Le stress et son impact sur le corps ne peuvent guère être surestimés ; les conséquences sur la santé sont plus fortes et plus prononcées en cas d'exposition prolongée. Cela perturbe le mode de vie habituel. Les organes les plus vulnérables sont le tractus gastro-intestinal, le cœur et les vaisseaux sanguins, le système endocrinien et le cerveau. Le danger réside dans le fait que des conséquences négatives peuvent apparaître plus tard longue durée après une exposition à des facteurs de stress.
L’effet du stress sur le corps humain est dû à une production accrue d’hormones. Une petite quantité suffit pour un fonctionnement normal ; à mesure que leur volume augmente, diverses maladies se développent.
L'impact négatif est aggravé par le fait que, dans la plupart des cas, les gens mènent une vie sédentaire. Une activité physique insuffisante ne permet pas à l'énergie de sortir et la concentration accrue d'hormones persiste longtemps.
Comment le stress affecte-t-il la santé physique et mentale ?
Le stress affecte non seulement négativement la santé mentale d’une personne, mais il affecte également niveau physique, provoquant souvent des changements irréversibles dans les tissus, les organes et les systèmes.
Comment le stress affecte la peau
Lors du stress, la peau souffre. Cela est dû au fait qu'avec une tension constante, les muscles se contractent, la peau perd son élasticité et sa fermeté. Le cortisol et l'adrénaline, produits en grande quantité, ont également un effet sur celui-ci.
- Le cortisol provoque une augmentation de la glycémie et modifie les propriétés du collagène. Cela entraîne une sécheresse accrue de la peau externe et l’apparition de rides. Il réduit la production d'acide hyaluronique, ce qui perturbe la barrière naturelle qui inhibe l'évaporation de l'humidité et augmente la sensibilité de la couche externe. Des vergetures apparaissent, la peau devient plus fine, devient plus vulnérable et sensible aux infections et aux processus inflammatoires. L'augmentation de la synthèse des graisses, provoquée par le cortisol, conduit à l'accumulation de dépôts sous-cutanés.
- L'adrénaline provoque des spasmes capillaires, une détérioration de la circulation sanguine, une diminution de la nutrition et de la respiration de la peau. Elle devient pâle, avec une teinte jaune. Une forte dilatation des vaisseaux sanguins active l’apparition de taches rouges. Des troubles du fonctionnement des intestins affectent l'état de la peau, de l'acné et des éruptions cutanées apparaissent (les intestins produisent un grand nombre de histamines).
Lorsque le corps est stressé, il prélève la plupart des nutriments de la peau et les dirige vers les organes qu’il considère comme les plus importants. De ce fait, ses fonctions protectrices sont affaiblies. En plus du problème physiologique, un autre s'ajoute - psychologique. Une personne dans un tel état cesse de prendre soin d’elle-même et néglige l’hygiène, ce qui aggrave encore la situation.
Comment cela affecte-t-il le fonctionnement du cerveau ?
Le stress affecte négativement tout le corps. Le cerveau est particulièrement affecté par une exposition prolongée à des facteurs de stress. La surcharge constante, le manque de sommeil et les conflits affectent la structure, la taille et le fonctionnement de cet organe important. Lorsqu’une situation est identifiée comme stressante, le cerveau donne l’ordre de produire du cortisol, ce qui met le corps en alerte.
Mais en même temps, seule la capacité d'agir augmente, et non l'activité mentale. De cette façon, on peut expliquer l'activité dans un état de passion, lorsqu'une personne ne se rend pas compte de ce qu'elle fait. L'utilisation à long terme de cette hormone affecte le centre de la peur du cerveau, ce qui provoque un état d'anxiété accrue. Et toute situation, même mineure, est perçue comme une menace sérieuse.
Le cortisol détruit les connexions neuronales de l'hippocampe, responsables du contrôle des émotions, de la mémoire et de la capacité d'apprentissage. Une personne devient facilement excitable, oublie ses actions et les paroles prononcées il y a quelques minutes. Le contrôle de la libération des hormones du groupe des corticostéroïdes est perturbé, ce qui augmente le risque de développer des crises de panique.
Les changements dans les connexions synoptiques entre les neurones entraînent une altération de la concentration et un affaiblissement interaction sociale. L’effet du cortisol sur le centre de récompense du cerveau augmente sa sensibilité à la dopamine, l’hormone du plaisir. Cela provoque la dépendance d’une personne à l’égard personnes différentes, situations, substances actives.
Le système cardiovasculaire
Lorsqu’on considère le stress et son impact sur une personne, on ne peut ignorer son effet sur le système cardiovasculaire. Le stress nerveux accélère le développement de l'athérosclérose. Cela est dû au fait que pendant les périodes de stress intense, de l'adrénaline est produite, provoquant déception, hostilité et colère. De telles émotions détruisent le corps de l’intérieur.
Le stress chronique incite une personne à adopter de mauvaises habitudes, ce qui affecte directement la santé et augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires. En cas de stress alimentaire, le poids corporel augmente, les taux de cholestérol dans le sang augmentent, ce qui entraîne une augmentation du stress sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
Un stress bref et rapide peut entraîner une augmentation de la tension artérielle et une modification de la fréquence cardiaque, ce qui augmente le risque d'une crise soudaine, voire d'un état critique.
Tube digestif
Le stress et la digestion sont interconnectés. Les hormones produites dans cette condition provoquent les changements suivants dans le tractus gastro-intestinal :
- spasmes de l'œsophage;
- acidité accrue;
- nausée;
- problèmes intestinaux (constipation, diarrhée) ;
- risque accru de développer des infections;
- syndrome du côlon irritable;
- développement d'un ulcère gastroduodénal.
La fonction de la corticolibérine est de supprimer l’appétit en cas de surmenage. Cela explique pourquoi certaines personnes ne peuvent pas manger pendant cette période et perdent du poids. Mais les stéroïdes provoquent également l'effet inverse - de nombreux tension nerveuse soulagé avec des aliments riches en calories. Dans tous les cas, le tractus gastro-intestinal en souffre.
Vessie
La réaction au stress du système génito-urinaire est l'apparition d'une inflammation. Problèmes possibles tels que :
- cystite due aux nerfs,
- névrose de la vessie,
- incontinence nocturne.
Comment le stress affecte-t-il la performance professionnelle ?
Le stress professionnel est actuellement le plus répandu. Attention particulière est accordé à une question telle que l'influence du stress sur un enseignant, puisque le principal conséquence négative Ce phénomène devient un burn-out classique. Non seulement le salarié en souffre, mais aussi son entourage, y compris l'employeur.
Cela entraîne le plus souvent une fatigue chronique et une diminution des performances. Les principaux signes de surmenage sont :
- erreurs répétées ;
- La somnolence diurne;
- vertiges, acouphènes ;
- douleur et douleur dans les yeux;
- confusion des pensées, incapacité à se concentrer;
- manque d'envie de faire quoi que ce soit.
Le stress au travail peut être associé à une violation des conditions de travail. Les raisons de son apparition sont considérées comme inconfortables lieu de travail et production dangereuse. Les raisons physiologiques incluent des horaires de travail de bureau non standard et des troubles de l'alimentation. L'impact est exercé par des facteurs socio-psychologiques - surcharge, situations de conflit, des relations non établies dans l'équipe.
Le stress professionnel peut être provoqué par : une vision floue de ses responsabilités ou une monotonie dans le travail, un rythme trop rapide et des délais serrés pour réaliser les tâches. Il existe deux autres types de stress au travail : la production et la coordination. Dans le premier cas, une personne peut ne pas être satisfaite de la profession ou du type d'activité. Le stress organisationnel est causé par le rejet de la routine et des exigences quotidiennes.
Le stress des études
Le cerveau humain change sous l'influence du stress et les problèmes commencent par l'assimilation du matériel et la mémorisation. Le stress a un impact négatif sur l'activité mentale, une personne perd la capacité d'absorber les informations avec concentration. Ce mécanisme, important dans les situations critiques, interfère avec la pleine assimilation de la matière.
Il convient de noter que le stress a un impact négatif sur les étudiants, quel que soit leur âge. Le plus souvent, ce problème est rencontré par les enfants et les adolescents vivant dans des familles dysfonctionnelles, dont les parents abusent de l'alcool, souffrent de toxicomanie ou de maladie mentale.
Qu’est-ce qui explique les effets positifs du stress sur le corps ?
L’impact du stress sur la santé humaine peut également être positif. Curieusement, les chocs à court terme se déclenchent cellules nerveuses, permettant au cerveau de fonctionner en mode amélioré. Dans cet état, la mémoire de travail augmente, une personne devient capable de sortir d'une situation de conflit avec un minimum de pertes.
L'activation de l'énergie de réserve et l'émergence de nouvelles forces et motivations vous permettent d'atteindre vos objectifs, de surmonter les difficultés et d'augmenter l'endurance globale du corps. La capacité d’analyse et de concentration est aiguisée. Tout cela s’appelle une réponse active au stress. Il est important que l'impact des facteurs de stress ne se prolonge pas, sinon une augmentation du tonus émotionnel sera suivie d'une diminution de l'énergie vitale.
Les effets du stress sur le corps d'une femme
L'impact négatif de cette condition sur le corps féminin est particulièrement dangereux. Lorsqu'ils se trouvent dans des situations de vie difficiles, les représentants du beau sexe peuvent découvrir des problèmes de santé gynécologiques. L'effet du stress sur les menstruations est que la régularité ou la durée des saignements est perturbée et que des douleurs surviennent. Des problèmes peuvent survenir dans la sphère intime.
Des changements peuvent survenir même avec un léger écart par rapport au mode de vie habituel. Leur apparence est influencée divers facteurs: maintenir un régime, augmenter activité physique, le poids change. Les facteurs de stress les plus importants pour la gent féminine sont la grossesse, l'accouchement, les fausses couches, l'avortement - tout cela peut affecter la santé des femmes.
Comment gérer les conséquences
Les conséquences négatives du stress sont plus faciles à prévenir, il est donc important d’apprendre à se contrôler. Pour ce faire, vous devez maîtriser plusieurs techniques pour normaliser votre état psycho-émotionnel. Vous devez absolument libérer la négativité accumulée, travailler votre respiration et rétablir son rythme normal. Vous pouvez réduire les effets néfastes du stress sur le corps grâce au pouvoir de l’art.
Vous pouvez et devez faire face au stress sans aggraver la situation et sans perdre votre bonne humeur. Cela contribuera à maintenir la santé et les liens sociaux, ainsi que le sentiment qu'une personne est maître à part entière de sa vie !
De nombreuses personnes sont constamment stressées. Cela affecte négativement la santé humaine. Les cellules nerveuses sont épuisées, l'immunité diminue et une tendance à diverses maladies physiques apparaît. Il est également possible qu'un trouble mental apparaisse sous l'influence du stress. Par exemple, la névrose obsessionnelle-compulsive, qui n'est pas si facile à corriger.
Exemple tiré de la vie : Anastasia a vécu une vie heureuse jusqu'à ce qu'un être cher la quitte. Elle a vécu très mal ce départ. Mais Nastya n’a rien fait pour atténuer l’impact de cette situation stressante. Au contraire, elle s'est livrée à l'autoflagellation. Et en conséquence, la fille l'a eu.
Ou un autre exemple :
Sergei Ivanovich était constamment nerveux au travail. Même à la maison, il ne pouvait pas se retirer complètement du travail. Dans ses pensées, il était en service. Il ne cessait de réfléchir à la façon dont il pourrait faire face à son travail, comment l'améliorer, comment gagner plus d'argent pour nourrir sa famille.
Et en conséquence, il a d’abord développé une fatigue chronique. Et puis un ulcère.
Ces deux exemples montrent clairement que le stress a un effet négatif.
Voici une liste de conséquences l'effet du stress sur une personne :
1. Le niveau d’énergie d’une personne diminue sous l’influence du stress et la fatigue apparaît. La force est épuisée et on a le sentiment que vous ne voulez rien faire. Il n’y a pas de force pour faire face au travail avec succès.
2. La sphère émotionnelle souffre, l'humeur diminue et des pensées dépressives apparaissent. Une personne commence à se concentrer sur le mal, ce qui conduit au fait que le mal ne fait que s'intensifier. Et cela s’avère être un cercle vicieux dont vous devez vous débarrasser des émotions négatives.
3. La santé physique est défaillante. Les maladies chroniques s’aggravent ou de nouvelles apparaissent, comme l’hypertension, le diabète, les maladies gastro-intestinales, les maladies cardiaques et bien d’autres. De plus, sous l’influence du stress, le risque de cancer augmente.
4. Une personne sous l’influence du stress peut prendre du poids. Cela se produit parce que la nourriture commence à remplir une fonction protectrice, une alimentation stressée se produit et, bien entendu, cela ne se reflète pas de la meilleure façon sur votre silhouette.
Comment se débarrasser de l’influence du stress ?
Il existe de nombreuses façons de soulager le stress. Dans cet article nous allons nous concentrer sur les plus simples et les plus agréables.
1. Bains avec sel de mer ou des huiles essentielles.
C'est particulièrement bon à prendre après le travail. Vous aide à vous détendre et à soulager les tensions.
2. Marcher au grand air.
Ils vous calment bien et mettent de l'ordre dans vos pensées. De plus, ils contribuent à améliorer la santé.
3. Allez dans votre club de fitness préféré.
Un excellent anti-stress. Ne négligez donc pas l’activité physique. Suivez un cours de danse ou de yoga. Et si vous ne pouvez pas aller dans un club de sport, faites de l’exercice à la maison.
4. Détente.
Une manière largement connue et recommandée de détendre l’esprit et le corps. Pour le mettre en œuvre, allumez simplement une musique agréable et calme, asseyez-vous confortablement et détendez-vous. Pour le rendre plus agréable, vous pouvez également visualiser des images agréables pendant la séance. Par exemple, le bord de mer, ou une promenade en forêt.
Le stress est un état dans lequel : un foyer d'excitation apparaît dans le cerveau, puis une puissante dose d'adrénaline et d'autres « hormones de stress » est libérée dans le sang.
Si la situation n'est pas résolue, le foyer d'excitation grandit, l'adrénaline continue de pénétrer dans le sang et empoisonne le système nerveux central.
Les conséquences d'une telle intoxication peuvent être tristes pour tous les systèmes du corps.
Un stress différent - des conséquences différentes
Le stress positif déclenche les mêmes mécanismes dans le cortex cérébral que le stress négatif. Une image similaire : le même foyer d’excitation persistant, la même adrénaline et le même cortisol dans le sang. Si le stress positif est de courte durée, le corps subira moins de dommages. Si cela dure, les conséquences seront plus graves.
Une joie soudaine peut vous inspirer ou vous tuer. Tout le monde le sait à un niveau subconscient. Par conséquent, il est souvent nécessaire de préparer une personne, même à une bonne nouvelle inattendue.
«J'ai failli mourir de joie» n'est qu'une variante du stress positif. Autrement dit, la réaction à une joie soudaine n'est pas différente de la réaction au chagrin : vous pouvez, au minimum, gagner de l'argent grâce aux deux.
Good Shake : Stress positif
Le plus sain et aspect utile le stress est physiologique. Un effet bref et brutal sur le corps a l’effet d’un choc électrique. C'est une bonne lotion pour l'immunité.
Il secoue une personne comme un sac à poussière et mobilise tous les organes et systèmes. L'exemple le plus simple de l'effet bénéfique du stress physiologique sur le corps est l'arrosage avec de l'eau glacée par temps froid.
Le choc thermique instantané agit comme une brûlure. Un tel exploit peut déclencher des forces puissantes dans le corps et réveiller des réserves cachées. De tels à-coups sont bénéfiques pour la santé physique et mentale.
Le stress est négatif et sauve des vies
Tout comme le stress positif peut parfois tuer, le stress négatif peut parfois sauver des vies. De quoi une personne dans un tel état est capable de il est parfois difficile de comprendre cela.
Il y a eu un tel cas dans le Nord. Le pilote est descendu de l'avion au sol pour une urgence mineure. Et il se retrouva nez à nez avec un ours polaire.
L'ours était gros et fort, et le pilote avait son pantalon déboutonné. Et pourtant, sans avoir le temps de réfléchir à quoi que ce soit, le pilote a bondi d'un mètre et demi et s'est retrouvé sur l'aile de l'avion.
Jamais par la suite ni lui ni l’ours ne pourront expliquer comment cela s’est produit. Le pilote haussait timidement les épaules à toutes les questions. L'ours, découragé, s'en alla à la recherche d'un gibier moins nerveux.
Stress aigu et chronique
Le stress aigu est dangereux, mais son effet sur le corps peut être de courte durée. Se débarrasser de la source des émotions négatives, apprivoiser la dominante qui a éclaté dans le cerveau réduit le degré d'intensité des passions.
La situation est pire avec le stress chronique, avec une situation qui ne peut pas être résolue ou neutralisée d'une manière ou d'une autre la source d'excitation. Les émotions négatives du quotidien créent un centre d’excitation stagnant dans le cerveau.
La flambée de cet incendie semble éteindre le travail des centres nerveux restants. Au poste de commandement du plus haut système nerveux Le chaos et l'anarchie commencent. Elle oublie son objectif : réguler l'activité du corps. Et la discorde totale commence à tous les niveaux et dans tous les systèmes :
- Tout d’abord, la sphère psycho-émotionnelle de l’activité du corps devient incontrôlable ;
- puis les pannes commencent dans les systèmes autonome et endocrinien ;
- le coup le plus puissant tombe sur l'hypothalamus - le centre de régulation nerveuse le plus élevé - ce modeste organe est le conservateur d'aspects vitaux de la vie tels que : le sommeil, les processus métaboliques, l'appétit, le tonus vasculaire, la température corporelle.
C’est le tableau général de ce qui se passe dans le corps lors d’une situation stressante.
Pourquoi le stress « brise-t-il » le corps ?
Exister dans un contexte chronique oblige le système nerveux à se défendre. En tant que mécanisme de défense, il donne des ordres aux glandes surrénales. Ils libèrent des doses accrues d’adrénaline et de cortisol dans le sang.
Ces « hormones du stress » sont nécessaires à l’organisme pour combattre le danger signalé par le cerveau. La libération d’énergie est incroyable (c’est juste assez pour atteindre sa propre hauteur en sautant).
L'énergie de protection reçue doit être utilisée aux fins prévues : fuir, ou rattraper son retard, sauter par-dessus les obstacles, se battre pour sa vie. Si cela ne se produit pas, toute l'adrénaline pompée dans le sang n'est dépensée pour rien.
Et les hormones aimablement fournies pour notre défense ne sont pas utilisées. Ils n’ont nulle part où aller et ne peuvent pas rester les bras croisés. Non destinées à lutter activement contre les causes de la souffrance, les « hormones du stress » commencent à empoisonner lentement l'organisme à tous les niveaux, dont les conséquences sont ressenties par tous les systèmes de l'organisme :
- Le système cardiovasculaire commence à fonctionner en mode d'alerte élevée : le pouls et la respiration s'accélèrent, le cœur se contracte sauvagement, la pression sur les parois des vaisseaux sanguins augmente plusieurs fois. , les crises cardiaques sont des réactions extrêmes à une situation stressante.
- Système endocrinien. L'équilibre hormonal est perturbé, dans le contexte duquel une personne est rattrapée par des fléaux du siècle tels que les maladies thyroïdiennes et le diabète.
- Estomac et intestins. Les sommités médicales associent depuis longtemps le stress et l’apparition d’ulcères d’estomac. Il n’est même pas nécessaire de parler de troubles digestifs et de troubles intestinaux (constipation, diarrhée).
- Système génito-urinaire. Pendant la guerre, par exemple, les femmes perdaient leurs règles. Il s’agissait d’une ménopause temporaire et inexplicable qui, pour beaucoup, s’est terminée en même temps que la guerre. Le stress peut même aujourd’hui provoquer chez une femme une ménopause précoce et même l’incapacité de concevoir.
- Peau. Qui d’autre ne sait pas que le psoriasis, une maladie extrêmement inesthétique et douloureuse, est une conséquence du stress ? Eczéma, taches d’acné, lichen plan – tout cela est « ».
- Système nerveux supérieur– c'est elle qui reçoit le coup le plus écrasant. La famine des cellules cérébrales commence en raison d'un vasospasme, ce qui entraîne des perturbations de l'apport sanguin et de la circulation dans cet organe. Et la dépression et la fatigue chronique sont les conséquences du même stress. Un choc violent peut provoquer de graves troubles mentaux et donner lieu au développement de toutes sortes de phobies.
Conséquences du stress chronique - en résumé
Si le foyer d’excitation dans le cortex cérébral n’est pas neutralisé et que le stress s’enflamme progressivement pour devenir chronique, alors les conséquences peuvent avoir une triste fin :
- exposition et ;
- accès de colère soudains et réaction « explosive » au moindre irritant ;
- une tendance aux états dépressifs dangereux pour le psychisme et menaçant souvent l'existence de l'individu ;
- apathie et perte de tout intérêt pour la vie ;
- pertes de mémoire, distraction et incapacité à se concentrer.
De tels états peuvent plonger une personne dans son enfer personnel, existant séparément. S'échapper de l'enfer intérieur vers un paradis illusoire se réalise de la manière la plus simple (également sans issue).
L'alcool, les stimulants, les toniques et les drogues sont des moyens courants pour concilier les rêves avec la réalité. La riche expérience des anciens alcooliques et toxicomanes ne les convainc généralement pas qu'une fuite temporaire des problèmes ne les résout pas, mais aggrave la situation.
Avec le stress dans la vie
Une chose étrange se produit dans notre monde. Depuis l’âge de pierre, les gens s’efforcent de se protéger des facteurs qui menacent leur existence.
Depuis des centaines d’années, l’humanité s’efforce de créer les conditions de vie les plus confortables. Mais depuis l'époque de nos ancêtres, le nombre de dangers qui attendent l'homme n'a pas diminué, mais a augmenté des centaines de fois. Les causes du sentiment de catastrophe ont changé, mais leur nombre continue de progresser.
Il n'y a pas d'animaux féroces qui errent dans les rues, pas besoin de capturer des mammouths pour se nourrir, pas besoin d'entretenir un feu dans une grotte pour ne pas perdre une source de chaleur et de lumière. Mais désormais, des prédateurs sous forme moderne nous attendent à chaque pas.
Le plus important c'est la météo dans la maison
Vous pouvez subir un « coup de stress sur le front » sans quitter votre appartement. Votre propre maison fortifiée comporte d’innombrables risques pour la santé.
Il existe des milliers de raisons pour gâcher définitivement le « temps dans la maison » :
Au travail, comme à un défilé ?
Le travail est un véritable vivier de dangers :
- si vous y allez en tant que condamné à des peines extrêmes, cela est en soi une source d'insatisfaction chronique ;
- le patron, à la vue duquel commence spontanément la « danse de Saint-Guy », fera un trou dans votre résistance au stress en cinq minutes ;
- les collègues qui ont gravi les échelons de carrière au-dessus de vous sont des rustres qui sapent l'estime de soi ;
- la peur écrasante de perdre son emploi et de ruine financière transforme la vie en enfer et vous maintient dans un état de tension constante.
Tu es mon ami et je suis ton ami...
La communication est également l'un des facteurs de stress. Tout le monde ne naît pas génie de la communication ; pour beaucoup, même entretenir une conversation n’est pas une tentative facile. Que dire du fait de parler devant un public ou d’essayer d’entamer une conversation avec un inconnu.
L’humanité est en proie à une épidémie de phobie sociale. La peur de la communication peut provoquer toute une série de symptômes de troubles physiques et émotionnels.
Une perte un bien aimé, une maladie grave d'un proche, la peur de la mort - autant de facteurs qui alimentent la peur de la vie et épuisent nos forces.
Comment échapper aux phénomènes de surtension ?
La cause des soucis n’est plus là, et les conséquences du développement du stress à un moment donné sont restées longtemps, voire pour toujours. Nous allons vous montrer comment éviter cela :
Dites « non » au stress ! tout de suite.
Dans la société, tout trouble nerveux est considéré comme du stress et ses manifestations extrêmes sont considérées comme de l'hystérie. D'un point de vue médical, l'hystérie et la neurasthénie sont des troubles mentaux et font l'objet d'une correction par les psychiatres. Toutefois, l’impact du stress sur l’humain ne se limite pas aux troubles neurologiques.
Le terme « stress » est apparu en médecine à partir de la physique, où il désigne la tension d'un système due à une force appliquée de l'extérieur.
Le corps humain, en tant que système unique, est quotidiennement soumis à la pression de facteurs externes. Les facteurs de stress peuvent être des raisons environnementales :
- La pollution de l'air,
- Coups de bélier de pression atmosphérique ;
- Orages magnétiques ;
- Changements soudains de température de l'air.
Les facteurs de stress médicaux sont toutes les maladies (des blessures traumatiques aux blessures infectieuses), les facteurs de stress sociaux sont des situations de conflit au sein d'une équipe ou d'une société. L'impact du stress sur une personne est important : il affecte négativement la santé physique et psychologique.
Aspects médicaux du stress
En 1926, le fondateur de la doctrine du stress, Hans Selye, publie ses observations de patients souffrant de diverses maladies. Les résultats ont été frappants : quelle que soit la maladie, tout le monde a ressenti une perte d'appétit, une faiblesse musculaire, une augmentation la pression artérielle, perte d'aspirations et de désirs.
Hans Selye a appelé le stress la même réaction du corps à toute influence extérieure.
Le facteur de stress le plus puissant, selon Hans Selye, est le manque de but. Aussi, en état d'immobilité physiologique, le corps humain est plus sensible au développement de maladies : ulcères d'estomac, crise cardiaque, hypertension.
L'influence du stress sur une personne modifie les conditions de vie. Par exemple, avec de fortes émotions positives, la vitalité du corps augmente fortement, ceci est assuré par une augmentation de la pression artérielle. Une personne, ayant réalisé son rêve, ressent une perte d'appétit et une faiblesse musculaire - lorsqu'elle est exposée à des émotions négatives, une perte de force similaire est perçue très douloureusement.
Le stress, en fait, est une réaction innée du corps qui permet à une personne de s'adapter à la vie dans de nouvelles conditions. Par conséquent, en médecine, cela s’appelle le syndrome d’adaptation.
L'impact du stress sur la santé humaine
Le développement du stress chez chaque personne se produit selon un mécanisme unique. Lorsqu’il entre en contact avec un facteur de stress, le système nerveux central déclenche une alarme. La réaction ultérieure du corps n'est pas contrôlée par la volonté humaine, mais est réalisée par le système nerveux autonome et indépendant. La mobilisation des organes et systèmes vitaux qui garantissent la survie dans des circonstances extrêmes commence. En raison de la stimulation du système nerveux sympathique, la respiration et la fréquence cardiaque augmentent ainsi que la pression artérielle. L'effet physiologique du stress sur la santé humaine assure la centralisation de la circulation sanguine : poumons-cœur-cerveau. Les hormones de « fuite et combat » sont libérées : l’adrénaline et la noradrénaline. Les gens ont la bouche sèche et les pupilles dilatées. Le tonus musculaire augmente à tel point qu'il se manifeste souvent par des tremblements des jambes ou des bras, des contractions des paupières et des commissures de la bouche.
Avec le développement ultérieur du syndrome d’adaptation, l’influence du stress sur la santé humaine s’exprime dans la réaction d’adaptation du corps aux nouvelles conditions de vie.
L'effet du stress sur le corps humain
Au stade actif, apparaissent les hormones de la « deuxième ligne de défense » - les glucocorticoïdes. Leur action vise la survie d’urgence aux dépens des réserves internes de l’organisme : toutes les réserves de glucose du foie sont utilisées et leurs propres protéines et graisses se décomposent.
Si la réaction se poursuit pendant l'épuisement vitalité, l’impact du stress sur les humains continue. Le mécanisme « alarme » est réactivé, mais il n'y a pas de réserves internes. Cette étape de stress est la dernière.
Pendant le stress, toutes les forces du corps sont dirigées vers le travail des organes centraux : le cœur, les poumons et le cerveau, de sorte que d'autres organes vitaux souffrent à ce moment d'un manque d'oxygène. Dans de telles conditions, les éléments suivants peuvent se développer : ulcères d'estomac, hypertension, asthme bronchique, douleurs de type migraine, tumeurs des organes périphériques (cancer).
Avec une évolution prolongée, l'effet du stress sur le corps humain se manifeste non seulement par le développement de maladies, mais également par l'épuisement du système nerveux. Cette condition est médicalement appelée neurasthénie. Les neurosthéniques ressentent des douleurs dans tous les organes, mais surtout dans la tête. La personne comprend que sa force nerveuse est épuisée et considère cet état comme un syndrome de fatigue chronique. Du point de vue de la physiologie pathologique, il ne s'agit que d'une réaction d'adaptation prolongée.
L'influence du stress sur la condition humaine
Le ton général, c'est-à-dire l'humeur des gens, dépend des niveaux hormonaux. Après avoir fixé un objectif précis, une personne se réveille pleine de force pour toute réalisation. Attitude psychologique définit le cortisol - la principale hormone anti-stress. Sa teneur dans le sang le matin varie considérablement en fonction de l'humeur du jour à venir. DANS conditions normalesà la veille d'un jour de travail, le niveau d'hormone anti-stress est bien plus élevé que lors d'un jour de congé.
Lorsque l’influence du stress sur l’état d’une personne atteint un niveau critique, la matinée n’augure rien d’agréable. Par conséquent, la journée entière est considérée comme « gâchée ».
Une personne est privée du sentiment d'évaluation correcte de ce qui se passe. Les événements et influences environnants sont perçus de manière inappropriée par rapport à leur force. Les exigences excessives envers les autres, par exemple envers vous-même, ne sont souvent pas justifiées. Souvent, l'influence du stress sur une personne aggrave l'évolution de maladies chroniques. Ils commencent à s’intensifier, comme on dit, « hors calendrier ». Pas en automne et au printemps, pendant les périodes de mesures thérapeutiques prévues, mais en hiver et en été.
L'influence du stress sur le comportement humain
Dans un état instable, les aspirations et les objectifs sont choisis par une personne sans tenir compte de ses propres capacités. Tout désir de réaliser quelque chose, essentiellement une émotion négative, devient positif lorsque le résultat souhaité est atteint. Si l’objectif reste inaccessible, l’émotion devient un puissant facteur de stress.
DANS des conditions extrêmes L'influence du stress sur le comportement humain est particulièrement visible, en fonction de l'état de santé et du tempérament initial, en tant que trait de caractère. Dans les mêmes conditions, les personnes ayant des attitudes différentes envers la réalité environnante se comportent complètement différemment. Selon la classification de Pavlov, il existe quatre types d’activité nerveuse supérieure, faible (mélancolique) et trois fortes, mais avec certaines caractéristiques :
- Déséquilibré, réagissant à toute influence par une réaction violente - colérique ;
- Équilibré, inerte – flegmatique ;
- Agile et équilibré - sanguin.
L'effet du stress sur les humains différents types l'activité nerveuse plus élevée varie. Aussi étrange que cela puisse paraître, les personnes déséquilibrées supportent plus facilement le stress. L’effet des facteurs de stress sur une telle personne se termine au niveau de la réponse primaire du corps. Alors que chez les personnes équilibrées, le stress entre dans la deuxième phase d’adaptation, puis conduit à l’épuisement.
Outre la nutrition et l’écologie, le stress est l’un des principaux facteurs affectant la santé humaine. L'impact négatif du stress a un effet néfaste sur le fonctionnement normal de l'ensemble du corps et devient souvent à l'origine de l'apparition de maladies graves, qui peuvent être assez graves. C'est ce que vous devez apprendre : réagir de manière adéquate aux situations stressantes. Le stress suit une personne partout : à la maison, dans un magasin, dans la rue, au travail. Une personne sous l’influence d’un tel état ne peut être pleinement heureuse.
Si vous ne combattez pas activement cette maladie, les effets du stress sur la santé évolueront vers un stade chronique sévère. Vous devez d’abord comprendre quel a été le facteur provoquant. Lorsque la cause disparaît, les conséquences pour le corps peuvent être éliminées.
État physiologique d'une personne
L’influence du stress sur le corps humain a presque toujours un effet néfaste sur tous les organes et systèmes du corps, ne faisant qu’aggraver le bien-être du patient. Le plus souvent, la santé physiologique d’une personne en souffre.
- Maux de tête constants.
- Manque chronique de sommeil.
- Les maladies s'aggravent du système cardio-vasculaire. Hypertension et rythme cardiaque rapide.
- Le risque de croissance de cellules cancéreuses augmente.
- Alcool et toxicomanie.
- Fatigue et diminution de la concentration et de la mémoire.
- En raison de l'augmentation des hormones, le développement de l'ostéoporose et un amincissement de la peau sont possibles.
- Exacerbation de maladies gastro-intestinales, de gastrite et d'ulcères.
- L'immunité diminue et, par conséquent, des maladies virales régulières.
- Les effets du stress ne peuvent pas toujours être guéris ; une dégénérescence des cellules du cerveau et de la moelle épinière se produit souvent.
- Diminution de la libido.
- Augmentation de la glycémie.
État d'esprit humain
L'effet néfaste du stress sur le corps, survenu sur un fond mental, ne permet pas à une personne non seulement de travailler normalement, mais aussi de vivre. Toute action demande beaucoup d’effort mental.
Les principales conséquences des situations stressantes :
- Insomnie,
- Névroses, dépression,
- Agressivité, irritabilité, accès de colère,
- Réticence à vivre ou à faire quelque chose.
Il est très difficile de faire face seul au stress ; l'essentiel est d'en comprendre la raison et de se débarrasser de la source d'un tel bien-être. La plupart façon efficace- apprendre des techniques pour surmonter les situations stressantes.
Carrière et stress
Le stress peut survenir en raison de heures supplémentaires et être de nature professionnelle. En médecine, on parle de stress professionnel, dont l'effet et la répartition augmentent chaque année.
Voici ses principales raisons :
Stress de l'enfance
DANS monde moderne Le stress est assez courant chez les enfants. De nombreux enfants vivent dans des conditions confortables et vivent d'une certaine manière déjà formée, et toute violation conduit à une situation stressante. Ainsi, ils réagissent comme s’ils se protégeaient.
Causes du stress chez un enfant :
- Famille (séparation d'avec les proches, divorce des parents, querelles, naissance d'un autre enfant).
- Peurs (liées à l'âge, inculquées, conscientes et inconscientes).
- Malheurs (changements dans les conditions de vie des enfants, décès d'un proche).
- Médical (peur des médecins ou de la douleur, blessure).
- Social (conflits avec d'autres enfants, peur d'être incompris, compétition).
- Téléphone, ordinateur (stress émotionnel sur le psychisme).
- Autres (changement de décoration de chambre, apprentissage de la propreté, etc.)
Il n'est pas toujours possible de faire la distinction entre le stress et les caprices habituels d'un enfant, même si ces signes sont souvent de nature complètement différente. Par exemple, un enfant agité peut changer radicalement de comportement et ses actions deviennent plus calmes et plus silencieuses. Les manifestations physiologiques les plus évidentes sont le bégaiement, les troubles du sommeil, la peur, les rougeurs de la peau, troubles de l'élocution et ainsi de suite. Si vous pouvez reconnaître votre enfant grâce à la description, vous devez alors contacter de toute urgence un spécialiste, c'est-à-dire un psychologue.
Grossesse et stress
Le plus sensible à des situations stressantes- les futures mamans, parce que impact négatif le stress sur une personne s'étend non seulement à elle, mais aussi au fœtus. Durant cette période, la femme devient particulièrement sensible aux stimuli externes, et l'état même de grossesse apporte des désagréments : fatigue, mouvements limités, peur pour l'enfant, etc.
Causes du stress chez une femme enceinte :
- Tensions entre époux
- Problèmes au travail ou à l'école,
- Incertitude sur la force de la famille,
- Insatisfaction, besoin de quelque chose.
Les situations dans lesquelles une femme deviendra trop inquiète ou nerveuse doivent être évitées. Après tout, l'effet du stress sur le corps peut être très dangereux et destructeur, entraînant des difficultés à porter un enfant et une mauvaise santé de la femme. Si vous ne vous débarrassez pas à temps de la source de cette maladie, de tristes conséquences sont possibles.
Les effets du stress les plus courants :
- Incapacité d'accoucher seule
- Suffocation d'un enfant par manque d'oxygène,
- Anomalies de développement et prématurité,
- Du sang épais,
- Vidange prématurée de l'eau
- Dépression postpartum.
Il existe désormais de nombreuses techniques différentes pour réduire les effets négatifs du stress sur la santé humaine. Pour commencer, le médecin traitant doit prescrire une cure de fortification à la femme. L'alimentation quotidienne nécessite la présence de vitamines A, B et C. Le meilleur médicament rester calme est un passe-temps favori et peu importe qu’il s’agisse de lire, de tricoter ou de dessiner. La musique classique calme favorise la relaxation.
Une personne est habituée à ne pas prêter attention aux problèmes, à accumuler et à retenir ses émotions en elle-même. Mais au bout d'un moment, il peut exploser pour n'importe quelle bagatelle. Pour préserver votre santé, vous ne devez pas être exposé à influence négative du côté de quelqu'un. Il ne faut pas oublier que des concepts tels que les effets positifs du stress ou les bienfaits du stress n’existent pas.