Après un examen attentif, chaque personne découvrira de nombreuses zones à problèmes sur son corps, dont les excès de graisse doivent être éliminés. Les femmes sont particulièrement préoccupées par la façon d'enlever la culotte d'équitation sur leurs hanches, car ces endroits prennent souvent la forme d'« oreilles » laides.
Qu'est-ce qu'une culotte sur les hanches
Vous ne pouvez pas être en surpoids, mais souffrir de parties de votre corps pas très belles. Les culottes sur les hanches sont un problème pour de nombreuses femmes. Cela n’est pas dû à la présence de kilos en trop ni à la cellulite. C'est ce qu'on appelle la couche de graisse de réserve. Sa formation commence à la puberté et se termine vers l'âge de 20 ans. Le problème est qu’une fois qu’un cycle menstruel régulier est établi, le besoin d’une couche de secours disparaît. Le corps n’en a plus besoin, il est donc bloqué de toute activité vitale.
Cela conduit au processus de sclérotisation (épaississement de la couche adipeuse), qui est une étape naturelle de la formation de la silhouette. Ensuite, la couche est enveloppée de tissu conjonctif fibreux et ne participe plus à aucun processus. Sa répartition disproportionnée contribue à l’apparition des fameuses culottes sur les hanches, qui ne peuvent être enlevées par aucun régime.
Comment enlever les oreilles des cuisses
Corriger n'importe quelle partie de la figure est un travail ciblé qui demande beaucoup de temps et d'efforts. Pour enlever les oreilles sur les cuisses, il faudra travailler doublement, car la couche qui les forme est beaucoup plus profonde que la graisse superficielle. Cette partie du corps n’est exposée qu’à des effets complexes. Pour sa belle apparence, il faut combiner régimes, exercices pour la zone du siège, techniques matérielles et massages. La méthode de dernier recours est la liposuccion.
Ce n'est qu'avec cette approche qu'il sera possible de percer la coque dense qui protège la graisse. Les efforts déployés seront récompensés par un résultat permanent, puisque l'organisme perd irrévocablement les dépôts locaux de ce type. Il est important de commencer à travailler sur la zone à problèmes dès sa formation, en arrêtant de consommer de la malbouffe et en faisant des efforts constants pour travailler sur la silhouette. Les filles qui, dès leur plus jeune âge, pratiquaient la natation, la danse et d'autres sports se soucient beaucoup moins de la façon d'enlever la culotte de leurs jambes, car elle ne s'y forme pas.
Comment retirer la zone de la culotte à la maison
Quiconque se demande comment se débarrasser des oreilles sur les cuisses a recours à plusieurs procédures importantes :
- faire de l'auto-massage;
- enveloppements à l'huile;
- mange bien;
- effectuer un exercice physique approprié.
Un travail systématique dans ces directions vous permettra de supprimer la zone des culottes d'équitation à la maison sans les frais des gymnases et des salons de beauté. L'auto-massage est mieux réalisé avec l'utilisation de crèmes anti-cellulite, ce qui accélérera le processus. Un bon effet est obtenu grâce à l'utilisation de bombes sous vide, mais vous pouvez masser le corps avec vos mains. La technique est simple : appliquez de la crème ou de l'huile sur les zones à problèmes et déplacez-vous lentement par mouvements circulaires et en zigzag. Le cours ne doit pas comprendre plus de 15 procédures effectuées tous les deux jours.
Chaque personne doit choisir son régime. Il aura un grand effet aussi bien sur le ventre que sur le ventre, les bras, le visage, en éliminant l'excès de graisse. Il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation davantage d'aliments végétaux, de fruits et légumes, de produits laitiers fermentés, de céréales, de remplacer le pain blanc par du pain au son et de surveiller la teneur en calories. Il est utile de réduire la consommation de sel, qui ralentit l'écoulement des liquides, de s'en tenir aux plats cuisinés, à la viande maigre, d'exclure les sucreries et les collations rapides d'aliments malsains. Vous pouvez vous concentrer sur les protéines saines et les glucides complexes.
Les enveloppes jouent également un rôle important dans la tâche consistant à retirer la culotte des hanches. Ils favorisent la perte de poids, améliorent l'état général de la peau, la raffermissent et la rendent plus élastique. Ils peuvent être réalisés à l’aide d’huiles essentielles, de chocolat, de boue ou d’algues. Pour réaliser un enveloppement à l'huile, préparez la composition suivante : 20 grammes d'huile de base (olive, amande, massage) et 2-3 gouttes d'huiles de genièvre, de lavande et de citron. Appliquer le mélange sur les cuisses et envelopper dans un film pendant une demi-heure.
Exercices pour la culotte sur les hanches
Pour que vos hanches deviennent fines et ne soient gâchées par aucune « oreilles », vous devez choisir la bonne approche sportive. Il s’agit d’un entraînement cardio combiné à des exercices réguliers. Le premier serait la course à pied, la danse aérobic, le cyclisme, le fitness. Vous devez consacrer du temps à l'entraînement cardio plusieurs fois par semaine. Leur objectif est de travailler le terrain. Ensuite, vous pouvez réaliser des exercices depuis la culotte sur les hanches :
- Enlèvement de jambe. Nous nous tenons droits, les mains sur les côtés. Nous déplaçons notre jambe droite vers le haut et sur le côté, en la maintenant en l'air pendant 20 secondes. Nous effectuons 5 swings. Répétez ensuite avec la jambe gauche. Nombre d'approches - 3. Pour faciliter le maintien de l'équilibre, vous pouvez vous appuyer contre une chaise ou un mur.
- S'accroupir. Le corps est droit, les bras sont sur les côtés, il faut essayer pour que vos genoux ne dépassent pas le niveau de vos orteils. 3 séries de 15 à 20 squats.
- Abduction de jambe à quatre pattes. Nous prenons la pose, soulevons le membre dans la même position pliée sur le côté, le maintenons pendant 3 secondes et l'abaissons. Nous faisons 2 séries de 20 fois.
- Fentes. Tenez-vous droit, les mains sur les côtés. Nous reprenons nos jambes une à une, accroupies. Vous devez faire 3 séries de 15 fentes avec chaque jambe.
- Sauter avec les genoux repliés. Position de départ debout. Nous sautons en essayant d'atteindre nos genoux le plus haut possible jusqu'à notre poitrine.
Comment retirer la zone des culottes dans la salle de sport
Faire de l'exercice dans une salle de sport présente de nombreux avantages grâce à la possibilité d'utiliser des équipements d'exercice et grâce à un spécialiste qui élabore un programme individuel et surveille sa bonne exécution. La machine Gakk, qui vous permet de pomper intensément vos hanches sous différents angles, vous aidera à retirer les culottes de la zone des hanches dans la salle de sport. Vous y trouverez un crossover, des appareils d'exercices spéciaux pour s'asseoir, se tenir debout et en biais. Chacun d'eux vous permettra d'orienter les efforts vers des muscles strictement spécifiques. Il s'agit de la face interne ou arrière des cuisses, du muscle quadriceps, du biceps fémoral.
Comment retirer les oreilles de l'intérieur des cuisses
Pour retirer les pattes de l’intérieur de vos cuisses, assurez-vous d’essayer un crossover. Cela crée une charge élevée sur cette pièce. Pour plus d'efficacité, il convient de ramener la jambe de travail en chevauchement avec la jambe d'appui, ce qui renforcera le travail des muscles. Vous devez garder votre jambe droite et créer une amplitude de mouvement maximale. Nous choisissons un poids tel que vous puissiez le soulever au moins 10 fois. Il est recommandé aux débutants de faire 1 à 2 fois 10 à 15 balançoires avec chaque jambe, pesant jusqu'à 10 kg.
Comment enlever la graisse de l'extérieur des cuisses
Les hack squats aident à éliminer la graisse de l’extérieur des cuisses. Dans le même temps, l'exercice implique l'intérieur et l'arrière de la cuisse et des fesses. Il convient à ceux qui ont des problèmes de dos et d’articulations, car il les soulage d’une partie du stress. Plus vos jambes sont étroites, plus la charge sur le devant des cuisses est importante. Répétez 2 à 3 fois pendant 10 à 15 répétitions avec un poids de 0 à 10 kg.
L'extension des jambes n'est pas un exercice difficile mais efficace à partir d'une culotte sur les hanches. Cela crée une charge élevée sur la partie externe des membres, réduisant ainsi leur volume. Pour augmenter la charge sur l'extérieur des cuisses, vous devez tourner vos orteils vers l'extérieur. Si vous faites une longue pause au sommet, les muscles se contracteront mieux. Cet exercice est bon à faire après les squats. Répétez 2 à 3 fois pour 10 à 15 balançoires avec un poids de 10 à 15 kg.