Hors saison, quand il y a de la neige mêlée de pluie dehors, on se sent mal et nos performances sont à zéro. On pense souvent que le mal-être est causé par manque de vitamines , et donc on se rend à la pharmacie la plus proche pour une préparation multivitaminée. Mais comment comprendre quelles vitamines manquent ?
Vitamines
Tout le monde sait que les vitamines sont des substances spéciales qui ne contiennent pas de calories et ne sont pas matériaux de construction pour le corps. Mais ils remplissent un certain nombre de fonctions importantes du corps - ils maintiennent le métabolisme à un niveau approprié, surveillent le travail des enzymes, stimulent les processus métaboliques, la transmission de l'influx nerveux et bien plus encore.
En un mot, ils apportent un état d’harmonie au corps. Mais ce n'est que lorsqu'ils pénètrent dans l'organisme en quantité requise. Cependant, comment comprendre qu’il existe une carence en vitamines dans l’organisme ?
La manière la plus correcte
Il est préférable de se faire tester. Mais nous sommes généralement occupés au travail ou à d’autres choses. Le médecin aussi selon toi apparence et vos plaintes, déterminez les manifestations typiques de l'hypovitaminose - c'est ce qu'on appelle en médecine un état de carence en vitamines. Il existe plusieurs symptômes externes typiques, sur la base desquels même un non-médecin peut remarquer le problème.
Tes cheveux
Comment déterminer une carence en vitamines dans le corps
Si le corps est en bonne santé, les cheveux paraissent brillants, élastiques, coulent littéralement sur les épaules et scintillent au soleil. Si les cheveux commencent à ressembler à une touffe de paille, ne tiennent pas leur forme dans la coiffure, s'emmêlent, pointes fourchues , ils se sont estompés et même masques nourrissants ils ne sont pas sauvés - c'est l'un des signes d'un manque de vitamines.
Le cuir chevelu sec et irrité est un signe de carence en vitamine E, et si une dermatite apparaît sur le cuir chevelu, alors également du rétinol (vitamine A) ; ou une carence en vitamines B, qui aident à nourrir le cuir chevelu et à conduire l'influx nerveux vers la peau.
Si vos cheveux sont excessivement gras, vous devez penser à une carence en riboflavine, et s'ils tombent gravement, vous manquez généralement d'acide folique ou de vitamine C. Pellicules apparaît avec une carence en vitamines B12 et B6 ou insaturées Les acides gras.
De plus, les cheveux souffrent d’une carence en minéraux, notamment en fer et en calcium.
Tes ongles
Les ongles sains poussent bien et ont une couleur uniforme, lisse, et la peau du lit péri-unguéal est rose pâle, sans fissures ni envies.
Si vos ongles se plient, pèlent, se fissurent sur ou le long de l'ongle, poussent mal et paraissent pâles, jaunissent - cela indique très probablement une carence en vitamine C ( acide ascorbique). Des ongles profonds indiquent un manque de vitamine A ou de vitamine E, et si vos doigts sont engourdis, vous devrez probablement compenser la carence en vitamines B.
Ta peau
La peau est généralement un « miroir » de carence en vitamines ; elle reflète les manifestations d'une carence de presque toutes les substances classées d'une manière ou d'une autre parmi les vitamines.
- Peau sèche du visage, apparition de rides - petites et larges, peau pâle - c'est une conséquence d'une carence en vitamines E ou A, acide nicotinique.
- Une peau grasse et une desquamation peuvent indiquer une carence en vitamine B2 ; l'acné et les taches rouges sont une carence en acides gras et, avec eux, en vitamines liposolubles. Si les dermatites allergiques et autres sont fréquentes, il s'agit d'un problème de vitamines B et de vitamine H (biotine). S'il y a une carence, il peut aussi y avoir manifestations d'hyperpigmentation sur la peau - apparition de taches brunes et de grains de beauté.
- Une teinte jaunâtre de la peau indique une carence en vitamine B12.
La peau du corps signale également des problèmes de vitamines - l'apparition de sécheresse et de chair de poule sur les hanches et les épaules indique un manque de vitamines A et E et des ecchymoses non cicatrisantes à long terme, en particulier au niveau de les jambes et les avant-bras, indiquent des problèmes au niveau des vaisseaux sanguins de la peau dus à une carence en rutine (vitamine P) et en vitamine C.
Les dermatoses cutanées prurigineuses avec sécheresse excessive sont causées par une carence en vitamines B, notamment B3 ou B6, associée à un manque d'iode.
tes yeux
Avec un manque de vitamines, des problèmes surviennent également au niveau des yeux - les manifestations courantes d'un manque de vitamines sont le clignotement de mouches devant les yeux, en particulier lors de mouvements brusques. La carence en vitamine D est généralement à blâmer.
Lorsque la vision crépusculaire est affaiblie (quand on a des difficultés à voir et à s'orienter dans l'obscurité), on constate généralement un manque de vitamine A. De plus, les symptômes d'une carence de ces mêmes vitamines peuvent être fréquents. inflammation des yeux et des paupières, sensation de sable et de brûlure dans les yeux, surtout le soir, manifestation fréquente d'orgelets. Des cernes sous les yeux peuvent également se développer et des vaisseaux sanguins apparaître – ajoutez des vitamines P et B à votre alimentation.
La carence en vitamines a Influence négative sur le fonctionnement des organes et systèmes du corps de chaque personne. Cependant, pour une femme, la pénurie est particulièrement aiguë, car elle entraîne une détérioration de l'état des cheveux, des ongles et de la peau, et contribue au développement de l'obésité.
La carence en vitamines affecte radicalement l'apparence du beau sexe :
- groupe B.
Chez les femmes après 45-50 ans, la production d'hormones anabolisantes (testostérone, œstrogènes, somatropine) commence à diminuer fortement, ce qui entraîne une détérioration de l'absorption des vitamines provenant des aliments. À cet égard, il n’est pas toujours possible de compenser leur carence en augmentant la quantité de fruits et légumes dans l’alimentation. Dans cette situation, il est recommandé d'utiliser des complexes de vitamines pour les femmes mûres.
Symptômes et signes de carence en vitamines
La carence en chaque vitamine se manifeste par des symptômes spécifiques. En ajustant l'apport de préparations vitaminées et (ou) en modifiant le régime alimentaire, il est possible d'éliminer rapidement les carences en vitamines et d'établir un fonctionnement normal de l'organisme.
Il convient de garder à l’esprit qu’un excès (hypervitaminose) peut nuire à l’organisme tout autant que son manque. Pour cette raison, il est recommandé de consulter un médecin avant de prendre des médicaments.
Vitamine A
Une carence en substance dans le corps conduit au développement de la cécité nocturne, une condition dans laquelle l'adaptation à l'obscurité des organes de la vision se détériore fortement. Des lésions cutanées (séborrhée, dermatite), des processus inflammatoires des muqueuses intestinales et des troubles du fonctionnement des systèmes pulmonaire et génito-urinaire se produisent.
Un manque de rétinol réduit les fonctions protectrices de l’organisme, le rendant plus vulnérable aux maladies infectieuses.
L'apport journalier pour les femmes adultes est de 700 mcg par jour.
Vitamines B
Une carence entraîne des dysfonctionnements dans presque tous les organes et systèmes du corps. Les symptômes spécifiques à chaque sous-groupe de vitamine B ressemblent à ceci :
- B1 - obésité et diminution des performances ;
- B2 - vertiges, faiblesse, maladies de la peau, diminution de l'acuité visuelle ;
- B3, PP (acide nicotinique) - indigestion, changement rapide du poids corporel ;
- B6 - fatigue accrue, troubles du sommeil ;
- À 9H ( acide folique) - diminuer propriétés protectrices corps (développement fréquent de rhumes, apparition de mycose des ongles), teint pâle ;
- B12 - irritabilité, coups de bélier, diminution des performances et peau pâle.
Vitamine C
Un manque d'acide ascorbique se traduit par un système immunitaire affaibli, des saignements des gencives, une peau pâle et sèche et une cicatrisation prolongée des coupures et des piqûres cutanées.
Les femmes présentant une carence en acide ascorbique dans le corps souffrent d'une fatigue accrue, d'une diminution de la force musculaire et de l'endurance, leurs dents peuvent se desserrer et tomber et des varicosités peuvent apparaître sur le visage.
La norme établie de consommation de la substance pour les femmes est de 75 mg par jour.
Vitamine D
Une quantité insuffisante de cette substance dans l’organisme peut entraîner une fragilité osseuse accrue et de l’ostéoporose, une diminution de l’immunité et des douleurs musculaires. Il a été établi que l'insomnie et la diminution des capacités mentales sont associées à un manque de substance.
La dose quotidienne moyenne pour une femme est de 600 UI.
Vitamine P
Une carence en substance se manifeste par une diminution du taux métabolique, une augmentation des taux de sucre dans le sang et de cholestérol et des augmentations de la pression artérielle.
La vitamine P n'est absorbée qu'avec l'acide ascorbique. Posologie quotidienne pour femme adulte est de 40 à 50 mg.
Vitamine E
La carence en substance se manifeste le plus souvent chez les femmes vivant dans des zones contaminées. substances radioactives, et ceux dont le travail implique un contact régulier avec des poisons et des toxines. Les principaux signes d'une carence en vitamines : fatigue accrue, dystrophie musculaire, infertilité, perturbation du cerveau et du foie.
Le taux de consommation dépend de la région de résidence et peut aller de 12 à 25 mg par jour.
Comment déterminer que votre corps manque de vitamines
Le seul moyen fiable de déterminer une carence en vitamines est de passer des tests. Le sang, les cheveux, les ongles et l’urine peuvent être utilisés comme biomatériaux pour la recherche. Si le test est effectué avec du sang, il doit être effectué le matin à jeun - au moins 10 heures doivent s'être écoulées depuis le dernier repas. Le résultat de l'étude sera prêt dans les 24 heures.
Les médecins conseillent de vérifier régulièrement les carences en vitamines chez les femmes vivant dans des zones environnementales défavorables, travaillant dans des industries lourdes ou dangereuses et suivant un régime pendant une longue période.
Les femmes qui envisagent une grossesse devraient impérativement subir ces tests.
Les symptômes d’une carence en vitamines peuvent souvent être similaires aux signes de maladies infectieuses et fonctionnelles des organes et systèmes du corps. Par conséquent, tous les changements négatifs dans l'apparence ne doivent pas être attribués à un manque de vitamines - la raison peut être beaucoup plus grave. Pour établir un diagnostic précis et prescrire un traitement, vous devez subir un examen médical complet.
Lorsqu’il pleut ou qu’il gèle dehors, les performances, l’activité mentale et physique de nombreuses personnes chutent au minimum. Mais lorsque vous blâmez la météo pour votre mauvaise santé, réfléchissez-y : est-ce vraiment la raison ? En effet, sous de nombreux signes de dépression intersaisonnière, une maladie plus grave peut se cacher : la carence en vitamines.
Les vitamines sont des substances biologiquement actives qui servent de « fondement » à notre corps, car leur présence détermine la stabilité et l'utilité de nombreux processus, notamment le métabolisme, la production d'enzymes, la transmission de l'influx nerveux, les réactions métaboliques, etc.
Il est très difficile de diagnostiquer une carence en vitamines par vous-même, donc si vous avez des doutes sur le manque d'une vitamine particulière dans votre corps, vous devriez consulter un médecin. Et les informations ci-dessous peuvent devenir une référence et vous aider à comprendre exactement de quelles vitamines votre corps a besoin, ainsi qu'à découvrir quelles peuvent être les conséquences de l'ignorance du problème de la carence en vitamines.
Expressions externes et internes de la carence en vitamines
La meilleure façon de détecter une carence en vitamines est de subir un examen et d'effectuer une série de tests. Mais une activité accrue devient souvent un obstacle et il est assez difficile pour nous tous de trouver du temps pour nous soigner, surtout si rien de grave ne se produit (de notre point de vue, bien sûr). Si vous êtes préoccupé par les problèmes suivants (en particulier dans le cas d'une manifestation complexe de tous les symptômes), alors avec un degré de probabilité élevé, nous pouvons dire que le corps souffre d'une carence en vitamines :
- des coups de bélier constants ;
- forte susceptibilité aux maladies infectieuses virales;
- lourdeur et gonflement des jambes, sensation de « torsion » des jambes le soir ;
- gonflement du visage;
- douleurs musculaires, engourdissements, crampes, mauvaise coordination des mouvements ;
- sensation constante de froid;
- suppuration aux commissures de la bouche, lèvres sèches ou gercées ;
- diminution de l'appétit;
- nausée;
- troubles digestifs, changements brusques des préférences gustatives ;
- changements de poids;
- maux de tête fréquents;
- irritabilité, léthargie, problèmes de mémoire et de concentration, insomnie, susceptibilité à la dépression ;
- apparence plaque blanche sur la langue, saignement des gencives, pâleur de la muqueuse buccale, ulcères, déchaussement des dents, sensibilité accrue de l'émail des dents.
Les signes énumérés indiquent que le corps présente une carence non pas en vitamines individuelles, mais en leur complexe. Vous ne devez pas résoudre ce problème en sélectionnant indépendamment des médicaments - seul un thérapeute qualifié peut le faire.
C'est le médecin qui doit établir pour vous un programme individuel de prise de certaines vitamines et déterminer le plus forme efficace leur administration - prescrire des injections, des gélules, des comprimés.
Symptômes typiques d'une carence en vitamines apparaissant à l'extérieur
- Clous. Lorsque tout est en ordre avec les vitamines dans le corps, nos ongles poussent assez rapidement et ont fière allure - la peau autour a une teinte rose pâle et ne se fissure pas, la surface de l'ongle est uniforme et lisse.
Mais si les problèmes suivants surviennent, il y a une forte probabilité :
- Déficit B – engourdissement de la pointe ou de la totalité du doigt ;
- Carence en C - ongles ternes avec une teinte jaunâtre, poussent lentement, se décollent et se plient, des fissures longitudinales ou transversales apparaissent à la surface ;
- Déficit A ou E - ongles cassants avec des envies trop profondes.
- Cheveux. Homme en bonne santé Se distingue toujours par des cheveux sains, brillants, volumineux et qui poussent bien. Si les cheveux ressemblent et ressemblent à de la « paille », se fendent, s'emmêlent constamment, deviennent ternes, tombent et aucun agent fixateur ne les aide à conserver leur forme dans la coiffure, le corps « signale » très probablement un manque de vitamines :
- B6, B12 – pellicules constantes ;
- E – démangeaisons et cuir chevelu sec ;
- A (rétinol) – dermatite du cuir chevelu, cheveux fins et secs, caractérisés par une grande fragilité ;
- groupe B - en cas de carence, des problèmes externes au cuir chevelu peuvent également être observés, car ces vitamines sont chargées de le saturer et d'assurer le flux de l'influx nerveux vers les terminaisons du cuir chevelu ;
- C, acide folique – perte de cheveux accrue ;
- riboflavine - lorsque le problème de l'augmentation des cheveux gras se pose constamment.
Une carence en minéraux – en calcium et en fer notamment – se reflète également dans les cheveux.
- Yeux. Ils sont également affectés par les carences en vitamines. La carence en vitamines a ses propres manifestations et affecte le fonctionnement du système visuel avec les problèmes suivants :
- Vitaminose D - avec des mouvements brusques (levez-vous brusquement ou secouez la tête), des taches sombres commencent à clignoter devant vos yeux ;
- A-vitaminose – détérioration de la capacité à naviguer dans l’obscurité (affaiblissement de la vision crépusculaire) ;
- Vitaminose P et carence du groupe B - saillie et rougeur des vaisseaux sanguins, cernes sous les yeux.
Un manque de vitamines A et D peut également se traduire par une sensation de brûlure dans les yeux, une sensation de sable dedans, une inflammation constante et des orgelets fréquents.
- Cuir. C'est la peau qui est une sorte de reflet d'une carence en vitamines. La plupart des problèmes de peau sont causés par un manque de l'une ou l'autre vitamine dans le corps. Donc:
- une carence en B6, B3 associée à une carence en iode se manifeste par une dermatose cutanée avec démangeaisons constantes, accompagnée d'une sécheresse accrue;
- manque de quantités suffisantes de vitamine A, E ou de niacine - lèvres gercées, peau du visage sèche et pâle parsemée de fines rides, ainsi que l'apparition de la chair de poule sur les hanches et les épaules ;
- le manque de B12 témoigne de l'apparition d'un jaunissement de la peau ;
- B2 – sa carence se manifeste par une desquamation et une augmentation du gras de la peau ;
- manque de vitamines liposolubles et d'acides gras, de vitamine A - lorsque des taches rouges apparaissent sur la peau, acné ;
- Les vitamines B ne suffisent pas pour les dermatites persistantes, y compris allergiques ;
- Carence en H - quand, en plus de la dermatite, la peau apparaît points noirs, grains de beauté ;
- Carence en P ou C – avec des ecchymoses de longue durée (il existe également des problèmes de vaisseaux cutanés).
Les tâches des vitamines et les conséquences négatives de leur carence dans l'organisme
Vitamine A
Pourquoi est-ce nécessaire ? Soutient la vision normale, l'immunité et le travail système excréteur, le métabolisme, protège la peau des dommages, protège des infections, participe à la construction des dents et des os.
Les conséquences de sa carence sont des troubles du fonctionnement du système visuel, un affaiblissement de l'immunité, des diarrhées, des problèmes dermatologiques (psoriasis, acné, dermatite, plaies et brûlures non cicatrisantes à long terme), des pellicules, des lésions des muqueuses du tube digestif. voies respiratoires, trachée, cavité buccale, diminution de l'activité sexuelle, insomnie, stade initial anémie.
Vitamines B
Pourquoi sont-ils nécessaires ? Leurs tâches principales sont : maintenir des cheveux, une peau, des organes visuels, une cavité buccale, un système nerveux et un foie sains, assurer tonus musculaire organes du tractus gastro-intestinal, créant les conditions d'un fonctionnement stable du cerveau.
Les conséquences de leur carence complexe sont des rhumes réguliers, une diminution des performances et une fatigue accrue, des troubles nerveux et des insomnies chroniques, une diminution de l'hémoglobine, une inflammation des muqueuses, des démangeaisons cutanées, des troubles du métabolisme des glucides et des graisses.
Vitamine B1
Pourquoi la thiamine est-elle nécessaire ? Son rôle principal est dans le processus de fermentation, responsable de la libération d'énergie du glucose. Sans cela, des processus tels que le métabolisme des protéines, des graisses, des glucides, le travail mental, la synthèse des acides aminés et la protection des muqueuses, des systèmes nerveux et cardiovasculaire ne peuvent être accomplis.
Les conséquences de sa carence sont une détérioration de la mémoire, de la vision et des capacités de concentration, une fatigue accrue, une inhibition des réactions, des nausées, une perte d'appétit et une perte de poids soudaine, une irritabilité élevée et une faiblesse du corps, de l'insomnie, des crises d'accélération du rythme cardiaque, des démangeaisons. la peau, diarrhée ou constipation, polynévrite, diminution de la pression, mauvaise circulation (extrémités constamment froides).
Vitamine B2
Pourquoi la riboflavine est-elle nécessaire ? Pour le déroulement normal des processus métaboliques de la peau, sa beauté et sa santé.
Les conséquences de sa carence sont une détérioration progressive de la vision, le développement d'une photophobie, une opacification de la cornée, des conjonctivites, des maux de tête, des maladies de peau (séborrhée, dermatite, furoncles), des troubles nerveux, des troubles digestifs, une chute des cheveux, un manque d'appétit, une stomatite, coins fissurés de la bouche.
Vitamine B5
Pourquoi l'acide pantothénique est-il nécessaire ? Pour un métabolisme stable des graisses, des glucides et des protéines, le bon fonctionnement des glandes surrénales et la motilité intestinale, assurant l'accomplissement de la fonction trophique du système nerveux et les fonctions contractiles du cœur.
Les conséquences de sa carence sont des cheveux gris soudains, une dépigmentation cutanée, des démangeaisons au niveau des mains, une insomnie qui est chronique.
Vitamine B6
Pourquoi la pyridoxine est-elle nécessaire ? Lance les processus biochimiques du corps. Ses principales fonctions sont l'hématopoïèse, la prévention de l'athérosclérose, le métabolisme des acides aminés, la stabilité du système nerveux et l'augmentation de l'immunité.
Les conséquences de sa carence sont un engourdissement des membres, une anémie, une arthrite, une faiblesse musculaire, une hématopoïèse altérée, une fatigue, un manque d'appétit, des nausées, une irritabilité, une léthargie, une somnolence, une diminution des réponses immunitaires et des capacités de mémoire, des fissures au coin de la bouche, du foie. maladie.
Vitamine B9
Pourquoi l'acide folique est-il nécessaire ? L'hématopoïèse et la formation d'hémoglobine, la synthèse d'ARN et d'ADN, la protection contre l'athérosclérose et les maladies du foie contribuent à la formation et au développement de l'enfant.
Les conséquences de sa carence dans l'organisme sont l'anémie, la stomatite, la stéatose hépatique, la gastro-entérite, l'accélération du rythme cardiaque, les maladies rénales, le vieillissement prématuré, la perte de mémoire, la diarrhée chronique, l'essoufflement, la transpiration accrue.
Symptômes de carence en vitamine B12 chez les adultes
Vitamine B12
Pourquoi est-ce nécessaire ? Pour stabiliser les fonctions du système nerveux, du cerveau, du métabolisme, de l'hématopoïèse. Avec sa participation, le processus de traitement du foie (cirrhose, hépatite) a lieu.
Les conséquences de sa carence sont l'anémie, la paralysie du système nerveux, le syndrome de fatigue chronique, l'insomnie, la chute des cheveux, des problèmes du système urinaire et du tractus gastro-intestinal, un dysfonctionnement du système reproducteur.
Vitamine C
Pourquoi est-ce nécessaire ? Pour une protection antioxydante et anti-allergénique, renforce le système immunitaire, joue le rôle d'antitoxine, renforce les vaisseaux sanguins, participe à l'hématopoïèse et à la synthèse hormonale, améliore l'efficacité des autres substances de l'organisme (vitamine E, calcium).
Les conséquences de sa carence sont une faible immunité, une cicatrisation lente, une léthargie, une perte de poids, des états dépressifs et apathiques, des douleurs articulaires, des saignements des gencives, une perte de dents, une peau sèche, des problèmes capillaires et des maladies vasculaires.
Symptômes de carence en vitamine D chez les adultes
Vitamine D
Pourquoi est-ce nécessaire ? Ses principales responsabilités sont la régulation du travail et le maintien de l'état des glandes parathyroïdes et thyroïdiennes, des os, des gonades, la participation aux contractions du muscle cardiaque et le métabolisme calcium-phosphore.
Les conséquences de sa carence sont une fragilité des os et leur amincissement, un affaiblissement du tonus musculaire, l'ostéoporose, des troubles endocriniens, des problèmes dentaires, des spasmes musculaires et des crampes des extrémités, une durée accrue de cicatrisation des fractures, le rachitisme infantile, une vision affaiblie, une perte de poids brutale. , troubles chroniques du sommeil.
Vitamine E
Pourquoi est-ce nécessaire ? Arrête le vieillissement et prolonge la jeunesse, est un antioxydant très efficace, améliore les capacités de reproduction et les fonctions endocriniennes, protège contre l'affaiblissement de l'immunité et l'athérosclérose, renforce le cœur et les parois vasculaires, favorise la dissolution des caillots sanguins.
Les conséquences de sa carence sont une faible activité musculaire, une dystrophie musculaire, une fatigue excessive, un affaiblissement des capacités de reproduction, une susceptibilité accrue aux allergies, une thrombophlébite, une pigmentation.
Vitamine F
Pourquoi est-ce nécessaire ? Grâce à l'interaction complexe des acides aminés, ils sont convertis en hormones cellulaires (prostaglandines et thromboxanes), des fonctions anti-inflammatoires et antihistaminiques sont réalisées, l'immunité et le tissu osseux sont renforcés et des cellules germinales sont produites.
Les conséquences de sa carence sont des allergies et inflammations cutanées, des inflammations des muqueuses, de l'acné, de l'acné, des pathologies du foie, du cœur et des vaisseaux sanguins (hypertension, athérosclérose).
Vitamine K
Pourquoi est-ce nécessaire ? Maintient la capacité de coagulation sanguine et les fonctions de protection contre le cancer à un niveau approprié, assure la stabilité de la motilité intestinale, aide à renforcer les vaisseaux sanguins et bon fonctionnement tissu musculaire.
Les conséquences de sa carence sont une dysbiose intestinale, des règles douloureuses, une anémie, des hémorragies sous-cutanées.
Vitamine H
Pourquoi est-ce nécessaire ? Déclenche le métabolisme des glucides, favorise la reproduction énergétique, renforce et guérit système nerveux, régule le sucre, améliore l'immunité, protège du vieillissement prématuré et de la calvitie.
Les conséquences de sa carence sont la séborrhée, la calvitie, les maladies cutanées des jambes, des bras et du visage, une augmentation du mauvais cholestérol, la gastrite, la dysbactériose, la dystrophie musculaire, la dépression.
Vitamine PP
Pourquoi est-ce nécessaire ? Sans cela, toutes les réactions redox ne peuvent avoir lieu. Grâce à l'acide nicotinique, le sang est débarrassé du mauvais cholestérol, du diabète, des maladies cardiovasculaires et gastro-intestinales, l'hypertension est évitée et l'énergie est libérée des glucides et des graisses.
Les conséquences de sa carence sont une diminution de l'immunité, des problèmes dermatologiques (peau sèche, lèvres qui pèlent, dermatite), une susceptibilité à la dépression, une insomnie chronique et une apathie, une irritabilité excessive, des nausées, une constipation, des brûlures d'estomac, des maux de tête, une perte de poids, une pellagre.
Vitamine P
Pourquoi est-ce nécessaire ? À condition qu'il y ait une quantité suffisante de vitamine C, la vitamine P aide à normaliser le sucre et le cholestérol, la perméabilité capillaire, les processus d'oxydo-réduction et à prévenir les saignements.
Les conséquences de sa carence sont des hémorragies sous-cutanées ponctuelles, des contusions, une léthargie, une diminution de l'immunité, une faiblesse, une fatigue accrue, des douleurs dans les jambes et les avant-bras.
Carence en vitamines : que faire ?
Tout d’abord, n’oubliez pas que la plupart des vitamines proviennent de l’alimentation. Il ne faut pas se précipiter immédiatement à la pharmacie, il vaut mieux étudier son alimentation plus en détail. Les principales sources de vitamines sont les produits laitiers, le poisson, la viande, les céréales complètes, les produits non raffinés. les huiles végétales, fruits et légumes.
Si tout est normal avec votre alimentation, vous devriez consulter un médecin qui pourra confirmer la présence ou l'absence de carence en vitamines et choisir le complexe thérapeutique multivitaminé qui vous convient, car il est souvent presque impossible de déterminer par vous-même de quelle vitamine spécifique le corps a besoin. Seules des analyses d’urine et de sang détaillées vous aideront à y parvenir.
Et surtout, les manifestations d’une carence en vitamines ne cachent pas toujours la carence en vitamines elle-même ! Des symptômes souvent similaires sont associés à des maladies beaucoup plus graves.
C'est pourquoi il est si important d'exclure l'automédication et de faire confiance aux médecins professionnels.