Le sujet de l'article d'aujourd'hui : Fabriquez un appareil d'exercice pour perdre du poids de vos propres mains. Dans l'article précédent nous parlions des crêpes, il reste encore deux jours (aujourd'hui et demain) et la semaine des crêpes va se terminer.
Le jeûne viendra pour les gens qui croient, mais pour ceux qui ne croient qu'en eux-mêmes et à la victoire du communisme, la vie quotidienne ordinaire commencera.
Cependant, bien sûr, tous deux, qui se soucient de leur santé, devront d'une manière ou d'une autre brûler des calories supplémentaires. Les crêpes ne passent pas seulement par le tube digestif (pas par l'eau).
Je sais par moi-même que même un jour de tels excès ne passe pas sans laisser de trace. Pour les croyants plus âgés, bien sûr, le jeûne à cet égard est une sorte de salut, encore une fois, si (en gros) vous ne vous engagez pas dans la gourmandise. Vous pouvez également prendre des kilos en trop pendant le jeûne.
Malheureusement, ou peut-être heureusement, je n’ai pas mangé de crêpes ni autre chose depuis longtemps. Mais revenons à notre sujet d'aujourd'hui : fabriquez un appareil d'exercice pour perdre du poids de vos propres mains. Le fait est que j’ai récemment acheté un appareil d’exercice « Perdre du poids » via Internet et que maintenant je brûle des calories avec.
Je ne peux pas encore me vanter des résultats ; même pas un mois ne s’est écoulé depuis l’achat. Cependant, je suis sûr qu'il y aura un résultat pour ceux qui décident de l'utiliser. Autrement dit, vous pouvez perdre du poids, il existe des critiques sur Internet à propos du simulateur « Perdre du poids », où certains écrivent qu'ils n'ont pas obtenu de résultats.
Personnellement, je vois ici au moins 2 raisons, la première est un temps d'entraînement court et la seconde est une consommation alimentaire excessive (calories). Je pense qu’il est plus sain de manger moins et de bouger plus, c’est pourquoi j’ai acheté cet appareil. Comme on dit..., le mouvement c'est la vie! Et sans mouvement - stagnation et cause de maladies futures.
Et donc, mes amis, pour fabriquer un appareil d'exercice pour perdre du poids de vos propres mains, vous pouvez voir à quoi cela ressemble sur l'image ci-dessus. Les 2 autres nœuds, voir ci-dessous, le premier est constitué de deux blocs indépendants, la deuxième photo est un anneau pour les bras et les jambes (il y en a 4 et ce sont les mêmes), et le reste est entièrement en corde.
Ci-dessous, comme vous pouvez le voir, une sorte de tuyau a été utilisé (mis sur une corde), cela ressemble à une isolation pour une sorte de tubes...
Et pourtant, sur les photos il n'y a pas de crochet auquel s'accrochent les blocs. Vous pouvez l'imaginer même sans photo. Si vous ne pouvez pas, écrivez dans les commentaires, je prendrai une photo.
C'est tout, faites-le et améliorez votre santé. Si vous décidez de lancer une production à grande échelle et d'en tirer profit, sachez que l'appareil est protégé par le droit d'auteur et par un brevet.
Bonne chance à vous les amis et santé !
Les équipements sportifs inhabituels sont particulièrement appréciés de ceux qui souhaitent perdre du poids. L’invention unique de Dolinov est une conception compacte et facile à utiliser. Grâce à cet appareil, vous pouvez faire de l'exercice à la maison, en faisant les mêmes exercices que sur un vélo d'appartement ou un tapis roulant.
Appareil d'exercice Dolinova Perdre du poids
Problème surpoids inquiète beaucoup, et faire du sport aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer la santé. Les avantages du simulateur Dolinova Lose Weight sont que vous pouvez faire de l'exercice lorsque vous en avez temps libre, à la maison. Les principaux avantages de cet appareil incluent le fait qu’il est peu coûteux et compact. Comme le promet son créateur Nikolai Dolinov et les avis des clients, en vous entraînant 6 à 10 minutes par jour, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 10 kilos en trop en un mois.
La conception de l'appareil est simple : deux cordes, aux extrémités desquelles se trouvent quatre boucles pratiques. L'appareil est fixé à un crochet fixé dans le mur ou dans l'embrasure de la porte. Les exercices s'effectuent par des mouvements dynamiques des bras et des jambes, sur lesquels sont fixées les boucles de l'appareil. Les instructions permettent de comprendre facilement comment utiliser l'appareil par vous-même. L'entraînement s'effectue en position allongée, vous pouvez donc le faire lors de la rééducation après des blessures, des personnes affaiblies et des personnes âgées.
Appareil d'exercice Dolinova pour perdre du poids
Le simulateur de perte de poids Dolinov diffère des appareils similaires en ce sens que pendant l'exercice, tous les principaux groupes musculaires sont travaillés, comme en natation et en course. L'efficacité de ces exercices est élevée ; ils sont recommandés pour les maladies du système musculo-squelettique, la constipation persistante, les troubles métaboliques et pour la perte de poids. Comme le notent les clients dans les critiques, l'appareil d'exercice Lose Weight vous aide à perdre rapidement l'excès de poids et a un effet curatif. Pendant l'exercice, tous les processus métaboliques du corps sont accélérés.
Appareil d'exercice Dolinov pour les articulations
Il est recommandé d'utiliser le simulateur Dolinov pour les articulations après fractures osseuses par compression et pour la courbure de la colonne vertébrale. Des maladies telles que les pathologies articulaires, une mauvaise posture, la scoliose nécessitent un traitement approprié et exercice physique jouent ici un rôle important. L'appareil d'exercice sur corde populaire aide à restaurer la flexibilité et la mobilité des articulations et à éliminer la douleur. Les contre-indications à l'utilisation de l'appareil sont : Problèmes sérieux avec la santé, période post-traumatique difficile.
Exercices pour le simulateur Dolinov
Des exercices spécialement conçus pour le simulateur Dolinov vous permettent de travailler efficacement tous les groupes musculaires sans charger votre dos. Les fixations de l'appareil maintiennent le corps dans une certaine position. Une charge musculaire notable est créée, sans utiliser de poids supplémentaire, mais uniquement le vôtre. Chaque jour, selon les instructions, il est recommandé de consacrer 10 à 15 minutes aux cours, en augmentant progressivement leur durée jusqu'à une demi-heure.
L'un des principaux exercices est le « vélo » familier. Les boucles des ceintures sont placées sur les bras et les jambes, et des mouvements circulaires sont effectués avec les jambes tout en balançant les bras. Différentes variantes de l'exercice sont possibles : imitation de mouvements comme lorsqu'on court ou fait du vélo, mais avec les deux jambes jointes. Autres exercices que vous pouvez faire :
1. Après avoir fixé les boucles sur vos bras et vos jambes, allongez-vous sur le côté gauche.
2. Levez alternativement votre jambe droite et main droite.
3.Répétez les exercices du côté droit, en soulevant la jambe gauche et une main.
Il est utile en cas de scoliose et de mauvaise posture d'effectuer l'exercice suivant :
1. Après avoir sécurisé les boucles, allongez-vous sur le ventre.
2.Ascenseur main gauche et la jambe droite.
3.Répétez les exercices en levant le bras droit et la jambe gauche.
Où acheter un entraîneur Dolinov
Pour acheter un simulateur Dolinov, inutile de le chercher dans les magasins de sport. L'appareil peut être commandé aussi bien sur le site officiel que dans de nombreux magasins en ligne, pages Web publicitaires populaires (Avito, Slando et OLX) dans le catalogue d'articles de sport. Les inconvénients de tels achats sont qu’il n’y a jamais de garantie qu’ils enverront des produits originaux. Pour acheter un véritable appareil de perte de poids, il est préférable que l'acheteur contacte le site officiel ou demande les certificats appropriés confirmant l'authenticité du produit.
Prix du simulateur Dolinov
L’appareil peut être acheté dans une boutique en ligne, sur un site publicitaire ainsi que sur le site officiel du fabricant. Sur le site officiel du vélo d'appartement Lose Weight, le prix est plus élevé, mais il existe une garantie que le produit est de haute qualité. De plus, des promotions sont souvent organisées avec des réductions supplémentaires et des cadeaux avec les commandes. Le site Web contient des photos de l'appareil, des schémas et des vidéos avec des recommandations pour les cours. La différence de coût est faible.
Comment fabriquer de vos propres mains l'appareil d'exercice « Perdre du poids » de Dolinov ? Il n'est pas rentable d'acheter ce type d'équipement sportif, mais il est facile de le fabriquer soi-même. Faites « Perdre du poids » et perdez du poids !
Ne faites rien et perdez du poids rapidement ! C'est exactement ce que promet Nikolai Dolinov, le créateur du plus simple entraîneur de corde. Il assure que son appareil peut remplacer de manière adéquate la plupart des équipements sportifs populaires et redonner aux formes floues leur minceur et leur santé d'origine. Vous n’avez même pas besoin d’acheter une invention unique, mais simplement de lire comment fabriquer de vos propres mains l’appareil d’exercice « Perdre du poids » de Dolinov et de mettre en œuvre les recommandations dans la vie. Mais avant cela, il convient de déterminer si l’équipement est aussi performant que recommandé.
Qu'est-ce qu'un simulateur Dolinov ?
Le simulateur Dolinov est un appareil simple composé de cordes et de boucles pour les bras et les jambes. Il est fixé à un crochet au mur et constitue un système mobile qui engage symétriquement les muscles interconnectés. Le but du simulateur est de faire travailler au maximum tous les muscles du corps sans créer de charges inutiles et traumatisantes.
Le simulateur « Perdre du poids » de Dolinov promet qu'avec un exercice systématique allant jusqu'à une demi-heure par jour, vous pouvez perdre de 4 à 10 kilogrammes en un mois. Il est difficile de juger à quel point cela est réaliste, car les avis sur ce système sont plutôt contradictoires.
Cependant, nous pouvons affirmer avec certitude que le simulateur Dolinov est :
- un large choix d'exercices simples et variés ;
- facilité d'utilisation, y compris pour les personnes de poids lourd ;
- restrictions sanitaires minimales ;
- état de santé élevé.
Si vous avez le choix entre ne pas faire d'exercice du tout et utiliser le simulateur Dolinov, il est préférable d'opter pour cette dernière option.
Capacités du simulateur Dolinov
Si vous achetez du matériel sportif par la voie officielle, le matériel sera accompagné de plusieurs instructions, recommandations et méthodes d'entraînement. Il y aura également une vidéo décrivant le simulateur Dolinov. De toutes ces informations, il sera possible de glaner une assez grande quantité de données.
Le simulateur Dolinov remplace facilement en 15 minutes de formation :
- une heure de jogging ;
- plus de 100 squats ;
- plus de 200 exercices abdominaux ;
- environ 50 levées de jambes ;
- 300 inclinaisons ;
- Balade à vélo de 10 minutes.
Des indicateurs assez décents, d'autant plus que tous les cours se déroulent à domicile sur un simulateur de base.
La simplicité de l'appareil incite beaucoup à fabriquer leur propre équipement de sport, et cela a sa propre logique !
Comment fabriquer un appareil d'exercice Dolinov « Perdre du poids » de vos propres mains
Il existe de nombreuses raisons de créer un simulateur Dolinov de vos propres mains, mais parmi les principales :
- Économie. L'achat d'équipement aujourd'hui coûtera à ceux qui perdent du poids environ 3 000 roubles, tandis que fabriquer soi-même un simulateur Dolinov coûtera beaucoup moins cher.
- Force. Les critiques les plus négatives du simulateur Dolinov concernent la durabilité de l'appareil. Les blocs de plastique se cassent, les cordes s'effilochent, les boucles s'usent. En faisant tout vous-même, vous pouvez essayer « consciencieusement », et l'appareil servira alors longtemps et vous ravira par sa fiabilité.
Ainsi, pour réaliser un simulateur Dolinov à partir de matériaux vous aurez besoin de :
- les cordes sont en synthétique résistant, d'environ 10 mm de diamètre. et 8 m de long ;
- trois crochets - avec des demi-anneaux à l'extrémité et une section de 8 mm ;
- chevilles - trois pièces, pour fixer les crochets au mur;
- ceinture – synthétique, jusqu’à 40 mm de large. et 3m de long ;
- carabines - trois pièces, avec anneaux de 40 mm ;
- tuyau en polypropylène – jusqu'à 20 mm de diamètre. et un demi-mètre de long.
- le tuyau doit être coupé en 4 parties égales - ce seront des ébauches pour les boucles pour les bras et les jambes ;
- recouvrir les tubes et former des boucles avec du tissu synthétique ;
- faites des trous dans le mur pour monter les crochets - vous devrez marquer trois hauteurs (0,1 mètre, 1 mètre et 2,3 mètres du sol);
- installer des chevilles et installer des crochets ;
- vérifiez la capacité de charge et fixez les cordes.
Le simulateur est prêt. Vous pouvez commencer des exercices qui, avec nutrition adéquat donnera certainement de bons résultats. Mais si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, un simple équipement de corde ne suffit pas. Dans ce cas, mieux vaut se tourner vers des programmes éprouvés Jillian Michaels et passe par là
Les simulateurs sont à nous aides fidèles en train de perdre du poids. Mais tout le monde n’en a pas chez soi : ces appareils sont trop chers, et tout le monde n’a pas les moyens de les acheter. Pourquoi ne pas fabriquer vous-même un entraîneur ? Il sera toujours disponible pour vous et, surtout, bon marché. L'appareil d'exercice Dolinov Lose Weight peut être acheté, mais vous pouvez le fabriquer vous-même. La différence sera minime.
Ce que c'est?
Nikolai Dolinov a proposé sa propre invention - un simulateur compact, économique, mais non moins efficace que ses homologues coûteux. Selon le créateur, en faisant des exercices pendant seulement 7 à 10 minutes par jour, vous pouvez perdre 4 à 10 kg en un mois. Dans ce cas, vous n'aurez pas besoin de suivre un régime strict et de modifier votre mode de vie.
Vous pouvez voir à quoi ressemble l'appareil dans la vidéo. Il se compose de quatre cordes, réunies par paires, avec des boucles aux extrémités. Vous pouvez y fixer vos bras et vos jambes et commencer à faire de l'exercice. L'entraînement se déroule en position allongée et la perte de poids est obtenue en accélérant le métabolisme et l'activité physique.
Le principal avantage de cet appareil simple est qu'il agit sur les gros muscles et qu'ils participent au travail non pas un par un, mais tous ensemble. En conséquence, dans les premières minutes, un échauffement se produit et dans les 5 à 7 minutes restantes, le pouls humain atteint les valeurs auxquelles la combustion des graisses se produit. L'appareil de musculation a un effet positif sur tout le corps :
- tonifie les muscles;
- effectue des entraînements de force;
- aide à perdre du poids;
- brûle des calories;
- propose des massages pour la relaxation ;
- favorise la flexibilité des articulations.
Bien entendu, aujourd'hui, les artisans ont amélioré le simulateur et les exercices peuvent être effectués non seulement en position couchée, mais même en position debout. Cependant, le principal avantage des exercices n'a pas changé : l'appareil vous permet d'éliminer la charge sur la colonne vertébrale et le dos, ce qui vous permet de vous entraîner même pour les personnes présentant des lésions dans cette zone.
Olga Kartunkova, qui a perdu 49 kg, a choqué le public : « J'ai brûlé toute la graisse normale...
L'ensemble des exercices est également très simple, même s'il peut être varié à votre guise :
- vélo;
- levée simultanée des jambes;
- courir avec les jambes droites;
- bougez vos jambes en forme de huit.
Si vous vous retournez sur le côté, vous pouvez balancer vos jambes, renforçant ainsi vos muscles latéraux. De la même manière, si vous vous retournez sur le ventre, vous pouvez entraîner les muscles de votre dos. C’est facile d’expérimenter avec le simulateur et de proposer de nouveaux exercices !
Comment le faire soi-même ?
Le simulateur Dolinov, malgré sa simplicité, coûte cher. L'appareil peut être commandé en ligne pour 2 500 roubles, et même à prix réduit. Alors pourquoi ne pas le réaliser vous-même, d’autant plus que vous n’avez pas besoin de beaucoup de matériel. Le schéma et les dessins présentés sur le site vous aideront à réaliser vous-même le simulateur Perdre du poids, ainsi que Description détaillée processus.
Pour fabriquer l'appareil, vous aurez besoin de :
- corde solide d'un diamètre de 5 à 7 mm, dont vous choisissez vous-même les dimensions;
- deux blocs simples mesurant 25-30 mm ;
- un mètre et demi de ruban de ceinture (brut) de 5 cm de large ;
- cheville et demi-anneau pour fixer l'appareil d'exercice au mur ;
- ciseaux;
- allumettes.
Créons maintenant un appareil d'exercice pour perdre du poids de nos propres mains :
- L'élément principal du produit sera une corde que nous divisons en deux parties.
- Brûlez les extrémités de la corde pour qu'elles ne se défont pas.
- Fixez la corde dans le bloc.
- Coupez le ruban de ceinture (corsage) de manière à obtenir 4 parties égales.
- Brûlez les extrémités de chaque partie.
- Cousez chaque morceau de ruban le long de l'extrémité longue pour créer quelque chose comme un tube. Au lieu de ruban adhésif, vous pouvez utiliser de petits tubes en matière plastique souple.
- Chaque extrémité de la corde est enfilée dans le ruban, puis l'extrémité est nouée pour former une boucle. Il devrait y avoir 4 boucles au total.
- Si la corde n'est pas bien attachée, le paquet peut être cousu en plus.
- Fixez deux cordes de 30 cm de long à l'aide d'un double nœud.
- Il ne reste plus qu'à fixer le simulateur à l'endroit où se dérouleront les cours. Vous devez percer un trou dans le mur, y insérer une cheville et un demi-anneau sur lequel la machine d'exercice est fixée.
- S'il n'est pas possible de percer le mur, fixez l'appareil à l'aide d'un tube en ruban adhésif. Le simulateur fini se fixe parfaitement à un escalier suédois ou à une barre horizontale dans une porte.
Le simulateur est prêt. Vous pouvez commencer à faire de l'exercice.
Types d'exercices sur le simulateur Dolinov
Critiques d'utilisateurs
L’appareil d’exercice Lose Weight a des avis clients contradictoires. D'une part, le simulateur est très simple et compact, vous pouvez l'emmener avec vous en randonnée et vous entraîner là où les conditions le permettent. À la maison, il ne prend pas beaucoup de place et se plie facilement. Cependant, le prix demandé par les fabricants pour cet appareil semble trop élevé à beaucoup, car le même appareil d'exercice peut être fabriqué soi-même à la maison sans dépenser beaucoup d'argent.
Parfois, l’appareil d’exercice Lose Weight laisse des avis clients très négatifs. Toutefois, elles ne portent pas sur le fonctionnement de l’appareil, mais sur les promesses des constructeurs. En 7 à 10 minutes d’exercice par jour, on parvient rarement à perdre du poids. Mais si vous passez au moins une demi-heure à étudier, vous pouvez obtenir de bons résultats.
Ainsi, le simulateur est vraiment efficace et pratique, vous pouvez y trouver de nombreux avantages :
- tous les groupes musculaires travaillent ;
- pour modifier le degré de charge, l'appareil n'a pas besoin d'être commuté ou retiré ;
- convient même aux personnes ayant un poids élevé et des problèmes de colonne vertébrale ;
- sûr, silencieux, facile à transporter ;
- a un effet doux sur le cœur et la respiration ;
- entraîne non seulement les abdominaux et les jambes, mais aussi les bras ;
- améliore le sommeil, soulage la fatigue.
Cependant, le temps et les exercices effectués doivent être ajustés individuellement en fonction des besoins et des intérêts de l'utilisateur. Si possible, il est facile de créer un simulateur à la maison de vos propres mains, sans dépenser d'argent supplémentaire.
Vidéo+avis
Olga Kartunkova, qui a perdu 49 kg, a choqué le public : « J'ai brûlé toute la graisse normale...
Quiconque souhaite perdre du poids en très peu de temps et en même temps perdre de cinq à dix kilos peut trouver la solution idéale à son problème. Cette solution est le Dolinov Lose Weight Trainer, qui vous offrira une merveilleuse opportunité de retrouver la silhouette de vos rêves et de perdre une quantité de masse suffisante en un temps assez court.
Pour ce faire, vous n'aurez besoin que de quinze minutes gratuites par jour, et vous pourrez constater la réelle efficacité du simulateur.
Le principe de fonctionnement de l'appareil d'exercice Dolinov Lose Weight
Nikolai Dolinov, qui souffrait de surpoids depuis de nombreuses années (il pesait près de quatre-vingt-dix kilos), a inventé un appareil miracle qui a réalisé son rêve de perdre vingt kilos en deux semaines. Nous devrions donc maintenant comprendre plus en détail les informations concernant ce simulateur.
Ce sont deux cordes avec quatre boucles aux extrémités. L'appareil est fixé à un crochet au mur ou dans l'embrasure de la porte, la personne place les membres supérieurs et inférieurs dans les boucles et commence à faire l'une ou l'autre série d'exercices.
Il y a même des gens qui ont réussi à fabriquer un simulateur de leurs propres mains.
Comment fonctionne Perdre du Poids ?:
- Tous les principaux muscles du corps sont sollicités, comme cela peut être le cas en nageant ou en courant. Du fait qu'une partie importante du corps est suspendue, il n'est pas nécessaire de faire des efforts incroyables pour s'entraîner - tout se fait très facilement et simplement ;
- Muscles impliqués dans l'activité même lorsque vous êtes simplement allongé sur le sol, même les personnes mal préparées physiquement et celles qui ont des blessures, à cause desquelles elles ne peuvent pas se permettre de faire de l'exercice pleinement, peuvent faire de l'exercice ;
- Pendant faire des exercices, comme le prétend Nikolaï Dolinov lui-même, les processus métaboliques sont accélérés, ce qui contribue à éliminer les réserves de graisse du corps.
Objectif du simulateur
L'appareil combine avec succès w
Il existe des fonctions dont la finalité est complètement différente :
- se débarrasser de l'excès de poids;
- fournir du tonus musculaire;
- entraînement de puissance;
- brûler des kilocalories;
- l’apparition d’une souplesse musculaire et articulaire ;
- massage relaxant.
Avantages du simulateur de Dolinov Perdre du poids
Il existe des informations sur cet appareil sur Internet grande quantité critiques des contenus les plus contradictoires. Certains affirment que l'appareil de musculation est absolument inefficace, d'autres disent à quel point il les a aidés dans la lutte contre l'excès de poids.
Une chose est sûre: l'appareil d'exercice ne causera aucun dommage à votre santé et aura quand même un effet sur votre silhouette.
Le fabricant du simulateur Dolinova évoque les avantages suivants :
Inconvénients de l'appareil
L’appareil d’exercice ne peut pas être acheté dans un magasin d’articles de sport classique ; il ne peut être vendu que sur le site officiel du fabricant. Il est difficile de qualifier cela de véritable inconvénient, car cette boutique en ligne livrera le simulateur gratuitement dans absolument toutes les villes de Russie.
Exercices sur simulateur
Le plus important est de ne pas oublier d'augmenter la charge, surtout si vous êtes déjà habitué au simulateur. Faites de l'exercice plus souvent, par exemple le matin et le soir, augmentez le temps alloué à l'exercice.
Nous vous invitons à regarder une vidéo qui montre clairement comment vous pouvez faire de l'exercice sur l'appareil Perdre du poids.
Où acheter l'appareil d'exercice pour perdre du poids de Dolinov ?
Vous pouvez acheter un simulateur Dolinov uniquement en passant une commande sur le portail officiel, après quoi le responsable vous rappellera pour clarifier les détails de la commande. Le colis sera prêt à être expédié en moins d'une heure. Vous devez payer votre commande lorsque vous la recevez entre vos mains.
Est-il possible de fabriquer un appareil d'exercice Dolinov Lose Weight de vos propres mains ?
Ce simulateur est très simple à réaliser soi-même.
Pour ce faire, vous aurez besoin de :
- L'élément qui constitue la base de l'appareil- il s'agit d'une corde qu'il faut couper en deux parties, roussir les extrémités et la fixer en bloc.
- Les tubes utilisés dans l'original pour les boucles peuvent être remplacés par des élingues. Coupez-les en quatre parts égales, flambez les extrémités. Pliez le ruban en deux et utilisez une machine à coudre pour réaliser un point droit (fixez le début et la fin).
- Nous mettons les tubes du ruban adhésif sur la corde.
- Nous faisons des nœuds les plus solides possibles. Si, en raison de la grande épaisseur de la corde, il n'est pas possible de les réaliser, on aligne les extrémités au niveau du ruban, on fait une boucle, puis on la fixe manuellement ou sur une machine à coudre.
- Nous attachons deux cordes aux blocs environ trente centimètres de long, en utilisant pour cela un double nœud. Ça y est, le simulateur maison de Dolinov est prêt.
- A l'endroit choisi pour la fixation du simulateur Nous perçons un trou, enfonçons une cheville, fixons la demi-anneau à vis et suspendons la machine d'exercice.