel, a reçu le nom" triade ":
Augmentation et augmentation de l'activité du cortex surrénalien;
Réduction (rides) du thymus (thymus) et de la lymphe. Glandes, hémorragies ponctuées et ulcères hémorragiques dans la membrane muqueuse de l'estomac et des intestins.
G. Selye a comparé ces réactions avec des symptômes caractéristiques de presque toutes les maladies, tels qu'une sensation de malaise, des douleurs diffuses et des douleurs articulaires et musculaires, des troubles gastro-intestinaux avec perte d'appétit et une diminution du poids corporel. Leur regroupement en un système unique n'était légitime que s'il existait un mécanisme unique de contrôle de ces réactions et un processus de développement global commun.
G. Selye a suggéré de faire la distinction entre l'énergie adaptative « superficielle » et l'énergie adaptative profonde. Le premier est disponible «à la demande» et réapprovisionné aux dépens du second - «profond». Cette dernière est mobilisée par une restructuration adaptative des mécanismes holostatiques de l'organisme. Son épuisement est irréversible, selon Selye, et conduit à la mort ou au vieillissement et à la mort.
L'hypothèse de l'existence de 2 niveaux de mobilisation d'adaptation est soutenue par de nombreux chercheurs.
Avec l'action continue du facteur de stress, les « triades de stress » manifestées changent d'intensité.
Les situations extrêmes sont divisées en à court terme, lorsque des programmes de réponse sont actualisés, qui sont toujours «prêts» chez une personne, et à long terme, qui nécessitent une restructuration adaptative des systèmes fonctionnels humains, parfois subjectivement extrêmement désagréables, et parfois défavorables pour son santé.
Le stress à court terme est comme une manifestation globale de l'apparition d'un stress à long terme.
Sous l'action de facteurs de stress qui provoquent un stress prolongé (et seules des charges relativement légères peuvent supporter longtemps), le début du développement du stress est effacé, avec un certain nombre de manifestations amusantes de processus d'adaptation. Par conséquent, le stress à court terme peut être considéré comme un modèle amélioré de l'apparition du stress à long terme. Et bien que dans leurs manifestations frappantes le stress à court terme et à long terme diffèrent les uns des autres, ils reposent néanmoins sur des mécanismes identiques, mais fonctionnant selon des modes différents (avec des intensités différentes). Le stress à court terme est une dépense rapide de réserves adaptatives « de surface » et, parallèlement, le début de la mobilisation de réserves « profondes ». Si les réserves « de surface » ne suffisent pas à répondre aux exigences extrêmes de l'environnement, et que le taux de mobilisation des « profonds » est insuffisant pour compenser les réserves d'adaptation épuisées, alors un individu peut mourir avec des « réserves profondes » complètement inutilisées. « réserves d'adaptation.
Le stress à long terme est une mobilisation et une dépense progressives des réserves adaptatives « superficielles » et « profondes ». Son parcours peut être masqué, c'est-à-dire reflété dans l'évolution des indicateurs d'adaptation, qui ne peuvent être enregistrés que par des méthodes spéciales. Les facteurs de stress à long terme les plus tolérables provoquent de graves symptômes de stress. L'adaptation à de tels facteurs peut être à condition que le corps humain ait le temps de mobiliser de profondes réserves adaptatives pour « s'adapter » au niveau des exigences extrêmes à long terme de l'environnement. Les symptômes d'un stress prolongé ressemblent aux symptômes généraux initiaux d'états douloureux somatiques et parfois sévères. Un tel stress peut se transformer en maladie. Un stress extrême répété peut être la cause d'un stress prolongé. Dans cette situation, les processus d'adaptation et de réadaptation sont alternativement « désactivés ». Leurs manifestations peuvent sembler cohérentes. Afin de diagnostiquer et de prédire l'évolution des états de stress, il est proposé de considérer comme un groupe indépendant d'états causés par des facteurs de stress intermittents à long terme.
À l'heure actuelle, la première étape du développement du stress est bien étudiée - l'étape de mobilisation des réserves adaptatives (« anxiété »), au cours de laquelle la formation d'une nouvelle « systémicité fonctionnelle » de l'organisme, adaptée aux nouvelles exigences extrêmes de l'environnement , est en grande partie achevé.
Avec un long séjour à des conditions extrêmes une image complexe des changements physiologiques, humains et sociaux caractéristiques humaines personne. La variété des manifestations d'un stress prolongé, ainsi que les difficultés d'organiser des expériences sur plusieurs jours, plusieurs mois, etc. le séjour d'une personne dans des conditions extrêmes sont les principales raisons de son insuffisance de connaissances. Une étude expérimentale systémique du stress à long terme a été initiée dans le cadre de la préparation des vols spatiaux à long terme. La recherche a été initialement menée dans le but de déterminer les limites de la tolérance humaine de certaines conditions défavorables. Parallèlement, l'attention des expérimentateurs a été attirée sur des indicateurs physiologiques et psychophysiologiques. La recherche sociale est devenue un domaine d'étude important du stress à long terme.
- Phases de développement du stress (sous-syndromes de stress).
Des études psychologiques et psychophysiologiques du stress sous des facteurs expérimentaux de nature et de durée différentes ont permis d'identifier un certain nombre de formes d'activité adaptative, c'est-à-dire. formes de « syndrome général d'adaptation », qui peuvent être considérés comme des sous-syndromes de stress. Avec un cours de stress prolongé, ses sous-syndromes peuvent alterner, se répéter ou être combinés les uns avec les autres avec la dominance alternative de symptômes individuels. Dans des conditions où une personne a un effet à long terme de facteurs de stress extrêmement tolérables, ces sous-syndromes se succèdent dans un certain ordre, c'est-à-dire. deviennent des phases de développement du stress. La différenciation de ces sous-syndromes a été possible du fait qu'au cours du développement du stress dans les conditions indiquées, ils se sont alternativement manifestés (principalement exprimés et perceptibles, à la fois pour les chercheurs et les sujets) formes différentes activité adaptative. On peut noter que sous les facteurs de stress, qui ont été évalués subjectivement comme étant au maximum tolérables, le changement dans les sous-syndromes de stress manifestés indiquait une transition progressive de la dominance du sous-syndrome, qui signifie un niveau fonctionnel d'adaptation relativement faible, au sous-syndrome, le dont les symptômes témoignent d'une mobilisation plus hiérarchisée. haut niveau adaptation.
Ainsi, 4 sous-syndromes de stress ont été identifiés :
1. Syndrome émotif-comportemental.
2. Syndrome végétatif (sous-syndrome d'activité végétative préventive-protectrice).
3. Sous-syndrome cognitif (sous-syndrome de modifications de l'activité mentale en cas de stress).
4.Sous-syndrome social-humain (sous-syndrome des changements de communication sous stress).
Il faut dire sur la conventionnalité d'une telle division des sous-syndromes de stress. C'est peut-être différent. Dans ce cas, des motifs à prédominance humaine ont été sélectionnés pour analyser les manifestations de stress qui surviennent à un niveau relativement constant d'extrême subjectivité du facteur de stress.
- Tension émotionnelle
L'un des facteurs de stress est la tension émotionnelle, qui s'exprime physiologiquement par des changements dans le système endocrinien humain. Par exemple, pour Recherche expérimentale dans les cliniques de patients, il a été constaté que les personnes qui sont constamment en tension nerveuse plus difficile à tolérer infections virales... Dans de tels cas, l'aide d'un psychologue qualifié est nécessaire.
Caractéristiques principales stress mental:
1) stress - l'état du corps, son apparition présuppose l'interaction entre le corps et l'environnement;
2) le stress est un état plus stressant que l'état motivationnel habituel ; elle nécessite la perception d'une menace pour se manifester ;
3) des phénomènes de stress surviennent lorsque la réponse adaptative normale est insuffisante.
Étant donné que le stress découle principalement de la perception d'une menace, alors sa survenue dans une certaine situation peut survenir pour des raisons subjectives liées aux caractéristiques d'une personnalité donnée.
En général, comme les individus ne se ressemblent pas, cela dépend beaucoup du facteur personnalité. Par exemple, dans le système « personne-environnement », le niveau de tension émotionnelle augmente à mesure que s'accroissent les différences entre les conditions dans lesquelles se forment les mécanismes du sujet et ceux nouvellement créés. Ainsi, certaines conditions provoquent un stress émotionnel non pas en raison de leur rigidité absolue, mais en raison de la divergence entre ces conditions du mécanisme émotionnel de l'individu.
En cas de perturbation de l'équilibre « homme-environnement », le manque de ressources mentales ou physiques de l'individu pour répondre aux besoins réels ou l'inadéquation du système de besoins lui-même est une source d'anxiété. Alarme notée
Sentiment de menace indéfinie ;
Sentiments de peur diffuse et d'anticipation anxieuse ;
Préoccupation incertaine
est le mécanisme le plus puissant du stress mental. Cela découle du sentiment de menace déjà mentionné, qui est l'élément central de l'anxiété et détermine sa signification biologique en tant que signal de détresse et de danger.
L'anxiété peut jouer un rôle protecteur et motivationnel, comparable à celui de la douleur. Une augmentation de l'activité comportementale, un changement dans la nature du comportement ou l'activation de mécanismes d'adaptation intrapsychiques sont associés à la survenue d'anxiété. Mais l'anxiété peut non seulement stimuler l'activité, mais aussi contribuer à la destruction des stéréotypes comportementaux insuffisamment adaptatifs, leur remplacement par des formes de comportement plus adéquates.
Contrairement à la douleur, l'anxiété est un signal de danger qui n'a pas encore été réalisé. La prédiction de cette situation est de nature probabiliste et dépend finalement des caractéristiques de l'individu. Dans ce cas, le facteur personnel joue souvent un rôle déterminant, et dans ce cas l'intensité de l'anxiété reflète plutôt les caractéristiques individuelles du sujet que la signification réelle de la menace.
L'anxiété, en termes d'intensité et de durée, est inadéquate à la situation, empêche la formation d'un comportement adaptatif, entraîne une violation de l'intégration comportementale et une désorganisation générale de la psyché humaine. Ainsi, l'anxiété est au cœur de tout changement. état mental et les comportements associés au stress mental.
- Hormones du stress
Le stress modifie le niveau d'activité des systèmes fonctionnels de l'organisme - cardiovasculaire, respiratoire, immunitaire, digestif, urogénital... Les hormones, dont la libération est sous le contrôle de l'hypothalamus, jouent un rôle important dans le maintien de ce nouveau statut. La glande endocrine la plus active pendant le stress est la glande surrénale.
Hormones sécrétées par les glandes surrénales pendant le stress :
Les hormones de la médullosurrénale sont les catécholamines.
Les catécholamines sont des substances biologiquement actives, elles comprennent
- Adrénaline ... Une hormone dont la sécrétion augmente fortement lors de conditions de stress, de situations limites, de sentiment de danger, d'anxiété, de peur, de blessures, de brûlures et de choc. L'action de l'adrénaline est associée à l'effet sur les récepteurs α- et -adrénergiques et coïncide largement avec les effets d'excitation des fibres nerveuses sympathiques. Il provoque une vasoconstriction des organes abdominaux, de la peau et des muqueuses ; dans une moindre mesure, il rétrécit les vaisseaux des muscles squelettiques, mais dilate les vaisseaux du cerveau.
- Norépinéphrine. L'action de la noradrénaline est associée à un effet prédominant sur les récepteurs α-adrénergiques. La norépinéphrine se distingue de l'adrénaline par un effet vasoconstricteur et vasopresseur beaucoup plus fort, un effet beaucoup moins stimulant sur les contractions cardiaques, un effet faible sur les muscles lisses des bronches et des intestins, un effet faible sur le métabolisme (absence d'hyperglycémie prononcée, lipolytique et effet catabolique général).
- Dopamine. Une augmentation du niveau de dopamine dans le plasma sanguin se produit lors d'un choc, d'un traumatisme, de brûlures, d'une perte de sang, de conditions stressantes, avec divers syndromes douloureux, anxiété, peur, stress. La dopamine joue un rôle dans l'adaptation de l'organisme aux situations stressantes, traumatismes, pertes de sang, etc.
Corticostéroïdes - hormones du cortex surrénalien :
- Glucocorticoïdes (cortisol, corticostérone). Ils déclenchent le métabolisme des protéines pour lutter contre le stress. L'hormone ACTH (adrénocorticotropine) se déplace avec la circulation sanguine à travers la glande surrénale, où elle déclenche la libération de cortisol. Le cortisol provoque une augmentation de la glycémie et accélère le processus métabolique de diverses manières.
- Corticoïdes minéraux (aldostérone)
Les médecins considèrent le cortisol comme une hormone de stress clé et utilisent la quantité de cortisol dans le sang comme mesure des niveaux de stress.
1.8 Effets du stress sur le corps humain
Le stress a mauvaise influence, Comment sur état psychologique et sur santé physique personne.
Le stress désorganise l'activité d'une personne, son comportement, entraîne une variété de troubles psycho-émotionnels (dépression, névroses, instabilité émotionnelle, baisse de l'humeur ou, à l'inverse, surexcitation, colère, troubles de la mémoire, etc.).
Les stress, surtout s'ils sont fréquents et prolongés, ont un effet négatif non seulement sur l'état psychologique, mais aussi sur la santé physique d'une personne. Ils sont les principaux facteurs de risque de manifestation et d'exacerbation de nombreuses maladies. Les maladies les plus courantes du système cardiovasculaire (angine de poitrine, hypertension), du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcère gastrique et duodénum), diminution de l'immunité.
Les hormones produites en situation de stress, qui sont nécessaires en quantités physiologiques au fonctionnement normal de l'organisme, provoquent en grande quantité de nombreuses réactions indésirables conduisant à la maladie et même à la mort. Leur effet négatif est aggravé par le fait que l'homme moderne, contrairement au primitif, utilise rarement l'énergie musculaire en cas de stress. Par conséquent, les substances biologiquement actives circulent longtemps dans le sang à des concentrations élevées, ne permettant pas au système nerveux ou aux organes internes de se calmer.
Dans les muscles, les glucocorticoïdes à haute concentration provoquent la dégradation des acides nucléiques et des protéines, qui, lorsqu'ils sont action à long terme conduit à une dystrophie musculaire.
Dans la peau, ces hormones inhibent la croissance et la division des fibroblastes, ce qui entraîne un amincissement de la peau, ses dommages faciles et une mauvaise cicatrisation des plaies. Dans le tissu osseux - pour supprimer l'absorption du calcium. Le résultat final des effets à long terme de ces hormones est une diminution de la masse osseuse, une affection extrêmement courante appelée ostéoporose.
La liste des conséquences négatives d'une augmentation de la concentration d'hormones de stress au-dessus de celles physiologiques peut être prolongée pendant longtemps. Ici et la dégénérescence des cellules du cerveau et de la moelle épinière, un retard de croissance, une diminution de la sécrétion d'insuline (diabète "stéroïdien"), etc. Un certain nombre de scientifiques très respectés pensent même que le stress est un facteur majeur du cancer et d'autres cancers.
De telles réactions sont causées non seulement par des effets stressants forts, aigus, mais aussi faibles, mais à long terme. Par conséquent, le stress chronique, en particulier le stress psychologique prolongé, la dépression peut également conduire aux maladies ci-dessus. Même une nouvelle direction en médecine a émergé, appelée médecine psychosomatique, qui considère toutes sortes de stress comme le facteur pathogénique principal ou concomitant de nombreuses maladies.
1.9. Quelles sont les réactions possibles du corps humain au stress ?
1. Réaction de stress. Les facteurs défavorables (facteurs de stress) provoquent une réponse au stress, c'est-à-dire stress. Une personne essaie consciemment ou inconsciemment de s'adapter à une situation complètement nouvelle. Vient ensuite l'alignement, ou l'adaptation. Une personne trouve un équilibre dans la situation actuelle et le stress ne donne aucune conséquence, ou ne s'y adapte pas - c'est ce qu'on appelle la maladaptation (mauvaise adaptation). En conséquence, diverses anomalies mentales ou physiques peuvent survenir.
En d'autres termes, le stress dure assez longtemps ou se produit assez fréquemment. De plus, des stress fréquents peuvent entraîner un épuisement du système de défense adaptatif du corps, ce qui, à son tour, peut provoquer des maladies psychosomatiques.
2. Passivité. Elle se manifeste chez une personne dont la réserve adaptative est insuffisante et le corps est incapable de résister au stress. Un état d'impuissance, de désespoir, de dépression apparaît. Mais cette réponse stressante peut être transitoire.
Les deux autres réactions sont actives et soumises à la volonté de l'homme.
3. Protection active contre le stress. Une personne change de domaine d'activité et trouve quelque chose de plus utile et adapté pour atteindre la tranquillité d'esprit, contribuant à une amélioration de la santé (sport, musique, jardinage ou jardinage, collection, etc.).
4. Relaxation active (relaxation), qui améliore l'adaptation naturelle du corps humain - à la fois mentale et physique. Cette réaction est la plus puissante.
1.10 Que se passe-t-il dans le corps pendant le stress.
V conditions normales en réponse au stress, une personne développe un état d'anxiété, de confusion, qui est une préparation automatique à action active: offensif ou défensif. Cette préparation s'effectue toujours dans le corps, quelle que soit la réaction au stress - même lorsqu'aucune action physique n'a lieu. Une impulsion de réponse automatique peut être potentiellement dangereuse et amène le corps dans un état de vigilance extrême. Le cœur commence à battre plus vite, la pression artérielle augmente, les muscles se contractent. Que le danger soit grave (menace à la vie, violence physique) ou faible (violence verbale), l'anxiété surgit dans le corps et, en réponse, la volonté de résister.
Partie recherche du chapitre 2
2.1 Sondage auprès des étudiants
Habituellement, les étudiants sont les plus sensibles au stress pendant l'examen, car c'est la période la plus difficile, car tout le monde comprend que leur vie future dépend des examens, en second lieu se trouvent la rédaction des tests et généralement les étudiants ne succombent pas à des situations stressantes pendant le repos .
2.2. Quelles personnes sont les plus stressées ?
Habituellement, les adultes sont les plus stressés, car leur vie est plus difficile et la responsabilité et les soins reposent sur leurs épaules.
En second lieu se trouvent les adolescents, c'est durant cette période que survient la puberté. Une capacité accrue de réflexion critique sur la personnalité en développement et son avenir peut sembler augmenter le risque de développer une dépression lorsque les adolescents deviennent obsédés par d'éventuels résultats négatifs. Un faible rendement scolaire, bien sûr, conduit au développement de la dépression et des troubles du comportement chez les adolescents.
En troisième position se trouvent les enfants, car ils ne sont généralement pas stressés du tout.
Chapitre 3. Façons de soulager le stress
3.1. Causes de stress
Principales sources de stress :
Conflits ou communication avec des personnes désagréables ;
Obstacles qui vous empêchent d'atteindre votre objectif ;
Rêves irréels;
Soit des exigences trop élevées envers vous-même ;
Bruit;
Travail monotone;
Accusation constante, reproche à vous-même de ne pas avoir accompli quelque chose ou d'avoir manqué quelque chose;
Un dur travail;
Émotions positives fortes;
Les querelles avec les gens et surtout avec les proches (l'observation de querelles dans la famille peut aussi engendrer du stress).
3.2. Des techniques qui mobilisent les capacités intellectuelles des étudiants en vue de la réussite des examens
Pendant le stress, une déshydratation sévère se produit. Cela est dû au fait que les processus nerveux se produisent sur la base de réactions électrochimiques et nécessitent une quantité suffisante de liquide. Sa carence réduit considérablement la vitesse des processus nerveux. Il est donc conseillé de boire quelques gorgées d'eau pendant les examens. À des fins anti-stress, ils boivent de l'eau 20 minutes avant ou 30 minutes après un repas. L'eau minérale est la meilleure car elle contient des ions potassium et sodium. Organisez le vôtre correctement Espace de travail... Placez des objets ou un tableau dans un ton jaune-violet sur la table, car ces couleurs augmentent l'activité intellectuelle.
Comment se préparer mentalement :
1. Commencez à préparer les examens à l'avance, petit à petit, par parties, en gardant votre calme ;
2. S'il est très difficile de rassembler des forces et des pensées, vous devez d'abord essayer de vous souvenir du plus simple, puis passer à l'étude de matières difficiles.
3. Effectuez des exercices quotidiens qui aident à soulager le stress interne, la fatigue et à vous détendre.
4. Effectuez une auto-formation avant les examens, en prononçant les phrases suivantes :
- Je sais tout.
- J'ai bien étudié toute l'année.
- Je réussirai parfaitement l'examen.
- J'ai confiance en mes connaissances.
- Je suis calme.
Comment se souvenir un grand nombre de Matériel
- Répétez le matériel sur les questions. Tout d'abord, rappelez-vous et assurez-vous d'écrire brièvement tout ce que vous savez, puis vérifiez seulement l'exactitude des dates, les principaux faits.
- Pendant que vous lisez le manuel, mettez en évidence les points principaux - ce sont les piliers de la réponse. Apprenez à rédiger un plan de réponse court pour chaque question séparément sur de petits morceaux de papier.
- Le dernier jour avant l'examen, regardez les feuilles de réponses courtes.
- Le plus le meilleur remède ce sont des vacances pour soulager le stress des étudiants.
3.3. Comment se débarrasser du stress
Demandez l'aide d'un psychothérapeute qui vous aidera à comprendre comment vous êtes entré dans un tel état et que faire pour ne plus y être à nouveau ; supprime les blocages psychologiques et émotionnels;
Demandez l'aide d'un médecin qui vous prescrira les tranquillisants, antidépresseurs et autres médicaments nécessaires ;
Buvez un complexe apaisant à base de plantes (camomille, valériane, agripaume, aubépine, pivoine);
Faites des promenades quotidiennes au grand air;
Visitez les bains publics, la piscine ;
Tempérez le corps.
3.4. Soins anti-stress
Le stress est la réponse défensive du corps à l'exposition environnement... Un stress excessif peut détruire le corps. Un stress peut se superposer à un autre, les activités stressantes fréquentes sont donc particulièrement dangereuses.
Au début, sous l'influence du stress, une maladie appelée névrose peut survenir. La névrose est le début d'un certain nombre d'autres maladies, dont les principales sont :
Maladie hypertonique
Athérosclérose
Ischémie cardiaque
Crise cardiaque
Accident vasculaire cérébral
Ulcères de l'estomac et du duodénum.
Si les symptômes de stress persistent en quelques semaines, une évaluation diagnostique est nécessaire.
En l'absence de causes physiologiques évidentes de stress, une psychothérapie éducative est recommandée, ce qui aidera à maîtriser les compétences nécessaires pour surmonter des situations de vie difficiles et en tirer une expérience de développement utile.
Programme anti-stressest un ensemble de techniques pour vous aider à faire face aux effets négatifs du stress. Cela peut aussi être une mesure préventive.
Le but du complexe anti-stress- aider une personne à rester calme et équilibrée dans toutes les situations de la vie. Conçu pour une personne moderne vivant dans un rythme tendu. Composantes du programme : Exercices de respiration, soaring dans un sauna, massage, relaxation, aromathérapie.
Conclusion
L'expression la plus puissante de l'émotion déclenche une réponse physiologique complexe : le stress. Il s'est avéré que le corps réagit non seulement par une réaction défensive à cet effet, mais également par un processus complexe général et similaire, quel que soit le type de stimulus qui agit sur lui, à des effets indésirables de divers types - froid, fatigue, peur, l'humiliation, la douleur et bien plus encore. En ce moment. Il est important de souligner que l'intensité du développement de l'activité adaptative ne dépend pas de force physique l'impact, mais sur l'importance personnelle du facteur agissant.
Le stress n'est pas seulement un mal, pas seulement un malheur, mais aussi une grande bénédiction, car sans stress de nature différente, notre vie deviendrait comme une sorte de végétation incolore et sans joie.
L'activité est le seul moyen de mettre fin au stress : vous ne pouvez pas vous asseoir et dormir. Se concentrer constamment sur les bons côtés de la vie et sur les actions qui peuvent améliorer la situation, non seulement vous maintient en bonne santé, mais contribue également au succès.
Rien n'est plus décourageant que l'échec, rien n'est plus encourageant que le succès.
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Le stress émotionnel est un état d'expérience psychoémotionnelle prononcée par une personne de situations de vie conflictuelles, qui limitent fortement ou longtemps la satisfaction de ses besoins sociaux ou biologiques.
Le stress est compris comme l'état du corps qui se produit lorsqu'il est exposé à des stimuli inhabituels et conduit à un stress dans le corps non spécifique.
Le concept de stress a été introduit dans la littérature médicale par N. Selye (1936) et a décrit le syndrome d'adaptation observé dans ce cas. Ce syndrome peut passer par trois stades dans son évolution : le stade d'anxiété, au cours duquel les ressources de l'organisme sont mobilisées ; le stade de résistance, dans lequel l'organisme résiste à l'agresseur, si son action est compatible avec les possibilités d'adaptation ; le stade d'épuisement, au cours duquel les réserves d'énergie adaptative sont réduites lorsqu'elles sont exposées à un stimulus intense
ou une exposition prolongée à un stimulus faible, ainsi qu'en cas de mécanismes adaptatifs insuffisants du corps. N. Selye a décrit l'eustress, un syndrome favorisant la santé, et la détresse, un syndrome nocif ou désagréable. Ce dernier est considéré comme une maladie de l'adaptation survenant en relation avec une violation de l'homéostasie (la constance de l'environnement interne du corps). Le stress est également compris comme un état fonctionnel du corps résultant d'un impact négatif externe sur celui-ci. fonctions mentales, les processus nerveux ou l'activité des organes périphériques. Importance biologique le stress est défini comme le processus de mobilisation des défenses de l'organisme, c'est-à-dire l'étape initiale de gestion des processus adaptatifs. Le stress est un phénomène de prise de conscience qui se produit lorsque l'on compare
entre l'exigence imposée à la personne et sa capacité à faire face à cette exigence. Le déséquilibre de ce mécanisme déclenche l'émergence du stress et la réponse à celui-ci.
Certains auteurs ne voient pas la différence entre le stress et d'autres réactions corporelles. M. Vigas (1980) considère le stress comme une réaction d'un organisme, développé au cours de la phylogenèse, à l'action d'agents qui signalent réellement ou symboliquement le danger de violer son intégrité. Selon KVSudakov (1976), la spécificité du stress émotionnel se reflète dans l'affirmation selon laquelle il se développe dans des conditions où il n'est pas possible d'atteindre un résultat vital pour satisfaire les besoins biologiques ou sociaux, et s'accompagne d'un complexe de troubles somato-végétatifs. réactions, et l'activation du système sympatho-surrénalien mobilise le corps pour lutter. Selon V.V. Suvorova (1975), il est difficile de faire la distinction entre le stress et les réactions émotionnelles. Néanmoins, K.V.Sudakov (1976) estime que le stress émotionnel est caractérisé par une distribution généralisée des excitations sympathiques et parasympathiques, conduisant chez certains individus à une altération de l'activité. du système cardio-vasculaire, dans d'autres - ulcération du tractus gastro-intestinal.
L'appareil émotionnel s'avère être le plus sensible à l'action de facteurs extrêmes et dommageables ; En conséquence, les systèmes fonctionnels autonomes et leur apport endocrinien spécifique, qui régulent les réactions comportementales, sont activés. Un état de tension dans ce cas peut être causé par une inadéquation dans les possibilités d'obtenir des résultats vitaux qui satisfont les principaux besoins du corps dans l'environnement externe, ainsi que par des changements primaires, principalement hormonaux, dans l'environnement interne du corps, provoquant une violation de son homéostasie. Dans le stress, la relation limbique-corticale est le système cérébral clé.
Au lieu de mobiliser les ressources de l'organisme pour surmonter les difficultés, elle peut provoquer de graves troubles. Le mécanisme du stress émotionnel consiste en une séquelle prolongée, une sommation, une réaction perverse des neurones du système nerveux central aux neurotransmetteurs et aux neuropeptides. Avec la répétition répétée ou avec une longue durée de réactions affectives en rapport avec des difficultés de vie prolongées, l'excitation émotionnelle peut prendre une forme stationnaire stagnante. Dans ces cas, même avec la normalisation de la situation, l'excitation émotionnelle stagnante ne faiblit pas. De plus, il active constamment les formations centrales du système nerveux autonome, et à travers elles perturbe l'activité les organes internes et systèmes. S'il existe des maillons faibles dans le corps, ils deviennent les principaux dans la formation de la maladie.
Le rôle le plus important dans le mécanisme de développement du stress émotionnel est joué par les troubles primaires de l'hypothalamus ventromédian, de la région baso-latérale de l'amygdale, du septum et de la formation réticulaire. C'est l'inadéquation de l'activité de ces structures qui entraîne une modification du fonctionnement normal du système cardiovasculaire, du tractus gastro-intestinal, du système de coagulation sanguine et un trouble du système immunitaire.
Le stress émotionnel est généralement d'origine sociale. Leur fréquence augmente avec le développement des progrès scientifiques et technologiques, l'accélération du rythme de vie, la surcharge d'informations, l'urbanisation croissante et les problèmes environnementaux. Ainsi, l'importance des changements dans le corps sous l'influence du stress émotionnel est grande. La résistance à celui-ci varie d'une personne à l'autre. Certains sont plus prédisposés, d'autres sont très stables. Cependant, le développement de maladies nerveuses ou somatiques cliniquement exprimées chez un enfant dépend d'un certain nombre de conditions. De telles conditions doivent être considérées comme les caractéristiques mentales et biologiques de l'individu, l'environnement social et les caractéristiques des événements qui provoquent de graves réactions émotionnelles.