Existuje několik verzí příčiny křečí v lýtkovém svalu nebo ve stehenním svalu. Západní neurologové předložili svou teorii, podle níž jde o ochranný mechanismus těla. Člověk si může myslet, že je schopen běhat na vzdálenost například 10 kilometrů, ale ta část mozku, která je zodpovědná za motorickou aktivitu, „tvrdí“, že nemůže uběhnout více než 5 kilometrů. Výsledkem je, že po 5 kilometrech nastavených mozkem, i když člověk věří, že má dost síly na další běh, mozek vysílá přes nervový systém signál, který říká svalu, aby se stáhl. A jako výsledek - křeč lýtkového svalu.
Další verze částečně doplňuje první. Je založeno na skutečnosti, že nervové impulsy vstupující do lýtkových svalů neprocházejí vždy hladce, někdy se zdá, že „zakopnou“. K tomu může dojít v důsledku nedostatku solí mikroživin (draslík, sodík) v těle. Protože tyto látky jsou zodpovědné za průchod impulsů, a pokud jich není potřebné množství, impuls postrádá „proud“.
Vymizení mikroelementů z těla je řečnická otázka. Moderní svět nabízí tolik nepochopitelného jídla, že je prostě těžké tam najít něco užitečného. Soli se z těla vyplavují spolu s vytékající tekutinou, například potem. U těhotných žen je větší pravděpodobnost, že budou mít křeče kvůli nedostatku mikroelementů, protože vše užitečné je vynaloženo na podporu života plodu.
Jiná verze je založena na tom, že příčina křečí lýtkových svalů banální oběhová porucha. To znamená, že krev jde dolů po nohách tepnami a měla by stoupat žilami. Ale kvůli převážně sedavému způsobu života a práci moderní muž to se neděje, není dostatek tlaku na „pumpu“, která by hnala krev v žilách. To může vést i ke křečovým žilám. Pokud své ztuhlé nohy neprotáhnete včas, výsledek je stále stejný - křeče.
Pokud vaše nohy netrpí křečemi často, doslova jednou za pár měsíců, pak to není důvod k obavám a zastavení na klinikách. Může to být prostá únava a zde stačí dát nohám odpočinek, například je zvednout nad hlavu. Pokud se to ale začne stávat častěji, pak byste na to měli myslet a běžet k lékaři. Protože to může být příznak nějaké nemoci. Mimochodem, neměli byste věnovat pozornost křečím, které se vyskytují ve studené vodě. Nesou pouze nebezpečí utonutí (na což by se nemělo zapomínat), ale nejsou známkou nemoci. K tomu dochází v důsledku vazospasmu s prudkou změnou teploty, porušením průtoku krve a křečemi.
Léčba křečí lýtkových svalů
Vyrovnat se s tím, co přichází křeč lýtkového svalu Umět různé způsoby. Pomoci může i špendlík, pokud jej zapíchnete do staženého svalu. Nezapomeňte, že jehla nemusí být sterilní a hrozí propíchnutí velké cévy. Pomůže také vyhodit nohy na zeď a jen relaxovat. Ale tato technika nebude fungovat s těžkou křečí, protože je obtížné se uvolnit silná bolest. A to není tak snadné udělat během dne, například v kancelářském prostředí. Více účinná metoda Možná jednoduchá masáž, protože při křečích je nejdůležitější zahřát „problémový“ sval. Je také užitečné provádět protahovací cvičení.
Při postupu křeče lýtkových svalů nejdůležitější je co nejdříve obnovit normální krevní oběh v problémové oblasti a nepanikařit. A zkuste udělat něco, abyste „pustili nohu“.
Křeče nohou v noci, příčina a léčba takové nepříjemné situace, budou podrobně popsány v článku níže. Svalové křeče v lýtkách by neměly být ignorovány. Za prvé způsobují nepříjemnosti a narušují spánek. A za druhé, jsou to první „poplachové zvony“ některých patologií. Většina z nás alespoň jednou v životě zažila extrémně nepříjemný pocit křečí v nohách. Tento příznak je doprovázen ostrou bolestí v končetině. Nedá se nijak ovládat a nejčastěji k záchvatu dochází v noci. V lékařské terminologii se tento proces nazývá křečový syndrom. Věda a medicína navíc stále hledají přesné příčiny jejího vzniku.
Křeče (bolestivé křeče) jsou poměrně častým jevem, doprovázeným ischemickou bolestí z prudké snížení svaly a stejný prudký pokles průtoku krve v tepnách.
Nervový impuls - spojení s svaly a nervy koncovky Pokud impuls s povelem k relaxaci neprojde, stažený sval zůstane nějakou dobu stlačen a zkamenět, dokud se signál neaktivuje.
V nohách se tvoří klonické křeče v příčně pruhované tkáni.
Proč v noci? Spánek a odpočinek snižují krevní oběh, protože svaly odpočívají a neúčastní se tohoto procesu a krev se z různých důvodů (tloustnutí, křečové žíly, trombóza) nemůže volně pohybovat žilami. Sval navíc není elastický a neumožňuje volný krevní oběh. A to vše se překrývá s dalšími faktory, více o nich níže.
Existuje mnoho důvodů, které vyvolávají noční křeče. Lze je rozdělit podle etiologie.
- Porušení metabolismu elektrolytů (draslík, vápník, hořčík), to je nejčastější.
- Souvisí s obecnými a chronickými nemocemi.
- Při užívání léků.
- Fyziologický.
- Neurologický.
Kromě toho stojí za to rozlišovat mezi křečemi, ke kterým dochází v důsledku patologií nervového systému, a myogenních ().
Chcete-li pochopit, proč se svaly nohou v noci křečí, musíte se na každý bod podívat podrobněji.
Poruchy metabolismu elektrolytů
Hlavní příčinou nočních křečí je nedostatek draslíku, vápníku a hořčíku. Tyto prvky hrají důležitou roli při přenosu nervových vzruchů do svalů a jsou přímo zodpovědné za kontrakci, když se jejich koncentrace v krvi sníží, dojde ke křeči.
Kovy se snadno vylučují močí, potem a dlouhotrvajícím průjmem. Proto je jejich kontrola velmi důležitá.
Po odstranění křeče musíte provést masážní pohyby ve směru od nohy nahoru. To pomůže zmírnit otoky a obnovit krevní oběh.
Po vymizení bolestivých pocitů je vhodné položit nohu na elevaci (podhlavník, polštář).
Křeče nohou v noci - léčba
Příčiny křečí jsou velmi rozmanité, takže terapie a prevence křečí spočívá v odstranění faktorů, které je způsobují. Doporučuje se změnit životní styl – pravidelně cvičit, být aktivnější. Je třeba mít na paměti, že všechna zatížení by se měla zvyšovat postupně, aby nedošlo k vyvolání křečí z přepětí.
- Stanovení spánkového plánu – musíte jít spát, když chcete spát. Před spaním nezapomeňte místnost vyvětrat a prostředí by pro vás mělo být co nejpříjemnější. Je třeba se vyhnout užívání psychostimulancií v noci (alkohol, káva).
- Racionální strava – do jídelníčku je vhodné zařadit potraviny bohaté na vápník a draslík. Zaveďte tučné ryby jako kompenzaci nedostatku fosforu a vitamínu D, vynikající náhrada v kapslích.
- Noční relaxační teplé koupele nohou s lehkou masáží.
- Doporučuje se také denně provádět samomasážní a protahovací cvičení.
Video ukazuje skvělé cviky, číslo 4 je nejúčinnější, dělám to každý den.
Výzkum ukázal, že používání těchto technik výrazně snižuje epizody křečí. Komplex musíte provádět pouze 3 minuty, což zahrnuje opakování protahovacích cvičení 3krát s přestávkami 10 sekund. Vhodné je zapojit nejen lýtkové svaly, ale i svaly zadní strany stehna.
Abyste předešli křečím lýtkových svalů během spánku, měli byste používat protahovací cvičení 3krát denně (každé 10 sekund, opakovat 4krát a odpočívat 5 sekund).
Křeče nohou v noci: příčiny, léčba, pilulky - všechny tyto faktory spolu úzce souvisí. K léčbě drogami jsou předepsány především doplňky vápníku, draslíku a hořčíku. Obvykle to dost pomáhá. Existuje ale názor, že doplňky vápníku byste neměli pít vůbec, je ho v těle dostatek, prostě se nevstřebává, ale všude se ukládá ve formě solí. potvrdil jeho význam v dlouhodobých studiích absorpce Ca.
Aplikovat symptomatická léčba neurologická onemocnění, stejně jako korekce somatických onemocnění, léčba je v tomto případě předepsána přísně individuálně, na základě výsledků vyšetření.
U křečí neznámé etiologie, zejména těch, které se vyskytují často, se silnou bolestí, se bolestivě a léčebně používá chinin, myorelaxancia (baklofen), antikonvulziva a antiepileptika.
Cvičení pro svalové křeče nohou v noci
Příčiny a léčba jsou nepochybně důležitými body pro odstranění křečí. Nejlepší je však provádět včasnou prevenci, která pomáhá eliminovat důležitý faktor při výskytu křečí - nízkou aktivitu.
Komplex cvičební terapie:
- Ve stoje se pomalu zvedněte na prsty a opatrně se protáhněte nahoru. Potom spusťte dolů. Opakujte - 5krát.
- Převalování paty – je to podobné jako u předchozích úkolů, ale po zvednutí je potřeba se převalit na patu.
- Napodobování chůze – nezvedejte nohy z podlahy, pouze zvedněte paty a provádějte pohyb podobný krokům na místě.
- Nůžky a kolo jsou známou gymnastikou už od školních dob. Je důležité je provádět pomalu a protahovat palec u nohy.
Přestože je noční spasmus lýtkových svalů, jehož příčiny a léčbu jsme podrobně probrali v našem článku, je nepříjemným jevem, nemá závažné komplikace ani nepříznivou prognózu.
Křeče mohou výrazně snížit kvalitu spánku, což vede k chronické spánkové deprivaci. Je nezbytné provést diagnostiku, aby se určily faktory, které vyvolávají nepříjemné pocity, protože mohou být časnými příznaky vážných onemocnění.
Na závěr můj příběh
Už jako dítě, asi 14 let, mě trápily noční křeče v lýtkových svalech, neřekla jsem to ani rodičům, řešila jsem to sama. Pevně objala paže kolem napjaté holeně a pevně ji stiskla, dokud to nezmizelo. Doba trvání nebyla dlouhá, možná 30 sekund. Pak při prvním těhotenství a kojení mi bylo 20 let, křeče se vícekrát opakovaly, ale byly na jednu nohu.
Uplynulo mnoho let a už je mi 50 a vzpomněl jsem si na pocity křečí během dne, během spánku a dokonce i na obou nohách střídavě. Probudila mě silná bolest v lýtkovém svalu na pravé noze. Trvalo to, zdálo se mi, věčně, asi 3 minuty, nemohl jsem narovnat nohu, abych vytáhl palec. Zavolala jsem manželovi, ať mu něco přinese z mrazáku (dostal jsem rybíz). Přiložil jsem si ho na lýtko a pomalu jsem se mohl postavit na nohy a protáhnout se, abych obnovil krevní oběh. Povolilo to, povzdechl jsem si úlevou a uvolnil se. Lehla si na postel, když najednou druhý útok na druhou nohu opakoval pekelnou bolest. Stejnou metodou s ledovým rybízem a protahováním křeč pominula. Už je to rok a nemůžu na to zapomenout.
Vyprovokoval situaci velká ztráta draslík, vápník, hořčík na dlouhé služební cestě v horku. Málo jsem pila (méně často chodila na záchod), hodně jsem se potila, navíc byly přítomny křečové žíly. Teď kvůli prevenci pravidelně protahuji lýtka. A to ho piju určitě dvakrát ročně (v létě a na jaře).
Dokončím tento článek, zanechám komentáře, odebírám aktualizované články.
A hlavně pečujte o sebe a své blízké!
Prudká, spastická kontrakce svalů, kterou nelze ovládat vědomou vůlí, je křeč. Mohou se vyskytovat v jakékoli skupině příčně pruhovaných svalů. Křeče lýtkových svalů se vyskytují u lidí jakéhokoli věku, pohlaví, bez ohledu na povolání.
Příčiny a patogeneze
Pacient pociťuje křeč jako bolestivé stažení svalové skupiny, které znemožňuje pohyb v této oblasti. Křeč lýtkového svalu se vyskytuje u mužů i žen, dětí, dospívajících a méně často u starších lidí.
Příčiny stavu konvulzivní svalové kontrakce mohou být následující:
- nedostatečné hladiny vápníku a draslíku v krevním séru;
- nedostatečné množství tekuté krve;
- aplikace léky, odstranění mikroelementů z těla;
- podávání produktů z krve a plazmy;
- alkoholické poškození jater;
- křečové žíly;
- tromboflebitida;
- hypertermie;
- těhotenství;
- diabetes;
- kouření, zejména dlouhodobé;
- porušení tvorby správné klenby nohy;
- opojení;
- otrava;
- kousnutí jedovatý hmyz;
- patologie centrálního nervového systému;
- zranění.
Patogeneze rozvoje křečí lýtkových svalů závisí na příčině, která je způsobila. Společným bodem, který přispívá k výskytu bolestivého křeče, je porušení nervového vedení v zóně inervace.
Nízká hladina vápníku v krvi vede k nedostatečnému přenosu elektrických vzruchů na nervosvalových synapsích. Vápník je přirozený zesilovač rychlosti přenosu signálu. Nedostatečná kalcifikace krevního séra vede k vyplavování vápníku z kosterních kostí. Řídnoucí kostní tkáň způsobuje, že normální svalové síly v této části těla jsou ve vztahu k ní nadměrné.
Dehydratace je nebezpečný stav pro jakýkoli věk a pohlaví. V dětském věku vede nedostatečné množství tekutin v těle k poruchám nervového vedení nejen v příčně pruhovaných svalech skeletu, ale i v srdci. Dehydratace u malých dětí často rychle vede ke smrti, protože srdce se nedokáže vyrovnat se zahuštěnou krví. Pro dospělého nevede srážení krve rychle k tragédii. Malé množství tekuté části krve – plazmy však ztěžuje práci srdce a krev stagnuje v dolní části těla. Objevují se otoky, které mohou být doprovázeny křečemi lýtkových svalů.
Nekontrolované a bezmyšlenkovité užívání diuretických (diuretických) léků, které spolu s přebytečná tekutina odstranit draslík, vápník často vede ke křečím v lýtkových svalech. Zvláštní roli při výskytu záchvatů hraje nedostatečné množství hořčíku nejen v krevní plazmě, ale uložené v tkáních těla.
Hořčík může být vylučován z těla při užívání diuretik nebo se nemusí dostatečně vstřebávat z potravy. K tomu dochází při léčbě povlakem a antacidovými léky. Aby se předešlo takovému výsledku, měly by být mikroelementy podávány paralelně, aby se kompenzovaly ztráty.
Z tohoto důvodu si musíme pamatovat, že samoléčba je nepřijatelná. Jakékoli léky by měl předepisovat pouze lékař!
Alkoholická destrukce jater přispívá k narušení hematopoézy a destrukce krve, krevní oběh přes hlavní cévy. Tyto poruchy vedou k nedostatečnému prokrvení dolní části těla, což zvyšuje překrvení a poruchy nervového vedení.
Během těhotenství je nedostatek vápníku zvláště výrazný. Těhotné ženy si často stěžují na nepohodlí způsobené křečemi v lýtkových svalech. Také na nejnovější data Během těhotenství dochází k poruchám prokrvení, což přispívá ke křečím svalových skupin.
Diabetes mellitus vede k trvalé poruše prokrvení periferní krve, zejména dolních končetin. Porucha vstřebávání živin z krve u diabetes mellitus vede k nevratným důsledkům pro cévní stěnu a nervová zakončení. Dolní končetiny mohou ztratit citlivost, což vede k periodickým křečím v lýtkových svalech.
Pravidelným přísunem nikotinu do krve dochází k otravě organismu ak účinku dochází na úrovni malé cévní sítě kapilár. Zkušení kuřáci si často stěžují na křečovité bolesti v lýtkových svalech. Je to způsobeno ztrátou elasticity cévní stěny, zvýšenou propustností a zhoršenou výživou svalové tkáně lýtka.
Zranění a ploché nohy fyzicky brání normálnímu průtoku krve do svalové tkáně. Neustálé svalové napětí nebo cévní křeče, komprese nervových vláken vedou ke křečím v lýtkových svalech. Mohou se vyskytovat periodicky nebo obtěžovat pacienta v noci.
Intoxikace, otravy ne vždy vedou k nervovým nebo cévním poruchám. Některé toxické látky však mají převládající nervově paralytický účinek nebo spastický účinek. To lze vyjádřit na úrovni křečí v jakékoli svalové skupině, včetně lýtka.
Onemocnění centrálního nervového systému může mít za následek zablokování přenosu nervových signálů ve svalových vláknech. Tyto patologie mohou být nádorového původu, které postihují určité mozkové struktury odpovědné za pohyb. Může se jednat o mrtvici nebo ischemii struktur, které koordinují prokrvení nebo inervaci svalových skupin.
Jiné důvody nebo jejich kombinace zahrnují mnoho faktorů, jako jsou:
- změny teploty, například kontrastní sprcha nebo koupel;
- nadměrná tělesná hmotnost;
- stres, včetně fyzického;
- setrvávat po dlouhou dobu v nepohodlné poloze.
Všechny výše uvedené důvody a jejich kombinace vedou ke křečím v lýtkových svalech. Často se setkáváme s noční formou projevu patologie.
Příznaky
Je obvyklé rozlišovat několik klinických forem konvulzivní kontrakce svalových struktur: spastická, klonická, tonická, parciální, alkoholická, myoklonická. Forma projevu závisí na příčině záchvatu, úrovni poruchy a změně svalové skupiny postižené záchvatem.
Běžné subjektivní příznaky pro jakýkoli záchvat jsou:
Když se objeví křeč, pacient pocítí ostrou bolest. Je akutní, spastické povahy, někteří popisují pocit jako přitahování cizím tlačícím předmětem zvenčí. Citlivost kůže zlomený. Nastupuje pocit necitlivosti a dočasně se ztrácí schopnost vědomých pohybů končetinou.
Pohyb nohou v tomto stavu je obtížný. Pacienti mají zhoršenou chůzi, může se objevit nedostatečná koordinace a nestabilita ve stoje. Zaujmou nucenou polohu těla až do okamžiku, kdy křečový pocit pomine.
U většiny pacientů jsou přítomny cizí pocity. Mohou to být chaotické křeče, pocity lezení, mravenčení nebo mravenčení. Takové projevy nejsou vždy příjemné, mohou být velmi silné a způsobit nepohodlí poté, co záchvat záchvatu projde.
Často takové příznaky záchvatů doprovázejí průběh epilepsie různých forem. Křeč může být tak silná, že pacient bolestí ztratí vědomí, omdlí a může dojít k mimovolnímu pomočování a defekaci.
Křeče se často objevují v noci. Je to dáno tím, že v noci slábne kontrola mozku, uvolňují se svaly a nahromaděné metabolické produkty dráždí vlákna nervové sítě. Po křeči zůstává pocit bolesti, často dosti silný. U některých pacientů je bolest po záchvatu mnohem nápadnější než samotná křeč. Svaly po odeznění křečovitého spasmu bolí, protože se v nich hromadí patologické produkty rozkladu, krev stagnuje, svaly nedostávají dostatečnou výživu.
Léčba
Pomoc by měla začít důkladným pátráním po příčině a analýzou četnosti útoků, souvislostí s provokujícími faktory a průvodními chorobami. Pokud se objeví křeče, je třeba poskytnout první pomoc:
Léčba by měla dále zahrnovat racionalizaci stravy. Zahrnutí do svého složení produktů bohatých na mikroelementy nezbytné pro normální fungování nervosvalových synapsí. Jedná se o zeleninu, ovoce, Mořská řasa, ořechy, pektinové výrobky. Zvláště důležité je zařadit do jídelníčku dostatečné množství masa, jater, pohanky, mléčných a kysaných mléčných výrobků.
Fyzická aktivita musí být v souladu s potřebami a možnostmi těla. Pokud jsou nedostatkové, měla by se této problematice věnovat zvýšená pozornost, pokud dochází k nadměrnému tréninku nebo fyzické námaze, měla by být intenzita snížena na rozumné limity. Přivedení vaší váhy zpět na normální úroveň také zmírní stres na vaše lýtkové svaly.
Těhotné ženy by měly zpozornět Speciální pozornost příjem vápníku a hořčíku z potravy. Je nutné jíst tvaroh, sýry, mléčné výrobky, ořechy, banány, ryby, rozinky, sušené meruňky a zároveň omezit sacharidy, sladkosti, slaná jídla.
Nedostatek mikroelementů draslíku, vápníku, hořčíku je nutné kompenzovat pomocí vitamín-minerálních komplexů, které obsahují vyvážené složení. Tyto léky jsou navrženy tak, aby množství vitamínů a mikroelementů podporovalo maximální vstřebávání a byly v biologicky dostupné formě pro integraci do metabolických procesů.
Léčba křečových tendencí nutně zahrnuje léčbu základních onemocnění, u kterých jsou záchvaty sekundárním příznakem. V přítomnosti diabetes mellitus je nutné provádět terapii pod dohledem endokrinologa. Konzultace s chirurgem pomůže určit křečové žíly nebo tromboflebitidu. Při těchto onemocněních je přísně zakázáno provádět masáž k uvolnění namožených svalů. Je lepší obvázat nohu elastickým obinadlem, aby se vytvořil správný tlak na žilní stěnu a normalizoval se průtok krve.
Někdy může člověk pociťovat náhlé svalové křeče, které způsobují silnou bolest. Někteří lidé zažívají křeče denně. Domácí opravné prostředky mohou pomoci vyrovnat se s tímto jevem. Aby se ale záchvaty neopakovaly, je důležité zcela změnit svůj životní styl. Podívejme se blíže na to, co jsou křeče lýtkových svalů, proč se objevují a co dělat, když se o sobě dají pociťovat.
Příznaky a typy záchvatů
Křeče v lýtkách mají následující příznaky:
- Při tonicko-klonických křečích člověk náhle ztrácí vědomí a zorničky se rozšíří. Křeče trvají 10 sekund, kostra je napjatá, oči se stáčejí. Poté se na dalších 40 sekund svaly trupu prudce stahují a uvolňují. Na konci záchvatu člověk usne nebo se cítí krátce omráčený. Můžete také zaznamenat krvavou pěnu vycházející z úst, nadměrné slinění a kousání do jazyka;
- Myoklonické křeče postihují celou kostru, obličejové svaly nebo prsty. Nejčastěji postihují děti a dospívající. Při útoku může dojít ke zranění člověka pádem;
- Při částečných konvulzivních záchvatech člověk neztrácí vědomí. Při takových křečích se křečí lýtka, ruce a obličej. Člověk cítí bolest a silné napětí ve svalech.
Faktory, které způsobují záchvaty
Pokud jste alespoň jednou zažili křeče v lýtkách, je důležité navštívit neurologa, protože mohou indikovat různá závažná i ne tak závažná onemocnění.
Hlavní příčiny záchvatů:
- Nedostatek vitamínu D, hořčíku a vápníku;
- Hypotermie nohou nebo celého těla;
- Stresové situace;
- Zranit se;
- Zánět v těle;
- Křečové žíly;
- Neurologické problémy;
- Onemocnění štítné žlázy;
- Diabetes.
Kromě uvedených faktorů existují také důvody pro rozvoj záchvatů, jako je přílišné vzrušení, stresové situace, narušení metabolismu elektrolytů.
Po zkušenostech s příznaky záchvatů byste se měli okamžitě poradit s lékařem, abyste zjistili přesné příčiny této vady v těle.
Zkušený odborník zjistí, proč ke křečím dochází, a urychleně předepíše správnou a účinnou léčbu.
Svalové křeče u dětí
Chcete-li zjistit, proč se u dětí objevují křeče v lýtkách, je důležité navštívit pediatra. Výskyt záchvatů je způsoben příznaky nedostatku vápníku a vitamínu D, rozvojem závažných onemocnění nebo epilepsií.
Často křeče v lýtkách během spánku. V případě křeče je nutné potírat nožičku dítěte hřejivou mastí. Dítě by mělo stát na špičkách. Dětská strava se musí nutně skládat z tvarohu, tvrdých sýrů, sušených meruněk a rozinek. Lékař by vám měl říci, co dělat v budoucnu, pokud se záchvaty opakují. Může také předepsat léčbu.
Jak jednat, abyste si pomohli
Když se vám křečí lýtka, nabízí se otázka, co dělat? Nejprve je důležité provést následující činnosti:
- Ignorovat bolest, musíte pomalu přitáhnout prsty skřípnuté nohy k sobě;
- Vnímejte nebo škrábejte ztuhlé svaly a silnými pohyby si třete nohu;
- Můžete také aplikovat teplou hořčičnou náplast na křeče nebo nasměrovat horkou sprchu na nohu, kterou vaše pokožka snese.
Po poskytnutí první pomoci sobě při záchvatu spasmu lýtkového svalu je důležité zavolat lékaře. Specialista musí pečlivým vyšetřením a rozhovorem s pacientem určit, proč ke křečím došlo.
Noční křeče
Pokud vás v noci křečí nohy, člověk dostane strach, začne panikařit a přemýšlet, co v takové situaci dělat. Nejprve se musíte uklidnit! Pak se pokuste vstát a chodit naboso po podlaze. Pokud křeč nezmizí, lze nohy spustit do umyvadla horká voda nebo je ošetřete hřejivou mastí a oblečte si teplé ponožky. Teplo rychle uvolní křeč. Kromě toho můžete pít horký čaj nebo mléko. Když jdete spát, ujistěte se, že máte nohy pod úrovní hlavy.
Tradiční medicína a noční křeče v nohách
Chcete-li se zbavit nočních křečí v lýtkových svalech, můžete použít následující recepty tradiční medicíny:
Identifikace příčin záchvatů
K diagnostice závažných onemocnění, která způsobují křeče v lýtkách, postačí kontrola krevního tlaku a krevní test. Ve vážných případech může lékař nařídit úplné vyšetření všech orgánů, které přesně řekne, proč k záchvatům dochází.
Léčba záchvatů
Po zjištění, proč se objevují křeče lýtkových svalů, je důležité zahájit léčbu. Je potřeba nejen trénovat lýtkové svaly, ale také odstranit příčiny, které křeče způsobují.
Léčba křečí lýtkových svalů:
- Pokud je příčinou záchvatů narušený metabolismus minerálů, bude léčba spočívat ve změně stravy. To znamená, že pacient by měl konzumovat více potravin bohatých na vitamíny a minerály. Ve vážných situacích je lékař nucen uchýlit se k zavedení speciálních léků do těla;
- Pokud jsou příčinou záchvatů křečové žíly, je důležité léčit cévy žilního řečiště;
- Pokud je příčinou záchvatů epilepsie, užívají se antikonvulziva. Lékař může například předepsat léčbu fenobarbitalem, fenytoinem, kyselinou valproovou nebo lamotriginem;
- Pokud tělo nedostává dostatek kyslíku k uvolnění křeče, musíte nasytit krev kyslíkem vdechováním přes speciální masku;
- Pokud jsou křeče způsobeny vývojovými vadami mozku, používají se antikonvulziva;
- Pokud pacient utrpěl v důsledku meningitidy, provádí se antibakteriální terapie, aby se zabránilo rozvoji záchvatů;
- K zvládnutí febrilních cévních křečí je nutné užívat antipyretikum, které sníží vysokou tělesnou teplotu a normalizuje dýchání;
- Při dehydrataci jsou křeče eliminovány infuzí tekutiny přes žíly. Je důležité normalizovat objem cirkulující krve;
- V některých situacích se zkušený specialista uchýlí k akupunktuře, aby zmírnil křeče nohou. Během tohoto postupu musí být všechny jehly pečlivě vyčištěny a lékař musí vědět, jak a kam jehlu aplikovat.
K léčbě a prevenci křečí lýtkových svalů patří také speciální masáže, které svaly prohřejí a zvýší v nich prokrvení. Pro posílení svalů nohou je užitečné dělat gymnastiku.
V případě potřeby může lékař předepsat další léky, které zahrnují vápník a vitamín D.
Preventivní opatření
Aby se zabránilo opětovnému výskytu křečí lýtkových svalů, je důležité provádět prevenci, která se skládá z následujících kroků:
- Změňte svůj jídelníček. Jezte čerstvé ovoce a zeleninu. Pro obohacení těla vápníkem je užitečné vychutnat si tvaroh, sýr, jiné mléčné výrobky a mandle. Pro doplnění ztráty hořčíku, doporučeno k použití vlašské ořechy, luštěniny a pohanka. Draslík lze nalézt v sušeném ovoci, sušených meruňkách, semenech, řepě a česneku;
- Kromě správného a vyvážená strava můžete pít vitamin-minerální komplex;
- Aby se zabránilo křečím nohou, na doporučení lékaře se doporučují speciální cvičení;
- Chcete-li zmírnit bolest a nepohodlí v nohou, můžete se uchýlit k masáži, kterou můžete udělat sami nebo navštívit masážního terapeuta;
- Je prospěšné chodit každý den na pár minut na podpatcích.
Křeče nohou nejsou nebezpečné. Pokud se však křeče systematicky opakují, mohou signalizovat nějaké vážné onemocnění. V tomto případě, proč dochází ke konvulzivním záchvatům, musí lékař zjistit.
Existuje několik verzí příčiny křečí v lýtkovém svalu nebo ve stehenním svalu. Západní neurologové předložili svou teorii, podle níž jde o ochranný mechanismus těla. Člověk si může myslet, že je schopen běhat na vzdálenost například 10 kilometrů, ale ta část mozku, která je zodpovědná za motorickou aktivitu, „tvrdí“, že nemůže uběhnout více než 5 kilometrů. Výsledkem je, že po 5 kilometrech nastavených mozkem, i když člověk věří, že má dost síly na další běh, vyšle mozek nervovým systémem signál, který svalu nařídí kontrakci. A jako výsledek - křeč lýtkového svalu.
Další verze částečně doplňuje první. Je založeno na skutečnosti, že nervové impulsy vstupující do lýtkových svalů neprocházejí vždy hladce, někdy se zdá, že „zakopnou“. K tomu může dojít v důsledku nedostatku solí mikroživin (draslík, sodík) v těle. Protože tyto látky jsou zodpovědné za průchod impulsů, a pokud jich není potřebné množství, impuls postrádá „proud“.
Vymizení mikroelementů z těla je řečnická otázka. Moderní svět nabízí tolik nepochopitelných potravin, že je prostě těžké tam najít něco užitečného. Soli se z těla vyplavují spolu s vytékající tekutinou, například potem. U těhotných žen je větší pravděpodobnost, že budou mít křeče kvůli nedostatku mikroelementů, protože vše užitečné je vynaloženo na podporu života plodu.
Jiná verze je založena na tom, že příčina křečí lýtkových svalů banální oběhová porucha. To znamená, že krev jde dolů po nohách tepnami a měla by stoupat žilami. Ale vzhledem k převážně sedavému způsobu života a práci moderního člověka k tomu nedochází; To může vést i ke křečovým žilám. Pokud své ztuhlé nohy neprotáhnete včas, výsledek je stále stejný - křeče.
Pokud vaše nohy netrpí křečemi často, doslova jednou za pár měsíců, pak to není důvod k obavám a zastavení na klinikách. Může to být prostá únava a zde stačí dát nohám odpočinek, například je zvednout nad hlavu. Pokud se to ale začne stávat častěji, pak byste na to měli myslet a běžet k lékaři. Protože to může být příznak nějaké nemoci. Mimochodem, neměli byste věnovat pozornost křečím, které se vyskytují ve studené vodě. Nesou pouze nebezpečí utonutí (na což by se nemělo zapomínat), ale nejsou známkou nemoci. K tomu dochází v důsledku vazospasmu s prudkou změnou teploty, porušením průtoku krve a křečemi.
Léčba křečí lýtkových svalů
Vyrovnat se s tím, co přichází křeč lýtkového svalu možné různými způsoby. Pomoci může i špendlík, pokud jej zapíchnete do staženého svalu. Nezapomeňte, že jehla nemusí být sterilní a hrozí propíchnutí velké cévy. Pomůže také vyhodit nohy na zeď a jen relaxovat. Ale tato technika nebude fungovat se silnou křečí, protože je obtížné uvolnit se silnou bolestí. A to není tak snadné udělat během dne, například v kancelářském prostředí. Jednoduchá masáž může být účinnější metodou, protože nejdůležitější je zahřát „problémový“ sval při vzniku křeče. Je také užitečné provádět protahovací cvičení.
Při postupu křeče lýtkových svalů nejdůležitější je co nejdříve obnovit normální krevní oběh v problémové oblasti a nepanikařit. A zkuste udělat něco, abyste „pustili nohu“.
Noční křeče lýtkových svalů – příčiny tohoto jevu se často skrývají v podráždění nervových kořenů v důsledku přirozeného stárnutí těla obratlů. Samy o sobě takové křeče nejsou nebezpečné, pokud se však opakují pravidelně a bez důvodu, musíte o tom přemýšlet, protože to může znamenat určité nemoci. Návštěva lékaře vám může pomoci pochopit důvody nočních křečí v lýtkách.
Křeč lýtkových svalů v noci- Jedná se o neobvyklý jev, který však může člověku přinést značné nepohodlí. To se často stává starším lidem a těhotným ženám. Že se blíží křeč, poznáte podle silné bolesti v lýtku a svalu. Bolestivé a nepříjemné jsou i následné svalové kontrakce, které se mohou objevit v samotném lýtku a rozšířit se také na chodidlo. Během křeče je problematické dotknout se nohy, protože piercingová bolest se vyskytuje kdekoli. U zdravých lidí tento jev je často vyvolán dlouhodobým udržováním nohy ve stejné poloze po určité době začínají křeče; Takové křeče nejsou zpravidla nebezpečné, nejsou časté a rychle procházejí, pokud si třete nohu. A pokud se vyskytují často, bez zvláštního důvodu, pak může být tělo náchylné k nějaké vážné nemoci. Nejnebezpečnější jsou křeče ve vodě.
Jaké jsou důvody křečí lýtkových svalů?
Hlavní příčiny křečí lýtkových svalů jsou následující::- tento jev může nastat v důsledku přebytku kyseliny mléčné, která neměla čas na transformaci; poruchy krevního oběhu svalů nohou;
Reakce lidského nervového systému na prodloužené nepohodlné držení těla.
Jak můžete odstranit křeče lýtkových svalů v noci? Léčba svalových křečí.
Léčba lýtkových křečí bude záviset na příčině.. Vzácné, mírné křeče nemusí být vůbec léčeny, stačí si třít nohu a vše zmizí. Někdy lze použít akupunkturu, která může pomoci s těžkými křečemi, ale je vhodnější, aby tento postup provedl specialista, který zná správné body na těle pro zavedení jehly. Pokud se křeče vyskytují často a jsou velmi bolestivé, měli byste být vyšetřeni. Zpočátku věnují pozornost oběhovému systému, protože v případě zúžených nebo ucpaných cév, které vytvářejí nedostatek svalového kyslíku, je třeba problém odstranit.
Pokud se objeví křeče kvůli nedostatku vápníku, musíte zpočátku pít vitamínový komplex, a také častěji konzumovat potraviny, které tento mikroelement obsahují (mléko, zelenina, ovesné vločky, játra a ovoce). Pokud křeče neustupují, doporučuje se podstoupit hloubkové neuropatologické vyšetření. V tomto případě může lékař předepsat následující léky: Chinin, Baclofen nebo Diazepam. K léčbě křečí se také používá masáž pro podporu krevního oběhu v lýtkovém svalu a zlepšení zásobení kyslíkem.
Našli jste překlep? Vyberte fragment a odešlete jej stisknutím Ctrl+Enter.
Většina lidí prakticky nikdy nepociťuje svalové křeče, ale jsou lidé, které tento problém trápí systematicky. Musíte pochopit, že sval bolí z nějakého důvodu. Křeče lýtkových svalů se dají vyléčit, ale změna životního stylu vám pomůže se nemoci úplně zbavit a zabránit dalším křečím.
Během křeče lýtkového svalu se pacientův sval na noze začne prudce stahovat.
Sval se začne stahovat kvůli tomu, že se ve svalu hromadí kyselina mléčná v důsledku tíhy a únavy. Navíc dochází k poruše krevního oběhu v dolních končetinách a dochází k dysfunkci nervů, která začíná při sezení nebo ležení v nepohodlné poloze.
Důvody pro rozvoj křečí lýtkových svalů mohou být velmi odlišné. Některé z nich, které se mohou vyskytnout u lidí jakékoli věkové skupiny, jsou uvedeny níže:
- 1 Malý objem kyslíkových hmot vstupujících do končetin, nebo jinými slovy - hypoxie.
- 2 Jakákoli porucha ve vývoji mozku.
- 3 Neuroinfekční onemocnění (meningitida, encefalitida atd.).
- 4 Nedostatek glukózy a živin, vápníku, hořčíku v krvi.
- 5 Poranění dítěte při porodu.
- 6 Poranění mozku, lebky.
- 7 Rakovina mozku nebo nezhoubný nádor na mozku.
- 8 Epileptické záchvaty.
- 9 Vysoká tělesná teplota.
- 10 Obtížný porod, preeklampsie.
- 11 Otravy organismu léky.
- 12 Narušený proces výměny solí a tekutin v těle.
Bylo také zjištěno, že příčiny, které způsobují křeče v lýtkových svalech, mohou být skryté ve vystavení osoby velmi jasnému světlu nebo velmi hlasitým zvukům. Lýtkový sval se může také kvůli dědičné predispozici křeče. Riziko rozvoje je vyšší u lidí, kteří mají příbuzného, který zažil křeče lýtkových svalů.
Typy bolesti
Záchvaty jsou rozděleny do tří typů:
- 1 Tonicko-klonické.
- 2 Myoklonická.
- 3 Částečná.
Pokud se v noci objeví křeče v lýtkových svalech, tento jev se mylně nazývá křeče - jedná se o patologický stav, který se v medicíně nazývá „myoklonus“. Při tomto záchvatu nastává křeč, která však nevyvolává mdloby. Vědci prokázali, že „myoklonus“ se vyvíjí v důsledku negativních změn, ke kterým došlo v extrapyramidové oblasti mozku, a v důsledku snížení hladiny vápníku v krvi. Noční křeče, vyskytující se alespoň jednou za 30 dní, jsou předzvěstí vývoje onemocnění. Pokud se například křeče systematicky objevují u žen v noci, může to znamenat vývoj křečových žil nebo nedostatek vápníku.
Když se vyvinou křeče, když jsou nohy ve studené vodě, znamená to, že v důsledku dopadu na svaly dochází k vazokonstrikci nebo nadměrnému napětí. nízké teploty. Nohy často křeče ze studené vody u lidí, kteří nemají vápník, nebo u lidí s jakýmikoli patologiemi páteře. Svaly nohou se mohou kvůli nadměrné fyzické aktivitě křeče. Při sportu se člověk potí a ztrácí draslík a vápník, což má za následek křeče v lýtkových svalech. Křeč se může objevit i během nočního klidu. To se děje kvůli tomu, že člověk leží v nepohodlné poloze a při změně polohy se sval náhle napne, což nakonec vede ke křeči této svalové skupiny.
Léčba onemocnění
A byla tam bolest v lýtkových svalech? Křeče a bolesti mohou být příznaky křečových žil. Křeče obvykle nejsou jediným příznakem křečových žil, jsou doprovázeny dalšími jevy:
- bolest;
- otok;
- porucha průtoku krve v žilách dolních končetin.
Injekce jehly do svalu, který se dostal do křeče, je velmi užitečný při křečích. Ale injekci může podat pouze osoba, která o této věci hodně ví. Jehla se vstřikuje do speciálních bodů, a ne jen tak kamkoliv. Lékaři nedoporučují, abyste si injekčně podali sval sami, protože v tomto případě existuje riziko, že injekcí dostanete infekci, která vyvolá vývoj vážné komplikace, infekčního onemocnění. Navíc tím, že si budete píchat injekci sami, můžete poškodit nervy a krevní cévy, které se nacházejí na dolních končetinách blízko kůže.
Hlavním důvodem, proč se onemocnění vyskytuje, je stagnace krve v dolních končetinách, stejně jako narušení metabolického procesu vápníku a sodíku, který se vyskytuje ve svalové tkáni.
Svaly jsou vzrušené, když je nedostatek iontů draslíku. Člověk zažívá pocit slabosti lýtkových svalů, celkovou únavu těla a v důsledku toho vznikají křeče, škubání svalů a křečovité stahování chodidel. Vývoj se obvykle projevuje v období nočního klidu. To se děje proto, že během spánku končetiny dlouho jsou nehybné nebo v nepohodlné poloze, v důsledku čehož je narušen žilní průtok krve a dochází ke křečím. Lékaři doporučují užívat profylaxi - zabrání se tak vzniku nových záchvatů. Velmi dobré masoterapie dolních končetin, protože prohřívá svaly a zlepšuje průtok krve. Fyzické cvičení pomáhá předcházet rozvoji záchvatů. Kromě toho by měl být upraven váš jídelníček. Dieta by měla obsahovat:
- fermentované mléčné výrobky;
- ovocné výrobky;
- rostlinné produkty;
- ovesná kaše.
Nemůžete své tělo připravit o vitamíny a živiny. Měli byste pít vitamín D a vápník. Tyto prvky normalizují hladinu vápníku v krvi, což snižuje pravděpodobnost vzniku křečí v lýtkových svalech. Vývoj záchvatů může být známkou přítomnosti vážné patologie, proto, jakmile jsou zjištěny první příznaky, měli byste se poradit s lékařem, který provede vyšetření a v případě potřeby předepíše správnou terapii.
První pomoc
Mírnou křeč lze zmírnit masáží lýtkového svalu. Sval musíte opatrně třít, tím se zvýší průtok krve a bolest by měla ustat. Velmi rychle můžete zmírnit příznaky tím, že přitáhnete palec k sobě. Bolest můžete zmírnit také opatrným a pomalým přecházením z nohy na nohu. Silné a dlouhotrvající křeče se odstraňují obtížněji. V tomto případě může pomoci horká vyhřívací podložka přiložená na sval. Pokud příznaky přetrvávají, měli byste zavolat sanitku.
Symptomatická manifestace u těhotných žen a dětí
Rozvoj křečí v lýtkových svalech se může vyvinout u ženy, která nosí dítě. K tomu dochází ve 2. a 3. trimestru, protože během tohoto období se zvyšuje hmotnost ženy a zvyšuje se zatížení nohou. Kromě toho je u těhotné ženy narušena rovnováha mikro- a makroprvků, což také vyvolává bolesti lýtkových svalů. To vše vede k žilní kongesci v nohou a žena může pociťovat bolest jak v noci, tak ve dne. V těhotenství se navíc snižuje funkce příštítných tělísek, která jsou zodpovědná za regulaci vápníku v krvi. Přirozeně se kvůli tomu narušuje poměr hořčíku a vápníku – dochází ke křečím. Těhotná žena může trpět bolestmi kvůli tomu, že nemá v těle dostatek glukózy. Žena musí jíst správně. Doporučuje se zařadit do denního menu:
- fazole;
- pohanka;
- řepa;
- vlašské ořechy;
- sušená meruňka;
- sýrové výrobky;
- tvarohové výrobky.
Pokud dítě v noci systematicky pociťuje křeče v lýtkových svalech, měli byste co nejdříve navštívit dětského lékaře. Záchvaty u dětí mohou naznačovat nedostatek vitamínu D a vápníku v těle. Je důležité poradit se s lékařem, protože mohou být příznakem rozvoje závažného onemocnění, jako je epilepsie. Během spánku můžete u dítěte zaznamenat záchvaty. Vznikají spontánně. Jako první pomoc můžete zkusit natřít nožičku speciální hřejivou mastí a požádat miminko, aby se postavilo na prsty u nohou a u nohou. Je dobré, aby dítě přešlapovalo z nohy na nohu. Strava dítěte by měla být vyvážená. Každý den by vaše dítě mělo dostat:
- sušená meruňka;
- tvrdé sýry;
- rozinka;
- tvarohové výrobky.
Pokud se u dítěte objeví křeč v lýtkovém svalu, je to známka toho, že je nutné vyhledat lékaře. Včasná a správná léčba pomůže vyhnout se rozvoji negativních důsledků a zdravotních problémů. Za žádných okolností byste se neměli léčit sami, protože, jak již bylo zmíněno, záchvat může být příznakem vývoje nebezpečné patologie. Jediným správným řešením je návštěva praktikujícího specialisty, který dokáže správně určit příčiny potíží a předepsat potřebnou léčbu.
Někdy mohou vaše lýtka při cvičení křečovat. Co v takové situaci dělat a jak tomu předejít? Odpověď se dozvíte v našem článku!
Často během tréninku dochází ke křečím lýtkového svalu. Někdy je bolest tak nesnesitelná, že musíte přerušit trénink, abyste si odpočinuli a provedli regenerační cvičení. Co dělat, když vás chytí lýtkový sval a jak tomu předejít?
Křeč je záchvat nedobrovolné svalové kontrakce, která je doprovázena silným napětím. Podle statistik asi 75 % lidí trpí křečemi v nohou, pro některé jsou to ojedinělé případy, zatímco jiní trpí křečemi v lýtkových svalech neustále. Pokud se objeví křeče, měli byste se okamžitě poradit s lékařem, abyste zjistili příčiny a léčbu tohoto stavu.
Proč k záchvatům dochází?
Křeče se objevují v důsledku fyzické námahy, zvláště pokud byly náhlé a příliš velké, tepelné účinky ( studená voda), někteří lidé pociťují křeče i při náhlých změnách počasí.
Záchvaty se také mohou objevit, když osoba podstoupí jakékoli fyziologické změny (těhotenství, puberta, menopauza). Biologické změny způsobují změny v hladinách mnoha látek v krvi, jako je sodík, draslík a vápník. Křeče někdy doprovázejí poškození nervového systému a stres.
Tento stav může vyvolat i změna stravy;
Záchvaty mohou být projevem onemocnění, jako je spasmofilie, eklampsie, epilepsie, mozkové trauma a nádory a záněty.
Vzhledem k tomu, že záchvaty mohou být způsobeny vážnými nemocemi, měli byste se v takovém případě poradit s lékařem.
Křeče lýtkových svalů
Často se křeče v lýtkách objevují ráno při protahování v posteli. Důvodů může být více: nedostatek vápníku, draslíku a hořčíku, křečové žíly, ploché nohy. U sportovců se mohou objevit křeče v důsledku těžké fyzické námahy a svalové únavy. Stres, nadváha a sedavý způsob života také způsobují křeče lýtkových svalů.
Během tréninku se mohou objevit křeče z následujících důvodů:
- spolu s potem odchází z těla voda, která odplavuje draslík a vápník;
- nedostatečné zahřátí;
- velký objem tréninku;
Co dělat, když máte křeče v lýtkových svalech?
Pokud v tělocvična Pokud máte pocit, že vaše noha je v křečích, vaše akce by měla být zaměřena na zlepšení krevního oběhu ve stísněném svalu. Sval pevně zmáčkněte a ukazováčkem zatlačte na jeho středovou část po dobu 15-20 sekund. Při tom zhluboka dýchejte.
Křeč v dolní části těla lze zmírnit tím, že pevně (bez ostré bolesti) stisknete střed spodního rtu po dobu 30 sekund.
Během křeče si také můžete udělat masáž, která uvolní křeče, zlepší krevní oběh a uvolní křeče.
Chcete-li rychle zmírnit bolest během křeče, měli byste protáhnout křeče. K tomu můžete použít následující cvičení: postavte se čelem ke zdi ve vzdálenosti jednoho kroku, chodidla o něco širší než šířka ramen. Položte ruce nad hlavu a opřete se o zeď. Ustupujte po malých krocích a mějte nohy na podlaze. Udělejte krok zpět, dokud neucítíte natažení lýtkových svalů.
Při protahování by nemělo být žádné nepohodlí, proto přestaňte, jakmile začnete pociťovat bolest, a vydržte v této poloze 30 sekund. Chcete-li, aby křeč rychleji odezněla, třete a svírejte křečovité svaly.
Tři způsoby, jak zmírnit křeč, ukazuje následující video doktora Agapkina.
Prevence křečí lýtkových svalů
Nejdůležitějším bodem v prevenci křečí a křečí je užívání speciálních doplňků a revize vaší stravy. Jak je uvedeno výše, nedostatek draslíku, hořčíku a vápníku v těle vyvolává záchvaty. To vše se děje proto, že člověk často nepřijímá denní dávku těchto látek z potravy. Pro ty, kteří trpí křečemi, se doporučuje užívat doplňky stravy nebo léky s hořčíkem. Protože se tento prvek lépe vstřebává v přítomnosti vápníku, měli byste užívat také doplňky vápníku v kombinaci s vitamínem D, který zlepšuje jeho vstřebávání.
Strava by měla být bohatá na čerstvé ovoce a bylinky. Stojí za to jíst každý den přírodní prameny vápník, hořčík a draslík. Prospěje i pití minerální vody.
- Vápník – mléko, tvaroh, sýr, mandle
- hořčík - pohanka, vlašské ořechy, luštěniny
- Draslík - sušené meruňky, rozinky, červená řepa, slunečnicová semínka, česnek.
Jak léčit křeče v nohou
Zde je několik tipů na léčbu a videí na kanálu Dr. Evdokimenko:
Nejprve zkontrolujte pokyny pro léky, které užíváte denně po dobu několika měsíců nebo let. Pamatujte, že mnoho léků (cholesterol, krevní tlak, diuretika, hormony) má vedlejší účinek v podobě křečí v nohách. Pokud máte křeče z léků, je vhodné lék změnit.
Pokud to není záležitost vedlejší efekty léky, začínáme s léčbou křečí nohou krok za krokem:
1. stupeň léčby
Magnelis B6, nebo Magne B6, nebo Magnesium-plus B6, v tabletách. Kupte si z těchto léků ten, který bude levnější. Dospělí užívají některý z těchto léků - 2 tablety 3x denně, s jídlem, se sklenicí vody - po dobu 1 měsíce.
DŮLEŽITÉ! Tyto léky by měly být okamžitě vysazeny, pokud se objeví příznaky nadbytku hořčíku v krvi, jako jsou: výrazně pomalá srdeční frekvence (méně než 60 za minutu), dvojité vidění, náhlý příval krve do pokožky obličeje, bolest hlavy, závažné snížení krevního tlaku, nevolnost, dušnost, rozmazaná řeč, zvracení, slabost, silné závratě.
To vše se při užívání hořčíku stává zřídka, nicméně je třeba na to pamatovat.
2. stupeň léčby
Pokud po léčbě hořčíkovými přípravky křeče v nohách neustaly, přejdeme k injekcím s vitamíny B Milgamma nebo Combilipen (které budou levnější) - koupíte 10 ampulí, 1 ampulku (2 ml) aplikujte intramuskulárně. dospělí, obden = tedy 10 injekcí.
Ale pokud 5-6 injekcí Milgammy nebo Combilipenu nezlepší vaše nohy, pak tyto injekce přestaneme podávat a poté přejdeme do 3. fáze.
3. stupeň léčby
Přípravky vápníku, nejlépe ve formě uhličitanu (předpokládá se, že se lépe vstřebává). Například Complivit vápník D3. Nebo Calcium D3 - Nycomed. Kupujeme ten, který bude levnější. Pro dospělé vezměte:
- Complivit vápník D3 - 1 tableta 2x denně, nejlépe s jídlem. Tablety se žvýkají nebo polykají celé.
- Nebo použijte Calcium D3 - Nycomed: užívejte 1 tabletu vápníku D3 - Nycomed - forte denně nebo 2 tablety běžného vápníku D3 - Nycomed.
- Průběh léčby kalciovými přípravky není delší než 1 měsíc. Zkontrolujte kontraindikace!
4. fáze léčby:
Venotonika: Detralex, Phlebodia, Diosmin, Troxevasin kapsle, Troxerutin.
Cvičení k léčbě lýtkových křečí
Některá fyzická cvičení pomáhají bojovat proti křečím lýtkových svalů a také jim předcházejí. K tomu se používají dva typy cvičení:
- cvičení, která se provádějí, když se objeví křeč, aby se zmírnily křeče a zmírnily bolesti;
- cvičení, která se provádějí za účelem prevence záchvatů a snížení frekvence jejich výskytu.
Pokud je vaše noha v křeči, masáž a protahování svalů vám pomohou zmírnit bolest a nepohodlí. Následující cvičení jsou vhodná pro uvolnění křečí.
- Narovnejte nohu, položte chodidlo tak, aby byl palec otočený ke kolenu (pro dodatečné protažení křečeného svalu sepněte chodidlo rukama, přitáhněte palec k sobě).
- Choďte několik minut na podpatcích.
- Pokud křeče často křečí nohu, měli byste cvičit třikrát denně, abyste zabránili křečím v lýtkovém svalu.
- Postavte se ke zdi asi půl metru daleko. Předkloňte se, natáhněte ruce a dotkněte se stěny, přitom mějte nohy na podlaze. V této poloze vydržte několik sekund a uvolněte se. Cvičení provádějte pět minut.
Aby se zabránilo křečím, kulturista potřebuje jen správně jíst a užívat vitamínové a minerální doplňky. Pokud uděláte všechno nezbytná opatření na prevenci, ale záchvaty se stále objevují, určitě se poraďte s odborníkem.
Stížnosti na křeče lýtkových svalů v noci se pravidelně vyskytují u velkého počtu lidí, nejvíce různého věku a povolání. Tento nepříjemný jev postihuje mladé i staré lidi, děti i těhotné ženy. Pokud se podíváme na statistiky, můžeme vidět, že křeče v nohách se vyskytují alespoň jednou v životě každého člověka. Tento jev zpravidla nezpůsobuje žádné obavy, protože k němu dochází velmi zřídka. Pokud se ale noční svalové křeče v nohou pravidelně opakují, rozhodně byste měli vyhledat pomoc. zdravotní péče a pochopit důvody takového porušení.
Co jsou to křeče?
Křeče jsou mimovolní a náhlé svalové kontrakce, které jsou často doprovázeny bolestí a jinými nepříjemnými pocity během záchvatu a někdy i po něm.
Existují 2 hlavní typy křečí v lýtkových svalech:
- klonické - jde o krátkodobé stažení a uvolnění jednotlivých svalových skupin, které na sebe rychle navazují, v důsledku toho může docházet ke stereotypním mimovolním pohybům končetiny o různé amplitudě;
- tonikum – jedná se o křeče, které se vyznačují delší dobou mimovolní svalové kontrakce (3 a více minut), následkem čehož sval „zamrzne“ v jedné poloze;
- tonicko-klonické- smíšená varianta.
Měli byste vědět, že křeče, které se vyskytují v lýtkách nohou, kvůli jejich prevalenci, dostaly svůj vlastní samostatný název - křeče. Obvykle se vyskytují v noci při protahování dolních končetin, což způsobuje, že se člověk náhle probudí z nesnesitelné bolesti.
Abyste pochopili, proč se vaše nohy v noci křečí a jak se toho zbavit, musíte pochopit samotnou povahu svalové kontrakce a důvody, proč může být tento proces narušen.
Zjednodušený diagram kontrakce kosterního svalstva lze znázornit takto:
- V motorickém centru mozku (precentrální gyrus) vzniká povel ke stažení konkrétního svalu, který je přenášen speciálními nervovými vlákny přímo do svalového vlákna.
- Díky speciální chemické látce (acetylcholinu) se nervový impuls z konce nervového vlákna přenese do odpovídajícího svalu.
- Tento signál způsobuje aktivaci mnoha biochemických procesů na povrchu svalové buňky, které se přenášejí dovnitř. Zde dochází k aktivaci speciálních struktur - nádrží, ze kterých vystupují ionty vápníku do buněk (nepostradatelní účastníci procesu svalové kontrakce).
- Vápník spouští proces spojování buněčných myofibril, které se skládají z kontraktilních proteinů aktinu a myosinu. Tato fáze kontrakce se provádí pomocí energie molekul ATP. Je důležité vědět, že svalová relaxace vyžaduje také ATP.
- Jak se proteiny aktinu a myosinu přibližují, svalová vlákna a tím i sval samotný se zkracují.
Proces svalové kontrakce je velmi složitý biochemický proces.
Porucha na kterékoli z popsaných úrovní kontrakce může způsobit rozvoj záchvatů. Mohou vést k:
- Příliš časté mozkové impulsy.
- Velké množství acetylcholinu v synaptických štěrbinách.
- Snížení prahu dráždivosti svalového vlákna.
- Snížení koncentrace ATP (sval, který se stáhl, se nemůže uvolnit, protože pro tento proces není žádná energie).
- Přítomnost genetického defektu ve struktuře kontraktilních proteinů a dalších biochemických procesů, které se na tom podílejí.
Nejčastější důvody
Nemoci a patologické stavy, které mohou vést ke křečím nohou, velký počet. V závislosti na úrovni poškození a příčině (popsané výše) je lze klasifikovat následovně.
Nadměrně časté mozkové impulsy:
- epilepsie;
- akutní psychotické poruchy;
- eklampsie během těhotenství;
- následky traumatického poranění mozku;
- akutní cerebrovaskulární příhody;
- infekční léze centrálního nervového systému;
- intoxikace s poškozením mozkové tkáně.
Velké množství acetylcholinu v synaptických štěrbinách:
- předávkování léky ze skupiny blokátorů cholinesterázy;
- předávkování depolarizujícími svalovými relaxancii;
- nedostatek hořčíku v těle.
Snížení prahu dráždivosti svalových vláken:
- nerovnováha minerálů v těle;
- nedostatek některých vitamínů.
Nedostatek mikroživin v těle často způsobuje křeče v lýtkách
Snížení koncentrace ATP:
- diabetes;
- chronické srdeční selhání;
- Křečové žíly;
- obliterující ateroskleróza cév nohou;
- tromboflebitida;
- anémie různého původu;
- dysfunkce štítné žlázy;
- nadměrná fyzická aktivita.
První pomoc pro křupavé
První věc, kterou musíte udělat v situaci, kdy vás křeč chytne za nohu, je rozpoznat její příčinu. Tedy rozeznat epileptický záchvat od ostatních. To je zásadně důležité, protože na tom bude záviset algoritmus první pomoci.
Jak rozpoznat záchvat u epilepsie: Hlavním příznakem takové křeče je inscenace. Zpočátku dochází ke klonickým kontrakcím, které po 10-15 sekundách vystřídají tonické kontrakce trvající 10 a více sekund. Poté křeč zmizí a sval se uvolní. Druhým příznakem, který může naznačovat epilepsii, je aura před propuknutím záchvatu. U každého pacienta to může být jiné: jasné mihotavé světlo, určitá chuť a vůně, hlasité zvuky atd. Také u epilepsie hrozí, že se z parciálního záchvatu stane plnohodnotný generalizovaný epileptický záchvat se ztrátou vědomí, retrográdní amnézie, mimovolní pomočování atd.
Příznaky generalizovaného epileptického záchvatu, který může začít částečnými křečemi lýtkových svalů
Pokud má člověk částečný epileptický záchvat křečí v noze, pak je první pomocí posadit na zem, aby v případě generalizovaného záchvatu nedošlo k poranění hlavy a dalším zraněním v důsledku ztráty vědomí a pádu. Dále stačí počkat na konec útoku, aniž byste podnikli jakoukoli akci (pokud je útok částečný).
Pokud záchvat není spojen s epilepsií, je třeba provést následující opatření:
- dejte noze zvýšenou polohu, která zlepší průtok krve a odstraní žilní kongesci v cévách;
- uchopte prsty u nohou a přitáhněte je k sobě (ke kolennímu kloubu);
- provádějte lehké masážní pohyby lýtek, které zlepší mikrocirkulaci a tok kyslíku do svalových vláken;
- mravenčení a lehké brnění mají reflexní rušivý účinek a mohou přerušit patologické impulsy do svalů, a tím zastavit křečový záchvat;
- okamžitě vstaňte z postele a zkuste chodit po podlaze (taková „chůze“ bude zvláště účinná na studeném povrchu).
Během křeče musíte vytáhnout nohu nahoru, tato akce pomáhá rychle uvolnit sval a odstranit křeč.
Křeč zpravidla sama odezní. Ale čím je kratší, tím menší je riziko vzniku bolesti v lýtkovém svalu po něm. V opačném případě možná budete muset několik dní po křečích užívat další léky proti bolesti.
Léčba křečí nohou
Základním pravidlem při léčbě křečí lýtkového svalstva je rychlá úleva od akutního záchvatu a odstranění jeho příčiny. V případech, kdy nelze zjistit etiologii patologického stavu, se uchýlí k symptomatické a patogenetické terapii.
Drogová terapie
Předepisování léků k prevenci následných záchvatů závisí zcela na příčině.
V případě, že je základní onemocnění plně kompenzováno, pacient nebude mít záchvaty. Ale velmi často zůstává povaha svalových křečí v lýtkách neznámá a lékaři ji spojují s nerovnováhou některých minerálů nebo vitamínů. V takových případech odborníci nejčastěji předepisují pacientům následující léky:
- Calcium D3 Nycomed;
- Calcemin Advance;
- Magne B 6;
- hořčík plus;
- asparkam;
- panangin;
- gabapentin;
- různé vitamínové a minerální komplexy.
Mydocalm dokonale odstraňuje svalové křeče a dokáže předcházet křečím svalů nohou
Dietní jídlo
Pokud se vám ve spánku často křečí nohy, pak rozhodně musíte přehodnotit svůj jídelníček. Je důležité obohatit nabídku o produkty zvýšený obsah vitamín D, vápník, hořčík a draslík.
Zařaďte do svého jídelníčku následující potraviny:
- kopr, petržel, zelená cibule;
- sušené ovoce (sušené meruňky, datle, sušené švestky);
- rostlinné otruby;
- ořechy;
- luštěniny;
- Mořská řasa;
- Ryby a mořské plody;
- tvrdé sýry, tvaroh a jiné fermentované mléčné výrobky;
- brokolice;
- játra a libové maso;
- minerální voda;
- citrony.
- Je nutné sledovat svou váhu. Nadměrná tělesná hmotnost zvyšuje riziko onemocnění, která mohou být doprovázena křečemi.
- Je nutné dodržovat racionální režim práce a odpočinku, protože fyzická únava výrazně zvyšuje riziko křečí v lýtkách.
- Dodržujte vyváženou stravu, obohaťte svůj jídelníček o vitamíny a mikroelementy.
- Jako biologické doplňky užívejte různé vitamínové a minerální komplexy.
- Před spaním se doporučuje dát si teplou sprchu nebo koupel, protože taková aktivita pomáhá uvolnit svaly.
- Udělejte vše pro ovládání hlavního chronické onemocnění což způsobuje záchvaty, například cukrovku, křečové žíly, epilepsii atd.
- Provádějte pravidelně jednoduché komplexy gymnastická cvičení pro svaly dolních končetin.
Přestože ve většině případů nejsou křeče lýtkového svalu život ohrožující, výrazně snižují kvalitu života pacienta, zvláště když se vyskytují velmi často. Proto je třeba věnovat zvláštní pozornost hledání příčiny svalových křečí, jejich odstranění pomocí léků a jiných prostředků a také každodenní preventivní opatření, abyste tuto nesnesitelnou bolest již nikdy nepocítili.