Nejproblematičtější partií těla, která hubne jako poslední, jsou tzv. „uši“ v oblasti kyčlí, kterým se také říká jezdecké kalhoty. Předpokládá se, že tento bokový outfit se vyskytuje jak u žen s nadváhou, tak u hubených žen. Za tento outfit může genetická predispozice a lenost.
Odstranění uší na prsou doma je realistické a nezabere mnoho úsilí, pokud si vše jasně naplánujete a pomalu se posunete ke zlepšení svého vzhledu. Pamatujte na tři jednotky, které vás zachrání na cestě k elastickým hýždím: vyvážená strava nebo dieta, fyzická cvičení zaměřená speciálně na procvičování boků, nohou a břicha, lokální akce (masáž, použití anticelulitidového gelu nebo krému, tělový zábal ).
Odstraňte uši na stehnech doma, počínaje dietou
Jezte pouze nízkokalorická jídla, zajistěte přiměřenou vodní rovnováhu (minimálně 1,5 litru denně), s jídlem by měla být dodávána celá řada vitamínů a minerálů, přiřaďte ty hlavní: ovoce, zeleninu, obiloviny, ryby a libové maso.
Jezte alespoň 4x denně, z toho: dvě svačiny a dvě plnohodnotná jídla. Uspořádejte povinné dny půstu, aby se tělo vyčistilo od odpadu a toxinů nahromaděných během týdne. Můžete přiřadit jeden den - kefír a další týden - očistit jablky.
Střeva tak zlepší své fungování, do těla se dostanou potřebné mikroelementy, metabolismus se vrátí do normálu a odstranění uší na stehnech doma bude ještě jednodušší.
Aplikujte potřebné zatížení na problémové oblasti
Nekombinujte hubnutí celého těla s prací na uších, výsledky se nedostaví. Nejprve lokálně promasírujte boky a hýždě spolu s břichem. K tomu je vhodná metoda štípání a tření pro zlepšení krevního oběhu. Po masáži v oblasti kalhot můžete přejít přímo k zátěži.
Chcete-li odstranit uši na stehnech doma, proveďte fyzická cvičení. Pokud si myslíte, že je to velmi obtížné, zkuste to naše. A pamatujte, že chcete-li dosáhnout trvalých výsledků, musíte cvičit neustále a metodicky a mít z toho radost.
Soubor cviků na odstranění uší na stehnech
1. Začínáme s několika cviky ve vodorovné poloze. Vleže na zádech musíte pokrčit kolena a umístit je na šířku ramen. Zvedněte boky co nejvýše a zůstaňte v této poloze, začněte jednou minutou a prodlužujte čas po dvou dnech. Opakujte toto cvičení nejprve 5krát, poté po chvíli - 10krát, postupně zvyšujte frekvenci provádění. Při provádění cviku nejvíce zatěžujte hýždě, aby se zmenšily kalhoty. A lis se rozpumpuje.
2. Vleže na pravém boku si podepřete hlavu ohnutou paží. Zvedněte levou nohu nad podlahu a spusťte ji tak, aby se nedotýkala podlahy. Cvičení musí být provedeno počínaje 5 zvednutími, postupně se zvyšuje. Poté změňte polohu.
3. Cvičení ve stoje. Opřete se rukama o stůl, trochu ustupte (abyste mohli dělat kliky). Vezměte pravou nohu na stranu, na několik sekund zmrazte a vraťte se do výchozí polohy. Pro zvýšení zátěže se můžete opřít o pokrčené paže nebo lokty. Proveďte 10 zvednutí nohou, poté změňte polohu a proveďte stejný komplex pro druhou nohu.
4. Poloha na všech čtyřech, rovná záda, břišní svaly co nejvíce napjaté. Levou nohu narovnejte kolmo k tělu a zvedněte ji. Postupem času, abyste zvýšili zatížení nohy při zvedání, můžete umístit činku tak, aby se hýždě a stehna utáhly. Proveďte 10-15 krát se střídáním nohou.
5. Vleže na břiše si hlavu opřete o ruce složené před sebou. Nejprve zvedněte levou nohu a posuňte ji na stranu, zmrazte a zaujměte výchozí pozici. Vyměňte nohy a udělejte 20 takových zdvihů.
6. Nejjednodušším cvikem jsou dřepy. Kromě hýždí fungují i nohy, záda a břicho. Minimální počet dřepů je 20krát.
Nezastavujte se tam
Po provedení cviků vám pomůže rychle odstranit uši na stehnech doma masáž pomocí peelingu nebo gelu nebo speciálních masérů, které hnětou stehna s žebrovaným povrchem a obnovují průtok krve.
Samozřejmě můžete využít služeb profesionálních masérů nebo hardwarových technologií. Ale existuje mnoho možných metod samo-masáže doma. To zahrnuje hnětení stehen, nohou a břicha hranou ruky, předem namazané olejem pro masáž.
Účinné je také štípání a tření, poplácání a pouhé vyhlazování. Můžete použít ručník, masážní válečky, žínky.