Существует несколько версий, причин судорог в икроножной мышце или в мышце бедра. Западные ученые неврологи выдвигают свою теорию, согласно которой – это защитный механизм организма. Человек может думать, что он в состоянии совершить пробежку на расстоянии, например, километров 10. А участок головного мозга, который отвечает за двигательную активность «утверждает», что больше 5 километров бегать этому человеку нельзя. Как итог, после установленных мозгом 5 километров, даже если человек считает, что сил у него хватает бежать дальше, мозг посылает посредством нервной системы сигнал, приказывающий мышце сократиться. И как итог – судорога икроножной мышцы .
Другая версия частично служит дополнением первой. Она базируется на том, что нервные импульс, поступающие в икроножные мышцы не всегда проходят ровно, иногда они как бы «спотыкаются». Это может происходить по причине нехватки в организме солей микроэлементов (калий, натрий). Поскольку эти вещества отвечают за прохождение импульсов и если нет нужного их количества, импульсу не хватает «тока».
Исчезновение из организма микроэлементов вопрос риторический. Современный мир предлагает такое количество непонятной еды, что найти там полезное просто сложно. Соли вымываются из организма вместе с выходящей жидкостью, например, потом. Беременные женщины чаще подвержены судорогам по причине нехватки микроэлементов, поскольку все полезное уходит на жизнеобеспечение плода.
Еще одна версия основана на том, что причина судороги икроножной мышцы банальное нарушение кровообращения. То есть кровь по артериям спускается вниз по ногам, а по венам должна подниматься вверх. Но в силу преимущественно сидячего образа жизни и работы современного человека этого не происходит, не хватает толчка «насосу», который бы прогнал кровь по венам. Это может приводить и к варикозному расширению вен. Если вовремя не размять затекшие ноги, то итог все тот же – судороги .
Если ноги сводит не часто, буквально раз в пару месяцев, то это не повод для беспокойства и обивания порогов поликлиник. Это может быть банальной усталостью и тут надо просто дать ногам отдохнуть, например, поднять их выше головы. А вот если это начинает происходить чаще, то тут стоит задуматься и бежать к врачу. Потому что это может быть признаком заболевания. Кстати, не стоит обращать внимания на судороги, которые случаются в холодной воде. Они несут в себе только опасность утонуть (о чем не стоит забывать), но не являются признаком заболевания. Это происходит из-за спазма сосудов при резкой смене температуры, происходит нарушение тока крови и судорога.
Лечение судороги икроножной мышцы
Справиться с наступившей судорогой икроножной мышцы можно разными способами. Поможет и булавка, если воткнуть ее в сокращенную мышцу. Только стоит помнить, что игла может быть нестерильной, да и есть риск проткнуть какой-нибудь крупный сосуд. Поможет и закидывание ног на стену и просто расслабление. Но это прием не сработает при сильной судороге, потому что сложно расслабиться при сильной боли. Да и днем это сделать не так то просто, в условиях офиса, например. Более эффективным методом может быть простой массаж, ведь самое главное при наступлении судороги прогреть «проблемную» мышцу. Также полезно делать упражнения на растяжку.
При наступлении судороги икроножной мышцы самое главное, как можно скорее вернуть нормальное кровообращение в проблемной области И не поддаваться панике. А попытаться сделать что-то, чтобы «ногу отпустило».
Судороги в ногах ночью причина и лечение, столь неприятной ситуации, детально рассмотрим в статье ниже. Не стоит игнорировать мышечные спазмы икр. Во первых они доставляют неудобства и нарушают сон. А во вторых, являются первыми ""тревожными звонками"" некоторых патологий. Большинство из нас, хотя бы раз в жизни, испытывали крайне неприятное ощущение, когда сводит ноги. Такой симптом сопровождается резкой болью в конечности. Его никак нельзя контролировать и чаще всего приступ случается по ночам. В медицинской терминологии процесс называются синдром крампи. Кроме того наука и медицина ищет точные причины возникновения до сих пор.
Крампи (болезненный спазм) явление достаточно распространенное, сопровождается ишемической болью от резкого сокращения мышц и такого же резкого снижения кровотока в артериях.
Нервный импульс - связь с мышцами и нервными окончаниями . Если импульс не проходит с командой расслабиться, сократившееся мышца некоторое время остается сжатая, окаменевшая, пока сигнал не активируется.
В ногах образуются спазмы клонического типа в поперечнополосатой ткани.
Почему ночью? Сон, покой снижает кровообращение, так как мышцы отдыхают и не участвуют в данном процессе, а кровь в связи различными причинами (загустение, варикоз, тромбоз) не может беспрепятственно перемещаться по венам. Да еще и мышца не эластична, не дает свободного кровообращения. И на это все накладываются другие факторы, ниже о них подробнее.
Причин, которые провоцируют ночной спазм, достаточно много. Их можно разделить по этиологическому признаку.
- Нарушение электролитного обмена (калий, кальций, магний), она является самой распространенной.
- Связанные с общими и хроническими заболеваниями.
- При приеме лекарственных препаратов.
- Физиологические.
- Неврологические.
К тому же стоит различать судороги, возникающие при патологиях нервной системы и миогенные ().
Чтобы разобраться почему сводит судорогой мышцы голени ночью, нужно остановиться на каждом пункте более подробно.
Нарушение обмена электролитов
Основной причиной ночных крампи, служит недостаток калия, кальция, магния. Эти элементы играют важную роль в передаче нервного импульса мышцам, и напрямую отвечают за сокращение, при снижении их концентрации в крови возникает спазм.
Металлы легко выводятся с мочой, потом, долгой диареей. Поэтому их контроль очень важен.
После снятия крампи нужно провести поглаживающие массажные движения, в направлении от стопы вверх. Это поможет снять отек, восстановить кровообращение.
После того как болезненные ощущения пропали желательно положить ногу на возвышение (валик, подушку).
Судороги в ногах ночью — лечение
Причины спазма отличаются большим разнообразием, поэтому терапия и предупреждение крампи сводятся к устранению факторов возникновения. Рекомендуется изменить образ жизни - регулярно проводить физические упражнения, стать более активным. Следует помнить - все нагрузки должны наращиваться постепенно, чтобы не провоцировать появление спазмирования от перенапряжения.
- Налаживание режима сна - нужно отправляться в постель тогда, когда есть желание спать. Обязательно проветривать комнату перед отходом ко сну, также обстановка должны быть максимально для вас комфортной. Следует исключить употребление психостимулирующих веществ на ночь (алкоголь, кофе).
- Рациональная диета - желательно добавить в рацион продукты богатые кальцием и калием. Введите рыбу жирных сортов для восполнения дефицита фосфора, витамина Д, отличная замена в капсулах.
- Расслабляющие ножные теплые ванны на ночь с легким массажем.
- Также рекомендуется ежедневно проводить самомассаж и упражнения на растяжку обязательно.
В видео показаны классные упражнения, 4- е самое эффективное, я его делаю каждый день.
Исследования показали, что использование этих техник значительно снижает эпизоды крампи. Проводить комплекс нужно всего 3 минуты, в которые входят повторение занятий на растяжение 3 раза с перерывами по 10 секунд. Желательно вовлекать не только мышцы икры, но и мускулы задней части бедра.
Для предотвращения спазма икроножных мышц во сне следует использовать упражнения для растяжки 3 раза в день (по 10 секунд с 4 - х кратным повторением и отдыхом 5 секунд).
Судороги ног по ночам: причины, лечение, таблетки - все данные факторы тесно связаны между собой. В первую очередь для медикаментозного лечения назначают препараты кальция, калия, магния. Обычно достаточно помогает. Но есть мнение, что Са совсем пить в добавках не стоит, его хватает в организме, он просто не усваивается, а откладывается в виде солей везде. подтвердил свою значимость в длительных исследованиях по усвоению Са.
Применяют симптоматическое лечение неврологических заболеваний, а также коррекцию соматических заболеваний, лечение в этом случае назначают строго индивидуально, исходя их результатов обследования.
При крампи неизвестной этиологии, особенно которые протекают часто, с сильными болями, мучительно, медикаментозно используют хинин, препараты миорелаксантов (баклофен), противосудорожные, противоэпилептические лекарственные средства.
Упражнения при судорогах мышц ног по ночам
Причины, лечение – несомненно важные пункты для устранения спазма. Но лучше всего проведение своевременной профилактики, которая способствует устранению важного фактора в появления крампи – низкая активность.
Комплекс ЛФК:
- В положении стоя, медленно подниматься на носки, старательно вытягиваясь вверх. Затем опуститься. Повтор – 5 раз.
- Перекат на пятке – он похоже на предыдущие задание, но после подъема нужно перекатиться на пятку.
- Имитация ходьбы – стопы не отрывать от пола, лишь поднимая пятки проводить движение, похожее на шаги на месте.
- Ножницы и велосипед – всеми известная гимнастика еще со школьных времен. Важно выполнять их не торопясь, вытягивая носок.
Хоть спазм икроножных мышц по ночам, причины и лечение которого мы подробно рассмотрели в нашей статье, явление неприятное, но не имеет серьезных осложнений или неблагоприятного прогноза.
Крампи способны значительно снизить качество сна, приводя к хроническому недосыпанию. Обязательно, нужно провести диагностику для выяснения факторов, которые провоцируют появление неприятных ощущений, так как они могут являться ранними симптомами серьезных заболеваний.
В заключение моя история
Меня мучили ночные судороги в икроножных мышцах в детстве лет в 14, я даже не говорила родителям, справлялась сама. Обхватывала сильно руками напряженную голень и крепко сжимала, пока не пройдет. Продолжительность была не долгая, может 30 секунд. Затем во время первой беременности и кормлению грудью, мне было 20 лет, несколько раз судороги повторялись, но они были на одной ноге.
Вот прошло много лет и мне уже 50, и вспомнились ощущения спазма днем, во время сна, да еще на обеих ногах поочередно. Проснулась от сильнейшей боли в икроножной мышце правой ноги. Он длился, мне казалось, вечно, минуты 3. Я не могла разогнуть ногу, что бы потянуть за носок. Позвала мужа, что бы принес, что ни будь из морозилки (попалась смородина). Приложила к икре и потихоньку смогла встать на ноги и сделать растяжку, чтобы восстановить кровообращение. Отпустило, я с облегчением вздохнула и расслабилась. Прилегла на кровать, как вдруг второй приступ на другой ноге повторилась адская боль. Уже по той же методике с ледяной смородиной и растяжкой, спазм отпустил. Прошел уже год, забыть его не могу.
Спровоцировало ситуацию большая потеря калия, кальция, магния в длительную командировку в жару. Пила мало (что бы в туалет реже ходить), потела много, плюс варикоз присутствует. Сейчас для профилактики, делаю регулярно растяжку икр. И обязательно, два раза в год пропиваю (летом в жару и весной).
На этом статью закончу, оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновление статей.
А главное, берегите себя и своих близких!
Резкое, спастическое сокращение мышц, не поддающееся сознательной воле – это судороги. Они могут возникнуть в любой группе поперечно-полосатой мускулатуры. Судороги икроножных мышц встречаются у людей любого возраста, пола, независимо от рода занятий.
Причины и патогенез
Больной чувствует судорогу как болезненное сокращение мышечной группы, которое делает невозможным движение в данной области. Возникает судорога икроножной мышцы, как у мужчин, так и у женщин, детей, подростков, реже – людей старческого возраста.
Причины возникновения состояния судорожного сокращения мышц могут быть следующие:
- недостаточное содержание в сыворотке крови кальция и калия;
- недостаточное количество жидкой части крови;
- применение лекарственных средств, выводящих микроэлементы из организма;
- введение препаратов крови и плазмы;
- алкогольное поражение печени;
- варикозное расширение венозных сосудов;
- тромбофлебит;
- гипертермия;
- беременность;
- сахарный диабет;
- табакокурение, особенно, многолетнее;
- нарушение формирование правильного свода стопы;
- интоксикации;
- отравления;
- укусы ядовитых насекомых;
- патология центральной нервной системы;
- травмы.
Патогенез развития судорог икроножных мышц зависит от причины, их вызвавшей. Общим моментом, способствующим появлению болезненного спазма, является нарушение нервной проводимости в зоне иннервации.
Низкое содержание кальция в крови приводит к недостаточной скорости передачи электрического импульса в нервно – мышечных синапсах. Кальция является природным усилителем скорости передачи сигнала. Недостаточная кальцинация сыворотки крови приводит к вымыванию кальция из костей скелета. Истончение костной ткани делает обычные мышечные усилия в этой части тела чрезмерными по отношению к ней.
Обезвоживание является опасным состоянием для любого возраста и пола. В детском возрасте недостаточное количество жидкости в организме приводит к нарушениям нервной проводимости не только в поперечно-полосатой мускулатуре скелета, но сердца. Часто обезвоживание у маленьких детей быстро приводит к летальному исходу, поскольку сердце не справляется с загустевшей кровью. Для взрослого человека сгущение крови не приводит к трагедии быстро. Однако, малое количество жидкой части крови – плазмы, заставляет сердце работать с большой нагрузкой, кровь застаивается в нижней части тела. Появляются отеки, которые могут сопровождаться судорогами икроножных мышц.
Бесконтрольное и бездумное использование лекарственных средств диуретического (мочегонного) направления, которые вместе с лишней жидкостью выводят калий, кальций часто приводит к появлению судорог икроножных мышц. Особенную роль в возникновении судорог играет недостаточное количество магния не только в плазме крови, но депонированного в тканях организма.
Магний может выводиться из организма во время приема мочегонных средств или недостаточно всасываться из пищи. Это происходит во время лечения обволакивающими и антацидными препаратами. Во избежание подобного результата следует параллельно назначать введение внутрь микроэлементов для компенсации потерь.
Именно по этой причине надо помнить, что самолечение недопустимо. Назначать любые лекарства должен только врач!
Алкогольное разрушение печени способствует нарушению кроветворения и кроверазрушения, циркуляции крови по магистральным сосудам. Эти расстройства приводят к недостаточному кровоснабжению нижней части тела, что усиливает застойные явления, нарушения нервной проводимости.
При беременности недостаток кальция особенно выражен. Беременные женщины часто предъявляют жалобы на неприятные ощущения , доставленные судорогами икроножных мышц. Также на последних сроках беременности появляются нарушения кровоснабжения, что способствует спазмированию мышечных групп.
Сахарный диабет приводит к стойким нарушением периферического кровоснабжения, особенно, нижних конечностей . Нарушения всасывания из крови питательных веществ при сахарном диабете приводят к необратимым последствиям для сосудистой стенки, нервных окончаний . Нижние конечности могут потерять чувствительность, что приводит к периодическим судорогам икроножных мышц.
Регулярное поступление никотина в кровь отравляет организм, причем, действие происходит на уровне мелкой сосудистой сети капилляров. Часто курильщики со стажем жалуются на судорожные боли икроножных мышц. Это связано с потерей сосудистой стенкой эластичности, повышенной проницаемостью, нарушением питания тканей икроножной мышцы.
Травмы, плоскостопие физически препятствуют нормальному поступлению крови в мышечные ткани. Постоянное напряжение мышц или спазм сосудов, передавливание нервных волокон приводят к судорогам икроножных мышц. Они могут возникать периодически или досаждать больному по ночам.
Интоксикации, отравления не всегда приводят к нервным или сосудистым нарушениям . Однако, некоторые отравляющие вещества обладают преимущественным нервно-паралитическим действием или спастическим эффектом. Это может выражаться на уровне судорог любой группы мышц, в том числе, икроножной.
Заболевания центральной нервной системы могут выражаться в блокировании проведения нервного сигнала в мышечных волокнах. Эти патологии могут быть опухолевого генеза, которые поражают определенные структуры мозга, отвечающие за движения. Это может быть инсульт или ишемия структур, координирующих кровоснабжение или иннервацию мышечных групп.
Другие причины или их сочетание включают в себя множество факторов, таких как:
- перепад температур, например, принятие контрастных душа или ванны;
- чрезмерная масса тела;
- стресс, в том числе, физический;
- долгое нахождение в неудобной позе .
Все перечисленные причины, их комбинации приводят к судорогам в икроножных мышцах. Часто встречается ночная форма проявления патологии.
Симптомы
Принято различать несколько клинических форм судорожного сокращения мышечных структур: спастические, клонические, тонические, парциальные, алкогольные, миоклонические. Форма проявления зависит от причины судороги, уровня нарушения, мышечной группы, которая затронута судорожными изменениями.
Общими субъективными симптомами для любой судороги являются:
![](https://i1.wp.com/mnz1.ru/wp-content/uploads/2017/11/8b0-824-3.jpg)
При наступлении судороги больной чувствует резкую боль . Она носит острый, спастический характер, некоторые описывают ощущения как от стягивания посторонним давящим предметом снаружи. Кожная чувствительность нарушена. Наступает чувство онемения, возможность производить сознательные движения конечностью временно утрачивается.
Движения ногами в этом состоянии затруднительны. У больных нарушена походка, может быть нарушение координации, неустойчивость в стоячем положении. Они принимают вынужденное положение тела до момента, когда судорожное ощущение отпустит.
Посторонние ощущения присутствуют у большинства пациентов. Это могут быть хаотичные спазмы, ползание мурашек, ощущение покалывания или пощипывания. Подобные проявления не всегда приятны, могут быть довольно сильными, доставлять дискомфорт уже после того, как приступ судороги миновал.
Часто такими симптомами судорог сопровождается течение эпилепсии различных форм . Судорога может быть такой силы, что от боли больной теряет сознание, падает в обморок, могут произойти непроизвольные мочеиспускание и дефекация.
Нередко судороги преследуют по ночам. Это связано с тем, что в ночное время контроль мозга ослабевает, мышцы расслабляются, накопившиеся продукты обмена раздражают волокна нервной сети. После судороги остается ощущение боли, нередко, достаточно сильное. Для некоторых пациентов гораздо ощутимее боль после приступа, нежели сама судорога. Мышцы болят после исчезновения судорожного спазма потому, что в них накапливаются патологические продукты распада, происходит застой крови, мышцы не получают достаточного питания.
Лечение
Помощь нужно начинать с тщательного поиска причины и анализа частоты появления приступов, связи с провоцирующими факторами, сопутствующими заболеваниями. При возникновении судорог необходимо оказать первую помощь:
![](https://i0.wp.com/mnz1.ru/wp-content/uploads/2017/11/xajcopy-nud-539x943.jpg)
Лечение далее должно включать в себя рационализацию режима питания. Включение в его состав продуктов, богатых по содержанию микроэлементами, необходимыми для нормальной работы нервно-мышечных синапсов. Это овощи, фрукты, морская капуста, орехи, пектиновые продукты. Особенно важно вводить в рацион достаточное количество мяса, печени, гречневой крупы, молочных и кисломолочных продуктов.
Физические нагрузки необходимо привести в соответствие с потребностями и возможностями организма. При их недостатке следует уделить этому вопросу повышенное внимание, при наличии чрезмерных тренировок или физического труда – снизить интенсивность до разумных пределов. Приведение веса к нормальным показателям также позволит разгрузить икроножные мышцы.
Беременным женщинам следует уделить особое внимание поступлению кальция и магния с пищей. Необходимо употреблять творог, сыр, молочные продукты, орехи, бананы, рыбу, изюм, курагу, одновременно ограничить углеводы, сладости, соленые продукты.
Обязательно следует восполнять недостаток микроэлементов калия, кальция, магния за счет витаминно-минеральных комплексов, которые содержат сбалансированный состав. Эти препараты разработаны таким образом, что количество витаминов и микроэлементов способствует максимальному всасыванию и находиться в биодоступной форме для встраивания в процессы метаболизма.
Лечение судорожной склонности обязательно предусматривает лечение основных заболеваний, при которых судороги являются вторичным симптомом. Необходимо обязательно проводить терапию под наблюдением эндокринолога при наличии сахарного диабета . Консультация хирурга поможет установить варикозное расширение вен или тромбофлебит. При этих заболевания категорически запрещено проводить массаж для расслабления мышц, сведенных судорогой. Лучше забинтовать ногу эластичным бинтом для оказания правильного давления на венозную стенку и нормализации кровотока.
Иногда человек может чувствовать внезапные мышечные спазмы, которые вызывают сильные болевые ощущения . Некоторые люди сталкиваются с конвульсиями ежедневно. Домашние средства могут помочь справиться с данным явлением. Но чтобы не допустить повторных возникновений судорог, важно полностью изменить свой образ жизни. Давайте подробнее рассмотрим, что такое судороги икроножных мышц, почему они появляются и что делать, когда они дают о себе знать.
Симптоматика и разновидности судорог
Судороги в икрах имеют следующие симптомы:
- При тонико-клонических спазмах внезапно теряется сознание, и зрачки становятся расширенными. Судороги длятся 10 секунд, скелет напряженный, глаза закатываются вверх. Затем еще 40 секунд резко сокращаются и расслабляются мышцы туловища. В конце приступа человек засыпает или чувствует кратковременное оглушение. Также может появиться кровянистая пена, вытекающая изо рта, чрезмерное слюноотделение и прикус языка;
- Миоклонические судороги беспокоят весь скелет, мышцы лица или пальцы рук. Чаще всего ими страдают дети и подростки. Во время приступа человек может получить травму при падении;
- При парциальных судорожных припадках человек не теряет сознание. Во время таких судорог сводит икры ног, кисти и лицо. Человек чувствует боль и сильное напряжение в мышцах.
Факторы, которые вызывают появление судорог
Если у вас, хотя бы раз случились судороги икр важно посетить доктора-невролога, так как они могут указывать на различные серьезные и не очень заболевания.
Основные причины появления судорог:
- Недостаток витамина D, магния и кальция;
- Переохлаждение ног или всего тела;
- Стрессовые ситуации;
- Получение травм;
- Воспаление в организме;
- Варикоз;
- Неврологические проблемы;
- Заболевания щитовидки;
- Сахарный диабет.
Помимо перечисленных факторов, существуют и такие причины развития судорог как слишком большое возбуждение, стрессовые ситуации, нарушение электролитного обмена.
Пережив симптомы судорог, немедленно нужно обратиться к доктору, чтобы определить точные причины появления данного дефекта в организме.
Опытный специалист выяснит, почему появляются конвульсии и своевременно назначит правильное и эффективное лечение.
Спазмы в мышцах у детишек
Чтобы выявить, почему возникают судороги икроножных мышц у детей, важно посетить педиатра. Появлению судорог служат симптомы нехватки кальция и витамина D, развитие серьезных заболеваний или эпилепсии.
Часто сводит икры ног во время сна. При судороге необходимо растереть ножку ребенка согревающей мазью. Малыш должен встать на пальчики. Обязательно рацион питания детей должен состоять из творога, твердых сыров, кураги, изюма. Что делать в дальнейшем при повторах судорог должен подсказать доктор. Также он может назначить лечение.
Как нужно действовать, чтобы помочь себе
Когда сводит икры ног, возникает вопрос, что делать? В первую очередь важно выполнить следующие мероприятия:
- Не обращая внимания на боли нужно медленно потянуть на себя пальцы зажатой ноги;
- Пощупайте или почешите скованные мышцы и сильными движениями разотрите ногу;
- Также к судорожному месту можно приложить теплый горчичник или же направить на ногу горячий душ, который может вытерпеть ваша кожа.
Оказав первую помощь себе во время приступа спазма икроножной мышцы, важно вызвать доктора. Специалист должен определить, почему возникла конвульсия, внимательно осмотрев и опросив пациента.
Ночные судороги
Если в ночное время свело ноги, человеку становится страшно, и он начинает панически думать, что делать в такой ситуации. Вначале нужно успокоиться! Затем постарайтесь встать и походить босиком по полу. Если спазм не прошел, ноги можно опустить в тазик с горячей водой или обработать их согревающей мазью и наденьте теплые носки. Тепло быстро снимет судорогу. Дополнительно можно выпить горячий чай или молоко. Когда будете ложиться спать, обязательно ноги расположите ниже уровня головы.
Народная медицина и ночные спазмы ног
Чтобы избавиться от ночных судорог икроножных мышц, можно воспользоваться следующими рецептами народной медицины:
Выявление причин судорог
Для диагностики серьезных заболеваний, из-за которых сводит икры ног, достаточно проверить давление и сдать анализ крови. В серьезных случаях доктор может назначить полное обследование всех органов, которое точным образом подскажет, почему возникают судорожные припадки.
Лечим судорожные приступы
Определив, почему возникают судороги икроножных мышц важно начать лечение. Необходимо не только тренировать икроножные мышцы, но и устранять причины, которые вызывают конвульсии.
Лечение судорог икроножных мышц:
- Если причина судорог – нарушенный минеральный обмен, лечение будет заключаться в изменении рациона питания. То есть больной должен больше употреблять продуктов, богатых витаминами и минералами. В серьезных ситуациях доктор вынужден прибегнуть к введению в организм специальных препаратов;
- Если причиной судорог стал варикоз важно лечить сосуды венозного русла;
- Если причина появления судорог – эпилепсия, принимаются противосудорожные лекарственные средства . Например, доктор может прописать пропить курс фенобарбитала, фенитоина, вальпроевой кислоты или ламотриджина;
- Если организм недостаточно получает кислорода чтобы снять спазм нужно насытить кровь кислородом с помощью вдыхания его через специальную маску;
- Если спазмы спровоцированы пороками развития мозга, применяются противосудорожные препараты;
- Если пациент пострадал из-за менингита, чтобы предупредить развитие судорог проводится антибактериальная терапия;
- Чтобы справится с фебрильными спазмами сосудов необходимо принять жаропонижающее средство, которое понизит высокую температуру тела и нормализует дыхание;
- При обезвоживании конвульсии убираются благодаря вливанию через вены жидкости. Важно нормализовать объем циркулирующей крови;
- В некоторых ситуациях опытный специалист для снятия спазмов в ноге прибегает к иглоукалыванию. Во время данной процедуры все иглы должны быть тщательно обработаны, а доктор должен знать, как и куда делать укол иглой.
Лечение и профилактика судорог икроножных мышц заключаются и в проведении специальных массажей, которые разогревают мышцы и усиливают в них кровоток. Для укрепления мышц ног полезно заниматься гимнастикой.
По необходимости доктор может назначить дополнительно, принимать препараты, в состав которых входят кальций и витамин D.
Профилактические меры
Чтобы предотвратить повторное возникновение судорог икроножных мышц важно провести профилактику, которая заключается в следующем:
- Измените свое меню. Ешьте свежие фрукты и зелень. Чтобы обогатить организм кальцием полезно лакомится творогом, сыром, другими молочными продуктами, миндалем. Чтобы восполнить потерю магния, рекомендованы к употреблению грецкие орехи, бобовые и гречка. Калий можно найти в сухофруктах, кураге, семечках, свекле и чесноке;
- Дополнительно к правильному и сбалансированному питанию можно пропить витаминно-минеральный комплекс;
- С целью профилактики судорог в ногах по рекомендации доктора рекомендованы специальные упражнения;
- Чтобы снять болезненные ощущения и дискомфорт в ногах можно прибегнуть к массажу, который можно делать самостоятельно или посещать массажиста;
- Каждый день полезно ходить на пятках по пару минут.
Судороги в ногах не опасны. Но, если спазмы повторяются систематически, они могут сигнализировать о каком-то серьезном заболевании. В таком случае, почему возникают судорожные приступы, должен разобраться доктор.
Существует несколько версий, причин судорог в икроножной мышце или в мышце бедра. Западные ученые неврологи выдвигают свою теорию, согласно которой – это защитный механизм организма. Человек может думать, что он в состоянии совершить пробежку на расстоянии, например, километров 10. А участок головного мозга, который отвечает за двигательную активность «утверждает», что больше 5 километров бегать этому человеку нельзя. Как итог, после установленных мозгом 5 километров, даже если человек считает, что сил у него хватает бежать дальше, мозг посылает посредством нервной системы сигнал, приказывающий мышце сократиться. И как итог – судорога икроножной мышцы .
Другая версия частично служит дополнением первой. Она базируется на том, что нервные импульс, поступающие в икроножные мышцы не всегда проходят ровно, иногда они как бы «спотыкаются». Это может происходить по причине нехватки в организме солей микроэлементов (калий, натрий). Поскольку эти вещества отвечают за прохождение импульсов и если нет нужного их количества, импульсу не хватает «тока».
Исчезновение из организма микроэлементов вопрос риторический. Современный мир предлагает такое количество непонятной еды, что найти там полезное просто сложно. Соли вымываются из организма вместе с выходящей жидкостью, например, потом. Беременные женщины чаще подвержены судорогам по причине нехватки микроэлементов, поскольку все полезное уходит на жизнеобеспечение плода.
Еще одна версия основана на том, что причина судороги икроножной мышцы банальное нарушение кровообращения. То есть кровь по артериям спускается вниз по ногам, а по венам должна подниматься вверх. Но в силу преимущественно сидячего образа жизни и работы современного человека этого не происходит, не хватает толчка «насосу», который бы прогнал кровь по венам. Это может приводить и к варикозному расширению вен. Если вовремя не размять затекшие ноги, то итог все тот же – судороги .
Если ноги сводит не часто, буквально раз в пару месяцев, то это не повод для беспокойства и обивания порогов поликлиник. Это может быть банальной усталостью и тут надо просто дать ногам отдохнуть, например, поднять их выше головы. А вот если это начинает происходить чаще, то тут стоит задуматься и бежать к врачу. Потому что это может быть признаком заболевания. Кстати, не стоит обращать внимания на судороги, которые случаются в холодной воде. Они несут в себе только опасность утонуть (о чем не стоит забывать), но не являются признаком заболевания. Это происходит из-за спазма сосудов при резкой смене температуры, происходит нарушение тока крови и судорога.
Лечение судороги икроножной мышцы
Справиться с наступившей судорогой икроножной мышцы можно разными способами. Поможет и булавка, если воткнуть ее в сокращенную мышцу. Только стоит помнить, что игла может быть нестерильной, да и есть риск проткнуть какой-нибудь крупный сосуд. Поможет и закидывание ног на стену и просто расслабление. Но это прием не сработает при сильной судороге, потому что сложно расслабиться при сильной боли . Да и днем это сделать не так то просто, в условиях офиса, например. Более эффективным методом может быть простой массаж, ведь самое главное при наступлении судороги прогреть «проблемную» мышцу. Также полезно делать упражнения на растяжку.
При наступлении судороги икроножной мышцы самое главное, как можно скорее вернуть нормальное кровообращение в проблемной области И не поддаваться панике. А попытаться сделать что-то, чтобы «ногу отпустило».
Ночные судороги икроножных мышц – причины подобного явления зачастую скрываются в раздражении нервных корешков в результате естественного старения позвоночных тел. Сами по себе такие судороги не несут опасности, однако, если они регулярно и беспричинно повторяются, то нужно задуматься, поскольку это может указывать на определенные заболевания. Благодаря визиту к врачу можно понять, по каким причинам возникают судороги икр по ночам.
Судорога икроножной мышцы по ночам
– это нечастное явление, однако оно может приносить существенный дискомфорт человеку. Зачастую это случается с людьми старшего возраста и с беременными женщинами. О том, что приближается судорога, можно узнать по сильной боли в икре и в мышце. Последующие сокращения мышц тоже болезненные и неприятные, при этом они могут появляться в самой икре, а также распространятся на ступню. Во время судороги проблематично прикасаться к ноге, поскольку в любом месте возникает пронзающая боль. У здоровых людей это явление зачастую провоцируется длительным пребыванием ноги в одном и том же положении, через какое-то время начинаются спазмы. Подобные судороги не опасны, как правило, они не частые, проходят быстро, если потереть ногу. А если они возникают часто, без особых причин, то организм может подвергаться какому-либо серьезному заболеванию. Самыми опасными считаются судороги в воде.
По каким причинам могут появляться судороги икроножных мышц?
Основные причины судорог икроножных мышц следующие :- это явление может возникнуть из-за излишков молочной кислоты, не успевшей преобразоваться; нарушения в кровообращении к ножным мышцам;
Ответ нервной системы человека на длительную неудобную позу.
Как можно устранить судороги икроножных мышц ночью? Лечение мышечных спазмов.
Лечение судорог икроножных мышц будет зависеть от их причины возникновения . Нечастые, легкие спазмы можно вообще не лечить, нужно просто потереть ногу и все пройдет. Иногда можно пользоваться иглоукалыванием – это помогает при сильных судорогах, но, предпочтительно, чтобы эту процедуру выполнял специалист, который знает правильные точки на теле для введения иглы. Если спазмы случают часто, при этом они весьма болезненные, следует обследоваться. Изначально обращают внимание на кровеносную систему , поскольку в случае суженных либо закупоренных сосудов, создающих дефицит мышечного кислорода, проблему нужно устранять.
Если судороги возникают из-за недостатка кальция, то изначально нужно пропить витаминный комплекс, а также чаще употреблять продукты, в которых содержится этот микроэлемент (молочка, овощи, овсянка, печень и фрукты). Если спазмы не проходят, рекомендуется пройти углубленное невропатологическое обследование. В этом случае врач может назначить следующие препараты: Хинин, Баклофен либо Диазепам. Для лечения судорог также используется массаж, способствующий циркуляции крови в икроножной мышце, и улучшению снабжения кислородом.
Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.
Основная масса людей с судорогами мышц практически не сталкиваются, однако есть люди, которых эта проблема беспокоит систематически. Нужно понимать, что мышца болит не просто так. Судороги икроножной мышцы можно вылечить, а вот избавиться от недуга полностью и предотвратить дальнейшее появление судороги поможет перемена образа жизни.
Во время судороги икроножных мышц у больного начинает резко сокращаться мышца ноги.
Сокращаться мышца начинает из-за того что от тяжести и усталости, в мышце накапливается молочная кислота. Кроме того, наблюдается сбой обращения крови в нижних конечностях, происходит дисфункция нерва, которая начинается при сидении или лежании в некомфортном положении.
Причины развития судороги икроножной мышцы могут быть самыми разными. Некоторые из них, способные возникнуть у людей любой возрастной группы, перечислены ниже:
- 1 Малый объем кислородных масс, поступающих в конечности, или иными словами - гипоксия.
- 2 Какой-либо порок в развитии головного мозга.
- 3 Нейроинфекционные болезни (менингит, энцефалит и др.).
- 4 Нехватка глюкозы и питательных элементов, кальция, магния в крови.
- 5 Травмирование ребенка во время родов.
- 6 Травмирование мозга, черепа.
- 7 Рак мозга или доброкачественная опухоль мозга.
- 8 Эпилептические припадки.
- 9 Высокий температурный режим тела.
- 10 Сложное вынашивание ребенка, гестозы.
- 11 Отравление организма медикаментами.
- 12 Нарушенный процесс обмена соли и жидкости в организме.
Установлено также, что причины, которые вызывают судороги икроножных мышц, могут скрываться в воздействии на человека очень ярким светом или очень громкими звуками. Икроножную мышцу может сводить и из-за наследственной предрасположенности. Риски развития выше у тех людей, у которых кто-то из родственников испытывал судороги икроножных мышц.
Виды болевого ощущения
Судороги подразделяются на три вида:
- 1 Тонико-клонические.
- 2 Миоклонические.
- 3 Парциальные.
Если судороги икроножных мышц возникают ночью, это явление ошибочно называть спазмами - это патологическое состояние, именуемое в медицине, как "миоклония". В период данного приступа спазм происходит, но он не провоцирует обморок. Ученые доказали, что "миоклония" развивается из-за негативных изменений, которые произошли в экстрапирамидном отделе мозга и из-за понижения уровня кальция в крови. Спазмы в ночное время, возникающие хотя бы один раз в 30 дней, являются вестником развития болезни. К примеру, если спазмы ночью систематически возникают у женщин, то это может говорить о развитии у них варикозного расширения вен или дефицита уровня кальция.
Когда судороги развиваются во время пребывания ног в холодной воде, это говорит о том, что происходит сужение сосудов или перенапряжение в результате воздействия на мышцы очень низких температур. Нередко ноги сводит от холодной воды у людей, которым не хватает кальция, либо у людей с какими-либо патологиями позвоночника. Мышцы ног может сводить из-за чрезмерных физических нагрузок. В период занятий спортом человек потеет и происходит утрата калия и кальция, в результате чего и появляются судороги икроножных мышц. Спазм может случиться и в период ночного отдыха. Происходит это из-за того, что человек лежит в неудобной позе, и при смене положения мышца внезапно напрягается, что в итоге приводит к спазму данной группы мышц.
Терапия заболевания
И появилась боль в районе икроножных мышц? Судорога и боли могут быть симптоматикой варикозного расширения вен. Обычно судороги являются не единственным симптомом варикоза, их сопровождают и другие явления:
- болевые ощущения;
- отечность;
- нарушение тока крови в венах нижних конечностей.
Очень хорошо помогает от спазма укол иглой в мышцу, которую свело. Но делать укол может только знающий в этом деле толк человек. Иглу вкалывают в специальные точки, а не куда попало. Доктора не советуют колоть мышцу самостоятельно, так как в этом случае есть риск попадания через укол инфекции, которая спровоцирует развитие серьезного осложнения, инфекционного заболевания . К тому же, делая укол самостоятельно, можно нарушить нервы и сосуды, которые располагаются на нижних конечностях близко к кожным покровам.
Основная причина, по которой возникают болезнь - это застойные явления крови в нижних конечностях, а также нарушение обменного процесса кальция и натрия, который происходит в мышечной ткани.
Мышцы возбуждаются, когда происходит дефицит ионов калия. У человека появляются ощущение слабости в икроножных мышцах, общая утомляемость организма, и в результате развиваются судороги, мышцы дергаются, а стопы спазматически сокращаются. Развитие проявляется обычно в период ночного отдыха. Происходит это из-за того что в период сна конечности длительное время находятся в неподвижном состоянии или в неудобном положении , в результате чего нарушается венозный кровоток и наступают судороги. Доктора рекомендуют делать профилактику - это не позволит появляться новым приступам судорог. Очень хорошо делать лечебный массаж нижних конечностей, так как благодаря ему разогреваются мышцы и улучшается кровоток. Физкультура помогает избежать развития судорог. Кроме того, следует скорректировать диету. В рацион надо включить:
- кисломолочную продукцию;
- фруктовую продукцию;
- овощную продукцию;
- кашу из овса.
Нельзя обделять организм витаминами и питательными веществами. Следует пить витамин Д, кальций. Эти элементы нормализуют уровень кальция в крови, что сокращает вероятность развития судорог в икроножных мышцах. Развитие судорог может быть звоночком наличия серьезной патологии, поэтому, как только обнаруживаются первые симптомы, следует обратиться к доктору, который проведет обследование и при необходимости назначит правильную терапию.
Первая помощь
Легкую судорогу можно убрать при помощи массажа икроножной мышцы. Надо осторожно растирать мышцу, это усилит ток крови, и боль должна прекратиться. Очень быстро убрать симптомы можно, оттянув большой палец ноги на себя. Также снять боли можно, осторожно и медленно переминаясь с ноги на ногу. Сильные и продолжительные судороги убрать сложнее. В данном случае может помочь горячая грелка, приложенная к мышце. Если симптомы не проходят, следует вызвать бригаду скорой помощи.
Проявление симптома у беременных женщин и детей
Развитие судорог в икроножных мышцах может развиться у женщины вынашивающей ребенка. Происходит это на 2 и 3 триместре, так как в этот период вес женщины увеличивается и нагрузка на ноги возрастает. Кроме того, у беременной женщины нарушается баланс микро- и макроэлементов, что тоже провоцирует боли в икроножных мышцах. Все это приводит к венозному застою в ногах, и женщина может испытывать боли как в ночное время, так и днем. Кроме того, во время вынашивания ребенка происходит снижение функции паращитовидных желез, которые ответственны за регуляцию кальция в крови. Естественно, из-за этого нарушается соотношение магния и кальция - наступают судороги. Беременная может страдать от болей из-за того, что у нее в организме не хватает глюкозы. Женщина обязана правильно питаться. Рекомендовано включить в ежедневное меню:
- бобы;
- гречу;
- свеклу;
- орехи грецкие;
- сушеный абрикос;
- сырную продукцию;
- творожную продукцию.
Если у ребенка систематически появляются судороги икроножных мышц ночью нужно как можно быстрее посетить педиатра. Судороги у детей могут стать свидетельством нехватки в организме витамина Д и кальция. Важно обратиться к врачу, поскольку могут быть симптомом развития такого серьезного заболевания как эпилепсия. Заметить судороги у ребенка можно во время сна. Возникают они самопроизвольно. В качестве первой помощи можно попробовать растереть ножку специальной разогревающей мазью и попросить малыша встать на пальчики, на носки. Хорошо, чтобы ребенок переступал с ноги на ногу. Питание малыша должно быть сбалансированным. Ежедневно ребенку следует давать:
- сушеный абрикос;
- твердые сорта сыров;
- изюм;
- творожную продукцию.
Если у ребенка случилась судорога икроножной мышцы, это сигнализирует о том, что необходимо обратиться к доктору. Своевременно назначенное верное лечение поможет избежать развития негативных последствий и проблем со здоровьем. Заниматься самолечением ни в коем случае нельзя, поскольку, как уже говорилось, судорога может быть симптомом развития опасной патологии. Единственно верное решение - это визит к практикующему специалисту, который сможет верно определить причины проблемы и назначить нужное лечение.
Иногда во время тренировок ваши икры может свести судорогой. Что делать в такой ситуации и как ее предотвратить? Ответ вы узнаете в нашей статье!
Нередко во время тренировки икроножную мышцу сводит судорогой. Порой боль настолько невыносима, что приходится прекращать тренировку для отдыха и выполнения восстановительных упражнений. Что делать, если сводит икроножную мышцу и как это предотвратить?
Судорога - это приступ непроизвольного сокращения мышц, которое сопровождается их сильным напряжением. По статистике от спазмов ног страдает около 75% людей, у кого-то это единичные случаи, кто-то страдает от судорог икроножных мышц постоянно. При возникновении спазмов, следует немедленно обратиться к врачу для выяснения причин и лечения этого состояния.
Почему возникают судороги?
Возникают судороги из-за физических нагрузок, особенно если они были внезапными и слишком большими, термического воздействия (холодная вода), некоторые люди испытывают судороги даже при резком изменении погоды.
Также судороги могут возникать, когда у человека протекают какие-либо физиологические изменения (беременность, половое созревание, климакс). Биологическая перестройка вызывает изменение уровня многих веществ в крови, например натрия, калия, кальция. Судороги иногда сопровождают поражения нервной системы и стрессы.
Изменение рациона питания также может спровоцировать это состояние, судороги часто испытывают те, кто злоупотребляет спиртными напитками.
Судороги могут быть проявлением таких болезней как спазмофилия, эклампсия, эпилепсия, травмы и опухоли мозга, воспаления.
Поскольку причинами судорог могут быть серьезные заболевания, при возникновении этого недуга следует обратиться к врачу.
Судороги икроножных мышц
Нередко судороги в икрах возникают утром при потягивании в постели. Причин этого может быть несколько: недостаток кальция, калия и магния, варикозное расширение вен, плоскостопие. У спортсменов судороги могут возникать из-за больших физических нагрузок и мышечного переутомления. Стрессы, избыточный вес и сидячий образ жизни также становятся причиной судорог икроножных мышц.
Во время тренировки судорога может возникнуть по следующим причинам:
- вместе с потом из организма выходит вода, которая вымывает калий и кальций;
- недостаточная разминка;
- большой объем тренировки;
Что делать, если сводит икроножную мышцу?
Если в тренажерном зале вы почувствовали, что ногу свело судорогой, свои действия следует направить на то, чтобы улучшить кровообращение к сведенной мышце. Сильно сожмите мышцу, и в течение 15-20 секунд надавливайте в ее центральную часть указательным пальцем. Во время этого глубоко дышите.
Спазм нижней части тела можно снять, если 30 секунд сильно сжимать (без резкой боли) середину нижней губы.
Также во время судороги можно сделать массаж, который расслабит спазмированную мышцу, улучшит кровоснабжение и снимет спазм.
Чтобы быстро снять болевые ощущения при спазме, следует растянуть сведенную мышцу. Для этого можно использовать следующее упражнение: встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага, ноги чуть больше ширины плеч. Руки расположите над головой и упритесь в стенку. Отходите назад небольшими шажками, ступни от пола не отрывайте. Отступайте, пока не почувствуете растяжения икроножных мышц.
Неприятных ощущений от растягивания быть не должно, поэтому остановитесь, как только начнете чувствовать боль, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Чтобы судорога быстрее прошла, разотрите и пощипайте сведенную мышцу.
Три способа снять судорогу продемонстрированы в следующем видео доктора Агапкина.
Профилактика судороги икроножных мышц
Самый важный пункт в предотвращении судорог и спазмов - это прием специальных добавок и пересмотр рациона питания. Как отмечалось выше, недостаток калия, магния и кальция в организме провоцирует возникновение судорог. Все это происходит, поскольку человек нередко не получает с пищей суточной дозы этих веществ. Тем, кто страдает от спазмов, рекомендуется прием биодобавок или лекарств с магнием. Поскольку этот элемент лучше усваивается в присутствии кальция, также следует принимать препараты кальция в сочетании с витамином D, который улучшает его всасывание.
Рацион питания должен быть богат свежими фруктами и зеленью. Ежедневно стоит употреблять в пищу природные источники кальция, магния и калия. Пользу также принесет прием минеральной воды.
- Кальций - молоко, творог, сыр, миндаль
- Магний - гречневая каша, грецкие орехи, бобовые
- Калий - курага, изюм, свекла, семена подсолнечника, чеснок .
Как лечить судороги в ногах
Приведем советы по лечению и видео на канале доктора Евдокименко:
Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.
Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:
1-й этап лечения
Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов - по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды - в течение 1 месяца.
ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как: сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту), двоение в глазах, внезапный прилив крови к коже лица, головная боль, сильное снижение давления, тошнота, одышка, смазанность речи, рвота, слабость, сильное головокружение.
Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить.
2-й этап лечения
Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В. Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) - купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день = то есть 10 уколов.
Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.
3-й этап лечения
Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 - Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле. Взрослым принимать:
- Компливит кальций Д3 - по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
- Или использовать Кальций Д3 - Никомед: принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 - Никомед - форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 - Никомед.
- Курс лечения препаратами кальция - не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!
4-й этап лечения:
Венотоники: Детралекс, Флебодиа, Диосмин, Троксевазин в капсулах, Троксерутин.
Упражнения для лечения судорог икроножных мышц
Определенные физические упражнения помогают бороться, а также предотвращать сведение икроножных мышц. Используют для этого два типа упражнений:
- упражнения, которые выполняют при возникновении судороги для снятия спазма и облегчения боли;
- упражнения, которые выполняют для профилактики судорог и уменьшения частоты их появления.
Если ногу сковала судорога, снять боль и неприятные ощущения поможет массаж и растяжение мышцы. Для снятия спазма подойдут следующие упражнения.
- Выпрямите ногу, стопу поставьте так, чтобы носок был повернут в сторону колена (для дополнительного растяжения сведенной мышцы обхватите стопу руками, носок стопы тяните на себя).
- Походите несколько минут на пятках.
- Если судороги часто сводят ногу, следует три раза в день выполнять упражнения, направленные на предотвращение спазмов икроножной мышцы.
- Встаньте у стены на расстоянии примерно полуметра. Наклонитесь вперед, вытяните руки и коснитесь стены, стопы при этом остаются на полу. Сохраняйте это положение несколько секунд, расслабьтесь. Выполняйте упражнение пять минут.
Для предотвращения судорог бодибилдеру достаточно правильно питаться и принимать добавки с витаминами и минералами. Если вы предпринимаете все необходимые меры для профилактики, но судороги все же возникают, обязательно обратитесь к специалисту.
Жалобы на судороги икроножных мышц по ночам регулярно возникают у большого количества людей самых разных возрастов и профессий. Данному неприятному явлению подвержены как молодые люди, так и старики, дети и беременные женщины. Если обратиться к статистике, то можно увидеть, что судороги в ногах наблюдаются хотя бы один раз в жизни каждого человека. Как правило, такое явление не вызывает никаких опасений, так как случается очень редко. Но если ночные спазмы мышц в ногах повторяются регулярно, в обязательном порядке нужно обратиться за медицинской помощью и разобраться в причинах такого нарушения.
Что такое судороги?
Судороги – это непроизвольные и внезапные сокращения мышц, которые часто сопровождаются болевым синдромом и прочими неприятными ощущениями во время приступа, а иногда и после него.
Различают 2 основных вида судорог в икроножных мышцах:
- клонические – это кратковременное сокращение и расслабление отдельных мышечных групп, которые быстро следуют друг за другом, в результате могут возникать стереотипные непроизвольные движения конечностью различной амплитуды;
- тонические – это судороги, которые отличаются более длительным периодом непроизвольного сокращения мышцы (3 и более минуты), в результате развивается «застывание» мышцы в одной позе;
- тонико-клонические – смешанный вариант.
Следует знать, что судороги, которые возникают в икрах ног, ввиду своей распространенности получили свое отдельное название – крампи. Возникают они, как правило, ночью при потягивании нижних конечностей, из-за чего человек резко просыпается от невыносимой боли.
Чтобы понять, почему у вас сводит ноги по ночам и как от этого избавиться, нужно понимать саму природу мышечного сокращения и то, по каким причинам этот процесс может нарушаться.
Упрощенно схему сокращения скелетной мышцы можно представить следующим образом:
- В двигательном центре головного мозга (прецентральная извилина) возникает команда для сокращения той или иной мышцы, который передается по особенным нервным волокнам непосредственно на мышечное волокно.
- Благодаря особому химическому веществу (ацетилхолину) нервный импульс из окончания нервного волокна передается соответствующей мышце.
- Данный сигнал вызывает активацию многих биохимических процессов на поверхности мышечной клетки, которые передаются внутрь. Здесь происходит активация особых структур – цистерн, из которых выходят ионы кальция внутрь клеток (незаменимые участники процесса мышечного сокращения).
- Кальций запускает процесс сближения миофибрилл клеток, которые состоят из сократительных белков актина и миозина. Данная фаза сокращения осуществляется с помощью энергии молекул АТФ. Важно знать, что расслабление мышцы также требует АТФ.
- По мере сближения актиновых и миозиновых белков происходит укорочение мышечных волокон и, соответственно, самой мышцы.
Процесс сокращения мышцы – очень сложный биохимический процесс
Нарушение на любом из описанных уровней сокращения может стать причиной развития судорог. К ним могут привести:
- Избыточная частая импульсация головного мозга.
- Большое количество ацетилхолина в синаптических щелях.
- Снижение порога возбудимости мышечного волокна.
- Снижение концентрации АТФ (мышца, сократившись, не может расслабиться, так как нет энергии для этого процесса).
- Наличие генетического дефекта в строении сократительных белков и прочих биохимических процессов, которые в этом участвуют.
Самые распространенные причины
Заболеваний и патологических состояний, которые способны привести к судорогам в ногах, большое количество. В зависимости от уровня нарушения и причины (описанных выше), их можно классифицировать следующим образом.
Избыточная частая импульсация головного мозга:
- эпилепсия;
- острые психотические расстройства;
- эклампсия при беременности;
- последствия черепно-мозговой травмы;
- острые нарушения мозгового кровообращения;
- инфекционные поражения ЦНС;
- интоксикации с повреждением тканей головного мозга.
Большое количество ацетилхолина в синаптических щелях:
- передозировка медикаментами из группы блокаторов холинэстеразы;
- передозировка деполяризирующими миорелаксантами;
- недостаток магния в организме.
Снижение порога возбудимости мышечного волокна:
- дисбаланс минеральных веществ в организме;
- дефицит некоторых витаминов.
Дефицит микроэлементов в организме часто становится причиной судорог в икрах ног
Снижение концентрации АТФ:
- сахарный диабет;
- недостаточность сердца хронического характера;
- варикозное расширение вен нижних конечностей;
- облитерирующий атеросклероз сосудов ног;
- тромбофлебит;
- анемия различного генеза;
- нарушение функции щитовидной железы;
- чрезмерные физические нагрузки.
Первая помощь при крампи
Первое, что нужно сделать в ситуации, когда судорога хватает ногу, – это распознать ее причину. То есть отличить эпилептическую судорогу от остальных. Это кардинально важно, так как именно от этого будет зависеть алгоритм первой помощи.
Как распознать судорогу при эпилепсии: Основным признаком такой судороги является стадийность. Вначале возникают клонические сокращения, которые спустя 10-15 секунд сменяются тоническим длительностью 10 секунд и более. После этого спазм проходит, и мышца расслабляется. Вторым признаком, который может указать на эпилепсию, является аура перед началом припадка. Для каждого пациента она может отличаться: яркий мерцающий свет, определенный вкус и запах, громкие звуки и пр. Также при эпилепсии есть риск перехода парциального судорожного припадка в полноценный генерализированный эпилептический приступ с потерей сознания, ретроградной амнезией, непроизвольным мочеиспусканием и др.
Признаки генерализированного эпилептического припадка, который может начинаться с парциальных судорог икроножных мышц
Если у человека наблюдается парциальный эпилептический приступ судорог в ноге, то первая помощь заключается в усаживании его на пол, чтобы в случае генерализации приступа избежать травм головы и других повреждений при потере сознания и падении. Далее нужно просто ожидать окончания приступа, не предпринимая никаких действий (если приступ парциальный).
Если судорога не связана с эпилепсией, нужно предпринять следующие действия:
- придать ноге приподнятое положение, что улучшит отток крови и устранит венозный застой в сосудах;
- ухватиться за пальцы ног и потянуть их на себя (по направлению к коленному суставу);
- проводить легкие массажные движения икр, что улучшит микроциркуляцию и приток кислорода к мышечным волокнам;
- пощипывание и легкие покалывания имеют рефлекторный отвлекающий эффект и могут прервать патологическую импульсацию к мышцам, чем и остановить судорожный приступ;
- сразу же встать с постели и попытаться походить по полу (особенно эффективной такая «прогулка» окажется по холодной поверхности).
Во время судороги нужно потянуть стопу вверх, такое действие способствует быстрому расслаблению мышцы и ликвидации спазма
Как правило, судорога проходит и самостоятельно. Но чем она короче, тем ниже риск развития болевого синдрома в икроножных мышца после нее. В противном случае может понадобиться дополнительный прием обезболивающих средств на протяжении нескольких дней после судороги.
Лечение судорог в ногах
Основное правило в лечении судорог икроножных мышц – это быстрое купирование острого приступа и устранение его причины. В случае, когда установить этиологию патологического состояния не удается, прибегают в симптоматической и патогенетической терапии.
Медикаментозная терапия
Назначение лекарственных средств, предназначенных для предотвращения последующих судорожных приступов, полностью зависит от причины.
В случае, когда основное заболевание является полностью компенсированным, судороги у пациента не будут наблюдаться. Но очень часто природа спазмов в икрах мышц остается неизвестной, и врачи связывают ее с дисбалансом тех или иных минеральных веществ или витаминов. В таких случаях специалисты чаще всего назначают пациентам следующие медикаменты:
- Кальций D 3 Никомед;
- Кальцемин Адванс;
- Магне В 6 ;
- Магний плюс;
- Аспаркам;
- Панангин;
- Габапентин;
- различные витаминно-минеральные комплексы.
Мидокалм отлично устраняет мышечный спазм и способен предотвратить судороги в мышцах ног
Диетическое питание
Если у вас часто сводит ноги во сне, то в обязательном порядке нужно пересмотреть свое питание. Важно обогатить меню продуктами с повышенным содержанием витамина D, кальция, магния и калия.
Включите с свой рацион следующие продукты:
- укроп, петрушка, зеленый лук;
- сухофрукты (курага, финики, чернослив);
- растительные отруби;
- орехи;
- бобовые культуры;
- морские водоросли;
- рыба и морепродукты;
- твердые сыры, творог и прочие кисломолочные продукты;
- капуста брокколи;
- печень и постное мясо;
- минеральные воды;
- лимоны.
- В обязательном порядке нужно следить за своим весом. Избыточная масса тела увеличивает риск заболеваний, которые могут сопровождаться крампи.
- Нужно соблюдать рациональный режим труда и отдыха, так как физическая усталость значительно увеличивает риск судорог в икрах ног.
- Придерживаться рационального питания, обогатить свой рацион витаминами и микроэлементами.
- Принимать в качестве биологических добавок различные витаминно-минеральные комплексы.
- Перед сном рекомендуется принять теплый душ или ванну, так как такое мероприятие способствует расслаблению мышц.
- Делать все возможное для контроля над основным хроническим заболеванием, которое является причиной судорог, например, сахарный диабет, варикоз, эпилепсия и пр.
- Регулярно выполнять простые комплексы гимнастических упражнений для мышц нижних конечностей.
Хотя в большинстве случаев судороги в икроножных мышцах не несут никакой опасности для жизни, они значительно снижают качество жизни пациента, особенно когда повторяются очень часто. Поэтому нужно уделить особое внимание поиску причины мышечных спазмов, устранить их с помощью медикаментов и прочих средств, а также ежедневно заниматься профилактическими мероприятиями, чтобы больше никогда не ощущать эту невыносимую боль.