La partie du corps la plus problématique, la dernière à perdre du poids, sont ce qu'on appelle les « oreilles » au niveau des hanches, également appelées culottes d'équitation. On pense que cette tenue branchée se produit aussi bien chez les femmes en surpoids que chez les femmes minces. La prédisposition génétique et la paresse sont responsables de cette tenue.
Retirer les oreilles de vos seins à la maison est réaliste et ne demandera pas beaucoup d'efforts si vous planifiez tout clairement et avancez lentement vers l'amélioration de votre apparence. Retenez les trois unités qui vous sauveront sur le chemin des fesses élastiques : une alimentation ou une alimentation équilibrée, des exercices physiques spécifiquement destinés à travailler les hanches, les jambes et les abdominaux, les gestes locaux (massage, utilisation de gel ou de crème anti-cellulite, enveloppement corporel ).
Enlevez les oreilles des cuisses à la maison, en commençant par un régime
Ne mangez que des aliments peu caloriques, veillez à un bon équilibre hydrique (minimum 1,5 litre par jour), une gamme complète de vitamines et de minéraux doit être apportée avec l'alimentation, attribuez les principaux : fruits, légumes, céréales, poisson et viande maigre.
Mangez au moins 4 fois par jour, dont : deux collations et deux repas complets. Aménagez des jours de jeûne obligatoires afin que le corps soit nettoyé des déchets et des toxines accumulés au fil de la semaine. Vous pouvez attribuer un jour - du kéfir et la semaine suivante - nettoyer avec des pommes.
De cette façon, les intestins amélioreront leur fonctionnement et les micro-éléments nécessaires entreront dans le corps, le métabolisme reviendra à la normale et il deviendra encore plus facile de retirer les oreilles des cuisses à la maison.
Appliquer la charge nécessaire aux zones à problèmes
Ne combinez pas la perte de poids dans tout votre corps avec un travail sur vos oreilles, vous n'obtiendrez aucun résultat. Tout d’abord, pétrissez localement vos hanches et vos fesses, ainsi que votre ventre. Pour cela, la méthode de pincement et de frottement est adaptée pour améliorer la circulation sanguine. Après un massage au niveau de la culotte, vous pouvez procéder directement à la charge.
Pour enlever les oreilles de vos cuisses à la maison, faites des exercices physiques. Si vous pensez que c'est très difficile, essayez le nôtre. Et rappelez-vous que pour obtenir des résultats permanents, vous devez faire les exercices de manière constante et méthodique, en en prenant plaisir.
Une série d'exercices pour enlever les oreilles sur les cuisses
1. On commence par plusieurs exercices en position horizontale. Allongé sur le dos, vous devez plier les genoux et les écarter à la largeur des épaules. Soulevez vos hanches le plus haut possible et restez dans cette position, en commençant par une minute et en augmentant le temps passé après deux jours. Répétez cet exercice d'abord 5 fois, puis après un certain temps - 10 fois, en augmentant progressivement la fréquence d'exécution. Lorsque vous effectuez l'exercice, tendez au maximum vos fesses pour que la culotte diminue. Et la presse va gonfler.
2. Allongé sur le côté droit, soutenez votre tête avec un bras plié. Levez votre jambe gauche au-dessus du sol et abaissez-la pour ne pas toucher le sol. L'exercice doit être effectué en commençant par 5 levées, en augmentant progressivement. Puis changez de position.
3. Exercices debout. Appuyez vos mains sur la table, reculez un peu (pour pouvoir faire des pompes). Mettez votre jambe droite sur le côté, figez quelques secondes et revenez à la position de départ. Pour augmenter la charge, vous pouvez vous appuyer sur les bras ou les coudes pliés. Faites 10 levées de jambe, puis changez de position et faites le même complexe pour l'autre jambe.
4. Position à quatre pattes, dos droit, abdos le plus tendus possible. Redressez votre jambe gauche perpendiculairement à votre corps et soulevez-la. Au fil du temps, pour augmenter la charge sur la jambe lors du levage, vous pouvez placer un haltère pour que les fesses et les cuisses soient tendues. Effectuez 10 à 15 fois en changeant de jambe.
5. Allongé sur le ventre, posez votre tête sur vos mains jointes devant vous. Tout d'abord, levez votre jambe gauche et déplacez-la sur le côté, figez-vous et prenez la position de départ. Changez de jambe et faites 20 levées de ce type.
6. L’exercice le plus simple est celui des squats. En plus des fesses, les jambes, le dos et le ventre travaillent également. Le nombre minimum de squats est de 20 fois.
Ne t'arrête pas là
Après avoir effectué les exercices, un massage à l'aide d'un gommage ou d'un gel, ou de masseurs spéciaux qui pétrissent les cuisses avec une surface nervurée et rétablissent la circulation sanguine, vous aideront à retirer rapidement les oreilles des cuisses à la maison.
Bien entendu, vous pouvez utiliser les services de massothérapeutes professionnels ou de technologies matérielles. Mais il existe de nombreuses méthodes possibles d’auto-massage à domicile. Cela comprend le pétrissage des cuisses, des jambes et de l'abdomen avec le bord de la main, préalablement lubrifié avec de l'huile de massage.
Pincer et frotter, tapoter et simplement lisser sont également efficaces. Vous pouvez utiliser une serviette, des rouleaux de massage, des débarbouillettes.