Příčiny poruchy paměti lze rozdělit do pěti skupin.
1. Mozkové léze
Každý ví, že paměť „žije“ v mozku. Ale kde přesně?Záleží na tom, co hledáme. Pokud existuje dlouhodobá paměť, pak je za to zodpovědná kůra. Ale v hipokampu, který se nachází hluboko v časových oblastech, existují mechanismy pro přenos informací z krátkodobé do dlouhodobé paměti. Obecně platí, že v mozku je hodně paměťových center, takže jakékoli poškození tohoto orgánu může vést k poškození paměti. Proto nejčastější příčiny v této skupině jsou:
a) traumatické poranění mozku. Všechno je zde jednoduché: kdekoli úder dopadne, je jeho pravděpodobnost negativní vliv na kterémkoli z paměťových center je velmi velký.
b) mrtvice (cévní mozková příhoda). Krev neteče, paměťová centra přestávají plně fungovat. Navíc studie nizozemských vědců z zdravotní středisko St Radboud ukázal, že paměť se může zhoršit, i když oblast - obvykle temporální lalok - nebyla poškozena.
c) onkologie. Vytvořený novotvar (dokonce i benigní) vyvíjí tlak na oblasti mozku, které k němu přiléhají. Kromě toho jsou běžné případy metastáz do jiných částí orgánu.
G) infekční nemoci (encefalitida, meningitida). Zánětlivé procesy probíhající v mozku negativně ovlivňují jak jednotlivá paměťová centra, tak i celý mozek jako celek.
2. Nemoci jiných orgánů
Paměť se může zhoršit také v důsledku onemocnění jiných orgánů:a) Onemocnění srdce a kardiovaskulární systém celkově (i když je to „jen“ nárůst krevní tlak). Krevní zásobení mozku se zhoršuje a v důsledku toho přestává plně plnit své funkce.
b) Nemoci vnitřní orgány (ledviny, játra, plíce atd.) Nebudeme se zabývat všemi orgány, mluvme jen o ledvinách. Vědci z USA zjistili, že onemocnění ledvin je příčinou poklesu kognitivních funkcí, vč. zhoršení verbální paměti.
Studie byla provedena na základě měření rychlosti glomerulární filtrace ( GFR – určuje čistící schopnost ledvin) a hladinu kreatininu ( konečný produkt metabolismu bílkovin) v krvi. Po pěti letech pozorování byl zaznamenán vzorec: paměť dobrovolníků se zhoršovala přímo úměrně se zvýšením hladiny kreatininu v krvi a snížením rychlosti glomerulární filtrace, tzn. s progresí onemocnění ledvin.
c) Metabolické poruchy. Aby mozek dobře fungoval, je nutné, aby dostával všechny potřebné látky. Jakmile dojde k narušení metabolismu celého těla, mozek začne pociťovat jejich nedostatek a přerozdělovat své „zdroje“ a paměťová centra zdaleka nejsou na začátku „fronty“.
3. Nepříznivé faktory prostředí
Mezi tyto faktory patří:a) přetížení informacemi. Každý člověk má svůj „limit“, a jakmile mozek obdrží více informací, než je schopen zpracovat, „zamrzne“. Navíc informace nemusí být přijímány účelově, ale „chaoticky bombardovány“: prostředí je nyní zcela prostoupena informačními toky.
b) nedostatek vitamínů. Mnoho vitamínů je samozřejmě důležitých pro vynikající funkci mozku, ale dominují tyto vitamíny:
podporovat fungování centrálního nervového systému;
chrání mozkové buňky před stresem, přetížením a předčasné stárnutí;
podílet se na výměně kyslíku;
snížit rychlost srážení krve;
podílet se na syntéze určitých neurotransmiterů, které spouštějí nervové impulsy mezi neurony.
A pokud toto vše zajišťuje fungování mozku jako celku, pak to druhé přímo souvisí s pamětí: žádný impuls, žádná funkce mozku, žádná paměť.
PROTI) stresové situace . Univerzity v Calgary a Exeteru prokázaly, že stres ( ale ne snadné, ale extrémní) blokuje fyziologické procesy spojené s pamětí. Navzdory skutečnosti, že studie byla provedena na hlemýžďích Lymnaea stagnalis, výsledek je docela orientační: po přežití obrovské množství dráždivé faktory, experimentální subjekty zapomněly úplně všechno, co se dříve učily. Kromě toho, pokud jeden stresující moment pouze sníží kvalitu paměti, pak „masivní“ stresový útok vytváří kumulativní účinek a informace se obecně přestávají uchovávat v paměti.
d) nedostatek spánku. Ve snu je tělo vč. mozek je obnoven: nové buňky rostou, aby nahradily ty mrtvé. Čím lepší a delší spánek, tím delší a efektivnější zotavení. Jinak mozek nemá čas na „odpočinek“ a ztrácí schopnost pamatovat si i pamatovat.
d) nezdravé jídlo. Mnoho potravin se skladuje a připravuje v hliníkových nádobách. Potravinová barviva také obsahují hliník. Výsledkem je, že konzumací produktů „aluminizovaného“ průmyslu člověk dodává svému tělu nadbytek hliníku, který se mimochodem vylučuje extrémně pomalu a obtížně. V důsledku toho se objevují bolesti hlavy, myšlení se zpomaluje a paměť se zhoršuje.
Přispívají také „stimulanty“, jako jsou energetické nápoje a tonikum. Stimulace má samozřejmě krátkodobý účinek, ale při pravidelném používání se mozek stává „líným“.
4. Chronická intoxikace
Mezi důvody této skupiny patří:a) kouření. Prakticky „rozkládá“ mozek, zhoršuje schopnost uvažovat, učit se a zhoršuje paměť. Navíc nejen aktivní, ale také pasivní kouření. Vědci z Northumbrijské univerzity, kteří provedli studii na třech skupinách dobrovolníků ( kuřáci, kteří neustále dýchají kouř a zřídka přicházejí do styku s kouřem), prokázali, že normální paměťové charakteristiky byly pozorovány pouze u nejzdravější skupiny, zatímco u kuřáků byl tento ukazatel snížen o 30% , a pro pasivní kuřáky – tím 25% .
b) zneužívání alkoholu nebo jeho úplná abstinence. Odborníci z University College London prokázali, že pití více než 36 g čistého alkoholu denně vede k časnému zhoršení paměti, ale pití až 20 g alkoholu denně takové změny nevyvolává. Zajímavé také je, že naprostá abstinence od alkoholu škodí paměti. Optimální „rozvrh“ pro pití alkoholu je tedy 2-4 sklenice vína týdně.
c) drogová závislost. I jednorázovou dávkou mohou drogy způsobit nenapravitelné poškození mozku. Například po jediné dávce „neškodné“ extáze – nejvíce neurotoxické syntetické drogy – je serotoninový systém mozku natolik poškozen, že se nikdy nemůže plně zotavit. Některé léky účinkují i poté, co je přestanete užívat. V každém případě tyto látky narušují samotný systém přenosu impulsů, zasahují do pořadí, ve kterém nervové buňky přijímají, odesílají a zpracovávají informace.
d) intoxikace těžkými kovy (olovo, rtuť, thalium, měď, mangan).
Olovo zaujímá přední místo mezi původci průmyslových otrav, protože je mnoho míst, kde se používá: tavírny olova, výroba baterií, tiskárny, výroba olovnatých barev, olovnatý benzín, keramické výrobky, křišťálové sklo atd. navíc hrozí poškození olova v blízkosti hlavních dálnic.
Merkur má tři hlavní zdroje:
amalgám ( v zubních plombách). Průměrná velikost náplně obsahuje 750 000 mcg rtuti, z toho 10 mcg se uvolňuje denně. Navíc se rtuť uvolňuje rychleji, pokud se amalgám zahřeje na teplotu horkého čaje.
Vakcíny. Merthiolát, organická sloučenina rtuti, se nachází ve vakcínách proti chřipce, hepatitidě B a DPT a je nebezpečnější než jeho páry.
Ryba. Rtuť v něm obsažená již reagovala s ochrannými molekulami a nepředstavuje výrazné zdravotní riziko. Přesto byste se tuňáka neměli přejídat.
Potenciálními zdroji rtuti v domácnosti jsou navíc teploměry, termostaty, rtuťové spínače a barometry.
e) zneužívání drog. Porucha paměti je vedlejší účinek mnoho drog. Pokud jsou tyto léky zneužívány, vytvoří se kumulativní účinek, který je zvláště výrazný po užití trankvilizérů a sedativ.
Seznam takových farmaceutických skupin zahrnuje také antipsychotika, anticholinergika, „srdeční“ kapky, barbituráty, anticholinergika, antidepresiva a antihistaminika.
5. Změny v těle související s věkem
Hlavní změny, které ovlivňují zhoršování paměti ve stáří, jsou sklerotické: stěny cév v mozku, dalších tkáních a orgánech postupně ztrácejí pružnost a ztuhnou. Kromě toho se lumen cévy zužuje, vyvíjejí se mikrotahy (krvácení, i když malé, v různých lalocích mozku). Dalším důvodem jsou změny v mozku, které narušují kvalitu spánku: prefrontální kůra ztrácí svůj objem. Pokud k tomu přidáme mnoho mozkových onemocnění nazývaných „stařecká“ ( Alzheimerova choroba, roztroušená skleróza, Parkinsonova nemoc), zhoršování paměti je zřejmé s věkem.K zastavení nebo zpomalení průběhu sklerotických změn lékaři často předepisují nootropní léky. Původní nootropikum s centrálním účinkem je gliatilin. Vyrábí se na bázi cholin alfoscerátu, který zlepšuje stav centrálního nervového systému (CNS), díky fosfátové formě rychleji proniká do mozku a lépe se vstřebává. Gliatilin zlepšuje přenos nervových vzruchů, má pozitivní vliv na plasticitu neuronálních membrán a také na funkce receptorů. Pomáhá zpomalovat stárnutí a degradaci mozku, které jsou příčinou rozvoje nejrůznějších poruch a poruch paměti. Cholin alfoscerát má také neuroprotektivní účinek a urychluje proces obnovy paměti po poškození způsobeném přirozeně, v důsledku mechanických vlivů uvnitř nebo vně těla. Před použitím byste se měli poradit s odborníkem.
Rozptýlená pozornost je častější u dětí a starších lidí. Špatná paměť je běžná mezi nejmladšími a nejstaršími. O takových lidech říkají s láskou a žertem: „Spadli do dětství“.
Ale jsou okolnosti, kdy každý z nás v jakémkoli věku může být duchem nepřítomný. Když člověk dělá dlouho monotónní práci, je unavený, vyčerpaný, není schopen se už soustředit.
Jeho pozornost se rozptýlí. Tomuto druhu nepřítomnosti se říká věrný. Důvody jeho vzhledu jsou běžná únava, přetížení, monotónnost.
Léčba skutečné nepřítomnosti je nejjednodušší. Potřebujete jít spát, vyspat se, odpočinout si od monotónnosti jednání. Špatnou pamětí je třeba se podrobně zabývat.
Příčiny špatné paměti a jejího zhoršování
Problémy s pamětí se vyskytují z různých důvodů. Mladí a starší jedinci mají poranění hlavy a cévní onemocnění, která ovlivňují fungování mozku.
Životní styl, dobré a špatné návyky, kvalita výživy, to vše ovlivňuje naše schopnosti. Ztráta paměti v důsledku nekonečného pití je přirozený proces. První věcí, kterou v tomto případě udělat, je přestat pít.
Nepřítomnost v produktivním věku je důsledkem nemoci. Při VSD se srdeční rytmus člověka mění, krevní tlak stoupá nebo klesá, objevuje se bolest v oblasti srdce, závratě až mdloby.
Subjekt, který má vegetativně-vaskulární dystonii, se bojí o svůj život, začne intenzivně naslouchat své pohodě, vnitřnímu stavu a ztrácí mysl, ztrácí orientaci v reálném světě kolem sebe. Záchvaty dystonie vedou k oslabení pozornosti, nespavosti a schopnosti soustředit se na jednu věc.
Tento typ nepřítomnosti se nazývá imaginární kdy se člověk soustředí na svůj vnitřní myšlenkový svět a zapomíná na normální chování v vnější svět. Profesor tedy neustále přemýšlel o svém objevu a „místo klobouku při chůzi najednou položil pánev“.
U dítěte je žákovská roztržitost, nízká koncentrace myšlenek na jeden úkol po delší dobu. Dítě trpí syndromem rozptýlené pozornosti (ADS) z důvodu vysoké aktivity. Často se rychlý růst kostí školáka nestihne vyrovnat s vývojem mozku.
Zejména chlapci, kteří přes léto vyrostou o 10 cm, pociťují časté bolesti hlavy a zvýšený intrakraniální tlak. Tyto negativní a bolestivé pocity brání studentovi soustředit se na učení nových informací.
Kromě toho se již dlouho poznamenává, že moderní školáci jsou bombardováni příliš velkým množstvím informací. Proto jsou viníky pubertální roztržitosti často neschopní učitelé a lhostejní rodiče.
Učitelé, kteří nejsou schopni správně sestavit učební osnovy, a rodiče, kteří místo morální podpory mají na dítě děsivý vliv, trestají ho a nadávají mu.
Matka, která na syna křičí, dokud se všechna okna sousedů netřesou, mu nepomůže vyřešit matematický problém. Dá mu jen najevo, že ho nemiluje. Dítě bude naštvané a smutné. To jen zvýší jeho roztržitost a jeho paměť se nezlepší.
Zapomnětlivost a roztržitost, ke kterým jsou náchylní lidé, kteří překročili věk 60-65 let, jsou determinovány přirozeným vyblednutím duševní činnosti. Mnohem později však navštěvuje ty, kteří se učí cizí jazyky, luští křížovky, sbírají houby v lese, plavou v bazénu a tančí tango.
Pozor! Chcete-li aktivovat pozornost, v každém věku, abyste pomohli svému mozku probudit se, zkuste místnost vyvětrat. Čerstvý vzduch zlepší funkci mozku o 10 %. Vypijte sklenici vody, váš mozek bude o 20 % aktivnější. Protáhněte prsty, třete si dlaně, krev se vám rozproudí do hlavy a přidá 30 % svého výkonu. Kousek hořké čokolády nasytí buňky šedé hmoty a zvedne vám náladu.
Typy poruch paměti
Onemocnění paměti se vyskytuje od úderu do hlavy, stáří, mrtvice a alkoholu. Amnézie může být prchavá a plynule plynoucí. Člověk může zapomenout své jméno, ale pamatovat si jeho profesionální dovednosti. Z paměti mohou zmizet pouze části událostí, které se odehrávají, nebo může zmizet celý váš život spolu s vaším životopisem a příjmením.
Takové případy se vyprávějí ve filmech. Příliš častá ztráta paměti u zdravých a zdravých mužů naznačuje, že byly vyvinuty speciální léky na odstranění paměti. Člověk, který si nepamatuje sám sebe, se může v nelaskavých rukou druhých stát poslušnou panenkou.
Nebezpečný! Nepřijímejte ve vlacích jídlo od cizích lidí. Nepijte s cizinci v restauracích. Klonidin a další léky mohou být tiše přidávány do jídla a pití, což způsobuje trvalou a úplnou amnézii.
Korsakovův syndrom
Dezorientace v čase, neschopnost zapamatovat si současné události s úplnou vzpomínkou na minulost, se nazývá Korsakoffův syndrom. Pacienti začnou věřit fiktivním událostem, které si sami vymysleli, a koncentrace je narušena.
Tyto příznaky jsou důsledkem nekonečného pití, podvýživy a někdy i modřin hlavy. Mladí lidé, kteří se vzdají alkoholu, se mohou uzdravit užíváním léků, které zlepšují funkci mozku.
Pro ty, kteří pokračují v pití po 65 letech, není prognóza tak pozitivní. Úmrtí v důsledku pravidelných záchvatů pití nejsou neobvyklé.
Volba je na vás! Vodka nebo život!
Demence (demence, stařecké šílenství)
Nikdo nemůže za to, že stárneme. Přirozený proces chřadnutí mozkových buněk vede k tomu, že v průběhu let všichni starší lidé zažívají roztržitost a špatnou paměť.
Mnoho lidí trpí demencí po dosažení věku 65 let. Ale ten, kdo se učí poezii, se ve svých problémech neizoluje, umí komunikovat na sociálních sítích, chodit v parku, cvičit, číst si každý den novinky v novinách a nepropadá stařeckému šílenství. Aktivní dlouhověkost je možná, pokud bojujete s nepřízní osudu.
Pozor! Pokud váš starší otec zaznamená ztrátu paměti, měl by mít v kapse vždy vzkaz s telefonními čísly jeho příbuzných. Do poznámky mu dejte vědět, že někdy může zapomenout, kde bydlí.
Pickova nemoc
Někdy na člověka ve stáří čekají zákeřné nemoci. Proč útočí na jeden subjekt a obcházejí druhý, není známo. Velmi přechodná atrofie kortexu frontální a temporální části mozku vede k destrukci osobnosti.
Nepozornost příbuzných v těchto případech může vést k nepředvídatelným událostem. Léčba nepřináší rychlé výsledky. Upřímnou pozornost laskavá slova, léky, procházky, čerstvý vzduch a péče zpomalují rozvoj negativního procesu.
Důležité! Nenechte si ujít okamžik ztráty úplné orientace v prostoru a čase. Nenechávejte osobu, která zapomněla svou identitu, bez dozoru, abyste se vyhnuli požárům, záplavám a dalším nepředvídatelným problémům.
Alzheimerova choroba
Mnoho starších lidí ve věku nad 70-80 let trpí tímto onemocněním. Co dělat se špatnou pamětí v těchto letech? Trénujte ji! Naučte se používat počítač. Luštěte křížovky. Jděte na návštěvu, podpořte zapomnětlivé přátele.
Přečtěte si modlitby dál cizí jazyky. Dýchejte čerstvý vzduch. Cvičte, aniž byste ráno vstávali z postele. Jděte s vnoučaty na balet.
Nemoci stárnutí odnášejí vzpomínky, ale pokud bojujete, tyto procesy se zpomalují. Život se stává bohatým, zajímavým a dlouhým. Děti by rozhodně měly v těchto těžkých letech podporovat své staré rodiče.
Cerebrální ateroskleróza mozkových cév
Cerebrální ateroskleróza je poškození cévního systému mozku. Pokud se u Pickovy choroby patologické proteiny ukládají v buněčných tělech mozkové kůry, při ateroskleróze se na stěnách tepen hlavy ukládají cholesterolové plaky, které postupně brání krevnímu oběhu.
Důsledky špatného zásobování mozku kyslíkem:
- paměť se postupně zhoršuje;
- koncentrace klesá;
- charakterizované roztržitostí, poruchami spánku;
- bolesti hlavy, rozmazané vidění;
- další známky zhoršení funkce mozku.
Jak léčit aterosklerózu? Bojujte s obezitou, držte se diety bez tučných, smažených, uzených a sladkých „svačinek“. Pomohou léky snižující procento cholesterolu a cukru v krvi, vazodilatátory, protizánětlivé léky, vitamíny. Chůze, každodenní fyzická aktivita a vyvážená strava zlepší stav cév a mozku.
Léčba poruch paměti
Léčba nepřítomnosti do značné míry závisí na příčině, která k ní vedla. Pokud je člověk unavený, potřebuje si odpočinout. Pokud máte VSD, musíte nejprve léčit dystonii. Když je příčinou aterosklerózy diabetes mellitus, je potřeba s tím něco dělat.
Roztržitému dítěti by měli pomáhat milující rodiče a zkušení učitelé. Naučte své dítě rozumět informacím, spíše než je přecpávat. Paměť pak není přetěžována a pozornost není rozptýlena.
Léky, které zlepšují funkci mozku:
- Interplan;
- nootropil;
- glycin;
- piracetam;
- Picamilon;
- Tanakan;
- Aminalon;
- Mnohé z nich zlepšují duševní výkonnost.
Tradiční metody
Nastrouhaný čerstvý křen s medem a nastrouhanými citrony dokonale zlepšuje paměť. Pět jader vlašský ořech rozdrtíme v hmoždíři a smícháme se smetanou.
Smíchejte lžíci suché máty se stejným objemem suché šalvěje, zalijte půl litrem vroucí vody. Nechte 24 hodin, sceďte, pijte 50 ml 4x denně půl hodiny před jídlem.
Výživa, dieta
Strava by měla být pestrá. Pokud však chcete zlepšit svou paměť, upřednostněte:
- sušené ovoce;
- pečené brambory;
- slunečnicová semínka;
- saláty z čerstvou zeleninou s olivovým olejem;
- banány;
- vlašské ořechy;
- čerstvé bobule a ovoce;
- tmavá čokoláda;
- tvaroh;
- sýr.
Vyřaďte ze svého jídelníčku alkoholické nápoje, smažené, uzené, mastné, přebytečné sladkosti.
Sport, gymnastika
Naučte se tančit, aby byl váš mozek lépe zásobován kyslíkem, snáze si zapamatovaly nové informace a roztržitost navždy zmizela. Neměli byste usilovat o olympijské rekordy. Ale každodenní procházky a lehká, proveditelná gymnastika vám pomůže zlepšit kvalitu života.
Děti by měly v zimě hrát sněhové koule, lyžovat, chodit do bazénu a v létě na fotbal. Zdravý životní styl pomáhá udržovat pracovní kapacitu a neztrácet paměť v žádném věku.
Zhoršení paměti ohrožuje nejen starší lidi: nyní je tento problém velmi známý lidem v produktivním věku, studentům a dokonce i školákům.
Samozřejmě mnohem častěji se paměť zhoršuje u pracujících lidí: v moderním zběsilém životním tempu toho potřebují „udržet v hlavě tolik“, že ani diáře a kalendáře bohužel vždy nepomohou – mohou také zapomenout zaznamenávat potřebné informace včas. Proč se paměť zhoršuje a jak se s tímto problémem vypořádat? Právě této problematiky se s vámi dnes dotkneme, řekneme vám hlavní důvody tohoto problému a co je třeba udělat, pokud se vaše paměť zhorší.
Existují různé typy paměti, ale mluvíme o paměti neurologické neboli nervové: díky ní si pamatujeme události a další informace. Centrální nervový systém uchovává nejen informace, které lze vyjádřit slovy, ale také naše emoce a dojmy. Obvykle se však obáváme, že si nemůžeme vždy pamatovat telefonní čísla a data, jména a příjmení a někdy zapomínáme udělat to, co je nutné: pokud se paměť neustále zhoršuje, můžeme dokonce zapomenout na obchodní jednání nebo cokoli jiného velmi důležitého v životě.
Proč
Nejprve byste měli zjistit, proč se paměť zhoršuje, jaké jsou hlavní příčiny tohoto onemocnění. Porucha paměti může být způsobena jakýmikoli faktory, včetně závažných onemocnění. V těchto případech léčebné metody určuje lékař – neurolog, psychiatr nebo jiný specialista. Pokud nemluvíme o vážných selháních nebo amnézii, úplné nebo částečné, ale o nepochopitelném zhoršování paměti, které dříve neselhalo, pak je docela možné se s tím vyrovnat sami.
U většiny lidí se paměť zhoršuje ze stejných důvodů.
Především jsou to psycho-emocionální poruchy: stres, úzkost a pak deprese - člověk je téměř neustále ve stavu chronické únavy a nemůže se z toho dostat. Po 40 letech je to obzvláště nebezpečné: paměť rychle slábne, vyvolává úzkost a vše se zhoršuje.
co dělat?
I když si na něco nemůžete vzpomenout, je lepší zůstat v klidu: správný odpočinek a pozitivní emoce pomohou situaci zlepšit. Při odpočinku se můžete rozhodnout logické problémy a hádanky, čtěte zajímavé knihy, ale sledování nekonečných televizních seriálů a talk show pravděpodobně nepomůže zbavit se psycho-emocionálního stresu.
Neustálý spěch a zvyk dělat vše ve spěchu vedou k tomu, že roztržitost a zapomnění se stávají normou. Když člověk spěchá, nevnímá, co přesně dělá, a to se opět stává důvodem ke stresu: každý zná horečnatý stav jako „vypnul jsem sporák“ nebo „zavřel jsem garáž“, protože většina našich každodenních činností se provádí „automaticky“. Tento „automatický stroj“ musí být vypnutý: naučte se dělat vše vědomě a nerozdělujte věci na malé a důležité – sledujte sebe, každou akci, kterou uděláte, a postupně se vaše paměť začne zlepšovat.
Aktivní a zdravý životní styl je vynikající způsob, jak obnovit a zachovat paměť. Ne každý má čas cvičit nebo jen chodit do posilovny, ale pamatovat si svůj denní režim nebo chodit na procházky čerstvý vzduch každý může. Snažte se chodit, kdykoli je to možné, a zapomeňte na alkohol a cigarety: zhoršují schopnost vstřebávat informace a pamatovat si slova a obrazy.
Pouze zdravé jídlo
Mnoho odborníků mluví o poruchách metabolismu, nedostatku nikotinu a kyselina listová, stejně jako další vitamíny skupiny B Tato příčina poruchy paměti je nejčastější a souvisí s výživou. Většina pracujících lidí jí „jak musí“ – ne podle principu užitečnosti, ale podle jiného principu – tak, aby to bylo rychlé, uspokojující a chutné.
Škodu z rychlého občerstvení nyní popisovat nebudeme - o tom bylo řečeno hodně, ale připomeňme vám, které produkty by měly být ve stravě vždy přítomny. Naštěstí existuje mnoho takových produktů a je možné bez problémů zajistit normální fungování mozkových buněk - samozřejmě se budete muset vzdát mnoha špatných návyků. Ale zdraví je důležitější, ne?
Například, běžná jablka Při pravidelné konzumaci pomůže zbavit se nedostatku železa a chránit mozkové buňky před „útokem“ volných radikálů: látky obsažené v jablkách pomáhají tělu produkovat více neurotransmiterů nezbytných pro obnovu paměti a také zabraňují hromadění cholesterolu v krev. Je známo, že právě s nadbytkem cholesterolu se v cévách tvoří usazeniny a plaky – zhoršuje se prokrvení mozku, slábne paměť.
Polynenasycené mastné kyseliny- to je něco, bez čeho je normální činnost mozkových buněk prostě nemožná. Jsou v tucích mořské ryby, a nemusíte kupovat drahé ryby - obyčejný sleď bude stačit; PROTI rostlinné oleje první lisování, čerstvé ořechy a semena, listová zelenina, naklíčená pšenice. Mezi listovou zeleninou vyniká svou užitečností špenát – škoda, že tato rostlina u nás není příliš oblíbená. Konzumace špenátu zlepšuje funkci mozku a zvyšuje odolnost jeho cév proti poškození.
Sacharidy jsou také nezbytné – ne ty jednoduché, na které jsou bohaté bílý chléb a sladkosti, ale ty komplexní, ze kterých bude mozek přijímat živiny, jsou obiloviny, luštěniny a obiloviny, zelenina a neslazené ovoce, těstoviny z tvrdé pšenice a pečené brambory.
Ořechy a sušené ovoce jsou velmi užitečné pro výživu mozku.
Chtěl bych také poznamenat, jako je topinambur - je bohatý na antioxidanty, sacharidy a vitamíny B, pokud jej pěstujete a připravujete správně, pokrmy z něj budou chutnat velmi příjemně.
Zajímavé jsou i konopné produkty - například konopný olej a konopná kaše. Nyní se hodnota této rostliny, o které se nezaslouženě mluví ve městě, postupně připomíná: lékaři minulosti léčili konopím mnoho nemocí, včetně epilepsie, migrény, roztroušené sklerózy, deprese a poruch spánku. Konopný olej lze zakoupit v lékárně nebo obchodě zdravé stravování, a přidejte jej do pokrmů jako každý jiný.
Mezi dochucovadly, pokud se vám zhoršuje paměť, byste si měli vybrat rozmarýn a šalvěj: první snižuje únavu mozku a zlepšuje schopnost zapamatovat si a druhé obnovuje rovnováhu potřebných chemikálií v mozku. Pomohou i aromatické oleje získané z těchto rostlin.
Z nápojů by pro zlepšení paměti byl nejjednodušší přírodní zelený a černý čaj v rozumném množství a obyčejná nesycená voda - minerální, pramenitá, artéská - obecně čistá.
Mozková tkáň totiž obsahuje asi 80 % vody a její dehydratace vede k neschopnosti ukládat a reprodukovat informace.
Trénink paměti
Odborníci zaznamenali, že lidé, kteří si stěžují na špatnou paměť, mají téměř vždy špatnou koncentraci. Jakákoli informace nebo událost je vnímána jakoby mimochodem a změnit toto vnímání není snadné.
Co tedy můžete dělat, pokud se vaše paměť zhoršuje? Zde pomáhá neustálý trénink paměti a pozornosti. Například v knihách amerického neurovědce L. Katze jsou uvedeny neobvyklé metody, které tyto procesy aktivují: „nutí“ různé části mozku jednat a vytvářejí nová nervová spojení.
Nejjednodušší cvičení: naučit se chodit po bytě se zavřenýma očima, česat si vlasy a čistit zuby levou rukou (pro leváky - pravou rukou), osvojit si systém čtení Braillova písma, začít se učit nový jazyk atd. Obecně se snažte dělat ty nejobyčejnější úkoly neobvyklým způsobem. To umožní využívat další segmenty mozku, což povede k znatelnému zlepšení paměti.
A vězte to hlavní, že před jakýmikoli problémy a potížemi v jakékoli situaci nás nejlépe ochrání zdravý životní styl a pozitivní myšlení. A to se samozřejmě vždy vyplatí připomínat!
Vážení čtenáři, prosím nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho kanálu na
Jdete do kuchyně, ale nakonec nemáte tušení, proč jste tam byli, nebo jste někoho potkali a velmi brzy jste zapomněli jméno té osoby.
Špatná paměť je metla moderní společnosti. Problémy s pamětí se mohou objevit v každém věku. Jdete do kuchyně, ale nakonec nemáte tušení, proč jste tam byli, nebo jste někoho potkali a velmi brzy jste zapomněli jméno té osoby. Určitě to mnozí zažili. Takové výpadky jsou obvykle způsobeny přetížením informací, ale čas od času naši schopnost pamatovat narušují jiné faktory.
13 nejčastějších příčin ztráty paměti
1. Nedostatek vitaminu B12
Podobně jako železo pomáhá B12 při tvorbě červených krvinek, snižuje letargii a riziko anémie a zlepšuje paměťové procesy. Ukázala to nedávná studie Nedostatek vitaminu B12 může vést k problémům s pamětí.
Výzkum ukázal, že B12 funguje jako ochranná vrstva pro myelin, látku, která pokrývá nervy. Pokud v našem systému není dostatek B12, vrstva není dostatečně silná a poškodí se. Toto poškození zpomaluje nervové impulsy, což může také vést k výpadkům paměti.
Nedostatek vitamínů může být způsoben stářím: Jak stárneme, náš žaludek produkuje méně a méně kyseliny, což našim orgánům ztěžuje vstřebávání živin z potravy.
Dalším důvodem může být nezdravý výběr stravy, anémie a Crohnova choroba. B12 se nejvíce vyskytuje v rybách, mase a mléčných výrobcích. Před provedením jakýchkoli změn ve stravě se však poraďte se svým lékařem.
2. Vysoký krevní tlak
Pokud je vám více než 45 let a často pociťujete problémy s pamětí, má smysl mít svůj krevní tlak.
Studie provedená na University of Alabama zjistila, že lidé, kteří mají vysoký krevní tlak, mají tendenci trpět memetickými výpadky a také sníženými kognitivními schopnostmi ve srovnání s lidmi s normálním krevním tlakem.
Dobrou zprávou je, že zdravá strava, cvičení a hubnutí mohou pomoci snížit riziko tohoto problému.
3. Hypotyreóza
Pokud jste často unavení, přibrali jste na váze, cítíte se v depresi a neustále máte problémy s pamětí, můžete trpět hypotyreózou.
Hypotyreóza se často objevuje pomalu a postupně a snižuje hladinu hormonu tyroxinu (T4), který má důležitou roli v produkci energie v našem těle. Nízký T4 způsobuje pomalý metabolismus a pomalé kognitivní funkce, což má za následek výpadky paměti.
Běžné příčiny hypotyreózy jsou autoimunitní onemocnění, jako je Hashimoto's, kde tělo napadá samo sebe. Kromě, virové infekce
a dokonce i nadměrné užívání antibiotik může také způsobit hypotyreózu.
4. Menopauza Obecná teorie je taková, bylo nedávno potvrzeno. Studie provedená na Kalifornské univerzitě potvrzuje, že jak hladina estrogenu klesá, dochází ke ztrátě paměti. Estrogen chrání neurotransmitery a bez dostatečné hladiny tohoto hormonu se stávají méně účinnými.
5. Migréna
Pokud trpíte migrénami, můžete být vystaveni riziku přechodné globální amnézie (TGA) po dosažení věku 50 let. TGA je stav, kdy se tam člověk dostal a přitom si stále uvědomoval, kdo je a kdo je kolem něj.
Obvykle se předpokládá, že tento typ amnézie je způsoben genetickou vadou, která způsobuje šíření nervových impulsů po celém mozku.TGA může dočasně ochromit paměť a migrénu může způsobit náhlé ponoření do horkého popř studená voda, extrémní emoční stres nebo dokonce pohlavní styk. Naštěstí je TGA vzácný stav a lze jej snadno léčit.
6. Dlouhé lety
Dlouhé lety vedou k extrémní únavě. Tento příznak je obvykle způsoben špatný spánek, stejně jako jet lag.
Studie provedená na Kalifornské univerzitě zjistila, že pocity ospalosti, výpadky paměti a potíže se zpracováním informací mohou přetrvávat nějakou dobu po letu, a dokonce i poté, co se biorytmus člověka vrátí do normálu. Když spíme, náš mozek zpracovává vzpomínky, takže nedostatek spánku může způsobit výpadky paměti.
7. Těhotenství
Těhotné ženy jsou často stigmatizovány , což je porucha paměti, ale v nedávné studii v Austrálii vědci porovnávali výkon těhotných žen s netěhotnými. Výsledky byly přesvědčivé: první skupina měla mnohem těžší úkoly s pamětí. Vědci navrhli, že důvody pro to jsou životní styl a strava.
8. Chemoterapie
Často se setkáváme s nepříjemnými vedlejší účinek chemoterapie – ztráta paměti. Ne nadarmo se takovým terapiím často říká vymývání mozků pacientů.
Chemoterapie může ovlivnit funkci mozkových buněk, na základě studie Stanfordské univerzity, která zjistila, že ženy, které podstoupily chemoterapii k léčbě rakoviny prsu, měly výpadky paměti.
To je obvykle reverzibilní situace a funkce paměti se po ukončení chemoterapie vrátí na normální úroveň, ale v některých případech může zlepšení trvat roky.
9. Anestezie
Při provádění složitých operací je anestezie často jedinou možností, jak ji pacient vydržet. Nevýhodou je, že po operaci může dojít ke ztrátě paměti a kognitivnímu poklesu. Floridská univerzita zjistila, že asi 38 % pacientů starších 55 let trpělo ztrátou paměti po operaci a 12,7 % mělo vážné problémy identifikaci během následujících 3 měsíců.
10. Epilepsie
Epilepsie je typ mozkového zkratu, který způsobuje záchvaty a postihuje více než 50 milionů lidí na celém světě. Během záchvatu jsou do mozku vysílány elektrické impulzy, které vedou k problémům, jako je dočasná ztráta motorických dovedností, ztráta kognitivních funkcí a zhoršení paměti.
11. Léky na artritidu a astma
Kortikosteroidy jsou steroidy, které tělo produkuje a které lze užívat k léčbě astmatu a artritidy. Užívání vysokých dávek po dobu šesti měsíců nebo déle může způsobit problémy s pamětí.
Ačkoli jsou kortikosteroidy poměrně vzácné, mohou ve skutečnosti zabíjet mozkové buňky a vést k atrofii mozku. Změna dávkování může pomoci, ale lékař by vás měl upozornit na další možné nežádoucí účinky.
12. Deprese
Deprese je spojena s nízkými hladinami mozkových chemikálií, jako je serotonin nebo norepinefrin. Tyto chemikálie může ovlivnit procesy spojené s pamětí v mozku. Antidepresiva a psychologická léčba mohou v tomto případě pomoci s problémy s pamětí.
13. Nadměrná konzumace alkoholu
Čím více alkoholu konzumujete, tím méně je váš mozek schopen ukládat krátkodobé vzpomínky. Alkohol ovlivňuje hipokampus, snižuje jeho funkce, včetně vytváření nových vzpomínek, takže někdy zapomínáme, co jsme dělali během večírku.
Dlouhodobé zneužívání alkoholu může vést ke Korsakoffovu syndromu – schopnost vytvářet si krátkodobé vzpomínky je ztracena, což ztěžuje zapamatování nejnovějších informací.
Pomalá, kontrolovaná rehabilitace dokáže zvrátit proces ztráty paměti minimálně u 25 % pacientů Máte-li k tomuto tématu nějaké dotazy, zeptejte se je odborníků a čtenářů našeho projektu
P.S. A pamatujte, že jen změnou vašeho vědomí měníme společně svět! © econet