Existují účinné prostředky svépomoci, které se po staletí používají v případech stresu, podráždění, frustrace a v situacích, kdy se někomu nebo něčemu nedaří.
Tyto svépomocné tipy učili fyzioterapeuti, masážní terapeuti a atletičtí trenéři.
Zde je několik tipů, jak se vypořádat se stresem a nemocemi, které vám pomohou uklidnit se a přestat být nervózní.
Metoda č. 1
Nechte se něčím rozptýlit
Tento způsob uvolnění emočního stresu je vhodný v případech, kdy jste uvězněni, zahnáni do kouta a nemůžete nikam uniknout. Sedněte si například na plánovací schůzce a poslouchejte svého šéfa, vnitřně vroucího. Nemůžete utéct, ale... Být rozptylován rozjímáním o něčem cizím, neutrálním a nechat se unášet touto cizí věcí - Nejlepší způsob Nebijte se kvůli maličkostem.
Například: "Jaká je však Mashona manikúra... Zajímalo by mě, jak to udělala?"
To funguje pouze tehdy, pokud sami rozumíte výhodám takové strategie – nedívejte se na ošklivé, neposlouchejte ošklivé. Pokud se rádi rozčilujete a pouštíte se do hádek, máte na to právo.
Metoda č. 2
Opusťte nepříjemnou situaci
Zarmoutilo vás něco na narozeninách někoho jiného? Na piknik? Nemůžete vystát nějakou skupinu, veřejnou stránku, stránku sociální síť? Sníte o odstranění nepříjemné osoby ze seznamu přátel?
Takže jsme rychle opustili skupinu navždy. Zakázali argumentačního provokatéra, trolla, burana, blázna. Pokud k tomu dojde, váš profil byl smazán.
Rychle si zavolejte taxi, polibte hostitelku a jděte domů – pryč z večírku, pryč z grilování, pryč od situace, která vás štve.
Metoda č. 3
Vypij trochu vody
Toto je již typický recept všech skvělých terapeutů, kteří neprodávají doplňky stravy od farmaceutických korporací.
Pomalu vypitá sklenice vody vše zastaví slavné vědy záchvaty. První věc, kterou nabídnou člověku, který utrpěl něco hrozného, je sklenice vody. Pití vody spouští v těle seberehabilitační mechanismus. Nejčastěji se lidé cítí nemocní ze dvou důvodů:
- hysterie (jiným způsobem sympato-adrenální krize),
- nepozorovaná dehydratace organismu.
Protože neposloucháme své tělo a neučíme zdravý životní styl, pijeme celý den čaj, kávu a sodovku – všichni máme dehydrataci a máte ji také. Jděte hned vypít sklenici vody a pak čtěte dál.
Metoda číslo 4
Zapojte se do vzrušující a zajímavé činnosti
Tato metoda je vhodná v situaci, kdy vás nelze „pustit“. Musíte překonat uvíznutí ve žvýkání jako „A oni, a já a všechny je šukám“ něčím skvělým, i když je to hloupé a bez chuti. Čtení detektivky. Počítačová hra. Sledování komedie. Lov a sběr. Cestovat. Cokoli nového a zajímavého pro vás.
Musíte být zapojeni do intrik, do detektivky, do rychlého vývoje událostí, do lovu, do hry, do odvahy, do letu.
Sami víte, co vás dokáže zaujmout a pobavit. Každý má to své, individuální.
Metoda č. 5
Fyzické uvolnění
Tuto metodu zná každý, ale v praxi ji zpravidla používá jen málo lidí. Rychlé fyzické vybití, které zahrnuje:
- chůze,
- plavat,
- generální úklid bytu (případně někoho jiného),
- sex,
- ničení odpadků,
- pracovat na zahradě,
- tanec,
- mytí podlah
- mytí rukou
uvolňuje zkroucené svaly a fantasticky účinně zmírňuje stres a frustraci.
Metoda číslo 6
Přijít do kontaktu s vodou
Mytí nádobí je bezplatné sezení hypnopsychoterapie. Zvuk čisté tekoucí vody zmírňuje naši únavu a odnáší s sebou veškerou „nečistotu“, nejen domácí.
Kromě mytí nádobí existuje známá klasika:
- vykoupat se,
- osprchovat se,
- jít do lázní
- plavat v moři, řece nebo jezeře
- jít k prameni.
Metoda č. 7
Pozitivní přerámování stresující události
O pozitivním přerámování už toho bylo napsáno hodně. Uveďme tedy příklad:
„To je tak dobré, že se ukázalo, že letos v létě nikam nepojedu! Konečně chodím na hodiny v angličtině, pro fitness a také pro seberozvojové kurzy! Kdy jindy bych si dovolil takový „zbytečný“ luxus? A v létě je všude mimo sezónu a kolem jsou jen slevy. Takže taky ušetřím!"
Metoda č. 8
Mohlo to být horší, pro ostatní to může být ještě těžší
Nejste spokojeni s výsledkem akce? Představte si, co mohlo být ještě horším výsledkem. Představte si, jak je to špatné pro některé lidi kolem vás.
Považujete svůj život za neuspořádaný z hlediska svých materiálních možností? Podívejte se, jak žijí lidé ve většině afrických zemí. Nejste spokojeni se svým vzhledem? Sledujte filmy a reportáže o lidech se skutečným tělesným postižením. Nejste spokojeni se svými příbuznými? Podívejte se na jeden z mnoha televizních programů o některých rodinách...
Pokud toto umění ovládnete a přestanete nad touto strategií ohrnovat nos, pak nebudete potřebovat vůbec žádnou psychoterapii.
Metoda číslo 9
Smích zabíjí vše děsivé a strašně důležité
Zesměšňování, snižování, vulgarizace něčeho nafoukaného a důležitého je prastarý recept lidské kultury, sahající až do neolitu. Děkuji dědečkovi Bakhtinovi za jeho termín „kultura karnevalového smíchu“. Přečtěte si to, zajímejte se.
Nebo se podívejte na jeden díl o dobrodružstvích SpongeBob Čtvercové kalhoty. Když se děsil mluvit na školním semináři, jedna chytrá veverka mu dala super brýle. S těmito brýlemi viděl SpongeBob všechny studenty a učitele... v jejich spodkách. To bylo legrační! Pravda, ze smíchu svou zprávu nikdy nečetl.
Metoda č. 10
Počítání do 10
Stačí číst do deseti. Pomalu. Ovládání nádechů a výdechů. Pro sebe, ne nahlas. To je doporučení lékařů a sportovních trenérů.
Počítejte tolikrát, kolikrát potřebujete, abyste se uklidnili.
Metoda č. 11
Vybreč se
Pláč zmírňuje stres. Se slznou tekutinou tělo opouští toxické látky, které se tvoří pod vlivem stresových hormonů. Pokud nemůžete plakat pro své vlastní věci, vymyslete ubohé téma a konkrétně nad ním brečte.
Metoda č. 12
Verbalizace všeho, co je na vaší duši
Výslovnost nebo verbalizace znamená vkládání vágního „něčeho“ do jasných slov. Ještě lepší bude, když budete nejen mluvit, ale i psát na papír, co vás trápí. Můžete dokonce napsat dlouhý dopis sobě, svému pachateli nebo někomu, kdo je pro vás důležitý.
Takový dopis prostě nikam neposílejte. Podstatou metody je promluvit, ale bez následků a pokračování situace!
Distress (z řeckého dys – předpona znamenající porucha + anglicky stress – napětí) – stres spojený s těžkým negativní emoce a poskytování špatný vliv pro vaše zdraví.
Distres je destruktivní proces, který zhoršuje průběh psychofyziologických funkcí. Distress častěji označuje dlouhodobý stres, při kterém dochází k mobilizaci a výdeji „povrchových“ i „hlubokých“ adaptačních rezerv. Takový stres může přejít v duševní onemocnění (neuróza, psychóza).
Hlavní příčiny úzkosti jsou:
Dlouhodobá neschopnost uspokojovat fyziologické potřeby (nedostatek vody, vzduchu, potravy, tepla).
Nevhodné, neobvyklé životní podmínky (změny koncentrace kyslíku ve vzduchu, např. při pobytu na horách).
Poškození organismu, nemoc, úraz, dlouhodobá bolest
Dlouhodobé negativní emoce (zážitky strachu, hněvu, vzteku).
Nejčastěji je úzkost způsobena dlouhodobým a/nebo závažným negativní dopady na těle. Často ale příčinou trápení není špatný život kolem, ale negativní postoj k tomu, co se děje.
Distres je nadměrný stres, který snižuje schopnost organismu adekvátně reagovat na požadavky vnějšího prostředí.
Jakékoli emocionální otřesy v člověku jsou stresorem (zdrojem stresu). Zároveň se vlivem vzniklého napětí zvyšuje odolnost organismu vůči nepříznivým vnějším vlivům. Stresové mechanismy jsou navrženy tak, aby zajistily odolnost těla. K úzkosti dochází, když tyto mechanismy nejsou dostatečně účinné nebo „vyčerpají své zdroje“ dlouhodobým a intenzivním stresem na člověka. Musíme se snažit zabránit tomu, aby se stres změnil v úzkost. Stres sám o sobě je zcela normální reakcí.
Stres působí na každý organismus stejně, ale jeho účinek se projevuje různými způsoby. Je to dáno tím, že každý člověk reaguje na stresory po svém. Emoční stres může být objektivní (fyzický a duševní stres) a subjektivní (vyprovokovaný osobními strachy a úzkostmi). Subjektivní stres je způsoben psychickými vlastnostmi a osobní zkušenost osoba.
Někdy se člověk ocitne v situaci, kdy je tělo nuceno použít skryté schopnosti k zachování zdraví a života. Takové stavy jsou spouštěčem změn a způsobují emoční stres. Hlavní příčinou emočního stresu jsou myšlenky, pocity a vliv prostředí.
Emocionální stres může být vyjádřen mnohonásobným zvýšením skrytých schopností, fyzických a osobních kvalit člověka. Dokonce se věří, že je schopen ukázat podstatu člověka a odhalit jeho schopnosti. V jiných situacích stres prudce snižuje emocionální stav a člověk může ztratit kontrolu nad sebou.
Druhy emočního stresu: pozitivní, negativní
Stres a emoce jsou neoddělitelně spjaty, a proto se tomuto druhu stresu často říká psycho-emocionální.
Psycho-emocionální stres lze zhruba rozdělit takto:
- Pozitivní – eutstress. Jedná se o pozitivní formu, působí na tělo, zvyšuje a mobilizuje skryté zdroje těla, stimuluje člověka k jakékoli činnosti.
- Negativní – úzkost. Jedná se o destruktivní vliv, který se projevuje v psychickém traumatu, je těžké zapomenout a na dlouhou dobu trápí člověka. Stres má dopad na duševní i fyzické zdraví a může způsobit nebezpečné nemoci.
Negativní stres také ovlivňuje imunitu člověka, snižuje jeho odolnost vůči nachlazení a infekcím. Pod jeho vlivem začnou aktivně pracovat endokrinní žlázy, zvyšuje se zatížení autonomního nervového systému, což vede k nesouladu v psycho-emocionální složce. To často končí depresí nebo výskytem fóbií.
Emocionální stres u adolescentů
Všechny děti a dospívající jsou velmi emotivní, aktivně reagují na všechny změny. Ve většině případů je emocionalita dítěte pozitivní, ale časem může získat negativní konotaci. Když síla emocí dosáhne určitého vrcholu, dochází k emočnímu přepětí, které vede k nervovým poruchám.
Počátečními příčinami napětí u dítěte a dospívajícího jsou změny v rodině a sociální život. Jak stárnou, jejich počet se zvyšuje, ale ne všechny děti mají vysokou odolnost vůči stresovým faktorům. Děti, které najdou oporu v rodině, snesou stres snadněji.
Faktory vyvolávající stres
Následující faktory způsobují emoční stres u dospívajících:
- Zvýšená odpovědnost;
- Nedostatek času;
- Časté situace, ve kterých se hodnotí výkon dítěte;
- Dramatické změny v životě;
- Konflikty v rodině, v životě;
- Fyziologické faktory.
Odstranění emočního napětí a stresu u dospívajících se provádí řešením obtížných okolností, které poruchu způsobily. V tomto věku lze využít rodinnou psychoterapii a praktiky zaměřené na člověka.
Příčiny a příznaky
Nejčastější příčina emoční stres je rozpor mezi očekávanou realitou a skutečností. Stresový mechanismus přitom mohou spustit skutečné i domnělé faktory.
Vědci sestavili tabulku stresových faktorů, které ve většině případů způsobují přepětí. To jsou pro člověka nejvýznamnější události, které mohou být pozitivní nebo negativní. Problémy související s osobním životem, rodinou a blízkými mají obrovský dopad.
Známky stresu jsou u každého člověka individuální, ale spojuje je negativní vnímání a bolestivá zkušenost. To, jak je stav jedince vyjádřen, závisí na fázích nebo fázích stresu a na tom, jak se tělo vyrovnává.
To, že člověk trpí emočním stresem, poznáte podle následujících příznaků:
- Úzkost bez zjevného důvodu;
- Vnitřní napětí;
- Zvýšená podrážděnost;
- Agresivita;
- Neadekvátní vnímání nepříjemných situací;
- Deprese, melancholie, deprese;
- Náladovost;
- Neschopnost ovládat sebe, své činy a emoce;
- Snížená paměť a pozornost;
- Apatie, nedostatek radosti a potěšení z oblíbených věcí;
- Neustálá únava;
- Snížený výkon;
- Poruchy spánku;
- Nespokojenost;
- Změna chuti k jídlu;
- Porušování chování a vnímání světa.
Aby se snížil dopad negativních faktorů, člověk se často uchýlí k nesprávným metodám léčby - alkohol a drogy, snaží se dostat pryč od problémů, mění chování, dopouští se unáhlených akcí.
Léčba: Techniky emočního stresu
Člověk je neustále vystavován řadě stresorů, které mají schopnost se hromadit. To je hlavní nebezpečí . Pokud včas nepřijmete ochranná opatření, můžete s problémy zůstat sami. Zážitky zavedené uvnitř ničí vlastní já a jeho spojení s ostatními.
Existují různé techniky pro zmírnění emočního stresu, nejúčinnější jsou následující:
Každý může překonat emoční stres sám. Tím, že se člověk naučí ovládat vědomí, získává kontrolu nad nekontrolovatelnými emocemi a zvyšuje sebevědomí. To otevírá nové možnosti pro osobní rozvoj a umožňuje vám udělat krok k seberozvoji a sebezdokonalování.
V procesu zmírňování emočního stresu se doporučuje užívat léky, které jsou dobré pro zmírnění úzkosti a neklidu.
Šabanová Vika
Abstraktní výzkumná práce
Stažení:
Náhled:
MĚSTSKÁ ROZPOČTOVÁ VZDĚLÁVACÍ INSTITUCE GYMNÁZIUM č. 1
Stres
Abstrakt - výzkumná práce
Provedeno:
Shabanova Victoria Andreevna,
Student třídy 10B
Dozorce:
Khizhnyak Natalya Lvovna,
učitel biologie
Chabarovsk
2012
Úvod 3
„Charakteristika stresu“ 5
1.1. Pojem a historie pojmu 5
1.2. Formy stresu 6
1.3. Fáze stresu jako procesu 7
1.4. Koncepce stresu 8
1.5. Fáze rozvoje stresu 9
1.6. Emocionální intenzita 11
1.7. Stresové hormony 13
1.8. Vliv stresu na lidský organismus 14
1.9. Jaké jsou možné reakce lidského těla
na stres? 15
1.10. Co se děje v těle při stresu 16
2.1. Studentský průzkum 17
2. 2. Kteří lidé jsou více ve stresu? 18
Kapitola 3. Způsoby, jak se zbavit stresu
3.1. Příčiny stresu 19
3.2. Techniky, které mobilizují intelektuála
Příležitosti pro studenty při přípravě na test
Zkoušky 20
3.3. Jak se zbavit stresu 21
3.4. Zdravotní péče ve stresu 22
Závěr 23
Reference 24
Úvod
Relevantnost.
Každý člověk je vystaven stresové situace, ztrácejí sílu a nervy, mnozí z nich nepřemýšlejí o tom, že to má škodlivý vliv na jejich tělo. Mnoho lidí je vystaveno stresovým situacím, ze kterých musíte správně najít východisko, a to úplným prozkoumáním stresu.
Již velký starověký filozof Sokrates před 2 400 lety řekl: „Neexistuje žádná tělesná nemoc oddělená od duše. Tato slova odrážejí to, co napsal slavný ruský lékař M.Ya v 19. století. Mudrov: „S vědomím vzájemného působení duše a těla na sebe považuji za svou povinnost poznamenat, že existují také duchovní léky, které léčí tělo a čerpají se z vědy moudrosti, častěji z psychologie.
Ve skutečnosti je lidské tělo jednotou duše a těla. A jakákoli nemoc je problémem celé osobnosti člověka, který se skládá nejen z těla, ale také z mysli, pocitů a emocí. Proto jeden ze zakladatelů tuzemské onkologie, akademik N.N Petrov, upozornil onkology na to, že je důležité chápat utrpení pacienta jako jednotlivce a léčit pacienta, nikoli nemoc.
Lékaři si dobře uvědomují, že účinnost lékařského ošetření do značné míry závisí na víře pacienta v uzdravení a na důvěře v ošetřující lékaře. Optimistický postoj k životu a občas pozitivní vnitřní postoj účinnější než léky podporovat zotavení.
Negativní emoce, obvykle způsobené různými psychickými stresy, přispívají k rozvoji různých onemocnění. Navíc v posledních desetiletích roli psychologické a sociální faktory v původu nemocí ruských občanů prudce vzrostl. To platí zejména pro tzv. psychosomatické (z řeckých slov psyché – duše, soma – tělo) nemoci, jejichž rozvoj spolu s biologické faktory, jde o tzv. psychický stres.
cílová – odhalit podstatu pojmu stres a najít způsoby, jak u středoškoláků stres zmírnit.
K dosažení tohoto cíle je nutné vyřešit následujícíúkoly:
- Prostudujte si odbornou literaturu o stresu jako fyziologickém jevu.
- Vytvořte si plán, jak se vypořádat se stresovými situacemi.
Při práci na výzkumném projektu byly použity následující: metody:
- sběr informací
- studium populárně naučné literatury,
- pohovor
- analýza
- zobecnění
Objekt - jsou teenageři studující na naší škole.
Položka - stres mezi středoškoláky.
Kapitola 1. Přehled odborné literatury na toto téma:
"Charakteristika stresu"
- Pojem a historie termínu
Stres (z anglického stress - tlak, tlak, tlak; oprese; zátěž; napětí) - nespecifická (obecná) reakce těla na náraz (fyzický nebo psychický), který naruší jeho homeostázu a také odpovídající stav. nervový systém organismu (nebo organismu jako celku).
Stres je komplexní proces, který jistě zahrnuje jak fyziologickou, tak psychickou složku. Pomocí stresu se tělo jakoby zcela mobilizuje k sebeobraně, k přizpůsobení se nové situaci a aktivuje nespecifické obranné mechanismy, které zajišťují odolnost vůči účinkům stresu nebo adaptaci na něj.
„Stres“ je stav vážného emočního přepětí spojeného s duševní poruchou, s neschopností myslet střízlivě a rozhodovat se.
První definici stresu podal kanadský fyziolog Hans Selye. Stres je podle jeho definice vše, co vede k rychlému stárnutí organismu nebo způsobuje onemocnění.
Encyklopedický slovník uvádí následující výklad stres: "Soubor ochranných fyziologických reakcí, které se vyskytují v těle zvířat a lidí v reakci na vliv různých nepříznivých faktorů."
Walter Cannon poprvé zavedl termín „stres“ do fyziologie a psychologie ve svých klasických pracích o univerzální reakci „bojuj nebo uteč“.
- Formy stresu
Stres se dělí napozitivní forma a negativní forma.
Pozitivní forma- to je stav člověka, který je schopen vnímat přítomnost problémů kolem sebe a umět je řešit; pozitivní stres, opačný stres.
Negativní forma- stres spojený s projevovanými negativními emocemi a mající škodlivý vliv na zdraví.
- Fáze stresu jako procesu
Slavný zahraniční psycholog Hans Selye, zakladatel Západní učení o stresu a nervových poruchách identifikoval následující fáze stresu jako proces:
1) okamžitá reakce na náraz (stupeň poplachu);
2) nejúčinnější adaptace (etapa odporu);
3) narušení adaptačního procesu (stadium vyčerpání).
Stres je nedílnou součástí života každého člověka a nelze se mu vyhnout. Důležitý je také stimulační, tvořivý, formativní vliv stresu v komplexních procesech výchovy a vzdělávání. Stresující účinky by však neměly překročit adaptační schopnosti člověka, protože v těchto případech může dojít ke zhoršení pohody a onemocnění – somatickým i neurotickým.
- Koncepty stresu
Vytvoření konceptu stresu začalo „syndromem reakce na poškození jako takovým“, který se nazýval „triáda“, náhodně objevený v experimentu G. Selyeho v roce 1986:
Zvětšení a zvýšená aktivita kůry nadledvin;
Snížení (zmenšení) brzlíku (brzlíku) a lymfy. Žlázy, přesné krvácení a krvácivé vředy na sliznici žaludku a střev.
G. Selye srovnával tyto reakce s příznaky charakteristickými pro téměř každé onemocnění, jako je pocit nevolnosti, difúzní bolest a pocit bolesti kloubů a svalů, gastrointestinální poruchy se ztrátou chuti k jídlu a poklesem tělesné hmotnosti. Jejich spojení do jediného systému bylo legitimní pouze tehdy, pokud existoval jediný mechanismus pro řízení těchto reakcí a společný celkový vývojový proces.
G. Selye navrhl rozlišovat mezi „povrchní“ a hlubokou adaptivní energií. První je k dispozici „na vyžádání“ a lze jej doplnit na úkor druhého – „hlubokého“. Ten je mobilizován prostřednictvím adaptivní restrukturalizace holostatických mechanismů těla. Jeho vyčerpání je podle Selyeho nevratné a vede ke smrti nebo stárnutí a smrti.
Předpoklad existence 2 mobilizačních úrovní adaptace je podporován mnoha výzkumníky.
S nepřetržitým působením stresového faktoru mění projevené „stresové triády“ intenzitu.
Extrémní situace se dělí na krátkodobé, kdy se aktualizují odezvové programy, které jsou v člověku vždy „připravené“, a dlouhodobé, které vyžadují adaptivní restrukturalizaci funkčních systémů člověka, někdy subjektivně extrémně nepříjemné, někdy nepříznivé pro jeho zdraví.
Krátkodobý stres je komplexním projevem nástupu dlouhodobého stresu.
Vlivem stresorů, které vyvolávají dlouhotrvající stres (a snesou dlouhodobě jen relativně lehkou zátěž), dochází ke smazání nástupu rozvoje stresu s určitým množstvím zajímavých projevů adaptačních procesů. Proto lze na krátkodobý stres nahlížet jako na vylepšený model nástupu dlouhodobého stresu. A přestože se krátkodobý a dlouhodobý stres od sebe svými nápadnými projevy liší, přesto jsou založeny na identických mechanismech, fungujících však v různých režimech (s různou intenzitou). Krátkodobý stres je rychlá spotřeba „povrchních“ adaptačních rezerv a spolu s tím počátek mobilizace „hlubokých“. Pokud „povrchové“ zásoby nestačí reagovat na extrémní požadavky prostředí a míra mobilizace „hlubokých“ zásob není dostatečná ke kompenzaci vynaložených adaptivních rezerv, může jedinec zemřít se zcela nevyčerpanými „hlubokými“ rezervami. “Adaptivní rezervy.
Dlouhodobý stres je postupná mobilizace a spotřebování „povrchových“ i „hlubokých“ adaptačních rezerv. Jeho průběh může být skrytý, tzn. se odráží ve změnách adaptačních ukazatelů, které lze zaznamenat pouze pomocí speciálních metod. Maximálně tolerované dlouhodobé stresory způsobují vážné symptomy stresu. Adaptace na takové faktory může být za předpokladu, že lidské tělo zvládne mobilizovat hluboké adaptační rezervy, aby se „přizpůsobilo“ úrovni dlouhodobých extrémních požadavků prostředí. Příznaky dlouhodobého stresu se podobají počátečním celkovým symptomům somatických a někdy i těžkých bolestivých stavů. Takový stres může přerůst v nemoc. Příčinou dlouhodobého stresu mohou být opakované extrémní faktory. V této situaci jsou procesy adaptace a readaptace střídavě „vypnuty“. Jejich projevy se mohou zdát srostlé. Za účelem diagnostiky a predikce průběhu stresových stavů se navrhuje považovat stavy způsobené dlouhodobými intermitentními stresory jako samostatnou skupinu.
V současné době je dobře prozkoumána první fáze rozvoje stresu - fáze mobilizace adaptačních rezerv („úzkost“), během níž dochází k formování nového „funkčního systému“ těla, adekvátního novým extrémním nárokům prostředí. , v podstatě končí.
Při dlouhém pobytu v extrémní podmínky vzniká komplexní obraz fyziologických, lidských a sociálních změn lidské vlastnosti osoba. Různorodost projevů dlouhodobého stresu, stejně jako potíže s organizováním experimentů s vícedenními, víceměsíčními atd. člověk v extrémních podmínkách jsou hlavní důvody jeho nedostatečné znalosti. V souvislosti s přípravou dlouhodobých vesmírných letů bylo zahájeno systematické experimentální studium dlouhodobého stresu. Výzkum byl zpočátku prováděn s cílem určit hranice lidské tolerance k určitým nepříznivým podmínkám. Pozornost experimentátorů byla věnována fyziologickým a psychofyziologickým ukazatelům. Sociální výzkum se stal důležitou oblastí studia dlouhodobého stresu.
- Fáze rozvoje stresu (stresové subsyndromy).
Psychologické a psychofyziologické studie stresu pod experimentálními faktory různé povahy a různého trvání umožnily identifikovat řadu forem adaptivní aktivity, tzn. formy „generálního adaptačního syndromu“, které lze považovat za stresové subsyndromy. Při dlouhém průběhu stresu se jeho subsyndromy mohou střídat, opakovat nebo se vzájemně kombinovat se střídavou dominancí jednotlivých příznaků. V podmínkách, kdy je člověk dlouhodobě vystaven extrémně snesitelným stresovým faktorům, tyto subsyndromy jeden za druhým v určitém pořadí, tzn. se stávají fázemi rozvoje stresu. Diferenciace těchto subsyndromů byla možná díky tomu, že se během rozvoje stresu za specifikovaných podmínek střídavě projevovaly (většinou výrazné a patrné jak pro výzkumníky, tak pro zkoumané osoby) různé tvary adaptivní činnost. Lze poznamenat, že u stresových faktorů hodnocených subjektivně jako maximálně tolerovatelné indikovala změna manifestovaných subsyndromů stresu konzistentní přechod od dominance subsyndromu, který značí relativně nízkou funkční úroveň adaptace, k subsyndromu, jehož symptomy jsou důkazem mobilizace hierarchicky více vysoká úroveň přizpůsobování.
Takže byly identifikovány 4 stresové subsyndromy:
1. Emocionálně-behaviorální syndrom.
2.Vegetativní syndrom (subsyndrom preventivně-ochranné vegetativní aktivity).
3.Kognitivní subsyndrom (subsyndrom změn duševní činnosti ve stresu).
4. Socio-lidský subsyndrom (subsyndrom změn v komunikaci ve stresu).
Je třeba říci o konvencích takového rozdělení stresových subsyndromů. Může to být jinak. V tomto případě byly pro analýzu projevů stresu, které vznikají na relativně konstantní úrovni subjektivní extrémnosti stresoru, zvoleny převážně lidské základy.
- Emocionální napětí
Jedním ze stresových faktorů je emoční napětí, které se fyziologicky projevuje změnami v endokrinním systému člověka. Například kdy experimentální studie na klinikách nemocných bylo zjištěno, že lidé, kteří jsou neustále in nervové napětí, obtížnější snášet virové infekce. V takových případech je nutná pomoc kvalifikovaného psychologa.
Hlavní rysy duševní stres:
1) stres je stav těla, jeho výskyt zahrnuje interakci mezi tělem a prostředím;
2) stres je intenzivnější stav než obvyklý motivační; vyžaduje, aby došlo k vnímání hrozby;
3) stresové jevy nastávají, když je normální adaptivní reakce nedostatečná.
Vzhledem k tomu, že stres vznikl především z vnímání ohrožení, může jeho výskyt v určité situaci vzniknout ze subjektivních důvodů souvisejících s vlastnostmi daného jedince.
Obecně platí, že jelikož si jednotlivci nejsou podobní, hodně záleží na osobnostním faktoru. Například v systému „člověk-prostředí“ se úroveň emočního napětí zvyšuje s tím, jak se zvyšují rozdíly mezi podmínkami, ve kterých se formují mechanismy subjektu, a těmi nově vytvořenými. Určité stavy tedy nezpůsobují emoční stres kvůli své absolutní rigiditě, ale v důsledku nesouladu emočního mechanismu jedince s těmito podmínkami.
Při jakékoli nerovnováze v rovnováze „osoba-prostředí“ je zdrojem úzkosti nedostatek mentálních nebo fyzických zdrojů jedince k uspokojení aktuálních potřeb nebo nesoulad samotného systému potřeb. Úzkost, označovaná jako
Pocit neurčitého ohrožení;
Pocit rozptýlené úzkosti a úzkostného očekávání;
Nejistá úzkost
představuje nejsilnější mechanismus psychické zátěže. Vyplývá to z již zmíněného pocitu ohrožení, který představuje ústřední prvek úzkosti a určuje její biologický význam jako signálu potíží a nebezpečí.
Úzkost může hrát ochrannou a motivační roli srovnatelnou s rolí bolesti. S výskytem úzkosti souvisí zvýšení behaviorální aktivity, změna charakteru chování nebo aktivace intrapsychických adaptačních mechanismů. Ale úzkost může nejen stimulovat aktivitu, ale také přispět ke zničení nedostatečně adaptivních stereotypů chování a jejich nahrazení adekvátnějšími formami chování.
Úzkost je na rozdíl od bolesti signálem nebezpečí, které ještě nebylo realizováno. Předpověď této situace je svou povahou pravděpodobná a v konečném důsledku závisí na vlastnostech jednotlivce. V tomto případě často hraje rozhodující roli osobní faktor a v tomto případě intenzita úzkosti odráží spíše individuální charakteristiky subjektu než skutečný význam ohrožení.
Úzkost, která svou intenzitou a trváním neodpovídá situaci, zasahuje do utváření adaptivního chování, vede k narušení integrace chování a celkové dezorganizaci lidské psychiky. Úzkost je tedy základem každé změny mentální stav a chování způsobené duševním stresem.
- Stresové hormony
Ve stresu se mění úroveň aktivity funkčních systémů těla – kardiovaskulární, respirační, imunitní, zažívací, urogenitální... Důležitou roli v udržení tohoto nového stavu hrají hormony, jejichž uvolňování je pod kontrolou hypotalamu. . Nejaktivnější endokrinní žlázou ve stresu je nadledvinka.
Hormony uvolňované nadledvinami při stresu:
Hormony dřeně nadledvin jsou katecholaminy.
Katecholaminy jsou biologicky aktivní látky, mezi které patří
- Adrenalin . Hormon, jehož sekrece se prudce zvyšuje při stresu, hraničních situacích, pocitu nebezpečí, úzkosti, strachu, zranění, popáleninách a šoku. Účinek adrenalinu je spojen s účinkem na α- a β-adrenergní receptory a do značné míry se shoduje s účinky excitace sympatických nervových vláken. Způsobuje vazokonstrikci břišních orgánů, kůže a sliznic; v menší míře stahuje cévy kosterních svalů, ale rozšiřuje cévy mozku.
- norepinefrin. Působení norepinefrinu je spojeno s převládajícím účinkem na α-adrenergní receptory. Norepinefrin se od adrenalinu liší mnohem silnějším vazokonstrikčním a presorickým účinkem, mnohem menším stimulačním účinkem na srdeční stahy, slabým účinkem na hladké svalstvo průdušek a střev a slabým účinkem na metabolismus (nepřítomnost výrazné hyperglykemie, lipolytický a obecný katabolický účinek).
- dopamin. Ke zvýšení hladiny dopaminu v krevní plazmě dochází při šoku, úrazu, popáleninách, ztrátě krve, stresových stavech, při různých syndromech bolesti, úzkosti, strachu, stresu. Dopamin hraje roli v adaptaci těla na stresové situace, zranění, ztrátu krve atd.
Kortikosteroidy – hormony kůry nadledvin:
- Glukokortikoidy (kortizol, kortikosteron). Spouští metabolismus bílkovin v boji proti stresu. Hormon ACTH (adrenokortikotropin) putuje krevním řečištěm přes nadledvinu, kde spouští uvolňování kortizolu. Kortizol způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi a různými způsoby urychluje metabolický proces.
- Mineralkortikoidy (aldosteron)
Lékaři považují kortizol za klíčový stresový hormon a jako měřítko hladiny stresu používají množství kortizolu v krvi.
1.8.Vliv stresu na lidský organismus
Stresy mají špatný vliv, Jak dál psychický stav a dále fyzické zdraví osoba.
Stres dezorganizuje aktivitu člověka, jeho chování, vede k různým psycho-emocionálním poruchám (deprese, neurózy, emoční nestabilita, špatná nálada nebo naopak přebuzení, hněv, poruchy paměti atd.).
Stres, zvláště pokud je častý a dlouhodobý, má negativní dopad nejen na psychický stav člověka, ale i na jeho fyzické zdraví. Jsou hlavními rizikovými faktory pro manifestaci a exacerbaci mnoha onemocnění. Mezi nejčastější onemocnění patří kardiovaskulární systém (angina pectoris, hypertenze), gastrointestinální trakt (gastritida, žaludeční vřed a duodenum), snížená imunita.
Hormony, které jsou produkovány ve stresu, nezbytné ve fyziologickém množství pro normální fungování těla, ve velkém množství způsobují mnoho nežádoucích reakcí vedoucích k nemocem a dokonce smrti. Jejich negativní účinek je umocněn tím, že moderní člověk, na rozdíl od primitivních lidí, jen zřídka využívá svalovou energii ve stresu. Biologicky aktivní látky proto dlouhodobě cirkulují v krvi ve zvýšených koncentracích a brání buď nervovému systému, nebo vnitřním orgánům v uklidnění.
Ve svalech způsobují glukokortikoidy ve vysokých koncentracích rozklad nukleových kyselin a bílkovin, které při dlouhodobé působení vede ke svalové dystrofii.
V kůži tyto hormony brzdí růst a dělení fibroblastů, což vede k ztenčování kůže, jejímu snadnému poškození a špatnému hojení ran. V kostní tkáni - k potlačení vstřebávání vápníku. Konečným výsledkem prodlouženého působení těchto hormonů je úbytek kostní hmoty, extrémně častým onemocněním je osteoporóza.
Ve výčtu negativních důsledků zvýšení koncentrace stresových hormonů nad fyziologickou úroveň lze pokračovat ještě dlouho. To zahrnuje degeneraci buněk mozku a míchy, zpomalení růstu, sníženou sekreci inzulínu („steroidní“ diabetes) atd. Řada velmi autoritativních vědců se dokonce domnívá, že stres je hlavním faktorem vzniku rakoviny a dalších onkologických onemocnění.
Takové reakce jsou způsobeny nejen silnými, akutními, ale i malými, ale dlouhodobými stresovými vlivy. Proto chronický stres, zejména dlouhodobý psychický stres, deprese mohou také vést k výše uvedeným onemocněním. Objevil se dokonce nový směr v medicíně, zvaný psychosomatická medicína, který považuje všechny druhy stresu za hlavní nebo doprovodný patogenetický faktor mnoha onemocnění.
1.9. Jaké jsou možné reakce lidského těla na stres?
1. Stresová reakce. Stresovou reakci vyvolávají nepříznivé faktory (stresory), tzn. stres. Člověk se vědomě či podvědomě snaží přizpůsobit zcela nové situaci. Pak přichází vyrovnání, neboli přizpůsobení. Člověk buď najde v aktuální situaci rovnováhu a stres nevyvolává žádné následky, nebo se mu nepřizpůsobí – jde o tzv. maladaptaci (špatnou adaptaci). V důsledku toho se mohou objevit různé psychické nebo fyzické abnormality.
Jinými slovy, stres buď trvá dlouhou dobu, nebo se vyskytuje poměrně často. Častý stres může navíc vést k vyčerpání adaptivního obranného systému těla, což zase může způsobit psychosomatické onemocnění.
2. Pasivita. Projevuje se u člověka, jehož adaptační rezerva je nedostatečná a tělo není schopno odolávat stresu. Vzniká stav bezmoci, beznaděje a deprese. Ale tato stresová reakce může být dočasná.
Další dvě reakce jsou aktivní a podléhají vůli člověka.
3. Aktivní ochrana před stresem. Člověk změní pole působnosti a najde něco užitečnějšího a vhodnějšího pro dosažení duševní rovnováhy, napomáhá ke zlepšení jeho zdraví (sport, hudba, zahradničení, sběratelství atd.).
4. Aktivní relaxace (relaxace), která zvyšuje přirozenou adaptaci lidského těla – duševní i fyzickou. Tato reakce je nejúčinnější.
1.10.Co se děje v těle při stresu.
V normální podmínky v reakci na stres se u člověka rozvíjí stav úzkosti, zmatenosti, což je automatická příprava na aktivní akce: útočné nebo obranné. Taková příprava se vždy provádí v těle, bez ohledu na to, jaká je reakce na stres - i když nedochází k žádné fyzické akci. Impuls automatické reakce může být potenciálně nebezpečný a uvede tělo do stavu vysoké pohotovosti. Srdce začíná bít rychleji a stoupá krevní tlak, svaly napjaté. Bez ohledu na to, zda je nebezpečí vážné (ohrožení života, fyzické násilí) nebo ne tak vážné (verbální napadání), vzniká v těle úzkost a v reakci na ni připravenost vzdorovat.
Kapitola 2. Výzkumná část
2.1Studentská anketa
Obvykle jsou studenti nejvíce náchylní ke stresu během zkoušek, protože toto je nejtěžší období, protože každý chápe, že jeho budoucí život závisí na zkouškách, psaní testových prací je až na druhém místě a studenti obvykle nepodléhají stresovým situacím během odpočinku.
2.2. Kteří lidé jsou více ve stresu?
Dospělí jsou obvykle nejvíce ve stresu, protože jejich život je komplikovanější a na svých bedrech mají zodpovědnost a péči.
Adolescenti jsou na druhém místě, v tomto období začíná puberta. Zdá se, že zvýšená schopnost kriticky myslet o své vyvíjející se osobnosti a budoucnosti zvyšuje riziko rozvoje deprese, když se dospívající zafixují na možné negativní výsledky. Nízký školní prospěch samozřejmě vede u dospívajících k rozvoji depresí a poruch chování.
Na třetím místě jsou děti, které většinou nejsou vůbec ve stresu.
Kapitola 3. Způsoby, jak se zbavit stresu
3.1. Příčiny stresu
Hlavní zdroje stresu:
Konflikty nebo komunikace s nepříjemnými lidmi;
Překážky, které vám brání dosáhnout vašeho cíle;
Trubkové sny;
Buď jsou nároky na sebe příliš vysoké;
Hluk;
Monotónní práce;
Neustálé obviňování, sebevýčitky, že jste něčeho nedosáhli nebo něco zameškali;
Tvrdá práce;
Silné pozitivní emoce;
Hádky s lidmi a zejména s příbuznými (pozorování hádek v rodině může vést i ke stresu).
3.2. Metody, které mobilizují intelektové schopnosti studentů při přípravě na složení zkoušek
V období stresu dochází k těžké dehydrataci. Je to dáno tím, že nervové procesy probíhají na základě elektrochemických reakcí a vyžadují dostatečné množství tekutiny. Jeho nedostatek prudce snižuje rychlost nervových procesů. Proto je vhodné při zkouškách vypít pár doušků vody. Pro antistresové účely pijte vodu 20 minut před nebo 30 minut po jídle. Nejlépe sedí minerální voda protože obsahuje ionty draslíku a sodíku. Uspořádejte si ten svůj správně pracovní prostor. Položte na stůl předměty nebo obraz ve žlutofialových tónech, protože tyto barvy zvyšují intelektuální aktivitu.
Jak se připravit psychicky:
1. Začněte se připravovat na zkoušky předem, postupně, po částech, zachovejte klid;
2. Pokud je velmi obtížné shromáždit síly a myšlenky, musíte se nejprve pokusit zapamatovat si nejjednodušší věci a poté přejít ke studiu obtížné látky;
3. Provádějte každodenní cvičení, která pomáhají zmírnit vnitřní napětí, únavu a dosáhnout uvolnění.
4. Před zkouškami proveďte automatický trénink a řekněte následující fráze:
- Vím vše.
- Celý rok jsem se dobře učil.
- U zkoušky se mi bude dařit.
- Jsem si jistý svými znalostmi.
- Jsem v klidu.
Jak si zapamatovat velký počet materiál
- Opakujte látku na základě otázek. Nejprve si zapamatujte a určitě si stručně zapište vše, co víte, a teprve poté kontrolujte správnost dat a základních faktů.
- Při čtení učebnice vyzdvihněte hlavní myšlenky – to jsou nosné body odpovědi. Naučte se napsat krátký plán odpovědí pro každou otázku zvlášť na malé kousky papíru.
- Poslední den před zkouškou si prohlédněte listy s krátkým plánem odpovědí.
- Nejvíc nejlepší lék pro uvolnění stresu mezi studenty jsou prázdniny.
3.3. Jak se zbavit stresu
Vyhledejte pomoc psychoterapeuta, který vám pomůže pochopit, jak jste se do tohoto stavu dostali a co dělat, abyste v něm znovu neskončili; odstraní psychické a emocionální tlaky;
Vyhledejte pomoc lékaře, který vám předepíše potřebné trankvilizéry, antidepresiva a další léky;
Pijte uklidňující komplex bylin (heřmánek, kozlík lékařský, mateřídouška, hloh, pivoňka);
Každodenní procházky na čerstvém vzduchu;
Navštivte lázeňský dům, bazén;
Temperujte tělo.
3.4. Lékařská pomoc při stresu
Stres je obranná reakce těla na stres životní prostředí. Nadměrný stres může způsobit zmatek v těle. Jeden stres může být superponován na druhý, takže časté stresové zatížení je obzvláště nebezpečné.
Za prvé, pod vlivem stresu může dojít k onemocnění zvanému neuróza. Neuróza slouží jako začátek řady dalších onemocnění, z nichž hlavní jsou:
Hypertonické onemocnění
Ateroskleróza
Srdeční ischemie
Infarkt
Mrtvice
Vřed žaludku a dvanáctníku.
Pokud symptomy stresu neustoupí během několika týdnů, je třeba provést diagnostické vyšetření.
Při absenci zjevných fyziologických příčin stresu se doporučuje edukační psychoterapie, která pomůže osvojit si dovednosti překonávat obtížné životní situace a vytěžit z nich užitečné vývojové zkušenosti.
Antistresový programje soubor technik, které pomáhají vyrovnat se s negativními důsledky stresu. Může to být i preventivní opatření.
Účel antistresového komplexu- pomoci člověku zůstat klidný a vyrovnaný v jakýchkoli životních situacích. Navrženo pro moderního člověka žijícího v rušném rytmu. Složky programu: Dechová cvičení, saunování, masáže, relaxace, aromaterapie.
Závěr
Nejsilnější projev emocí vyvolává složitou fyziologickou reakci – stres. Ukázalo se, že tělo reaguje na nepříznivé vlivy různého druhu - chlad, únava, strach, ponížení, bolest a mnoho dalšího - nejen obrannou reakcí na tento vliv, ale i obecným, komplexním procesem stejného typu, který se projevuje v únavě, únavě, strachu, strachu, ponížení, bolesti atd. bez ohledu na to, jaký konkrétní podnět na něj působí V tento moment. Je důležité zdůraznit, že intenzita vyvíjení adaptivní činnosti nezávisí na fyzická síla vliv, ale na osobní význam jednajícího faktoru.
Stres je nejen zlo, nejen neštěstí, ale i velké požehnání, protože bez stresu různého druhu by se náš život stal jakousi bezbarvou a neradostnou vegetací.
Aktivita je jediný způsob, jak skoncovat se stresem: nebudete schopni sedět a lehnout si. Neustálé zaměřování se na světlé stránky života a přijímání opatření, která mohou zlepšit vaši situaci, vás nejen udržují ve zdraví, ale také podporují úspěch.
Nic neodradí víc než neúspěch, nic nepovzbudí víc než úspěch.
Bibliografie
1. Aizman R.I. Fyziologické základy zdraví. – Novosibirsk, 2002. – 62 s.
2. Buyanova N.Yu. Prozkoumávám svět: encyklopedie. – M.: AST, 2005. – 398 s.
3. Degterev E.A., Sinitsyn Yu.N. Řízení moderní škola. Číslo 8. – Rostov na Donu: „Učitel“, 2005. – 224 s.
5. Fedorová M.Z., Kuchmenko V.S., Voronina G.A. Ekologie člověka: Kultura zdraví. – M.: “Ventana-Graf”, 2006. – 144 s.
6. Fedorová N.A. Domácí lékařská referenční kniha. – M.: „Publisher Press“, 1995. – 520 s.
Emoční stres je stav výrazného psycho-emocionálního prožívání člověka v konfliktních životních situacích, které akutně nebo dlouhodobě omezují uspokojování jeho sociálních nebo biologických potřeb.
Stres je chápán jako stav těla, který nastává při vystavení neobvyklým podnětům a vede k nespecifickému napětí v těle.
Pojem stres zavedl do lékařské literatury N. Selye (1936) a popsal v tomto případě pozorovaný adaptační syndrom. Tento syndrom může ve svém vývoji projít třemi fázemi: stádiem úzkosti, během kterého jsou mobilizovány tělesné zdroje; stádium odporu, kdy tělo vzdoruje agresorovi, pokud je jeho působení slučitelné s možnostmi adaptace; stádium vyčerpání, při kterém se při vystavení intenzivnímu podnětu snižují zásoby adaptivní energie
nebo dlouhodobé vystavení slabému podnětu, stejně jako v případě nedostatečnosti adaptačních mechanismů těla. N. Selye popsal eustres – syndrom, který podporuje zdraví, a distres – škodlivý nebo nepříjemný syndrom. Ten je považován za adaptační onemocnění, ke kterému dochází v důsledku porušení homeostázy (stálosti vnitřního prostředí těla). Stres je také chápán jako funkční stav organismu, který vzniká v důsledku vnějšího negativního působení na tělo. mentální funkce nervové procesy nebo činnost periferních orgánů. Biologický význam stres je definován jako proces mobilizace obranyschopnosti organismu, tedy počáteční fáze zvládání adaptačních procesů. Stres je fenomén uvědomění, který vzniká při srovnávání
mezi požadavkem kladeným na jednotlivce a jeho schopností se s tímto požadavkem vyrovnat. Nedostatek rovnováhy v tomto mechanismu způsobuje stres a reakci na něj.
Někteří autoři nevidí žádný rozdíl mezi stresem a jinými reakcemi těla. M. Vigas (1980) považuje stres za reakci těla, vyvinutou během fylogeneze, na působení činitelů, které skutečně nebo symbolicky signalizují nebezpečí narušení jeho integrity. Specifičnost emočního stresu se podle K.V Sudakova (1976) odráží v konstatování, že se vyvíjí v podmínkách, kdy není možné dosáhnout výsledku, který je životně důležitý pro uspokojení biologických nebo sociálních potřeb, a je doprovázen komplexem somato. -vegetativní reakce a aktivace sympaticko-nadledvinového systému mobilizuje tělo k boji. Podle V.V Suvorové (1975) je obtížné rozlišit mezi stresem a emočními reakcemi. Přesto se K.V. Sudakov (1976) domnívá, že emoční stres je charakterizován generalizovanou distribucí sympatických a parasympatických excitací, vedoucí u některých jedinců k narušení aktivity. kardiovaskulárního systému, v jiných - k ulceraci gastrointestinálního traktu.
Emoční aparát je nejcitlivější na působení extrémních a škodlivých faktorů, do kterého je jako první zařazen stresová reakce, která je spojena se zapojením emocí do architektonika jakéhokoli účelového behaviorálního aktu a konkrétně do aparátu akceptanta výsledků jednání. V důsledku toho se aktivují autonomní funkční systémy a jejich specifická endokrinní podpora, která reguluje behaviorální reakce. Napjatý stav může být v tomto případě způsoben nesouladem v možnostech dosažení životně důležitých výsledků, které uspokojí hlavní potřeby těla v vnější prostředí, jakož i prostřednictvím primárních, především hormonálních, změn vnitřního prostředí organismu, způsobujících narušení jeho homeostázy. Během stresu je klíčovým systémem mozku limbicko-kortikální vztah.
Místo mobilizace zdrojů těla k překonání obtíží může způsobit vážné poruchy. Mechanismus emočního stresu se skládá z dlouhého následného účinku, sumace a zvrácené reakce neuronů v centrálním nervovém systému na neurotransmitery a neuropeptidy. Při opakovaném opakování nebo při dlouhém trvání afektivních reakcí v důsledku prodloužených životní těžkosti emoční vzrušení může mít stagnující stacionární formu. V těchto případech, i když se situace normalizuje, stagnující emoční vzrušení neslábne. Navíc neustále aktivuje centrální formace autonomního nervového systému a jejich prostřednictvím narušuje činnost vnitřní orgány a systémy. Pokud jsou v těle slabé články, stávají se hlavními při vzniku onemocnění.
Nejdůležitější roli v mechanismu rozvoje emočního stresu hrají primární poruchy ve ventromediální části hypotalamu, bazálně-laterální oblasti amygdaly, septa a retikulární formace. Právě nesoulad aktivity v těchto strukturách vede ke změnám v normální funkci kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního traktu, systému srážení krve a poruchám imunitního systému.
Emocionální stres je obvykle sociálního původu. Jejich frekvence se zvyšuje s rozvojem vědeckého a technologického pokroku, zrychlením životního tempa, přetížením informacemi, rostoucí urbanizací a ekologickým strádáním. Význam změn v těle pod vlivem emočního stresu je tedy velký. Odolnost vůči němu je různá odlišní lidé. Někteří jsou náchylnější, jiní jsou velmi odolní. Rozvoj klinicky významných nervových nebo somatických onemocnění u dítěte však závisí na řadě podmínek. Takové stavy by měly být považovány za mentální a biologické charakteristiky jednotlivce, sociální prostředí a charakteristiky událostí, které způsobují vážné emocionální reakce.