Při pečlivém zkoumání najde každý člověk na svém těle mnoho problémových partií, ze kterých je potřeba odstranit přebytečné tukové zásoby. Ženy se obzvláště zajímají o to, jak si sundat jezdecké kalhoty na bocích, protože tato místa často nabývají ošklivých „uší“.
Co je to kalhoty na bocích
Nemůžete mít nadváhu, ale trpět na nepříliš krásných partiích svého těla. Kalhoty na bocích jsou problematickou partií mnoha žen. Nevzniká kvůli přítomnosti nadbytečných kilogramů a ne z celulitidy. Jedná se o tzv. rezervní tukovou vrstvu. Jeho tvorba začíná během puberty a končí přibližně ve 20 letech. Problém je v tom, že jakmile je zaveden pravidelný menstruační cyklus, potřeba záložní vrstvy zmizí. Tělo ji již nepotřebuje, takže je zablokováno v životně důležité činnosti.
Dochází tak k procesu sklerotizace (ztluštění tukové vrstvy), což je přirozená fáze formování postavy. Poté je vrstva obalena vazivovou tkání a již se neúčastní žádných procesů. Jeho neúměrné rozložení přispívá ke vzniku pověstných kalhotek na bocích, které nelze odstranit žádnou dietou.
Jak odstranit uši na stehnech
Korekce jakékoli části postavy je cílevědomá práce, která zabere spoustu času a úsilí. Chcete-li odstranit uši na stehnech, budete muset pracovat dvojnásob, protože vrstva, která je tvoří, je mnohem hlubší než povrchový tuk. Tato část těla je vystavena pouze komplexním účinkům. Pro jeho krásný vzhled je nutné kombinovat diety, cvičení na zónu kalhot, hardwarové techniky a masáže. Poslední možností je liposukce.
Pouze s tímto přístupem bude možné prorazit hustou skořápku, která chrání tuk. Vynaložené úsilí bude odměněno trvalým výsledkem, protože tělo nenávratně ztrácí místní usazeniny tohoto typu. Důležité je začít pracovat na problémové partii již při jejím utváření, přestat konzumovat nezdravé jídlo a neustále se snažit pracovat na postavě. Dívky, které se v mladém věku věnovaly plavání, tanci a dalším sportům, se mnohem méně zabývají tím, jak si sundat kalhotky na nohou, protože se tam netvoří.
Jak odstranit oblast kalhot doma
Každý, kdo přemýšlí, jak se zbavit uší na stehnech, se uchýlí k několika důležitým postupům:
- dělat vlastní masáž;
- olejové zábaly;
- správně jíst;
- provádět vhodné fyzické cvičení.
Systematická práce v těchto směrech vám umožní odstranit oblast jezdeckých kalhot doma bez nákladů na tělocvičny a kosmetické salony. Samomasáž se nejlépe provádí pomocí krémů proti celulitidě, které proces urychlí. Dobrého účinku je dosaženo použitím vakuových nádob, ale můžete masírovat tělo rukama. Technika je jednoduchá: naneste krém nebo olej na problémová místa a pomalu se pohybujte krouživými a klikatými pohyby. Kurz by se neměl skládat z více než 15 procedur prováděných každý druhý den.
Dietu si musí vybrat každý sám. Bude mít skvělý účinek jak na břicho, tak na žaludek, paže, obličej, odstranění přebytečného tuku. Je nutné zahrnout do stravy více rostlinných potravin, ovoce a zeleniny, kysané mléčné výrobky, obiloviny, nahradit bílé pečivo chlebem s otrubami a sledovat obsah kalorií. Užitečné je omezit spotřebu soli, která zpomaluje odtok tekutin, držet se vařených pokrmů, libového masa, vyloučit sladkosti a rychlé svačiny nezdravého jídla. Můžete se zaměřit na zdravé bílkoviny a komplexní sacharidy.
Zábaly hrají také důležitou roli v úkolu, jak sundat kalhoty z boků. Podporují hubnutí, zlepšují celkový stav pokožky, napínají ji a činí pružnější. Mohou být prováděny pomocí éterických olejů, čokolády, bahna nebo řas. Na výrobu olejového zábalu si připravte následující složení: 20 gramů základního oleje (olivový, mandlový, masážní) a 2-3 kapky jalovcového, levandulového a citronového oleje. Směs naneste na stehna a zabalte na půl hodiny do fólie.
Cvičení pro kalhoty na boky
Aby vaše boky zeštíhlely a nekazily je žádné „uši“, musíte k nim zvolit správný sportovní přístup. Skládá se z kardio tréninku kombinovaného s pravidelným cvičením. První by byl běh, taneční aerobik, cyklistika, fitness. Kardio tréninku je potřeba věnovat čas několikrát týdně. Jejich cílem je vypracovat terén. Poté můžete provádět cvičení z kalhot na boky:
- Únos nohy. Stojíme rovně, ruce v bok. Pohybujeme pravou nohou nahoru a do strany a držíme ji ve vzduchu po dobu 20 sekund. Provádíme 5 švihů. Poté opakujte s levou nohou. Počet přiblížení - 3. Pro snazší udržení rovnováhy se můžete opřít o židli nebo zeď.
- Squat. Tělo je rovné, ruce po stranách, musíte se snažit, aby vaše kolena nepřesahovala úroveň prstů u nohou. 3 sady po 15-20 dřepech.
- Abdukce nohy na všech čtyřech. Zaujmeme pózu, zvedneme končetinu ve stejné ohnuté poloze na stranu, držíme ji po dobu 3 sekund a spustíme ji. Děláme 2 sady 20krát.
- Výpady. Postavte se rovně, ruce v bok. Jednu po druhé dáváme nohy vzad, v podřepu. Musíte udělat 3 série po 15 výpadech s každou nohou.
- Skákání se staženými koleny. Výchozí pozice ve stoje. Vyskočíme a snažíme se dostat kolena co nejvýše k hrudi.
Jak odstranit oblast kalhot v tělocvičně
Cvičení v posilovně má řadu výhod díky možnosti používat cvičební nářadí a díky specialistovi, který sestaví individuální program a dohlíží na správné provedení. Stroj Gakk, který vám umožní intenzivně pumpovat boky v různých úhlech, vám pomůže v posilovně odstranit kalhoty z oblasti boků. Najdete tam crossover, speciální posilovací stroje pro sezení, stání i šikmo. Každý z nich vám umožní nasměrovat úsilí na přísně specifické svaly. Jedná se o vnitřní nebo zadní stranu stehen, čtyřhlavý sval stehenní, biceps femoris.
Jak odstranit uši z vnitřní strany stehen
Chcete-li odstranit výstupky z vnitřní strany stehen, určitě vyzkoušejte crossover. Vytváří vysoké zatížení této části. Pro větší účinnost se vyplatí překrýt pracovní nohu s opěrnou nohou, což posílí práci svalů. Musíte mít nohu rovně a vytvořit maximální rozsah pohybu. Váhu volíme tak, abyste ji mohli zvednout alespoň 10x. Začátečníkům se doporučuje provést 1-2 krát 10-15 švihů každou nohou, váha do 10 kg.
Jak odstranit tuk z vnějších stehen
Hack dřepy pomáhají odstranit tuk z vnějších stehen. Cvičení přitom zapojuje vnitřní a zadní stranu stehna a hýždě. Je vhodný pro ty, kteří mají problémy se zády a klouby, protože z nich uvolňuje část stresu. Čím užší nohy máte, tím větší je zátěž na přední stranu stehen Opakujte 2-3x po 10-15 opakováních s váhou 0 až 10 kg.
Prodlužování nohou není náročný, ale účinný cvik z kalhot na boky. Vytváří vysokou zátěž na vnější část končetin, zmenšuje jejich objem. Chcete-li zvýšit zatížení vnějších stehen, musíte otočit prsty směrem ven. Pokud si v horním bodě uděláte dlouhou pauzu, svaly se budou lépe stahovat. Tento cvik je dobré provádět po dřepech. Opakujte 2-3x pro 10-15 švihů s hmotností 10-15 kg.