« Le passé peut être trop lourd à emporter partout avec soi. Parfois, cela vaut la peine d’oublier pour le bien de l’avenir. JK Rowling
Il y a des situations et des événements dans la vie dont on ne veut pas se souvenir, mais en règle générale, ils s'enracinent dans l'esprit et interfèrent avec la vie... Comment se débarrasser de souvenirs difficiles passé? Comment oublier une situation désagréable ?
1. La première chose à faire est d’accepter la situation. Se rendre compte que c’est arrivé et qu’il n’y a désormais aucun moyen de l’influencer. Comprenez que c'est déjà le passé et que les sensations désagréables des souvenirs ne sont causées que par vos pensées et qu'en changeant vos pensées, vous pouvez changer votre état.
L'un des disciples demanda à Bouddha :
- Si quelqu'un me frappe, que dois-je faire ?
- Si une branche sèche tombe d'un arbre sur toi et te frappe, que feras-tu ? - il a demandé en réponse :
- Que vais-je faire ? "C'est un simple accident, une simple coïncidence que je me suis retrouvé sous un arbre lorsqu'une branche en est tombée", a expliqué l'étudiant.
Alors le Bouddha remarqua :
- Alors fais de même. Quelqu'un était en colère et vous a frappé. C'est comme si une branche d'arbre vous tombait sur la tête. Ne vous laissez pas déranger, continuez votre chemin comme si de rien n'était.
2. Débarrassez-vous de la culpabilité ou arrêtez de blâmer(selon la situation). En règle générale, dans des situations négatives, une personne se sent coupable ou blâme quelqu'un d'autre pour ce qui s'est passé. Indulgent vous abandonnez les souvenirs et les émotions négatifs qui vous ramènent au passé et vous empêchent d’avancer.
Il existe de nombreuses techniques de pardon. En bref sur certains d'entre eux :
Technique de chaise vide. Cela consiste à imaginer que le délinquant est assis sur une chaise devant vous. Premièrement, vous faites ressortir toute la négativité en vous souvenant et en lui exprimant tout ce qui a débordé et que cela vous inquiète encore. Alors tu lui pardonne. Alors remerciez-le pour les leçons et envoyez-lui un peu d'amour !
Il est écrit selon le même principe "Lettre de pardon", qui ne doit pas être envoyé.
Technique "Dissolution du ressentiment" par Louise Hay. Asseyez-vous dans un endroit calme, détendez-vous. Imaginez que vous êtes dans un théâtre sombre et qu’il y a une petite scène devant vous. Mettez en scène la personne à qui vous devez pardonner ; la personne que vous détestez le plus au monde. Cette personne peut être vivante ou morte, et votre haine peut être à la fois passée et présente. Lorsque vous le voyez clairement, imaginez que quelque chose de bien lui arrive : quelque chose qui signifie quelque chose de bien pour lui. grande valeur. Imaginez-le souriant et heureux. Gardez cette image dans votre esprit pendant quelques minutes. Ensuite, lorsque la personne à qui vous souhaitez pardonner quitte la scène, mettez-vous là. Imaginez que seules de bonnes choses vous arrivent. Imaginez-vous heureux et souriant. Et sachez qu’il y a assez de bonté dans l’univers pour nous tous.
Technique pour se pardonner.
Trouvez une position confortable. Fermez les yeux et détendez-vous. Imaginez que vous êtes dans un magnifique jardin fleuri. Il y a de beaux arbres et fleurs en fleurs autour de vous. Vous entendez les oiseaux chanter. Vous pouvez respirer facilement et librement. Vous avancez lentement le long du chemin. Une personne marche vers vous. Et plus il se rapproche de vous, plus vous commencez à comprendre que c'est vous, mais seulement dans l'enfance, vous avez environ 5 ans.
Vous vous approchez de votre petit moi, vous prenez les mains et vous dites : « Bonjour... Merci d'exister. Je te pardonne pour ce que tu… Je te pardonne pour tout. Vous commencez à remarquer comment l'enfant se transforme en bébé. Vous regardez ce bébé et vous avez envie de le prendre dans vos bras, de le serrer doucement dans vos bras et de lui dire : « Je t'aime. Je t'aime beaucoup." Avec tendresse et amour, vous le placez dans votre cœur, où il sera à l'aise et calme. Maintenant, votre enfant intérieur est avec vous. Vous l'aimez et l'acceptez tel qu'il est. Vous marchez à nouveau sur la route. Vous pouvez respirer facilement et librement. Votre âme est en paix. Et maintenant, tout dans votre vie sera différent, parce que vous êtes différent. Vous êtes rempli d’amour-propre. Inspirez et expirez profondément et ouvrez les yeux.
3. Profitez de cette situation. Nous percevons tout problème comme une injustice, mais si nous réfléchissons bien, alors toutes les situations nous sont présentées pour une raison. Il y a une leçon positive à tirer de toute situation. Essayons ! Écrivez 10 points sur la façon dont cette situation vous a été utile.
4. Remplacez les pensées sur le passé par des pensées sur le futur. Assumez la responsabilité de vos propres pensées. Dès que vous pensez à ce qui vous est arrivé dans le passé, faites passer votre voix intérieure à ce que vous avez l’intention d’accomplir dans le futur. Changez comme l'image de la diapositive. Préparez dans votre esprit plusieurs images heureuses du futur, et dès que cette image négative apparaît, recouvrez-la rapidement par une nouvelle.
Et enfin, je vous demanderais d’imaginer qu’aujourd’hui est le dernier jour de votre vie. Y aurait-il une place pour ces souvenirs négatifs ? Alors pourquoi perdre vos précieuses journées avec eux ?
Même si les problèmes du passé affectent nos vies, nous les traversons à la vitesse d'un escargot. Plus il y en a, plus notre mouvement est lent et plus nous avons de facteurs limitants. De plus, parallèlement aux expériences passées, nous recevons dans notre tirelire des émotions qui sont très réticentes à se soumettre à la raison. Aucun ordre conscient de « ne pas penser », « de ne pas se souvenir », « de ne pas s'inquiéter » n'aidera pas. Tous nos souvenirs se situent au niveau subconscient et « s'allument » au moindre soupçon de répétition. La peur, le ressentiment, l’anxiété et l’agressivité continuent diligemment « leur travail », nous privant de l’énergie restante et nous ramenant à « ce jour-là ».
Le « rien… le temps guérit » encourage peu de gens, et même un changement d’environnement ne donne pas les résultats escomptés. Le rêve d’une « pilule magique pour les souvenirs » apparaît involontairement. Aujourd'hui, vous avez de la chance ! Vous avez trouvé une telle pilule, ou plutôt une technique magique pour « soulager la douleur » des souvenirs désagréables.
Vous aurez besoin de :
- un souvenir qui vous hante ;
- le désir de le laisser partir ;
- foi;
- exécution précise, étape par étape.
Attention, cette technique n'est utile que si les « événements douloureux » appartiennent au passé et vous hantent exclusivement de l'intérieur, dans vos pensées. À titre d'exemple, prenons l'histoire d'une jeune femme qui a passé de nombreuses années à lutter sans succès avec ses souvenirs d'enfance.
Prenez une position confortable, détendez-vous et commençons...
1. Choisissez un souvenir désagréable.
«J'avais 10 ans. Je vivais avec ma grand-mère et ma mère. Ils se battaient souvent. Cette nuit-là, elle et sa grand-mère se sont disputées, ma mère semblait avoir bu... Elles ont crié très fort et ma mère a commencé à emballer ses affaires. Elle ne me regardait pas, elle était comme une étrangère. J'ai eu très peur et j'ai attrapé la manche de son pull. Elle a crié : « Maman, s'il te plaît, ne pars pas ! » Elle est tombée par terre. Elle m'a enjambé et est partie. J'ai pleuré toute la nuit et je n'ai plus jamais revu ma mère.
2. Sélectionnez le moment désagréable le plus important dans la mémoire.
«Je tiens ma mère par la veste et lui demande de ne pas partir, j'essaie de lui enlever des choses, je la regarde dans les yeux, je crie, je pleure et je me sens impuissante et coupable. J'ai très peur."
3. Prenez mentalement du recul par rapport à l'image, à l'image.
«C'est difficile pour moi de faire ça... Je quitte cette fille. C'est comme si je quittais son corps... un pas en arrière. Maintenant, je vois tout de l'extérieur. »
4. Si votre souvenir ressemble à un film, arrêtez-le au moment le plus poignant.
"J'ai eu un terrible "arrêt sur image". C'est très douloureux... Je ne le vois pas... Ici, je pleure encore..."
5. Si l'image était en couleur, appliquez-y un filtre noir et blanc. Supprimez les couleurs.
« Mon « arrêt sur image » en noir et blanc est devenu comme vieille photo. C'est plus facile pour moi. Aujourd’hui, ce qui s’est passé semble moins frappant. C’est comme s’il tombait accidentellement d’un vieil album, et je tiens ce cadre dans mes mains comme n’importe quelle autre photographie.
6. Si vous êtes droitier, éloignez l'image de vous main gauche environ à un angle de 45 à 60 degrés, si vous êtes gaucher, puis à droite.
« Je me sens soulagé de pouvoir contrôler mon image du passé. Je l'ai déplacé vers la main gauche... C'est étrange, je pense peu à ce qu'il y a sur l'image et plus à ce qu'il faut en faire.
7. Éloignez l'image de vous de 10 à 15 mètres pour qu'elle ait la taille d'une boîte d'allumettes.
"Quand on s'éloigne de soi "cette nuit", cela devient beaucoup plus facile. Avant, je me sentais petit, et le souvenir était lourd et énorme. Maintenant, il me semble que je deviens plus fort, et le souvenir se transforme en boîte d'allumettes. »
8. Placez un verre vert épais sur une petite image en noir et blanc. Vous pouvez également le défocaliser et ajouter du brouillard.
« J’ai mis le verre avec un grand soulagement. C'est intéressant de voir comment ma mémoire perd de sa puissance. C'est beaucoup plus facile pour moi. Le ressentiment, la douleur et la peur restent derrière une vitre épaisse. C’est presque comme un analgésique pour moi… »
9. Entourez maintenant l’image d’un cadre large et épais de sorte que la largeur du cadre soit plus grande que l’image elle-même.
«Je choisis un cadre simple et élégant en bois naturel. Je veux que ma mémoire soit encadrée par la « chaleur », le « calme » et le « confort » de l’arbre.
10. Placez mentalement l’image sous verre dans un musée.
"J'ai eu attitude prudenteà ma mémoire, ça ne fait pas mal, je n’en ai pas honte, je ne me bats pas. C'est tout simplement le cas ! Je pense que ce tableau me réchauffe et je suis prêt à l’accrocher au meilleur endroit.
11. Dans le musée, debout devant cette image, dites : « Je ne te mettrai plus en colère, ni triste, ni ne provoquerai d'émotions négatives, je te laisse partir. »
«Quand je me suis tenu devant mon tableau, j'ai réalisé que c'était le moment de mes adieux à cette fille, cette nuit-là, cette maison... Je les ai remerciés pour tout et je les ai laissés partir. Probablement pour la première fois, j'étais capable d'inspirer et d'expirer aussi profondément. J'ai l'impression d'avoir un autre poumon dans la poitrine. Un incroyable sentiment de soulagement !
12. Clôturez votre tableau, placez des cordes et des gardes en velours devant, allumez une musique joyeuse. Observez comment votre attitude envers ce souvenir a changé.
« Je ne m'attendais même pas à « soigner » ma mémoire avec autant d'amour. Mais j'étais heureux d'imaginer la plus belle clôture et les plus belles gardes pour ma photo. Concernant la musique... hmm. chanson enfantine du bébé mammouth ? Dont je suis absolument sûr, c'est parce que j'ai été libéré de la douleur, de la peur, de l'anxiété, du ressentiment qui me hantent depuis lors. Maintenant, je n'ai plus peur de regarder « là ». Je me suis même souvenu de nombreux moments bons et amusants de mon enfance. Je me sens soulagé. Je n’ai plus besoin de me cacher du passé et de m’en vouloir. C'est difficile à exprimer avec des mots... Je suis contente ! L’énergie déborde, l’ambiance est excellente, je suis prêt à passer à autre chose… »
Il convient de noter que cette technique fait très attention à votre expérience antérieure. Contrairement à de nombreuses recommandations bien connues, elle ne suggère pas de détruire complètement le passé négatif. L’élimination irréversible des souvenirs efface les expériences passées et augmente le risque de répétition de la situation. En utilisant cette technique, nous supprimons les pics d'émotions négatives, mais laissons les informations, c'est-à-dire votre expérience. De cette façon, vous pouvez vous libérer d’une variété de souvenirs désagréables et, en même temps, maintenir l’intégrité de votre monde intérieur.
On dit qu’on ne peut pas réparer une tasse cassée, mais cela devient beaucoup plus facile quand on sait comment le faire. L’astuce consiste à abandonner le passé. Plus facile à dire qu'à faire, mais c'est tout à fait possible. En suivant nos instructions, vous pourrez abandonner vos relations passées et passer au prochain chapitre de votre vie.
1. Pratique
Tout demande de la pratique, et le contrôle des émotions et des sentiments ne fait pas exception. Arrêtez de rester assis à l’arrière de votre vie, à attendre que les choses arrivent d’elles-mêmes. Au lieu de cela, retroussez vos manches et faites l’effort. Au fil du temps, vous pouvez développer la capacité de penser de manière cohérente et de ne pas vous attarder sur ce qui était autrefois, mais de concentrer votre attention sur ce qui est maintenant.
2. Pardonnez-vous
Personne n'est parfait. Si vous pensez que vous n’avez rien fait de mal dans votre relation passée, vous êtes fou. Il y a une raison pour laquelle votre relation a pris fin. Quelque chose n’a pas fonctionné et ce n’était pas ce que vous recherchiez tous les deux. Peu importe à quel point votre monde est fracturé, il est naturel de ressentir une perte, un rejet et un échec. Pardonnez-vous et passez à autre chose.
3. Concentrez-vous sur le positif
Aucune relation n’est totalement dépourvue de bonnes choses, alors concentrez-vous sur les bons moments que vous avez passés ensemble. Ne vous attardez pas sur la façon dont vous auriez pu faire quelque chose de mieux et ne pensez pas à la façon dont vous pouvez le récupérer. Ces jours sont révolus, et même si vous vous remettez avec cette personne, ce ne sera plus comme avant. DANS la vraie vie il n'y a pas de seconde chance. Rappelez-vous ces bons moments avec un sourire. Ce temps est passé, mais c'était heureux. Ne laisse pas émotions négativesà propos de votre ex influence vos souvenirs.
4. Apprenez de vos erreurs
Si vous vous sentez coupable, inutile de vous déprimer. Cette situation œil pour œil n’affectera que vous, vous perdrez donc. Vous ne pourrez peut-être pas tout faire correctement avec cette personne, mais vous pouvez analyser vos erreurs et les éviter à l'avenir. Si vous avez appris quelque chose de votre expérience, ce temps n’a pas été perdu.
5. Concentrez-vous sur vous-même
Ne vous inquiétez pas de ce que pense le vôtre ex-partenaire comment il se sent, ce qu'il fait et à qui il parle. Cela ne sert à rien d’avoir de longues conversations imaginaires car il n’y a personne d’autre dans votre tête que vous-même. Vous répétez ses mots ou inventez des réponses. Arrêtez de vous inquiéter de ce que fait votre ex. Vous ne pouvez pas le contrôler. Concentrez-vous uniquement sur ce que vous faites.
Cela semble évident meilleure façon oublier le passé, c'est regarder vers l'avenir. Les relations passées ne sont pas si mauvaises, car vous avez encore de l'expérience, ainsi que des objectifs à atteindre. Il est normal de se souvenir du passé de temps en temps, mais ne laissez pas cela vous gêner dans le présent.
7. N'essayez pas d'oublier
Essayer d’oublier quelqu’un est une mauvaise idée. Si vous vous forcez à oublier, vous ferez des choses que vous ne devriez pas faire. Le temps que vous passez avec quelqu'un fait partie de votre vie. Pourquoi veux-tu abandonner volontairement une partie de toi-même ? Ne vous fixez pas pour objectif d'oublier quelque chose. Cela arrivera de toute façon, mais pour des raisons tout à fait naturelles.
8. Acceptez l'impermanence de la vie
Tout dans la vie est temporaire, même la vie elle-même. Même si l’immortalité était possible, la vie ne resterait pas éternellement telle qu’elle est. Nous devons donc avancer. Accepter le fait que rien dans la vie n’est permanent fait partie du fait de grandir. Peu importe à quel point vous travaillez dur, certaines choses échappent tout simplement à votre contrôle. Faites ce que vous pouvez avec ce que vous avez, sinon vous vous retrouverez bientôt fauché.
9. « Abattez le mur de Berlin »
Là où il y avait des relations est maintenant vide. Vous devez le remplir de contacts avec d'autres personnes. Vous pouvez rechercher de nouvelles connaissances ou retrouver votre famille et vos amis. L’essentiel est de baisser vos défenses et de leur permettre de s’approcher de vous. Sinon, vous ne ferez que vous rendre encore plus malheureux.
10. Faites le bien...
Une excellente façon de se sentir mieux est d’aider les autres. Il existe de nombreuses façons de procéder. Vous n’êtes pas obligé de changer le monde, mais vous pouvez rendre les gens autour de vous plus heureux. Ils vous rendront la pareille et vous encourageront lorsque quelque chose se produit.
Les ruptures sont très difficiles, mais nous perdons tous des relations importantes. Il est difficile d’abandonner les relations passées, mais vous devez passer à autre chose. Si vous ne le faites pas, vous finirez par perdre beaucoup de temps, ce que vous regretterez plus tard. Avec de la discipline et de la pratique, vous pouvez oublier cette relation et passer à une nouvelle et plus heureuse.
Les gens ont tendance à se tourmenter avec des souvenirs désagréables du passé. Les pensées se multiplient de manière incontrôlable dans l’esprit, créant un arrière-plan psychologique oppressant. Encore et encore, ces images défilent dans ma tête.
Le sentiment d’injustice, de honte et de ressentiment ne veut pas quitter notre mémoire. Mais pouvons-nous nous aider en rejouant dans notre esprit des événements désagréables ? Non, le passé ne peut pas être oublié ou modifié, mais... vous pouvez changer votre attitude à son égard.
Demandez-vous pourquoi cet événement vous rend visite si systématiquement ?
Il semble que tout soit déjà laissé derrière soi, et pendant un certain temps cela ne vous dérange pas du tout. Et soudain... quelque chose fait resurgir des souvenirs amers. Vous pensez : vous auriez pu faire les choses différemment, et tout aurait été différent. Le cerveau commence à générer frénétiquement un nombre inimaginable d'options alternatives pour le développement des événements, et tout ce processus s'accompagne de douleur, de regret, de culpabilité, de haine...
N'oubliez pas : tout ce qui nous arrive a toujours une explication rationnelle.
Et même dans le cas d'un comportement apparemment sadique de notre subconscient, qui produit ce flux de souvenirs ignobles, tous les processus visent notre harmonisation et notre amélioration. Si les événements du passé ne vous lâchent pas, s'ils vous tourmentent, provoquant des sensations désagréables, cela signifie une chose : une leçon de vie n'a pas été apprise, et le psychisme vous y ramènera jusqu'à ce que l'expérience soit apprise. Ici, il convient de noter le message positif de votre moi intérieur. Après tout, beaucoup, comme alternative aux tourments psychologiques, développent des maladies graves. Cela se produit précisément dans les cas où une personne, évitant une telle torture, cache le problème au plus profond d'elle-même, sans lui donner d'autre issue que par une manifestation physique grossière. Ici, l'Univers semble présenter à une personne une condition : changer ou mourir.
Votre action était la meilleure chose que vous puissiez faire à ce moment-là
Alors, les événements du passé vous ont à nouveau inondé d'une vague de tristes souvenirs ? Félicitations! Vous avez une chance de devenir meilleur. Pour commencer, abandonnez le sentiment de culpabilité. Tout ce qui vous arrive est naturel et opportun ; vous aviez besoin de cette expérience. Cette situation, aussi désagréable qu’elle puisse paraître, vous a épargné des conséquences plus graves. Et votre comportement à ce moment-là était la meilleure chose que vous puissiez faire. Cela ne sert à rien de vous culpabiliser, car vous travaillez déjà sur vous-même, vous êtes déjà une personne différente. Votre conscience a déjà généré de nombreuses options pour de nouveaux comportements dans de telles conditions.
Ce qui nous semble être une punition pourrait bien se révéler être une providence divine, qui nous a éloignés d’un plus grand malheur.
Essayez d'enregistrer les autres sentiments que les souvenirs déferlants évoquent en vous et commencez à travailler avec eux. Peut-être de la colère, de la haine, un désir de vengeance ? Mais dans la vie, tout est naturel. Pourquoi se mettre en colère contre la personne qui vous a donné la leçon dont vous aviez besoin ? Il n’a agi que comme un levier de la force d’équilibrage qui a envoyé cet homme vers vous. Aucune rencontre dans la vie n’est fortuite. Rien n'arrive pour rien. Peut-être avez-vous vous-même déjà bouleversé l’équilibre en provoquant des émotions similaires chez quelqu’un.
Vous pensez probablement que vous ne méritez pas une telle cruauté, car vous n’êtes pas une personne cruelle. Toutefois, les lois de la vie ne sont pas linéaires. Et souvent, l’esprit humain n’est pas capable de démêler l’enchevêtrement des causes et des effets. Et ce qui nous semble être une punition pourrait bien s'avérer être une providence divine, qui nous a éloignés d'un plus grand malheur. C'est souvent vrai. Je dirais que l’Univers nous enseigne des leçons de douceur à la mesure de notre entêtement. Plus le front d'une personne est épais, plus il doit le frapper fort pour réaliser quelque chose.
Merci à votre "prof"
Et si vous avez encore des non-dits, fermez les yeux, imaginez votre agresseur et dites-lui combien de douleur il vous a causé. Dites-lui tout, puis pardonnez-lui et laissez-le partir. Laissez son image dans votre tête s’estomper et se dissoudre.
Tu n'es pas plus important que les autres
Votre ego est probablement tellement gonflé que vous êtes encore rongé par un sentiment d’injustice et par le désir de le restaurer. En règle générale, les gens se considèrent comme le centre du monde. Ils pensent que tout le monde leur doit quelque chose, ils exigent quelque chose et ils brûlent d’une juste colère si quelque chose ne se passe pas comme ils le souhaitent. Le désir de rétablir la justice est précisément motivé par cette raison. Et si vous ne parvenez pas à gérer votre estime de soi, la situation qui a nui à votre estime de soi se répétera bientôt.
Vous faites autant partie du monde que n’importe quel autre élément. Vous n’êtes pas plus important qu’une autre personne, un animal ou une pierre. Tout ce qui existe dans ce monde a la même valeur. Laissez les gens être qui ils sont. Faites preuve d’autonomie. Êtes-vous vraiment tellement dépendant des encouragements et de la reconnaissance du monde qui vous entoure que vous ne pouvez pas abandonner votre ressentiment et votre colère sans céder à vos faiblesses ? Abandonnez le ressentiment et la haine. Détendez-vous et arrêtez de défendre votre fierté. Et ce n’est qu’alors que vous comprendrez dans quelle position avantageuse vous vous trouvez. Désormais, personne ne pourra vous accrocher ou vous offenser. Après tout, seuls ceux qui souhaitent être offensés peuvent l’être.
En revenant, les souvenirs désagréables du passé nous obligent à plonger de plus en plus profondément dans notre étude de nous-mêmes. Rien ne peut être oublié. Mais rien n'a d'importance si l'expérience est apprise. Peu importe qui vous étiez. Parce que tu es qui tu es.
« Les scribes et les pharisiens amenèrent à Jésus une femme surprise en adultère et, se plaçant au milieu d'elle, ils lui dirent : Maître ! cette femme a été prise en flagrant délit d'adultère ; et Moïse nous a ordonné dans la loi de lapider de telles personnes : Qu'en dites-vous ?
Mais Jésus, courbé, écrivait avec son doigt sur le sol, sans y prêter attention. Comme ils continuaient à l'interroger, il leur dit : Celui d'entre vous qui est sans péché, qu'il soit le premier à lui jeter une pierre. Et encore une fois, en se penchant, il écrivit par terre. Eux, ayant entendu cela et convaincus par leur conscience, commencèrent à partir les uns après les autres, de l'aîné au dernier ; et il ne restait que Jésus et la femme debout au milieu.
Jésus, se levant et ne voyant que la femme, lui dit : femme ! où sont tes accusateurs ? personne ne t'a jugé ? Elle répondit : personne, Seigneur. Jésus lui dit : « Moi non plus, je ne te condamne pas ; va et ne pèche plus"
Évangile de Jean 8 : 2-11
Chaque personne a son propre passé. Et peu importe ce qu'on dit, il est impossible de l'oublier complètement, même avec grand désir. C’est ainsi que fonctionne le cerveau, telle est la nature de la mémoire. Aujourd'hui, nous allons parler du passé que vous souhaitez sortir de votre tête.
Les principales causes des souvenirs du passé
Vivre avec ce qui a été est une tâche ingrate, surtout s'il reste de nombreux événements désagréables et douloureux. Mais souvent, une personne revient mentalement encore et encore, revivant à chaque fois les moments difficiles de sa vie. Les souvenirs désagréables et constants du passé peuvent complètement absorber une personne et elle commence à s'y attarder, ce qui est lourd de conséquences néfastes et de problèmes avec le présent.
Il existe des situations typiques après lesquelles il est très difficile pour une personne de faire face à ses émotions. Il devient obsédé par ce qui s'est passé et transporte des souvenirs négatifs dans sa vie future. Parmi eux :
- La mort un être cher ou un enfant. C'est vraiment difficile de vivre un tel événement. Surtout s'il y avait beaucoup de moments heureux vécus ensemble, si la mort emportait soudainement un être cher.
- Tricherie et séparation d'avec un être cher. La trahison peut partir plaie profonde sur le cœur, vous fait vous détourner longtemps du sexe opposé et cesser de croire les gens en principe. Le résultat peut être une solitude et un détachement complets.
- Manque de demande dans la profession. Les personnes qui ont pu y réaliser leurs capacités et leurs ambitions et recevoir un salaire décent vivent souvent avec des souvenirs de leurs emplois passés. salaires, mais à cause de diverses situations(ont été licenciés, l'entreprise a fait faillite) se sont retrouvés sans endroit préféré.
- Déménager dans une autre ville pour la résidence permanente. Le désir de retrouver sa patrie, même si la vie y était beaucoup plus difficile, est commun à tous les immigrants. Elle ne s'exprime pas plutôt dans les souvenirs du lieu de résidence passé, mais dans les personnes qui y ont séjourné, leurs lieux de vacances préférés.
- Routine quotidienne à la maison et au travail. Manque d'émotions, tristesse, dépression due au changement de saison - tout cela vous fait revenir encore et encore aux souvenirs de entreprises joyeuses, temps chaud etc.
Quelle que soit la raison des souvenirs du passé, si une personne y pense constamment, se reproche et se blâme pour ce qui s'est passé ou pour ce qu'elle n'a pas fait, retourne mentalement les événements et se demande ce qui se serait passé si elle avait agi différemment, elle est définitivement de toute urgence. doit se débarrasser des pensées obsessionnelles. C'est une fausse voie pour guérir l'âme. Une personne qui regarde constamment vers le passé est vouée à de nouveaux échecs. Comme le disait le célèbre écrivain allemand du XXe siècle, Erich Maria Remarque, « celui qui regarde trop souvent en arrière peut facilement trébucher et tomber ».
Comment se débarrasser des souvenirs du passé
Notre vie ne se résume pas uniquement à des problèmes. Tout le monde vit des moments lumineux et joyeux, en se souvenant desquels l'âme prend vie et chante. Et au lieu de penser plus souvent aux bonnes choses, de nombreuses personnes sont prêtes à souffrir pour le reste de leur vie, à regretter des choses irréalistes, à nourrir de la douleur et du ressentiment, à s'inquiéter des échecs et des déceptions du passé. Ils ne comprennent même pas qu’il pourrait en être autrement et continuent de se causer un préjudice irréparable ainsi qu’à leurs proches en refusant d’oublier les souvenirs du passé. Afin d'effacer votre mémoire, vous devez d'abord en comprendre sereinement les raisons, séparer les événements qui doivent être effacés de votre vie, ou les accepter, en laissant des moments tendres et chaleureux dans votre mémoire, et les tourner à votre avantage.
Mener une analyse des souvenirs du passé
Pour que les événements du passé cessent de hanter une personne, vous devez comprendre à quel moment et pourquoi ces pensées ont commencé à perturber et à occuper une grande partie de sa conscience.
A ce stade, il est important :
- Pardonne et lâche prise. Il arrive souvent qu'après avoir connu certains échecs, une personne les parcourt constamment, se réassurant de nouvelles déceptions. Il pense à tort qu'il sera prêt pour une situation où les mêmes échecs se répéteront dans sa vie, et ne comprend pas qu'au contraire, il ne fait que les attirer à lui.
- Admettez votre culpabilité. Vous devez comprendre que tout ce qui arrive à une personne se produit en partie à cause de ses actions. Il est très important d’en être conscient, car il est plus facile de blâmer n’importe qui pour tous les péchés, mais pas soi-même. Cette approche permettra de tirer rapidement les bonnes conclusions : si vous êtes vous-même responsable de ce qui s'est passé, si vous avez attiré la négativité vers vous par des actions ou des pensées, alors il est plus facile de sortir d'une telle situation et de tout changer.
- Oubliez les erreurs. Il arrive souvent qu'une personne se reproche toute sa vie d'avoir mal agi envers une autre, lui causant beaucoup d'ennuis, de douleur et de larmes. Très probablement, il a vraiment agi de manière dégoûtante, ce dont il devrait avoir honte. Mais cela ne signifie pas du tout qu'à cause de cela, vous devez vous torturer sans cesse, empoisonnant votre vie non seulement, mais aussi celle de vos proches. Le fait même d'avoir conscience d'une mauvaise action est important.
Apprendre du passé
Tout ce qui nous est arrivé dans le passé, bon ou mauvais, ne doit pas disparaître sans laisser de trace. Même si la vie d’une personne est merveilleuse, il ne faut pas se détendre, car tout peut changer en un instant.
Quant aux situations désagréables, il faut toujours en tirer les leçons. Premièrement, pour qu'ils ne se répètent pas à l'avenir, et deuxièmement, pour qu'à l'avenir ils ne soient pas tourmentés par la question de savoir comment se débarrasser des souvenirs négatifs du passé.
Le passé devrait devenir une expérience inestimable pour chacun. Et si une personne apprend à l'utiliser correctement pour ne pas commettre ou répéter des erreurs, elle pourra alors vivre, profiter du présent et envisager l'avenir avec confiance.
Mais malheureusement, ces personnes ne sont pas si nombreuses. Les autres continuent de marcher sur le même râteau, ce qui les conduit aux prochains hauts et bas de la vie, qui leur reviennent dans des souvenirs désagréables et indésirables.
Se libérer des pensées négatives sur le passé
Tout d’abord, pour arrêter de vivre avec des souvenirs, il faut avoir un grand désir et la perception que cela ne peut pas continuer.
Des exercices pratiques quotidiens et de la méditation vous aideront à vous libérer des souvenirs obsessionnels :
- Choisissez la bonne attitude. Chaque matin, vous devez commencer par énumérer tout ce qui est positif et cher à votre cœur et que vous avez aujourd'hui.
- Effectuer une technique psychologique avec de l'eau. Si des pensées et des souvenirs désagréables vous viennent à l'esprit, vous devez ouvrir le robinet d'eau et imaginer comment toute la négativité s'écoule dans l'évier avec l'eau.
- Débarrassez-vous des choses associées au passé. Si vous êtes gêné par le ressentiment et la colère envers un ancien proche avec qui vous avez rompu, vous devez supprimer son numéro de téléphone de votre téléphone portable, le ranger ou jeter ses photos, cadeaux et objets. Il vaut mieux les détruire, tout en se libérant de sa présence invisible, ou, au minimum, les cacher ou les donner à des inconnus.
- Changez quelque chose dans votre environnement et vos habitudes. Un autre bonne façon oubliez le mal - faites quelque chose d'utile (remettez la maison en parfait état, achetez de nouveaux meubles ou commencez des rénovations), changez d'environnement (allez dans un club de fitness, faites de nouvelles connaissances), transformez votre apparence (coupez-vous les cheveux ou teignez-vous les cheveux une couleur différente) et enfin, changer de métier.
- Maître Méditation. Cela vous aidera à apprendre à détendre votre corps et votre cerveau, à vous calmer système nerveux, concentrez votre attention uniquement sur les choses importantes et agréables.
- Tirez les leçons du destin. Afin d'abandonner les griefs et de pardonner aux délinquants, vous devez apprendre à être reconnaissant pour ce que vous avez. Après avoir analysé tous les événements survenus dans le passé, vous pouvez y trouver des aspects positifs. Par exemple, comment ont-ils contribué développement créatif ou le développement de soi en tant qu'individu.
Comme vous pouvez le constater, rien de spécial n’est exigé d’une personne. Mais il y a quand même une condition importante : vous devez rejeter la paresse, car la paresse et la stupidité sont nos deux pires ennemis. Vous devriez d'abord vous en débarrasser, sinon rien dans la vie ne changera pour le mieux.
Introduire la méditation pour se débarrasser des souvenirs du passé
La méditation est l'art de la relaxation par la concentration. Pas besoin d'avoir peur. La pratique initiale est assez simple et consiste à se concentrer sur les sons. Étant donné que de nombreuses personnes perçoivent mieux les informations en les entendant, cette méthode est très efficace.
En utilisant certains mantras faciles à trouver sur Internet, ou des phrases significatives, vous pouvez vous protéger des pensées négatives. Ce n'est pas mal quand une personne propose de manière indépendante des phrases de méditation basées sur ses souvenirs personnels et ses phobies du passé dont elle veut se débarrasser.
Il doit s'agir de phrases courtes et spécifiques, par exemple :
- J'abandonne mon passé. Répéter la phrase plusieurs fois facilitera la gestion des souvenirs. Il agit également comme une auto-hypnose.
- Je suis libéré des souvenirs désagréables, je contrôle moi-même mes pensées. C'est la deuxième étape du nettoyage. C’est la seule façon de vous accorder et de vous ouvrir au monde qui vous entoure.
- Je m'en sépare facilement souvenirs douloureux, je me pardonne mes erreurs vie passée . Oui, c'est douloureux et difficile. Mais vous ne pouvez pas revenir ou changer le passé. Il est donc préférable de l’accepter tel qu’il est, de le laisser partir et d’éviter que cela ne se reproduise à l’avenir.
- Je remercie sincèrement le passé pour les leçons et les expériences de vie.. Parfois, les croyants disent que Dieu ne donnera pas d’épreuves qu’une personne ne peut supporter. Puisque cela était destiné à arriver, rien ne peut être fait. Mais vous devez trouver la force et survivre aux événements.
- Je vis seulement dans le présent. Un mantra aussi simple vous apprend à percevoir la réalité, à remarquer ceux qui vous entourent, les événements qui viennent de se produire, vous aide à échapper à l'abîme des tristes souvenirs.
- Je m'aime, mes proches et tout le monde. Oui, c'est vrai. Même si quelqu’un vous a vraiment blessé, vous devez lui pardonner. Et vivez également avec la foi que cela ne se reproduira plus.
En même temps, cela n'est pas négligeable attitude psychologique personne. Et s’il récite les formules de guérison de tout son cœur, cela peut devenir le point de départ d’une nouvelle vie sans souvenirs désagréables du passé.
Je voudrais souligner une fois de plus la vérité bien connue sur la matérialité des pensées. Par conséquent, vous devez répéter les phrases verbales lentement, pensivement, plusieurs fois jusqu'à ce que vous commenciez à ressentir des changements favorables dans votre conscience. Le soulagement n’arrive peut-être pas immédiatement, alors ne vous inquiétez pas à l’avance. Les pensées positives commenceront définitivement à remplir le cerveau, déplaçant progressivement les souvenirs dérangeants de la conscience.
L'essentiel en méditation est d'apprendre à concentrer votre attention sur les paroles prononcées. Au début, l’esprit d’une personne peut être distrait par d’autres pensées. Par conséquent, vous devez ramener votre conscience à la répétition d'un mantra ou d'une phrase significative, en essayant de garder votre attention sur eux le plus longtemps possible.
Pourquoi ne puis-je pas abandonner les souvenirs du passé ?
Malheureusement, cela arrive aussi. Il semble que la personne comprenne tout, veuille sincèrement changer quelque chose dans sa vie, essaie de s'interdire de penser à ce qui s'est passé depuis longtemps, prend quelques mesures pour cela, mais rien ne fonctionne pour elle. Une force intérieure inconnue s’accroche à ces souvenirs du passé et ne les lâche pas.
Il peut y avoir plusieurs options ici. Soit une personne est rusée avec elle-même, soit le problème est si profond qu'elle ne peut pas s'en débarrasser toute seule. Ensuite, vous devez vous tourner vers un psychologue qui vous aidera non seulement à vous comprendre, à comprendre vos sentiments envers les événements et les personnes passés, les griefs et les échecs passés, mais également à vous fournir une assistance psychologique qualifiée, en triant tous les souvenirs en catégories : les plus agréables - les plus proches, et tourmenter les âmes - plus loin, dans les poubelles.
Abandonner le passé est très difficile, mais possible. Vous devez constamment travailler sur vous-même pour apprendre à vous pardonner et à pardonner aux autres, abandonner les personnes avec lesquelles vous entretenez des relations malsaines, vous débarrasser des mauvaises habitudes et des sentiments constants de culpabilité, ne pas regretter ce qui n'a pas fonctionné, et ne pas avoir des désirs irréalistes. Et ceux qui ont réussi à surmonter leurs pensées et leurs expériences se convertissent faiblesses chez les forts, ils regrettent beaucoup de ne pas l'avoir fait plus tôt. Après tout, cette liberté intérieure pouvoir de guérison, la tranquillité d'esprit et le bonheur qu'ils ont ressentis et acquis sont incomparables.
Pour certains, une simple conversation franche suffira, pour d'autres, des techniques spéciales devront être appliquées et, dans les cas particulièrement graves, des formations à long terme seront nécessaires. Plus vite une personne comprendra qu'elle a besoin de l'aide d'un spécialiste, plus vite elle pourra se remettre de ses pensées « malades », et le problème de savoir comment ne pas vivre avec les souvenirs du passé tombera dans l'oubli.
Comment se débarrasser des souvenirs du passé - regardez la vidéo :
Le passé doit rester dans le passé et n'être qu'une source inestimable d'expérience de vie. Pour arrêter de vivre dans les souvenirs de ce qui a déjà irrémédiablement disparu, vous devez commencer à vivre dans le présent. Il vous suffit de mettre de côté votre paresse !