Les filles gracieuses et minces sont un plaisir à regarder. De belles courbes, une démarche gracieuse, un ventre plat ne sont pas toujours un cadeau de la nature. Dans 99 % des cas, c’est le résultat d’un travail long, quotidien et acharné sur votre corps, votre alimentation et votre mode de vie. Mais le résultat en vaut vraiment la peine ! Comment faire une taille fine à la maison : une sélection des méthodes les plus efficaces et sur lesquelles vous n'avez pas besoin de perdre du temps.
Principaux types de corps :
- Pomme. Le type de silhouette le plus difficile à modeler la taille, n'a pas de courbes prononcées, la poitrine et le ventre sont pleins, les jambes sont fines.
- Poire. Les filles avec une telle silhouette ont l'air très féminines, leur taille est fine, mais leurs hanches et leurs jambes sont larges et pleines.
- Triangle inversé. Ce type n'a pas non plus de taille prononcée ; le corps au niveau de la taille peut être plus large que la ligne des hanches.
- Rectangle. Les hanches, la taille et la poitrine ont presque le même volume ou le même aspect, il est assez difficile de façonner une silhouette avec ce type.
- Sablier. Type idéal, les hanches et la poitrine sont à peu près les mêmes, la taille est fine. Cela inclut la norme de paramètres de renommée mondiale 90-60-90.
Bien sûr, les filles aux formes « pomme » ou « rectangle » ne devraient pas abandonner et s'appuyer sur des petits pains. Dans tous les cas, les efforts et le travail sur le corps donneront des résultats positifs. Vous pouvez gonfler vos hanches et vos fesses, choisir les bons vêtements pour affiner visuellement votre taille. Il existe de nombreuses façons d’affiner votre taille, y compris la chirurgie. Mais des mesures drastiques ne sont pas toujours nécessaires.
Intéressant: Selon les normes, le tour de taille d'un homme adulte en bonne santé ne doit pas dépasser 98 cm. Pour les femmes, le maximum est de 78 cm. Les chiffres élevés sont considérés comme un écart et indiquent des problèmes d'obésité et de santé.
Le bon sport
Le pompage abdominal, la flexion et le soulèvement du torse sont les exercices les plus populaires pour la taille et le ventre plat. Mais souvent, ils ne font qu'agrandir les côtés, car ils sont mal faits. Pour vraiment retirer l'excédent au bon endroit, il est plus sage de travailler avec un entraîneur ou au moins de suivre quelques cours. De petites erreurs entraînent un pompage des muscles abdominaux latéraux. Les squats lestés, les flexions latérales (y compris en position assise) et les redressements assis nécessitent de pratiquer la bonne technique.
Quels exercices pouvez-vous faire sans crainte :
- Barre transversale. Une personne s'étire en ficelle et est maintenue dans cette position à l'aide de deux points d'appui : les orteils, les bras fléchis.
- Planche latérale. Une personne s'étend dans une position allongée sur le côté, soutenue par deux points d'appui : un bras plié au niveau du coude et le côté du pied.
- Corde à sauter. Ils renforcent les muscles du dos et de la presse abdominale, accélèrent le métabolisme et ont un effet positif sur l'ensemble de la silhouette.
- Squats profonds. L'exercice ne peut être effectué que sans poids.
Les exercices de burpee donnent de très bons résultats. Il s'agit d'un petit complexe permettant un entraînement de haute qualité des muscles de tout le corps, y compris l'abdomen. Il s’agit d’exercices qui passent de l’un à l’autre. La leçon commence par un squat profond, qui se transforme en planche, puis un autre squat et un saut brusque.
"Vide" pour la minceur
L'exercice « Vide », parfois appelé « Pompe » sera une bonne aide pour former des courbes et se débarrasser du ventre ; les exercices de respiration « Bodyflex » et « Oxysize » fonctionnent sur le même principe.
L'exercice se fait immédiatement après le réveil ou simplement à jeun ; vous ne pouvez pas le combiner avec l'entraînement principal et passer quelques minutes séparément. L'aspirateur peut se faire debout, à quatre pattes ou allongé. Technique brève : expirez tout l'air jusqu'au bout, tirez votre ventre sous vos côtes, retenez votre souffle pendant 8 à 10 comptes, inspirez. Répétez plusieurs fois.
Vidéo : Taille fine en 7 minutes par jour
Une bonne nutrition et un contrôle du poids
La taille ne sera jamais fine si vous mangez des produits à base de farine, des sucreries, des aliments gras et de la restauration rapide. Tous ces produits contiennent des glucides rapides et se déposent instantanément sur les flancs et le ventre. Il est très difficile d’éliminer la graisse de cette zone ; c’est la dernière chose à faire. Par conséquent, la tâche principale est de ramener votre poids à la normale, et seulement après cela, de commencer à travailler sur la zone à problèmes. Une personne obèse, voire légèrement en surpoids, ne pourra pas obtenir une belle taille.
Pour perdre du poids, vous pouvez choisir un régime efficace ; un grand nombre d'entre eux ont été développés. Le comptage des calories, l'alternance protéines-glucides et les jours de jeûne vous aident à perdre du poids. S'il y a peu de kilos en trop ou si vous souhaitez simplement réduire votre ventre avec un poids corporel normal, il est alors plus sage de passer à des repas fractionnés appropriés.
Principes de base d'une bonne nutrition :
- Les aliments riches en glucides sont consommés dans la première moitié de la journée jusqu'à 12 heures. Après le déjeuner, uniquement des protéines, des produits laitiers allégés, des légumes.
- Il est déconseillé de consommer des fruits après 16h00. Vous pouvez en faire une collation l’après-midi.
- Le dîner est le plus léger possible : poulet, poisson, légumes frais, fromage blanc allégé.
- Après 18 heures, vous pouvez et devez manger pour que votre métabolisme ne ralentisse pas. Il est conseillé de prendre un repas 2 à 3 heures avant le coucher. Un dîner tardif idéal serait du poulet bouilli, une omelette protéinée, du kéfir ou du fromage cottage.
- L'alcool est très calorique et nocif, et sa consommation entraîne souvent une perte de volonté et une suralimentation. Vous pouvez parfois vous accorder 1 à 2 verres de vin sec, mais pas plus d'une fois par semaine.
- La portion maximale est de 300 g. Il est préférable de s'en tenir à 200-250 g, de prendre une collation toutes les 2,5 à 3 heures.
Important! L’eau est nécessaire au fonctionnement normal du corps et à la perte de poids, mais vous n’avez pas besoin d’en boire des litres à la fois. La consommation doit également être fractionnée, par petites gorgées d'un verre toutes les 1 à 2 heures. Il ne faut pas se forcer à rattraper la norme quotidienne le soir.
Posture correcte
Au fil des années, les femmes grossissent, elles ont un ventre, leur taille s'étale sur les côtés, et bien souvent cela est associé à un ralentissement biologique du métabolisme. Comme le dit la médecin de renommée mondiale Elena Malysheva, de 30 à 40 ans, les processus métaboliques ralentissent de 30 %, de 40 à 50 ans de 30 % supplémentaires. Mais pour une raison quelconque, beaucoup restent silencieux sur la posture. Elle souffre aussi au fil des années, mais commence à changer beaucoup plus tôt, parfois dès sa jeunesse. Cela vaut la peine d'aller devant le miroir et de se redresser, d'étirer votre cou, de serrer vos omoplates l'une contre l'autre, et les changements au niveau de votre taille seront immédiatement perceptibles. Votre ventre deviendra plat et votre silhouette sera séduisante.
Comment restaurer ou modifier votre posture :
- Renforcement des muscles du dos. Ils sont responsables de la posture et aident à soutenir le ventre. Les exercices du dos aideront, par exemple, « chat ». Le yoga et les étirements ont des effets bénéfiques.
- Corsets spéciaux. Des appareils intelligents qui rendent tout simplement impossible de s'affaler. Il existe différents types de corsets pour redresser la posture et prévenir les courbures.
- Contrôle constant. Une attention particulière doit être accordée à la posture lorsque vous travaillez devant un ordinateur, lorsque vous écrivez ou lisez ou lorsque vous mangez. C'est à ces moments-là que les muscles se détendent et que l'estomac « tombe ».
Vidéo : Posture de reine
Nettoyage du côlon
Les intestins des gens modernes sont paresseux, ils ne sont pas complètement nettoyés et, au fil des années, des dépôts fécaux, des microbes et du mucus s'accumulent dans les plis. Leur poids peut atteindre plusieurs kilogrammes. Bien entendu, cela signifie également un excès de volume au niveau de la zone abdominale. Le problème est souvent associé à une mauvaise alimentation, à savoir un apport insuffisant en fibres grossières - les fibres. Les légumes frais, les céréales et les produits de boulangerie à base de farine de céréales sont de plus en plus remplacés par des petits pains, des sucreries et des saucisses.
Comment aider vos intestins à se nettoyer :
- Mangez chaque jour des légumes frais, du porridge à base de céréales non raffinées, du pain aux céréales et de la farine complète.
- Suivez une cure de nettoyage avec des préparations pharmaceutiques. Par exemple, « Lactofiltrum », « Fortrans », « Lavacol ».
- Vous pouvez le nettoyer avec les remèdes populaires disponibles. Par exemple, betteraves et kéfir, eau salée au citron.
- Incluez le son dans votre alimentation. Une petite portion de 30 g couvrira les besoins quotidiens de l'organisme en fibres.
L'effet du nettoyage des intestins sera très perceptible ; vous pourrez d'abord prendre des mesures et les comparer après quelques jours. Les pertes s'élèvent à 3 à 5 cm, la silhouette se transformera instantanément et l'harmonie, la légèreté et la bonne humeur apparaîtront.
Le nettoyage des intestins a d'autres aspects positifs : la fonction des selles s'améliore, le teint et l'état de la peau s'améliorent, le nombre d'éruptions cutanées est réduit, les déchets et les toxines qui empoisonnent le sang sont éliminés de l'organisme. La procédure est utile à tous égards, mais nécessite une approche compétente.
Vêtements : comment cacher un défaut
Une personne passe la majeure partie de sa vie dans des vêtements. Il peut non seulement couvrir le corps, mais également masquer les défauts, mettre en valeur les avantages et affiner visuellement la taille. L’option la plus simple et la plus sûre est le shapewear. Il n’est pas nécessaire d’économiser de l’argent ; vous ne devriez pas l’acheter en ligne. Il est important de choisir la bonne taille. Le ventre et la taille doivent être resserrés, mais sans plis ni coutures saillantes.
Vous ne devez pas acheter de shapewear aux couleurs vives ou décorés de dentelle ou de laçage, à l'exception des corsets. Les shapewear doivent être invisibles. S'il n'est pas possible d'acheter plusieurs couleurs différentes, il est préférable de prendre immédiatement du beige. Il conviendra aux objets colorés, blancs et foncés.
Astuces pour choisir des vêtements :
- Dessus foncé, dessous clair. Si vous portez une large ceinture noire ou un T-shirt foncé, la taille sera avantageuse par rapport au bas clair.
- Jupes trapèze. L'ourlet évasé rend visuellement la partie supérieure de la silhouette plus féminine, sophistiquée et souligne favorablement la taille.
- Jupes et pantalons en tissu à rayures horizontales. Cette option élargira visuellement les hanches, créera du contraste et est parfaite pour les filles avec une silhouette rectangulaire ou en pomme.
- Vestes courtes. De tels vêtements dessinent la ligne de taille et la soulignent.
- Jean taille haute et pantalon évasé. Ils allongent la silhouette, ajoutent de la grâce et de la sophistication et soulignent la taille.
- Basque. Il peut être présent sur des jupes, des robes, des chemisiers. Cette option ne convient qu'aux filles minces. Sur les personnes obèses, le basque paraît parfois drôle et maladroit.
- Robes avec empiècements sombres. Les modèles de robes avec des coins latéraux sombres forment également la courbe des hanches. La silhouette dans de tels vêtements a l'air mince et sexy.
Lorsque vous recherchez des vêtements, n’oubliez pas votre type de couleur et votre âge. Ce qui est bien et semble bien à une autre personne ne convient pas toujours.
Méthodes inutiles et inefficaces
Tous les efforts acharnés ne seront pas récompensés par une taille fine. En plus des méthodes efficaces, il existe de nombreuses méthodes inutiles, mais pour une raison quelconque, annoncées et bien connues. Au mieux, ils ne feront que prendre du temps ; au pire, ils peuvent nuire au corps.
Ce qui n'aide pas :
- Enveloppements. Oui, vous pouvez perdre quelques centimètres au niveau de la taille, l'excès d'eau disparaîtra, mais dans quelques jours, tout reviendra. Vous pouvez utiliser les wraps comme méthode express avant un jour ou un événement important.
- Cerceau, cerceau. Une façon controversée d'obtenir une belle taille. Certains assurent son efficacité, d'autres se plaignent de l'abondance des bleus. Mais même le cerceau le plus cher ne peut pas provoquer une lipolyse (dégradation des graisses) au bon endroit.
- Ceintures amincissantes ou sous-vêtements thermiques. C’est non seulement inutile, mais aussi nuisible. Beaucoup de filles mettent tout cela avant de faire du sport, l'effet est le même que celui des enveloppements corporels. Mais seule l'eau s'en va, et sous pression, la respiration devient difficile et le travail des organes internes devient plus compliqué.
- Façonner des corsets. Ils donnent un résultat visuel instantané, mais il n'est pas question d'effet à long terme.
C'est encore pire lorsque les filles appliquent des crèmes anti-cellulite, s'enveloppent dans un film ou mettent des ceintures amaigrissantes, puis commencent à faire tournoyer un cerceau comme ça. L'effet de la procédure est possible, mais de courte durée. Il est impossible de perdre du poids localement, et l'eau perdue reviendra très vite. Le maximum que l'on peut obtenir en utilisant ces méthodes est d'améliorer l'état de la peau grâce à une bonne pénétration de la crème. Mais pourquoi ne pas simplement le frotter et lui faire un léger massage ? Toute pression sur la région abdominale entraîne des douleurs et des blessures aux organes internes. Le chemin vers une belle silhouette doit être tracé correctement !
Vidéo : Les exercices abdominaux les plus dangereux
Un corps mince ne perd jamais sa position. De nombreuses filles s’efforcent de l’améliorer en recourant à de nombreux régimes et exercices différents.
Une taille fine et élégante n’est pas une partie séduisante du corps, elle ne fait que souligner la rondeur. Mais néanmoins, une taille fine n'est pas seulement belle, mais aussi le chemin vers la santé.
Paramètres idéaux pour la taille
De nombreux représentants du beau sexe estiment que les paramètres de silhouette idéaux sont 90/60/90.
Mais de tels chiffres seront acceptables dans le cas où toutes les parties du corps sont en harmonie les unes avec les autres.
Ce n'est pas souvent qu'on tombe sur des formes impeccables. Chaque femme est individuelle, y compris sa silhouette.
La figure peut être comparée à certains objets qui décrivent sa forme :
- La forme pomme appartient aux filles qui ont tendance à être en surpoids. Ils ont une taille assez large et une poitrine généreuse, tandis que leurs jambes sont fines.
- Les femmes en forme de poire ont des épaules et une poitrine petites, une taille bien définie, mais les hanches sont assez larges.
- La forme triangulaire est considérée comme la plus peu attrayante, car les représentants de cette forme ont des épaules larges, pratiquement pas de taille et des hanches étroites.
- La forme du sablier est idéale, car c'est avec cette structure corporelle qu'une femme peut compter sur des paramètres de 90/60/90.
Le degré de négligence de tout le corps dépend de la taille de la taille. Il est important de rester en forme et de ne pas en faire trop.
Il existe une norme optimale pour le tour de taille et doit être suivie :
- pour les hommes - pas plus de 95 cm ;
- pour les femmes - pas plus de 78 cm.
Si ces indicateurs sont dépassés, il faut tirer la sonnette d'alarme, car, d'une part, ce n'est pas beau, mais, d'autre part, cela menace la santé.
Découvrez comment obtenir une taille fine en sept minutes à partir de la vidéo.
Pour devenir propriétaire d'une taille fine, il faut travailler dur, surtout si elle est dans un état négligé.
Si vous suivez les instructions suivantes pendant plusieurs mois, le résultat sera perceptible :
Exercices de base pour façonner votre taille
L'activité physique quotidienne est considérée comme le seul moyen d'obtenir une taille fine. La série principale d'exercices doit être combinée avec des exercices cardio qui échauffent les muscles.
Il convient de noter que se pencher ne conduit pas à brûler les graisses sur les côtés. Ces exercices sont uniquement destinés à l'échauffement.
Si vous en faites trop, le résultat sera le développement des muscles abdominaux latéraux, ce qui conduira au fait que la taille, au contraire, deviendra plus large.
Une bonne nutrition pour maintenir votre tour de taille
L’exercice physique ne sera efficace que si vous respectez certaines règles d’alimentation saine :
- vous devez réduire votre consommation de sucre, de viandes fumées et de produits de boulangerie ;
- Le régime alimentaire doit être basé sur des fruits et légumes frais.
- Vous devez boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour ;
- dans la première moitié de la journée, vous pouvez manger des glucides et le soir, privilégier les aliments protéinés ;
- Dans la journée, prenez des petites collations sous forme de salades de fruits ou de légumes ;
- le dernier repas doit avoir lieu trois heures avant le coucher ;
- Vous devriez manger 5 à 6 fois par jour en petites portions ;
- abstinence totale d'alcool.
Exemple de menu pour la semaine
Heures du jour | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Petit-déjeuner | Gruau | Omelette aux deux œufs, thé vert | Bouillie de lait | Casserole de caillé | Toasts, deux œufs durs, thé vert | N'importe quelle bouillie sur l'eau | Thé, biscuits, porridge |
Dîner | Soupe de légumes | Ragoût de légumes à la viande | Bortsch sans friture | Soupe aux pois | Soupe de poisson, salade de légumes | Ragoût de viande aux légumes | Soupe de légumes |
Collation de l'après-midi | Orange | Pomme | Salade de chou | N'importe quel fruit | Yaourt | Pamplemousse | Baies |
Dîner | Poitrine de poulet bouillie | Poisson au four | Fromage cottage faible en gras | Un verre de kéfir avec de la farine de graines de lin | Escalopes de poisson vapeur, salade de concombre | Casserole de légumes | Escalopes de poulet, salade de légumes |
Quelles autres méthodes sont utiles ?
Mais même après une telle opération à l'avenir, cela vaut la peine de rester constamment en forme.
Parce que le processus de restitution des kilos en trop est très rapide.
Il y a des gens très désespérés qui, en quête de beauté, décident de prendre des mesures drastiques et acceptent de subir une intervention chirurgicale pour enlever des côtes. Après cela, la taille devient plus prononcée.
Certaines femmes complètent leur alimentation avec toutes sortes de suppléments bioactifs (BAS). Ils aident à réduire l'appétit, à améliorer le métabolisme et à améliorer l'état général du corps.
Mais pour les utiliser, vous devriez consulter un médecin, car vous pourriez vous retrouver avec un faux, ce qui entraînerait des résultats désastreux.
Est-il possible de réduire son tour de taille rapidement ?
Bien entendu, vous souhaitez toujours que le résultat soit rapide. Mais il faut comprendre que si pendant longtemps une personne mange quotidiennement des aliments riches en calories, ne fait pas d'exercice et a un «ventre», il ne sera pas si facile de s'en débarrasser.
Peu importe le nombre de publications dans des magazines ou de ressources Internet qui décrivent que dans un mois, vous aurez une taille de guêpe si vous faites 10 à 15 exercices par jour. Tout cela n’est pas vrai !
Pour obtenir les résultats souhaités, vous devrez travailler dur et beaucoup.
Vous devez d’abord vous préparer psychologiquement. Après tout, peu importe à quel point vous aimez le reflet dans le miroir, il est difficile de refuser une part de gâteau et de vous forcer à gonfler vos abdominaux.
Surtout si vous menez constamment un tel style de vie.
La deuxième étape est la transition vers une bonne nutrition. Pour que le résultat soit visible, vous devez manger selon toutes les règles pendant six mois.
Et enfin, une activité physique quotidienne. C'est mieux si vous avez la possibilité d'aller au gymnase 2 à 3 fois par semaine.
Sinon, à la maison, après quelques mois d'entraînement intense, vous pourrez voir la beauté dans le miroir. Nous devrions essayer de marcher davantage, de courir le matin et d'aller à la piscine.
Il convient de noter que les exercices, les régimes, la rotation du cerceau et les enveloppements corporels ne contribuent pas à l'apparence d'une taille fine. Toutes ces recommandations sont utiles pour une perte de poids globale, puisque la taille n'est pas un muscle et ne peut pas être gonflée.
Après tous les entraînements et régimes, votre corps vous remercie et vous recevez une belle taille en cadeau.
Parce que les kilos en trop reviennent plus vite qu’ils ne disparaissent.
Une taille fine est un indicateur de beauté et de santé, et pour que votre silhouette soit toujours en forme, vous devez constamment adhérer à un mode de vie sain et vous aimer sous toutes ses formes.
Découvrez comment affiner votre taille sans équipement d'exercice dans la vidéo.
Récemment, des nutritionnistes occidentaux ont déclaré que chaque centimètre supplémentaire autour de la taille raccourcissait notre vie. Si votre tour de taille est inférieur à 65 cm (pour les femmes) ou 80 cm (pour les hommes), votre risque de décès prématuré est minime. Mais si ce chiffre dépasse 100 cm (pour les femmes) ou 120 cm (pour les hommes), attendez-vous à des ennuis. En pourcentage, chaque 5 cm au-dessus de la normale augmente le risque de décès de 13 à 17 %, selon le sexe. Si vous ne voulez pas prendre de risques inutiles et rêvez simplement d'une taille de guêpe, voici une liste de ces produits qui ne feront pas de mal, mais ne feront qu'aider dans la lutte pour la minceur.
Produit n°1. Pain. Et aussi des pâtes et des crackers - mais... uniquement à base de blé dur ou de grains entiers. Malgré le fait que la teneur en calories de ces produits est assez élevée et que les nutritionnistes ne recommandent traditionnellement pas les produits à base de farine à ceux qui tentent de perdre du poids, leur teneur élevée en fibres et en vitamines les rend extrêmement utiles - tant pour la silhouette que pour le corps dans son ensemble. . De plus, une étude américaine à grande échelle a montré que les femmes qui consomment des aliments sains (riches en fibres et en protéines) sont beaucoup moins susceptibles de développer des amas graisseux au niveau du ventre et de la taille que celles qui cliquent sur les aliments gras et les aliments transformés. Et ce malgré le fait que les premiers reçoivent en moyenne 400 kilocalories de plus par jour !
Produit n°2. Oranges. Plus votre alimentation contient de vitamine C, plus vos muscles abdominaux seront forts, explique la célèbre nutritionniste new-yorkaise Debi Silber. Cela signifie que pour que votre estomac soit toujours tonique et beau, vous devez manger plus d'agrumes, de brocolis, de tomates et de poivrons rouges.
Produit n°3. Viande bouillie. Les aliments riches en protéines vous aideront à faire d’une pierre deux coups : ils satisferont votre faim pendant longtemps et ne vous laisseront pas traîner autour de la taille. Une étude du Skidmore Institute (États-Unis) a montré que la meilleure façon de perdre du poids au niveau de l'abdomen est de diviser l'ensemble de votre alimentation quotidienne en 6 portions, et que chaque portion contienne un produit riche en protéines. Il peut s'agir de viande bouillie, d'œufs, de poisson, de produits laitiers faibles en gras.
Produit n°4. Huile d'olive. Des chercheurs de l'Université espagnole Reina Sofía conseillent de remplacer toutes les vinaigrettes, sauces et surtout le beurre par ce produit. Les graisses végétales sont beaucoup plus saines que les graisses animales, n’augmentent pas le taux de cholestérol et combattent la formation de cellules graisseuses au niveau de la zone abdominale. Et l’huile d’olive est la plus saine des graisses végétales largement disponibles, affirment les scientifiques.
Produit n°5. Poisson. La consommation d’acides gras oméga-3 prévient la formation d’adrénaline dans l’organisme. Comme vous le savez, cette hormone est produite lors du stress et, comme les scientifiques l’ont découvert récemment, elle favorise également l’accumulation de graisse abdominale. Pour neutraliser l'hormone nocive, mangez des noix et davantage de fruits de mer.
Produit n°6. Eau. Cette boisson abordable et peu coûteuse est un excellent moyen de perdre du poids. Il combat la faim sans apporter de calories et active le processus de conversion des cellules graisseuses en énergie. N'en faites pas trop : si vous buvez trop, votre corps se retrouvera sans potassium, sodium et autres sels sains, ce qui peut entraîner des problèmes cardiaques et rénaux.
Produit n°7. Vin. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a révélé que les femmes qui consommaient quotidiennement des quantités modérées d'alcool doux étaient plus minces que les non-buveurs et les non-buveurs. La dose quotidienne maximale est de 100 grammes de vin.
Basé sur Health.com.
De nombreuses femmes sont souvent confrontées au problème du ventre plein. Même si tout le corps n'est pas plein et que l'estomac est hypertrophié, la terrible impression d'une silhouette pleine et laide est créée. Nous gonflons nos abdominaux, mourons de faim pendant des semaines, suivons des régimes et cela ne sert à rien. Il s’avère qu’il existe des aliments qui mangent de la graisse au niveau de la taille !
Le plus important est de comprendre pourquoi exactement la taille accumule un excès de graisse et de modifier la liste des produits consommés quotidiennement par des produits plus adaptés pour résoudre notre problème.
La première règle est d’inclure les légumineuses dans votre alimentation.
Afin d’éviter que la graisse ne se dépose sur les parois de l’abdomen, il est important de manger beaucoup de fibres et de flavonoïdes. C'est exactement ce dont peuvent se vanter les légumineuses. Remarquez combien de haricots verts mangent les Weight Watchers ! Mais il n’est pas du tout difficile de l’acheter congelé au supermarché et de le verser sur un œuf au petit-déjeuner. Si vous possédez un terrain, allouez un terrain de la taille d'un tapis turc aux haricots verts, et ils réduiront votre tour de taille en hiver lorsqu'ils seront congelés au réfrigérateur. Pourquoi les légumineuses sont-elles si saines ? L'abondance de fibres qu'ils contiennent, les vitamines A et B, le fer et le calcium, la longue sensation de satiété qu'ils nous procurent, les rendent indispensables sur notre table.
Une poire pour le goûter de l’après-midi nous fournira l’abondance d’acide folique dont nous avons besoin. Elle est même en avance sur les groseilles en termes de teneur en cet acide, et vous devez donc vous efforcer de manger des poires le plus souvent possible. Ils sont faibles en calories, ce qui en fait une aubaine pour notre estomac.
Astuce avec des pommes de terre
J'ai vraiment envie de manger leur plat de pommes de terre préféré, mais le régime l'interdit. Ce qu'il faut faire? Même un produit qui nous est cher et proche a un secret. Si vous le mangez froid, l'amidon qui le compose se comporte comme une fibre. Le corps brûle des calories avec plus de force et le tour de taille diminue de volume. Les cristaux d'amidon résistants ne sont pas nocifs pour la taille et la graisse ne s'y dépose pas.
Popcorn, graines, noix
Le plus important est d’acheter du pop-corn sans sucre ni beurre. Et le grain entier de maïs lui-même contient une réserve de substances utiles pour nous et une mer de fibres. Les glucides lents sont nécessaires pour une taille fine, et une partie de notre succès se cache dans le pop-corn. Il est conseillé de faire frire soi-même des graines de tournesol très saines dans une poêle sans huile. Ces graines nous aideront à supprimer notre appétit insatiable le soir. Il suffit de rappeler que notre corps peut absorber 100 g de graines en une journée ! Votre manucure ne souffrira pas si vous ajoutez des graines de tournesol pelées à votre salade préférée.
Cette légumineuse est considérée comme une noix. C'est un favori des pâtissiers et des enfants. Il est très calorique, mais il est bon pour votre tour de taille car il contient des graisses saines et non nocives comme les pâtisseries et les gâteaux. Oui, nous parlons de cacahuètes. Achetez ce produit utile et 50 gr. A consommer quotidiennement pour votre santé.
Si nous ajoutons du vinaigre de cidre de pomme aux salades, notre tour de taille commencera à rétrécir ; les antioxydants contenus dans le vinaigre feront leur travail sans que nous nous en rendions compte. La vitamine A et la pectine contenues dans le vinaigre de pomme sont les principaux brûleurs de graisse au niveau de la taille.
N'oubliez pas les thés sains. Le thé blanc et le thé vert sont les boissons les plus saines pour éliminer les amas graisseux. Le thé blanc contient des microéléments qui empêchent notre corps de produire de nouvelles cellules graisseuses. Pour ce faire, vous devez en boire régulièrement.
Et la dernière règle de notre nouveau mode de vie sera une saine indifférence, l’amour-propre et la capacité de regarder les événements de votre vie à travers les lunettes roses d’un optimiste. Le stress nous pousse dans le piège de la gourmandise, et une fois que nous sortirons de ce piège, nous ne tomberons plus dans ses filets. Je vous souhaite une bonne santé et une taille de guêpe !
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