Bonjour, chers lecteurs. Aujourd'hui, nous allons parler de ce qui constitue la dépendance des jeunes à l'égard réseaux sociaux. Vous découvrirez pour quelles raisons il se développe. Découvrez comment déterminer si vous souffrez d’une dépendance. Découvrez comment y faire face.
Causes
- Le désir d’obtenir l’approbation des autres.
- Dépendance à l'égard des opinions des autres.
- Le désir de devenir populaire.
- Intérêt pour un flux important d’informations.
- La possibilité de communiquer simultanément, d'écouter de la musique et de visualiser des photos.
- Une façon d'échapper à la solitude.
- Le résultat d'une expérience traumatisante lors de la communication avec de vraies personnes.
- Manque d'intérêt pour la vie, les passe-temps.
- L’envie d’être au courant de toute l’actualité.
Symptômes de dépendance
- La communication virtuelle devient une priorité par rapport à la communication en direct.
- Les problèmes d'hygiène personnelle commencent.
- De sérieuses difficultés surviennent lors de la communication avec les gens.
- Troubles du sommeil dus à son absence partielle.
- Dépense en toute simplicité espèces, en les investissant dans des services de réseaux sociaux payants.
- Le régime alimentaire est perturbé, davantage d’aliments sont consommés cuisson instantanée. Une personne mange souvent des sandwichs pour ne pas être interrompue dans la communication.
- Lorsqu'il n'y a aucune possibilité d'accéder à Internet, une irritation et une anxiété sévères surviennent, craignant qu'il ne puisse pas lire le message.
- Passe au moins quatre heures par jour en ligne.
- Un grand nombre d'amis et de groupes.
- Il ne peut pas se calmer tant qu’il n’a pas regardé toutes les actualités dans les fils de ses amis et qu’il n’a pas aimé leurs photos.
- Ajoute des amis inutiles étrangers pour ressentir votre popularité.
- Prend constamment des photos pour les publier afin que tout le monde puisse les voir. Attend une réponse, des likes et des commentaires.
Lorsque je me suis inscrit sur Contact, j’y passais une grande partie de mon temps. Ajoutée un grand nombre de amis, camarades de classe, ont parcouru toutes leurs photos, commenté, suivi l'actualité sur leurs pages, ajouté à groupes intéressants. J'ai passé beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, souvent assis la nuit. Cela a duré quelques mois, puis l’intérêt a commencé à décliner. Aujourd’hui, je ne suis pratiquement pas sur les réseaux sociaux. réseaux, je ne vais peut-être pas y chercher pendant plusieurs jours.
Conséquences possibles
Le problème de dépendance est le suivant :
- les valeurs de la vie réelle sont remplacées ;
- au lieu de traits positifs le bien-être et l’attractivité extérieure deviennent des priorités ;
- les réseaux sociaux influencent le développement de la dépression chez les personnes ;
- lorsqu'une personne commence à se comparer à des personnes d'autres comptes, à ses amis, un complexe d'infériorité commence à se développer ;
- Le stress survient lorsque vous ne pouvez pas vous connecter à Internet.
Voyons comment la dépendance peut affecter votre santé.
- Diminution de la concentration, troubles de la mémoire. Être assis en ligne vous permet d'absorber des informations par petites portions. De plus, l’attention d’une personne passe constamment d’une actualité à une autre, altérant ainsi sa capacité à se concentrer sur une chose.
- Stress et fatigue. Une personne sur les réseaux sociaux les réseaux recevront à peu près les mêmes impressions. Conduite longue durée en ligne, l'apathie, des sentiments de stress et de fatigue apparaissent.
- Les capacités intellectuelles diminuent. Une personne digère des informations qui n'ont aucun sens pour elle, ne soumettant ainsi pas son cerveau à un entraînement qui peut être réalisé soit en résolvant des mots croisés, soit en résolvant d'autres problèmes logiques.
- Une personne cesse de recevoir de nouvelles connaissances et se désintéresse progressivement de tout ce qui l'entoure. Cela affecte son psychisme.
- Dégradation sociale. Les personnes absorbées par le monde virtuel finissent par se désintéresser complètement de ce qui les entoure dans le monde réel. Pour cette raison, ils peuvent perdre des amis proches, gâcher les relations avec leurs proches, se retrouver parfois sans travail, n'avoir pas la possibilité d'organiser leur vie personnelle et même de flirter sur Internet.
Façons de lutter
Lorsqu’on réalise qu’une personne est dépendante, c’est la première étape vers l’élimination du problème. Voyons quelles méthodes peuvent être utilisées pour lutter contre cette maladie.
- Arrêt d'Internet. C’est la manière la plus radicale de combattre. Au début, ce sera très difficile, il y aura quelque chose qui ressemble à un retrait. Cependant, au fil du temps, une personne commencera à s'intéresser à ce qui l'entoure, à se souvenir de ses passe-temps passés et de sa vie sans monde virtuel. Cette méthode sera particulièrement efficace pour les personnes accros non seulement à la communication en ligne, mais aussi à Internet en général.
- Supprimez votre compte de réseau social. réseaux, si d’autres sites n’évoquent pas d’affection. Au début, vos amis peuvent être offensés, mais ils comprendront ensuite les raisons de votre décision. De plus, vous pourrez toujours communiquer avec eux par téléphone ou les voir dans vrai vie.
- Si vous ne souhaitez pas supprimer votre compte, vous pouvez commencer à le nettoyer. Supprimez de votre liste d'amis les personnes avec lesquelles vous n'avez pas communiqué depuis longtemps. Supprimez les groupes inutiles, laissez un minimum d'informations sur vous-même. Programmez-vous sur le fait que la visite de votre compte ne doit avoir lieu que pour une raison quelconque ou liée à un problème qui prend peu de temps, après quoi vous devez quitter immédiatement.
- Utilisez des programmes qui limitent le temps passé sur une certaine ressource. Vous pouvez spécifier le site et l'heure acceptable. En cas de dépassement, l'accès à la page sera fermé pendant un jour ou une semaine, selon le paramétrage.
- Apprenez à vous contrôler. Par exemple, prévoyez du temps pour les réseaux sociaux de 20h à 21h. Respectez strictement votre emploi du temps.
Dépendance sociale Il y a eu suffisamment de réseaux ces derniers temps problème réel jeunesse moderne. Il est donc important de savoir comment y faire face.
- Limitez le temps que vous passez en ligne. Fixez des intervalles de temps clairs, ne les violez pas, réduisez-les progressivement.
- Donnez la priorité à la communication en direct plutôt qu’à la communication virtuelle.
- Nettoyez votre liste de contacts en supprimant des gens inutiles. Ne laissez que vos amis, écrivez-leur uniquement en cas d'absolue nécessité.
- Désabonnez-vous des groupes inutiles, ne laissez que ceux qui sont vraiment utiles.
- Arrêtez de traîner sur les pages de vos amis, d’aimer leurs photos et de marquer des actualités. Cela prend beaucoup de temps.
- Arrêtez d'informer vos amis de votre actualité en publiant des photos et des publications, en attendant des commentaires et des likes.
- Dans le navigateur, désactivez la fonction d'affichage des images et de leur chargement. Les réseaux sociaux ne sembleront alors plus aussi attrayants sans illustrations lumineuses.
- Créez votre routine quotidienne, de préférence de manière à ce qu'il reste très peu de temps pour les réunions en ligne.
- Trouvez votre truc préféré et c'est tout temps libre consacrer aux loisirs.
- Habituez-vous à la nécessité de manger uniquement à la table de la cuisine, sans téléphone portable ni tablette.
- Menez une vie active, visitez des expositions, allez au théâtre, au cinéma, soyez plus souvent avec des gens.
Vous savez désormais comment vous débarrasser de la dépendance aux réseaux sociaux. L'essentiel est de reconnaître votre problème à temps et de commencer à le combattre. N'oubliez pas que le monde réel est bien plus intéressant et coloré que le monde virtuel. En étant sur les réseaux sociaux, vous passez à côté de votre vie.
— Qu'est-ce qui vous attire sur les réseaux sociaux ?
— Qu'est-ce qui vous attire sur les réseaux sociaux ?
— L'influence positive des réseaux sociaux dans nos vies
— Signes de dépendance aux réseaux sociaux
— Dépendance aux faits et aux chiffres
— Comment vaincre la dépendance à Internet ?
— Comment vaincre la dépendance à Internet : conseils utiles!
- Conclusion
La vie moderne est telle que peu de personnes n’ont pas de profil sur un ou plusieurs réseaux sociaux. Twitter, Facebook, Odnoklassniki, VKontakte, Instagram. Il existe également des réseaux sociaux plus restreints : pour les médecins, les programmeurs, les webmasters, les avocats et les éducateurs.
Les personnes impliquées dans le développement des fonctionnalités des réseaux sociaux font tout pour les rendre chaque jour meilleurs, plus intéressants et plus colorés. De sorte que lorsqu'une personne se rend sur le site, elle y passe le plus de temps possible et, de préférence, débourse également de l'argent et achète quelque chose.
Communiquer sur les réseaux sociaux est beaucoup plus facile ; il y a une certaine absence de visage. Après tout, vous pouvez vous inscrire non seulement sous votre propre nom, mais également sous un pseudonyme fictif, et au lieu d'une photo, placer un avatar (photo) ou la photo de quelqu'un d'autre. Vous pouvez écrire ce que vous voulez, insulter, « troll », mais vous n’aurez pas vraiment à répondre de vos déclarations !
Certaines personnes considèrent les réseaux sociaux non seulement comme une source d’informations, de communication et de réalisation de soi nécessaires. Ils peuvent entrer et se promener sans but dans les profils, ajouter des connaissances et d'autres personnes comme amis, participer à des discussions, lire des statuts, des actualités, regarder des photos, jouer à des jeux. Bien sûr, il existe de nombreuses discussions au cours desquelles les gens partagent leurs expériences et sont aidés à trouver une réponse à une question importante. Mais il y a aussi beaucoup de communication pour rien, des commentaires monosyllabiques, des émoticônes, et parfois des grossièretés banales.
— L'influence positive des réseaux sociaux dans nos vies
2) ils vous permettent de connaître rapidement les nouveaux postes vacants, puisque de nombreuses entreprises les publient sur leurs pages, et même d'obtenir un emploi si vous vous efforcez d'y parvenir ;
4) ils vous aident à voyager, en économisant sur les frais de déplacement et d'hébergement ;
6) pour certains, les camarades de classe ou VKontakte sont devenus une source de revenus, ils aident également ceux qui en ont besoin à collecter des fonds pour se faire soigner ;
7) les réseaux sociaux apportent aujourd'hui une assistance aux forces de l'ordre : très souvent je vois dans la presse des notes selon lesquelles la police a réussi à retrouver une fille mineure qui s'est enfuie chez un monsieur, et la présence du monsieur lui-même et son identité ont été établies par correspondance sur les réseaux sociaux.
Cette liste de mérites peut être poursuivie pendant longtemps. Mais il existe un énorme inconvénient : le problème de la dépendance aux réseaux sociaux.
— Signes de dépendance aux réseaux sociaux
1) une envie obsessionnelle, irrésistible d'aller sur votre page sur un réseau social, voir dernières nouvelles, regardez des photos, montrez une activité ;
2) les plaintes des membres de la famille, des concubins et des employés selon lesquelles une personne passe trop de temps sur les réseaux sociaux ;
3) dépenses financières importantes, achats inutiles « via Internet » ;
4) l'impossibilité de savoir à l'avance l'heure qu'il est cette personne prête attention à un réseau social, perte de contrôle temporaire lors d'une session informatique ;
5) sensation d'irritation si ce moment il n'y a aucun moyen de vous connecter à votre profil (il n'y a pas de Wi-Fi dans cette zone, vous devez effectuer de toute urgence une tâche) ;
6) à mesure que la dépendance progresse, des problèmes peuvent survenir à l'école, dans la famille, au travail, lorsque la personne dépendante cesse d'y prêter l'attention voulue et passe de plus en plus de temps en ligne ;
7) il peut manger devant un écran d'ordinateur, passer moins de temps à dormir, histoire de ne rien manquer de nouveau.
— Dépendance aux faits et aux chiffres
1) Plus d'un milliard d'habitants globe inscrits sur différents réseaux sociaux.
3) En moyenne, chaque propriétaire d'un smartphone doté des applications correspondantes passe 130 minutes par jour sur les réseaux sociaux.
4) 70 % des utilisateurs de smartphones consultent quotidiennement leurs pages de réseaux sociaux.
5) 50 % des propriétaires de smartphones consultent leurs pages même au cinéma.
6) 4 utilisateurs enregistrés sur 5 consultent leurs comptes de réseaux sociaux dans les 15 premières minutes suivant leur réveil chaque matin.
— Comment vaincre la dépendance à Internet ?
Disons que vous avez découvert votre dépendance et que vous l'avez admis. Et vous allez à l'extrême : retirez-vous de tous les réseaux. Ce ne serait pas une solution très correcte, même s’il n’est pas nécessaire de généraliser, dans certains cas c’est la seule chose qui fonctionnera.
Cependant, les commodités qu'apportent les services sociaux. les réseaux vous obligeront très probablement à y revenir. Tout va recommencer. Vous devez apprendre à tirer profit de votre présence sur les réseaux sociaux. réseaux et éliminer les dommages. Quelques conseils vous aideront à y parvenir.
1) Supprimez les informations courantes vous concernant de votre page personnelle sur les réseaux sociaux. réseaux.
Laissez l'essentiel. Cela vous évitera de réfléchir à la façon dont votre page est perçue par les autres.
2) Ne publiez pas de photos personnelles sur votre avatar.
Changez la photo de votre avatar pour ne pas avoir à attendre un déluge de notes. En général, les photos personnelles, familiales et les photos d’enfants ne doivent pas être publiées sur Internet. Disons plus, c'est dangereux, surtout dans ce dernier cas.
Une mère a été choquée de voir la photo de son enfant présentée lors d'un rassemblement communautaire de partisans de Child-Free. En particulier émotions négatives a provoqué des critiques de la part du bébé, assaisonnées de grossièretés.
Si vous décidez de publier des photos dans un album, veillez à sa confidentialité - pour les amis, et encore mieux pour un cercle restreint d'amis. Arrêtez-vous à quelques photos. Il n'est absolument pas nécessaire de publier des photos de chaque jour férié ou week-end sur un réseau social.
De cette façon, le nombre de « j’aime » diminuera et votre tranquillité d’esprit sera plus proche de la normale.
3) Arrêtez d’aimer tout ce que vous avez aimé, même un peu.
À l’autre bout de la « ligne », il est peu probable qu’ils soient offensés par vous si vous n’appuyez pas sur le petit bouton situé sous l’entrée. Et vous vous éloignerez ainsi de toute cette abondance d'entrées, de posts, de photographies.
4) Arrêtez d'attendre des likes sur tout ce que vous avez récemment publié sur les réseaux sociaux.
Changez votre attitude à cet égard - laissez-le devenir un scintillement ennuyeux et dérangeant pour vous.
5) Déterminez vous-même le nombre de visites sur les réseaux sociaux et le temps que vous y passez.
Idéalement au début - 2 fois par jour pendant 30 minutes, vous pouvez ensuite le réduire à 1 fois. Pour ne pas rater le bon moment, réglez un réveil. À la première sonnerie, appuyez immédiatement sur Quitter.
6) Cliquez toujours sur le bouton de déconnexion de votre compte.
Cela vous évitera d’atterrir accidentellement sur une page sociale. réseaux et y rester coincé. Ne laissez pas votre main atteindre l'ordinateur après les heures d'ouverture. La méthode de tirage est la plus correcte.
7) Forcez-vous à visiter rarement les réseaux sociaux.
Laissez votre page dire quelque chose comme : J'ai visité... il y a une semaine. Dès le lendemain de la « grève de la faim » de contact, images de pages sur lesquelles vit littéralement un social addict. les réseaux s'estompent. Une personne se réveille comme un ours après une longue hibernation.
Prenez pour règle de l'écrire quelque part dans un endroit visible : sur Odnoklassniki, VKontakte et Facebook uniquement pour les entreprises. Pour le plaisir/par ennui/par curiosité sociale. les réseaux sont interdits.
8) Si vous écrivez un message personnel à une personne qui est en ligne et qu'il n'y a pas de réponse, n'attendez pas plus de 5 minutes.
Vous risquez de rester trop longtemps. Éteignez, vous lirez la réponse la prochaine fois, car il est possible que l'interlocuteur ne soit effectivement plus devant l'ordinateur.
9) Écrivez des SMS à vos amis plus souvent depuis votre téléphone qu'en contact.
Utilisez-le plus souvent par email au lieu de social réseaux.
10) Si possible, désactivez la capacité du navigateur à charger des images lors de la visualisation d'une page.
Activez cette option une fois par semaine, le reste du temps laissez les pages sociales. les réseaux seront pâles, sans illustrations lumineuses.
1) Reconnaissez le problème et comprenez les raisons.
Tant que nous ne croyons pas à un problème, celui-ci n’existe pas. Par conséquent, la chose la plus importante pour résoudre toute situation difficile est d’admettre qu’il y a un problème. Une fois que vous vous dites « oui, c’est vrai », vous avez fait le premier pas vers le succès.
2) Fixez des priorités.
Pensez à la raison exacte pour laquelle vous utilisez les réseaux sociaux. Échanger des informations, communiquer, recevoir les dernières nouvelles, regarder des films ou écouter de la musique ? Déterminez ce qui est le plus important pour vous.
3) Utilisez les informations en direct.
Si vous utilisez une tablette pour lire des livres, sur laquelle sont également installés des jeux et d'autres applications, remplacez-la par un livre papier ordinaire. Ne laissez rien vous distraire pendant la lecture, vous pourrez alors vous immerger entièrement dans les mondes littéraires, sans réagir aux stimuli extérieurs.
4) Établissez des règles.
Fixez-vous quelques restrictions. Par exemple, coupez toujours le son de votre téléphone lors d'événements et de sites culturels. Pendant les réunions et les rendez-vous, éteignez le téléphone lui-même ou au moins l'accès à Internet - ceux qui ont vraiment besoin de vous en ce moment sont désormais à proximité. Faites une règle dans votre entreprise : la première personne à sortir un smartphone sans appeler paie la facture de tout le monde. Si quelqu'un a un besoin urgent de vous, il vous appellera.
Ne perdez pas votre attention. Croyez-moi, sans visiter les réseaux sociaux, vous ne manquerez de rien. Mais dans la vraie vie, vous avez la possibilité de l'ignorer complètement en cliquant sur le cœur sans vie à l'écran.
- Conclusion
De nos jours, les gens commencent à passer plus de temps sur les réseaux sociaux que dans la vraie vie. Et ce n’est pas surprenant, car communiquer sur Internet présente de nombreux avantages, le premier d’entre eux étant que vous pouvez communiquer avec une personne située à plusieurs kilomètres de chez vous. Cependant, une telle communication présente également des inconvénients. Par exemple, vous ne pouvez jamais être sûr que la personne que vous rencontrez sur Internet est bien celle qu’elle prétend être.
Il existe également de nombreux cas d’arnaques utilisant les réseaux sociaux. Mais le problème principal pas ça. Certaines personnes deviennent tellement dépendantes de la communication avec des amis virtuels qu'elles cessent complètement de communiquer dans la réalité. Ils ne dorment pas assez. Ils deviennent nerveux et irritables.
Parfois, même en reconnaissant une telle dépendance, il est très difficile pour une personne de la surmonter. Cet article propose plusieurs conseils pratiques, ce qui peut vous aider à faire face à cela et à libérer votre temps pour vos proches et amis qui le sont en réalité.
Le matériel a été préparé par Dilyara spécifiquement pour le site
Il y a à peine dix ans, le terme « réseau social » n’évoquait en nous aucune association. Et Internet n'était pas aussi fermement inclus dans la vie quotidienne personne. Nous sommes allés à la bibliothèque pour obtenir les informations nécessaires et avons communiqué avec nos amis et notre famille soit en personne, soit par téléphone (téléphone fixe, avec volant). Tu te souviens de cette fois ? En fait, il est très difficile d’imaginer que la communication était autrefois aussi « vivante ».
Aujourd'hui, vous ne surprendrez personne avec les noms « VKontakte », « Odnoklassniki », « Facebook », « Twitter » ou « Instagram ». Certes, tout le monde est inscrit sur au moins un de ces réseaux sociaux, et peut-être sur tous à la fois. Mais le temps et le but de chacun sur les réseaux sociaux sont différents. Quelqu'un accède à sa page uniquement pour discuter avec des amis, quelqu'un pour écouter de la musique, et quelqu'un s'efforce d'en apprendre le plus possible sur ses amis et connaissances en regardant des photos et des actualités (« fil d'actualité »).
Aujourd’hui, les psychologues, à côté de l’alcoolisme et de la toxicomanie, évoquent de plus en plus l’addiction aux réseaux sociaux. En effet, avec l'avènement de « bénéfices » tels qu'Internet et les réseaux sociaux, ceux qui ont commencé à abuser de ces « bénéfices » sont immédiatement apparus. De plus, ils commençaient chaque jour à devenir de plus en plus nombreux. Pourquoi tant de gens, une fois « pris dans les filets », ne peuvent plus en sortir ?
Causes de dépendance aux réseaux sociaux
La première raison pour laquelle les réseaux sociaux sont si attractifs pour les humains est que lorsque nous « nous promenons dans les espaces ouverts » des réseaux sociaux, les centres de plaisir de notre cerveau sont activés. Ceci est grandement facilité par les notes positives (« j'aime ») et les commentaires agréables sur nos photos. Que faisons-nous lorsque nous recevons une émotion agréable ? Droite. Nous retournons sur le réseau pour le récupérer. Il s'avère donc que quoi plus qu'une personne approuvé sur un réseau social, plus il y passe de temps.
La deuxième raison est liée aux particularités de la perception qu’a une personne des informations publiées sur les réseaux sociaux. Nous y parvenons rapidement et petit à petit. De plus, ces informations sont extrêmement diverses et hétérogènes. Par exemple, lorsque nous visitons le site Web de VKontakte, nous pouvons immédiatement activer la musique, tout en visualisant simultanément de brèves nouvelles, de petites notes et articles, des commentaires, tout en ayant encore le temps de répondre aux messages d'amis. Notre cerveau commence à s'adapter rapidement et à s'habituer à ce rythme. C'est comme un processus simple et rapide consistant à « cliquer » sur les graines.
Ici, il convient également de souligner l'hétérogénéité des informations reçues. Cela le distingue des informations contenues dans les moteurs de recherche. Pour trouver quelque chose dans moteur de recherche, par exemple, « Google » ou « Yandex », vous devez au minimum savoir exactement quoi rechercher. De plus, encore faut-il formuler une demande assez claire. Et cela demande bien sûr du temps et des efforts. À son tour, pour trouver quelque chose d'intéressant sur un réseau social, aucun effort de ce type n'est requis - il vous suffit d'ouvrir le fil d'actualité. Ainsi, les réseaux sociaux attirent principalement par leur accessibilité, leur simplicité et leur diversité.
La troisième raison concerne les personnes qui ne sont pas sûres d'elles-mêmes, qui souffrent de complexes, comme par exemple un « complexe d'infériorité » avec leur apparence, ou qui manquent d'attention dans la vie réelle. Et sur les réseaux sociaux, peu de gens savent qui nous sommes vraiment, car si nous avons une imagination riche, nous pouvons nous présenter comme un amoureux des héros, un machiste ou simplement un génie super intelligent.
Conséquences négatives de la dépendance aux médias sociaux
Nous avons donc découvert pourquoi les réseaux sociaux sont si attrayants pour les gens. Voyons maintenant quel est exactement le danger d'une utilisation trop active des réseaux sociaux ? Pourquoi, dans ce cas, les scientifiques utilisent-ils de plus en plus un mot aussi dur : « dépendance » ? Cela est dû au fait que la dépendance aux réseaux sociaux suscite tout un fan conséquences négatives, tant pour la personne elle-même que pour ses proches. Examinons-les plus en détail.
Premièrement, un séjour très fréquent et prolongé sur les réseaux sociaux conduit à ce que l'on appelle le trouble déficitaire de l'attention. Cela signifie qu'une personne perd la capacité de se concentrer sur une chose pendant longtemps. Pour expliquer cela, il suffit de rappeler comment nous recevons des informations sur un réseau social - rapidement et par petites portions. Les personnes qui en dépendent s'habituent tellement à ce mode de réception d'informations « fractionné » qu'au bout d'un certain temps, elles ne peuvent plus, par exemple, consacrer beaucoup de temps à résoudre une tâche donnée. Après tout, sur Internet, nous devons souvent déplacer notre attention d'une chose à une autre : ici, nous écoutons de la musique, puis lisons un court article et maintenant écrivons un message. Au fil du temps, même lire votre livre préféré peut devenir difficile car le cerveau, par habitude, commence à constamment « chercher » des raisons pour passer à autre chose.
Les jeunes générations, qui sont « impliquées » dans Internet et les réseaux sociaux presque depuis leur enfance, sont particulièrement préoccupées à cet égard. Leur pensée est très flexible et très facilement influençable. La dépendance aux réseaux présente donc un danger particulier pour les enfants et les adolescents, qui peut être évité en monde moderne Cela devient extrêmement difficile.
Troisièmement, très souvent « l'abus » des réseaux sociaux provoque un syndrome de fatigue constant, ainsi que du stress. Même si les scientifiques affirment que les capacités du cerveau humain sont presque illimitées, celui-ci a encore besoin de repos. A minima, afin de traiter et structurer les informations reçues. Lorsqu'une personne est constamment en ligne, le flux d'informations vers le cerveau ne s'arrête pratiquement jamais. Cela provoque une surcharge du cerveau. Par conséquent, une personne commence à ressentir une fatigue constante et se trouve dans un état de stress.
Quatrièmement, une communication trop active sur les réseaux sociaux entraîne souvent une perte des compétences de communication « en direct ». C’est peut-être la conséquence négative la plus évidente de cette dépendance. En communiquant constamment sur les réseaux sociaux, nous perdons très souvent la composante émotionnelle de notre communication avec nos amis et nos proches. Il n’y a tout simplement pas de temps pour les émotions en ligne. De la musique, des commentaires, des « j'aime », des actualités et seulement entre les deux – un message écrit au toucher.
Et enfin, cinquièmement, en raison de toutes les conséquences ci-dessus, une personne subit une diminution générale de son intelligence. Ici, bien entendu, les mêmes caractéristiques de l'information « en réseau » jouent un rôle décisif. Une personne perd la capacité de se concentrer sur une chose, de trouver une solution à un problème important ou de réfléchir sérieusement à la tâche à accomplir. Son cerveau ne peut plus fonctionner efficacement. Il s'habitue à recevoir simplement un flux incessant d'informations sans l'analyser de quelque manière que ce soit. Il s’avère que beaucoup d’informations sont reçues, mais elles ne sont pas absorbées et, par conséquent, la personne ne sait rien.
Ces conséquences négatives suffisent à imaginer et à apprécier un peu la gravité de la situation.
Je voudrais également souligner que la plupart des personnes souffrant d'addiction aux réseaux sociaux ont également une dépendance à l'alcool ou au moins à la nicotine, et celles qui ne l'ont pas encore rencontrée sont sur une voie directe vers l'alcoolisme ou la toxicomanie, compte tenu du fait que les réseaux sociaux les réseaux ne sont plus seulement un moyen médias de masse, ainsi qu'une plate-forme commerciale pour les trafiquants d'alcool et de drogue, ces derniers, à leur tour, font activement la promotion de produits sur Internet, qui sont depuis longtemps disponibles à l'achat pratiquement sans quitter la maison. Et la plupart des célèbres et des personnes célèbres que la jeunesse d’aujourd’hui est si habituée à admirer, dans sa créativité, elle fait de l’alcool et de la drogue une partie intégrante de la vie, conduisant au « succès », qui en un clic aboutit immédiatement sur les réseaux sociaux, et donc en accès de masse. Il se peut alors que nous devions faire face à plus d’une seule mauvaise habitude.
« Symptômes » de la dépendance aux réseaux sociaux
Il est bien connu que toute addiction est aussi une sorte de maladie qui a ses propres symptômes. La dépendance aux médias sociaux ne fera pas exception ici. Elle présente également certains « symptômes », mais pas aussi catégoriques que, par exemple, la grippe. Alors, comment pouvons-nous « diagnostiquer » cette maladie chez nous ?
Le premier et le plus évident symptôme est que vous passez beaucoup de temps sur les réseaux sociaux. Dans le bon sens, vous ne devriez pas y rester plus d’une heure par jour. Même si ce chiffre est très relatif. Si vous êtes avec tôt le matin et vous travaillez sans relâche jusque tard dans la soirée, et avant de vous coucher, vous n'avez qu'une heure de temps libre que vous passez sur Internet - c'est une chose qui mérite d'être réfléchie. Ce symptôme suggère également qu'une personne veut constamment être « en contact » (« en ligne »). Il ne peut s’empêcher de penser que même s’il n’est pas en ligne, quelque chose d’extrêmement intéressant va s’y produire : des nouvelles uniques apparaîtront, quelqu’un commentera sa photo ou l’un de ses amis publiera ses photos d’un récent voyage.
Le deuxième symptôme est l'apparition de votre discours familier les blagues et expressions les plus typiques du réseau. Par exemple, des expressions comme « merci » au lieu de « merci », « prévenu » au lieu de « bonjour » et d’autres blagues populaires sur les réseaux sociaux peuvent servir de sonnette d’alarme.
Le troisième symptôme est un album photo envahi par la végétation. Si vous publiez quotidiennement des photos de votre proche (« selfies ») dans des situations de vie tout à fait ordinaires, ou des photographies de nourriture, de jambes, de bras, d'ongles, de sourcils - en un mot, de tout ce que vous voyez autour de vous - c'est aussi une source d'inquiétude. .
Le quatrième symptôme est de « rester assis » toute la journée sur un réseau social sans communiquer avec personne. Rappelez-vous pourquoi ils ont été créés à l’origine ? Pour la communication.
Et enfin, le cinquième symptôme est que couper Internet vous amène à paniquer, à vous sentir isolé, seul, coupé du monde et même à vous sentir déprimé. Bien qu'en fait, ce n'est que lorsque Internet est éteint et qu'il n'y a pas d'accès aux réseaux sociaux que nous vivons et communiquons vraiment. Nous devons essayer de ne pas oublier cela.
Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes, il est très probable que vous souffriez d’une certaine forme de dépendance aux médias sociaux. Dans ce cas, vous devez immédiatement contacter des spécialistes.
Article mis à jour pour la dernière fois le 11/02/2020
Dans l'un des articles précédents, j'ai déjà abordé le sujet de l'attirance incontrôlable pour quelque chose. Aujourd'hui, je souhaite m'attarder sur sa variété : la dépendance psychologique aux réseaux sociaux.
La vie moderne est telle que peu de personnes n’ont pas de profil sur un ou plusieurs réseaux sociaux. Twitter, Facebook, Odnoklassniki, VKontakte, Instagram. Il existe également des réseaux sociaux plus restreints : pour les médecins, les programmeurs, les webmasters, les avocats et les éducateurs.
Avez-vous besoin de réseaux sociaux ?
Voici quelques exemples de l’influence positive des réseaux sociaux dans nos vies :
- les réseaux sociaux nous aident à échanger des informations, des expériences, à communiquer avec des amis, des personnes partageant les mêmes idées qui se trouvent à des centaines de kilomètres de nous et à être toujours au courant de tout ce qui se passe dans leur vie ;
- ils vous permettent de connaître rapidement les nouveaux postes vacants, puisque de nombreuses entreprises les publient sur leurs pages, et même d'obtenir un emploi si vous vous efforcez d'y parvenir ;
- grâce aux réseaux sociaux, de nombreuses personnes ont trouvé de nouveaux amis, et certaines ont trouvé l'âme sœur ;
- ils vous aident à voyager, en économisant sur les frais de déplacement et d'hébergement ;
- ce sont les réseaux sociaux qui aident de nombreux jeunes talentueux à gagner en popularité, à recevoir le soutien, la reconnaissance de parfaits inconnus ;
- Pour certains, les camarades de classe ou VKontakte sont devenus une source de revenus, ils aident également ceux qui en ont besoin à collecter des fonds pour se faire soigner ;
- Les réseaux sociaux apportent aujourd'hui une assistance aux forces de l'ordre : très souvent, je vois dans la presse des notes selon lesquelles la police a réussi à retrouver une fille mineure qui s'est enfuie chez un monsieur, et la présence du monsieur lui-même et son identité ont été établies par correspondance sur les réseaux sociaux. réseaux.
Cette liste de mérites peut être poursuivie pendant longtemps. Mais il existe un énorme inconvénient : le problème de la dépendance aux réseaux sociaux.
Qu’y a-t-il de si attrayant dans les réseaux sociaux ?
Les personnes impliquées dans le développement des fonctionnalités des réseaux sociaux font tout pour les rendre chaque jour meilleurs, plus intéressants et plus colorés. De sorte que lorsqu'une personne se rend sur le site, elle y passe le plus de temps possible et, de préférence, débourse également de l'argent et achète quelque chose.
Communiquer sur les réseaux sociaux est beaucoup plus facile ; il y a une certaine absence de visage. Après tout, vous pouvez vous inscrire non seulement sous votre propre nom, mais également sous un pseudonyme fictif, et au lieu d'une photo, placer un avatar (photo) ou la photo de quelqu'un d'autre. Vous pouvez écrire ce que vous voulez, insulter, « troll », mais vous n’aurez pas vraiment à répondre de vos déclarations !
Certaines personnes considèrent les réseaux sociaux non seulement comme une source d’informations, de communication et de réalisation de soi nécessaires. Ils peuvent entrer et se promener sans but dans les profils, ajouter des connaissances et d'autres personnes comme amis, participer à des discussions, lire des statuts, des actualités, regarder des photos, jouer à des jeux. Bien sûr, il existe de nombreuses discussions au cours desquelles les gens partagent leurs expériences et sont aidés à trouver une réponse à une question importante. Mais il y a aussi beaucoup de communication pour rien, des commentaires monosyllabiques, des émoticônes, et parfois des grossièretés banales.
Portrait d’une personne sujette à l’addiction aux réseaux
Les personnes peu sûres d’elles et disposant d’un cercle d’amis limité sont prédisposées à devenir dépendantes des réseaux sociaux. Ceux qui aimeraient communiquer, mais dont l'opinion dans la vraie vie n'est pas valorisée par les autres.
Si une personne a un passe-temps sérieux auquel elle veut consacrer tout son temps libre, il est peu probable qu'elle parcoure 20 albums, mais s'il n'y a pas de passe-temps et qu'il y a beaucoup de temps libre, alors c'est la bonne voie. à la formation d'une telle dépendance.
Une autre catégorie de personnes à risque accru sont celles qui en ont un qualité négative- envie. Comment vont les autres ? Pire? Mieux? Et si l’on regarde attentivement toutes les photos, mais aussi les amis, les proches, les camarades de classe, les employés… Petit à petit, espionner la vie d’autrui devient une habitude, et on n’est alors pas loin de l’addiction.
La dépendance passe inaperçue
Cette dépendance ne se développe pas immédiatement. J'ai essayé ce médicament une, deux, trois fois - et voilà, la substance est devenue indispensable au métabolisme. La dépendance aux médias sociaux peut prendre des mois, voire des années, à se former. Au début, une personne se connecte à son compte une fois par jour, après une semaine - plusieurs fois par jour, voyez-vous, et au bout de quelques mois elle met à jour sa page plusieurs fois par heure au détriment de son travail principal. Et même si désormais le temps consacré à l'activité de VKontakte ou d'Odnoklassniki est insignifiant, ce n'est pas un fait que dans un avenir proche, une personne ne deviendra pas accro.
De nombreuses personnes dont le travail est directement lié à l'ordinateur ne laissent même pas leur profil de réseau social au travail (bien sûr, si la direction le permet).
Je me souviens d'une blague sur ce sujet :
Du patron au secrétaire :
— Rassemblez tous les employés pour une réunion d'urgence !
- Par interphone ?
- Non, via Odnoklassniki, ce sera plus rapide !!!
Mais est-il nécessaire de parcourir 100 photographies de la vie d’un ami que l’on n’a pas vu depuis 5 ans et que, ayant son numéro de téléphone, on ne s’est pas appelé ? Il vaut peut-être mieux consacrer ce temps à étudier une langue étrangère, la communication avec les parents, les proches ou les enfants ? Ou simplement dormir un peu (nous nous en privons si souvent, laissant du temps à nos camarades de classe ou à VK). Les réseaux sociaux consomment une quantité incroyable de temps, qui pourrait être consacré à une direction complètement différente et utile.
Il y a même une blague comme celle-ci :
Il a vécu une vie calme et a réussi à tout faire. Non, eh bien, vous auriez dû vous inscrire sur VKontakte !
Comment déterminer qu’une personne est accro aux réseaux sociaux ?
Avez-vous une addiction aux réseaux sociaux ? La réponse à cette question sera positive si vous présentez au moins la moitié des signes listés. S’il y en a plusieurs, il faut aussi se demander si cela vaut la peine de passer autant de temps sur les réseaux sociaux.
- une envie obsessionnelle et irrésistible d'accéder à votre page sur un réseau social, de consulter les dernières actualités, de parcourir des photos, de montrer une activité quelconque ;
- plaintes de membres de la famille, de concubins et d'employés selon lesquelles une personne passe trop de temps sur les réseaux sociaux ;
dépenses financières importantes, achats inutiles « via Internet » ; - impossibilité de prédire combien de temps une personne donnée consacrera à un réseau social, perte de contrôle temporel lors d'une session informatique ;
- un sentiment d'irritation si pour le moment il n'est pas possible de se connecter à votre profil (il n'y a pas de Wi-Fi dans cette zone, vous devez accomplir de toute urgence une tâche) ;
- À mesure que la dépendance progresse, des problèmes peuvent survenir à l'école, dans la famille, au travail, lorsque la personne dépendante cesse d'y prêter l'attention voulue et passe de plus en plus de temps en ligne ;
- il peut manger devant un écran d'ordinateur, passer moins de temps à dormir, histoire de ne rien manquer de nouveau.
Caractéristiques chez les enfants et les adolescents
La dépendance des jeunes et des adolescents aux réseaux sociaux s’exprime dans dans une plus grande mesure que chez les personnes d’âge moyen et âgées. Premièrement, cela est dû au fait que la plupart des adolescents n’ont pas encore le même fardeau de responsabilités et la même expérience de vie que les personnes plus âgées ; ils n’ont pas besoin de consacrer beaucoup de temps à la famille, à la cuisine ou à la sécurité financière.
Deuxièmement, les réseaux sociaux sont une tendance populaire, et c'est pourquoi de nombreux garçons et filles, afin de suivre la mode et de se tenir au courant de toutes les actualités, essaient de passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, ce qui, à leur tour, les attire . Ce n’est pas pour rien qu’on les appelle « réseaux ».
Les adolescents et les jeunes adultes qui n’ont pas encore formé leur propre individualité dépendent excessivement de l’opinion des autres. Ils publient des photos d'eux-mêmes pour attirer l'attention et l'approbation. Ils s'habituent à vivre « pour le spectacle », et il n'y a pas grand-chose de bon à cela.
Comment se débarrasser de la dépendance ?
Seuls quelques-uns parviennent à se débarrasser de cette dépendance simplement et sans douleur. Seulement ceux qui peuvent se vanter de leur courage, ceux qui ont réalisé combien de temps inestimable ils perdent au lieu de consacrer ce temps à leurs proches, à la réalisation de leurs rêves et à leur auto-éducation.
Mais si vous êtes déterminé à changer de vie, essayez de réguler à l'avance le temps que vous passez sur un réseau social, n'allez pas sur votre page « comme ça ». Écrivez une liste de choses que vous devez absolument faire. Et seulement après avoir tout fait, vous pourrez accéder à votre réseau social préféré en « bonus ».
Un autre méthode efficace— la communication avec des amis dans le monde réel, pas dans le monde virtuel. Convenez d'une sorte d'excursion commune, d'une sortie dans la nature ou simplement d'une rencontre dans un café (un seul où il n'y a pas de réseau Wi-Fi gratuit). Et essayez de consacrer ce temps à la détente, à la communication avec vos amis, et ne regardez jamais votre téléphone !
Ceux qui ne sont pas inscrits sur les réseaux sociaux, même si ce n’est pas volontaire, sont perçus par nous comme des personnes désespérément en retard. Les médecins tirent la sonnette d’alarme en comparant la dépendance aux réseaux sociaux. réseaux avec l'alcoolisme et la toxicomanie. Ce « virus », incurable par Kaspersky, a également infecté les internautes orthodoxes.
Tout social les réseaux, que ce soit Odnoklassniki ou Vkontakte, Facebook, etc., etc., se ressemblent. Vous pouvez y dire littéralement tout sur vous-même : de votre nom complet et de votre lieu de résidence aux photos personnelles. Le « mur » d'une page d'un réseau social offre au public une série de statuts, d'expériences, de déclarations, de blagues et, d'ailleurs, de choses souvent utiles.
Il faut rendre hommage au social réseaux. La rapidité avec laquelle les gens se retrouvent en contact avec l'aide de VK, OK et FB est parfois extrêmement pratique dans le monde moderne. Le bouche à oreille se déclenche à grande vitesse grâce aux reposts. L’information se propage instantanément à travers le monde et mérite souvent l’attention d’un grand nombre de personnes.
Cependant, toutes les commodités se transforment en rien lorsque naît une véritable dépendance aux réseaux sociaux.
Pourquoi la dépendance aux médias sociaux se produit-elle ?
Page sociale les réseaux sont une petite scène personnelle pour chacun. Nous créons « notre propre monde » sur la page, que nous partageons avec les autres. Votre monde illusoire. Sur la page scène, nous apparaissons joyeux, postant nos plus belles photos. Les déclarations des penseurs créent l'apparence de notre sagesse et de notre érudition...
Dépendance sociale les réseaux sont renforcés par notre paresse et notre peur. Il est si facile pour une personne négligée et non lavée d'accéder à Internet et d'écrire quelque chose à un ami à partir de la page où la vôtre brille. meilleure photo. C'est beaucoup plus simple que d'appeler et de prendre rendez-vous. Après tout, il faut s'y préparer, se mettre en ordre, aller quelque part. Et maintenant vous êtes en contact... Ici, il est facile de se livrer à une observation destructrice d'âme, développant la curiosité. Et il n'y a rien à dire sur le fait de discuter des pages d'autres personnes, ou plutôt, il y a quelque chose, mais nous ne le ferons pas : tout est clair tel quel.
Communautés orthodoxes sur les réseaux sociaux
Comme il est bon qu’après tant d’années de persécution de l’Église, les trésors des paroles patristiques soient devenus disponibles. Technologies modernes permettez-leur d'être illustrés, très joliment conçus et publiés sur les réseaux sociaux. réseaux. L’émergence de communautés orthodoxes sur les réseaux sociaux a permis de partager cela avec davantage de frères et sœurs. Actuellement, nous avons une abondance de groupes orthodoxes similaires, de postes (entrées) dans lesquels les uns les autres sont plus intéressants et plus attrayants. Extérieurement, tout cela peut paraître merveilleux. Mais rappelons-nous les paroles d'Isaac le Syrien : « Sans mesure, même ce qui est considéré comme beau se transforme en mal ».
Disons que vous avez découvert votre dépendance et que vous l'avez admis. Et vous vous précipitez à l'extrême : vous retirez de tous les réseaux. Ce ne serait pas une solution très correcte, même s’il n’est pas nécessaire de généraliser, dans certains cas c’est la seule chose qui fonctionnera.
Cependant, les commodités qu'apportent les services sociaux. les réseaux vous obligeront très probablement à y revenir. Tout va recommencer. Vous devez apprendre à tirer profit de votre présence sur les réseaux sociaux. réseaux et éliminer les dommages. Quelques conseils vous aideront à y parvenir.
En général, les photos personnelles, familiales et les photos d’enfants ne doivent pas être publiées sur Internet. Disons plus, c'est dangereux, surtout dans ce dernier cas.
Une mère a été choquée lorsqu'elle a vu la photo de son enfant faire la une des journaux d'une communauté où s'étaient rassemblés les partisans du mouvement Child-Free. Les critiques de l’enfant, assaisonnées de grossièretés, ont provoqué des émotions particulièrement négatives.
Si vous décidez de publier des photos dans un album, veillez à sa confidentialité - pour les amis, et encore mieux pour un cercle restreint d'amis. Arrêtez-vous à quelques photos. Il n'est absolument pas nécessaire de publier des photos de chaque jour férié ou week-end sur un réseau social.
De cette façon, le nombre de « j’aime » diminuera et votre tranquillité d’esprit sera plus proche de la normale.
Tout cela devrait avant tout nous préoccuper, nous, chrétiens orthodoxes. Pour rester inactif sur les réseaux sociaux. réseaux, chacun donnera une réponse. Mais nous, croyants, en sommes conscients. Plus les conséquences sont terribles. Comme personne d’autre, nous devrions nous préoccuper de nous débarrasser et de prévenir la dépendance aux médias sociaux. réseaux.
Quelle pureté de pensées et quelle liberté vous ressentez lorsque vous vous limitez à ce buzz de posts, de photos et de commentaires sur les réseaux sociaux ! N’oublions pas que pour nous débarrasser de toute dépendance, comme pour toute question importante, un appel priant à Dieu pour qu’il nous bénisse, nous aide et nous fortifie est la toute première chose que nous devons simplement faire.
Alors tout s'arrangera définitivement !