Вам хочется узнать ответ на вопрос как стать оптимистом? Для этого нужно разобраться, что скрывается под этим понятием. Есть много способов, которые позволяют не только ответить на вопрос, как научиться быть оптимистом, но и сделать из пессимиста человека с положительным мышлением.
Но перед тем как приступать к трансформации собственного сознания, разберемся, нужно ли это делать.
Кто может считаться оптимистом? Есть немало мнений на этот счет, но все они сводятся к сути древней восточной притчи, в которой дается ответ на вопрос, в каком состоянии пребывает стакан. Он наполовину пуст, или наполовину полон? Именно в ответе на него отражается мироощущение человека, его отношение к самому себе, является ли он оптимистом или пессимистом.
Любую ситуацию можно спроецировать на этот вопрос:
- Задание еще не закончено или его выполнение подходит к концу.
- Строение на треть недостроенное или его строительство уже завершено на две трети.
- Любимая опаздывает на свидание или она спешит на встречу с вами несмотря на большое количество возникших трудностей.
Любая ситуация имеет две стороны. Можно рассматривать ее как с плохой точки зрения, так и с хорошей. Ваше предприятие принесло в месяц всего несколько сот тысяч прибыли, вместо ожидаемого миллиона? Подумайте, сколько сотен миллионов людей за это время заработали всего несколько десятков тысяч рублей, а то и меньше. Недовольны этим доходом? Значит, впереди ждет разработка новых проектов и решений, которые увеличат доход в десятки раз.
В жизни нельзя обойтись без взлетов и падений, но именно взгляд оптимиста на возникающие проблемы положительно на нее воздействует, позволяет поддерживать отменное здоровье, оставаться в хорошем психическом и физическом состоянии. Такой подход является ключевым компонентом в противодействии стрессам и депрессии.
Оставаться оптимистом не означает игнорирование трудных жизненных ситуаций. Это не так — меняется только отношение к ним. Видение мира в пессимистических красках меняется на положительное восприятие. На любую трудность, когда все плохо, такие люди отвечают, что человек дитя препятствий и их преодоление лишь доставляет радость, делает его сильнее и успешнее.
Читайте также
12 мотивирующих правил, которые заставляют идти вперед
Реалист или пессимист
Есть те, кто не относит себя ни к пессимистам, ни к оптимистам. Таких людей немало, но именно психологи считают, что им необходимо становиться оптимистами.
Неужели и реалистом быть плохо и обязательно нужно думать, как стать оптимистом? Причисление себя к реалистам, означает что человек понимает — он не оптимист. Но и пессимистом себя считать не хочет.
Специалисты в области психологии убеждены, что промежуточного положения между оптимистом и пессимистом не существует.
Для психолога ясно, что все те, кто относят себя к этой категории, в действительности скрывают свое пессимистическое отношение к происходящим событиям. Это скрытая форма пессимизма, но тем хуже для самого человека, поскольку он не признает проблемы и не считает необходимым по-другому смотреть на мир. Это плохо. Тем, кто привык смотреть на происходящие события с пессимистической точки зрения, нелегко будет ее поменять.
Точки зрения различных типов характеров
Но если применить немного терпения, сосредоточиться на происходящих процессах, обращая внимание на их положительные моменты, то вполне реально пополнить ряды оптимистов.
Психологические приемы
Как перестать быть пессимистом и улучшить настроение, чтобы стать оптимистом по жизни? Прежде всего, нужно признать, что жизнь состоит не только из хороших событий, но и их плохих. Поэтому оставаться счастливым все время, даже в сложных ситуациях, не получится. Более того, так поступать нельзя.
Если событие носит реально травматический характер, то попытка отнестись к ним позитивно может обернуться негативом, причиняя психическому здоровью большой вред.
Нужно настроиться на то, что в проявляемых эмоциях есть полный спектр — и позитивные, и негативные переживания. Попытки подавлять какие-либо из них приводят к эмоциональным расстройствам.
Но нет необходимости фокусироваться на каком-то одном виде чувств. Соблюдайте баланс, и это поможет быстрее адаптироваться в ситуациях, сохранять активность действий при любых неожиданных событиях. Такое состояние позволяет сохранить оптимистическое и жизнерадостное отношение к жизни и к происходящим событиям.
Как научиться быть оптимистом? Если появляются плохие мысли, возьмите на вооружение такие советы:
- не вините себя за отрицательные эмоции;
- пытайтесь сосредоточиться на осознании того, что происходит;
- посмотрите на это со стороны;
- задумайтесь об уроке, который преподнесла ситуация;
- размышляйте о будущем в позитивном свете.
Читайте также
Правильный выбор компьютера для работы
Чувство вины пессимиста не конструктивно и абсолютно излишне, поскольку закрывает будущее, не дает увидеть возможный рост, сосредотачивает внимание на прошлых событиях.
Чтобы осознать происходящее, заведите дневник, в который записывайте все негативные мысли и чувства, происходящие в это время. Затем изучите их, обращая внимание на то, когда именно они появляются. Проанализируйте, что можно сделать в таких ситуациях, какую альтернативу найти этим негативным эмоциям. Как это происходит на практике? Если кто-то подрезал вас на дороге, и это вызвало бурю негативных эмоций, чувств и размышлений, запишите все это в дневник.
Сосредоточьтесь на том, как себя ощущали, какая была реакция в первые минуты.
После этого посмотрите на ситуацию со стороны. Задумайтесь, насколько ваше поведение и ощущения в тот момент отвечали ценностям личности, которой вы стремитесь стать. Вероятно, что не соответствуют. Тогда как можно было поступить по-другому? Что именно побудило негативное восприятие ситуации?
Схема работы психики пессимиста
Вполне возможно, что проблема заключалась не столько в другом водителе, сколько в напряженном тяжелом дне, в результате чего произошел такой выплеск эмоций.
Записывая свои заметки в дневник, размышляйте о будущем. Помните, что эти записи необходимы не для того, чтобы упиваться отрицательными чувствами и мыслями. Это инструмент, который позволяет сознанию увидеть реальные ошибки, побуждая его стремиться к иному реагированию на происходящие события. Посчитав, что можно было изменить в случившемся и как именно среагировать, при повторении подобного реакция на событие будет уже иной, более мягкой или негативных эмоций не будет вовсе.
Возвращаясь к происшествию на дороге, вы придете к выводу, что каждый может допустить ошибку и вы сами не исключение, а значит к этому нужно быть готовым и воспринимать случившееся без выплеска негативных эмоций.
Вопрос психологу
У меня часто,даже каждый день депрессии . сама я пессимистка. тоже хочется,как и другие не думать о плохом,посмеяться,повеселиться, но не получается. мой пессимизм убивает меня. бывают минуты, когда я могу не думать о плохом, но потом меня снова накрывают плохие мысли.очень хочу быть оптимисткой,но никак не получается. я могу посмеяться,но после этого опять как всегда впадаю в глубокие депрессии. я очень боюсь будущего, что у меня ничего не получится. что мне делать? я хочу быть оптимисткой
Здравствуйте Дарья, вы хотите быть оптимисткой и задаете вопрос как ей стать?
Для начала нужно бы получше узнать,какие качества присущи оптимизму, вы можете найти это все в интернете. Затем, следует эти качества в себе развивать повторяя их каждый раз,пока они уже не станут вашими привычками.
Ваше уныние и негативные мысли тоже стали привычкой,поэтому вы и скатываетесь на них быстро. Вам стоит все таки приложить усилие,чтобы ваши привычки,мешающие вам стать оптимисткой, наконец то отступили на второй план и позволили новым позитивным привычкам в поведении,в словах, во внешнем виде выйти на первое место.
Это можно сравнить с занятиями в тренажерном зале. Если ходить туда время от времени,без какой то системности,то накачать мышцы вряд ли удастся. Даже если это и получится,то со временем они вернуться в свое первоначальное состояние из за отсутствия постоянных действий. Так и позитивные привычки нужно в себе развивать постоянно, только тогда вы сможете полностью избавиться от своих грустных мыслей. Все,что тренируется,то и развивается. Упорство, труд, желание и терпение помогут вам в этом. Всего хорошего.
Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны
Хороший ответ 7 Плохой ответ 1Оптимизм - это привычка думать и фокусироваться на хорошем. Свои мысли контролируете ТОЛЬКО ВЫ, поэтому не говорите НЕ МОГУ, скажите честно, не хочу и не буду, потому что поначалу нужно прилагать усилия! Потом ЭТО входит в привычку. Неверие в свои силы - это один из признаков негативного мышления, начните работать над управлением своих мыслей, начните верить в свои силы и все получиться!
Душкова Ольга Николаевна, психолог Сыктывкар
Хороший ответ 4 Плохой ответ 1Здравствуйте, Дарья.
В пессимизме многое происходит от неуверенности и самобичевания. Скорее всего, вы сомневаетесь в своих возможностях, способностях думаете, что не сможете справится с проблемой. Вы заранее обрекаете себя на проигрыш и заранее его оправдываете: "Ну я же знала, что так все получится! Зачем напрягаться". За пессимизмом легко спрятаться и объяснять свое ничего не делание. Думаю, что вы злитесь на себя, но ничего с собой поделать не можете, потому что сидите в теплом и уютном болотце и вылезать не хотите. Если назвать себя оптимистом, то нужно бороться, прежде всего с собой: со своей ленью, неуверенностью, комфортным существованием. Оптимист верит в себя и свои возможности. Вам, Дарья, нужно "засучить рукава" и трудится днем и ночью. Пришло время вылезать из теплого болотца.
Решетняк Галина, психолог Талдыкорган
Хороший ответ 2 Плохой ответ 0Само понятие «пессимизм» подразумевает негативное отношение к окружающему миру и самому себе. А это неизменно притягивает в жизнь пессимиста тот же негатив. Другими словами - он сам программирует себя на неудачу и неприятности. Примечательно, что жизнь такого человека равноценно наполнена и плохими, и хорошими событиями. Вот только замечает он исключительно плохие.
Нацеленность подсознания на отрицательную оценку происходящего со временем делает эту оценку действительностью. То есть все то плохое, что видит пессимистически настроенный человек, материализуется. Мало того, каждая такая материализация неудачи только укрепляет его в правоте своего мышления. Таким образом круг замыкается. Вся жизнь превращается в постоянное ожидание чего-то плохого: предательств, неудачи, неприятностей.
С психологической точки зрения такой режим постоянного ожидания «чуда» с отрицательным значением сам по себе является мощным стрессом. То есть пессимист видит только отрицательное, ждет только отрицательного и этим сам себя вгоняет в стрессовое напряжение. Если на ситуацию не повлиять, то такая «гонка» за негативом закончится в лучшем случае депрессией.
Человек, который впускает в свою жизнь недовольство и грусть, имеет все шансы стать неудачником. Безынициативность или неуверенность в результате мешает ему достичь высот в работе. Жалобы и обвинения других в своих неудачах разрушают личные отношения и отталкивают окружающих. Таких людей называют нытиками, неудачниками, ходячими комплексами или несчастьями. Они сами формируют вокруг себя атмосферу уныния, пассивности и болезней.
Еще одна область, которая больше всего страдает от негативного мироощущения - здоровье. Если человек недоволен жизнью и ничего хорошего от нее не ждет, неудивительно, что заболеть ему намного легче, чем остальным. А учитывая, что болезнь - еще одно доказательство невезения и несправедливости, такие пациенты не стремятся выздоравливать.
Это подтвердили датские ученные: согласно их исследованиям, пессимисты имеют на 70% больше шансов получить инфаркт миокарда и на 60% больше шансов умереть от него. Проблемы с мотивацией и постоянная неудовлетворенность делают их уязвимыми перед вредными привычками, расстаться с которыми им чрезвычайно сложно.
Однако такое отношение к жизни не считается абсолютным «злом». У него есть и положительное качество - реальный взгляд на события. Ученые, проводившие целенаправленные исследования в этой области, отмечали, что пессимисты часто имеют более высокий уровень IQ, точнее оценивают ситуацию и свой контроль над ней. Их даже иногда называют печальными мудрецами.
Поэтому на сегодня существует множество теорий и критериев идеального соотношения пессимизма и оптимизма. К примеру, критерий пессимизма-оптимизма Гурвица, то есть некий компромисс между двумя полюсами: крайним пессимизмом и безудержным оптимизмом.
Основные причины развития пессимизма
Как утверждают психологи, восприятие жизни под призмой негатива может быть врожденным или сформироваться в процессе жизни. Таким образом, причины пессимизма можно разделить на несколько групп:
- Генетика . Именно этот фактор ученые считают самым весомым - настоящие пессимисты таковыми рождаются. Они же утверждают, что получить выраженное восприятие мира в плохом «качестве» в зрелом возрасте непросто. Но это не значит, что такой ребенок обречен, ведь подкорректировать ситуацию может воспитание и среда общения.
- Воспитание . Есть несколько способов воспитать хронического неудачника: постоянно сравнивать ребенка с другими не в его пользу, тыкать носом в любую оплошность, всячески подавлять его индивидуальность в угоду своим представлениям об идеальном сыне или дочери. Не менее деструктивно на психику растущего человека действует критика в присутствии других людей, постоянный контроль и бескомпромиссность решений. Убеждение ребенка в том, что он - бестолковый, невменяемый, глупый, ни на что неспособный, так же не поможет вырасти ему уверенным и успешным.
- Уклад жизни родителей . Значительный вклад в формирование мировоззрения привносит характер и отношение к жизни родителей и близких ребенка. Очень сложно вырасти оптимистом, если в семье царит пессимизм. Усложняет ситуацию цепочка поколений: родители живут так, как жили их родители и родители их родителей. То есть не могут и не знают, как жить по-другому. Хотя немало случаев, когда неблагополучные родители становились для своих детей не примером, а стимулом для изменения жизни. И дети меняли ее, становились успешными и счастливыми.
- Стрессы . Надломить даже самого успешного человека может постоянный стресс или потеря кого-то (чего-то) значимого. Это может быть предательство, измена, увольнение или крах бизнеса, развод, неразделенная любовь или смерть близких. Не менее опасна в плане заражения пессимизмом хроническая усталость - суета сует в конце концов закольцовывает жизнь, и «белка в колесе» уже просто не видит просвета в будущем.
- Возраст . Не зря молодость считается синонимом оптимизма. Она дает шанс, время и силы изменить свою жизнь. Кризис среднего возраста вносит коррективы: силы уже не те, времени мало, здоровья еще меньше, а впереди - старость и смерть. Не у всех хватает природного оптимизма противостоять таким перспективам, поэтому психологи выделили старость в отдельную причину пессимизма.
Важно! Неудовлетворенность жизнью может быть не особенностью характера или временной «передышкой». Это может быть проявлением болезни, названной дистимией. А это уже намного серьезнее.
Признаки пессимизма у человека
Распознать в человеке пессимиста достаточно легко - при общении он проявится практически сразу. Негативное мышление отражается негативными высказываниями. Но более важно увидеть его в себе и «усмирить».
Основные признаки пессимизма:
- У меня ничего не получится . Если у вас что-то не получается, и этот факт вызывает у вас чувство безысходности и бесперспективности, уже нужно задуматься. Причем, чем незначительней неприятность или препятствие - тем глубже вы нырнули в неудовлетворенность жизнью. К примеру, задались целью бросить курить (похудеть) за неделю и не смогли. И вместо того чтобы скорректировать способы достижения цели и сроки, вы решаете отказаться от попыток вообще. Из-за боязни ответственности и страха неудачи вы не решаетесь брать инициативу на себя, отказываетесь от интересных предложений или важных заданий.
- Неверие в будущее . Указать на пессимистическое настроение может ожидание от своих (или чужих) поступков или происшествий только плохого. К примеру, вместо того чтобы наслаждаться вкусом любимой конфеты (пирожного, пиццы), вы корите себя за лишние калории и думаете о том, где они отложатся жирами. Вы сложно воспринимаете любые перемены - от государственных масштабов до смены прически. По этой же причине вам сложно сделать выбор, тем более, если от него зависит жизнь или благополучие других.
- Мир вокруг опасен и отвратителен . Такой настрой может проявляется синдромом «все не так» или «как назло»: любимые брюки не сходятся, продавцы в магазинах грубят и пытаются обмануть, сослуживцы завидуют и шепчутся за спиной. Мужчины - изменники, женщины - хищницы, дети - неблагодарные, начальники - тупицы и т.д. Экология - плохая, еда - вредная, а поэтому и здоровья нет.
- Окружающие меня не понимают . У вас проблемы, а им весело. И никакого сочувствия. Вы отчаянно хотите похудеть, а над вами издеваются. И вам говорят комплименты. Вы старательно выполнили поручение, а вас не ценят. И не хвалят (уже 5 дней).
- Я во всем виноват . Если любая неприятность вызывает у вас непреодолимое желание самобичевания, у вас в душе поселился пессимизм. Именно для него характерно долго и мучительно прокручивать в памяти каждую неудачу, все больше накручивая вас против себя самого.
- Любви не существует . Любовные неудачи, измены и разочарования несомненно накладывают свой отпечаток на наше восприятие отношений с противоположным полом. И свои, и чужие. Но они должны стираться со временем и не восприниматься как модель или истина. Если же вы считаете, что недостойны хороших отношений или рождены для плохих партнеров - в вас поселился пессимист.
- И так сойдет . Хроническая неудовлетворенность жизнью может отбить желание держать себя в тонусе. Это касается ухода за собой, манеры одеваться, желания заниматься спортом, правильно питаться, развивать свои способности. Пессимист не видит в этом смысла. Это сложно, требует усилий и не имеет смысла.
Важно! Пессимизм важно вовремя заметить, чтобы он не перерос в серьезную проблему и не проявился на внешности. Тогда его будет видно и без общения - сутулые, опущенные плечи, тусклый взгляд и неуверенная походка.
Как преодолеть пессимизм
Хорошая сторона пессимистического взгляда на жизнь - не только в его реалистичности, но и в обратимости. Негативную призму восприятия мира можно преобразовать в позитивную. Нужно только убедиться, что это не болезнь, и выбрать способ, как бороться с пессимизмом.
Способы привлечения в свою жизнь оптимизма:
- Провести самоанализ . Выберите время и условия для того, чтобы найти первопричину, точку отсчета вашей пессимистической грусти. Это поможет найти приоритетные методики исправления ситуации. Если вы чувствуете, что не сможете самостоятельно дойти «до корней» своего состояния, обратитесь к психологу.
- Впустить в свою жизнь перемены . Это следующий шаг после того, как выявлен первоисточник пессимизма. Вас ранили любовные отношения - начните с нового листа, позвольте себе быть счастливым с другим человеком. У вас рушится семья, и это необратимо - решитесь на кардинальные меры (пожить отдельно, развестись). Работа не приносит ни морального, ни материального удовлетворения - смените ее. Вам сложно жить с родителями - смените место жительства. Не бойтесь, время расставит все на свои места!
- Научиться фильтровать переживания . Мир неидеален, как и мы с вами. Поэтому без сюрпризов и неожиданностей не обойтись. Только не все они достойны переживаний.
- Не отказывать себе в удовольствиях . Не корите себя за небольшие «погрешности», вам никто не запрещал общаться, веселиться, заниматься любимым делом или хобби, есть «запрещенные» продукты. Отличный способ, как избавиться от пессимизма - открыться жизни и оставить печали позади. Вам можно все, что не запрещено законом.
- Сменить круг общения . Пересмотрите, в каком окружении вы находитесь большую часть времени. Отдавайте предпочтение людям, которые умеют видеть хорошее и передавать это умение другим. Ограничьте до необходимого минимума контакты с персонами, способными затянуть вас обратно в пучину печали и негатива.
Интересно! В человеке одновременно живут и оптимист, и пессимист. Поэтому найти абсолютного «нытика» или «живчика» невозможно. Золотой серединой психологического комфорта считается 62% оптимистического потенциала и 38% пессимистического. Сдвиг от 80% в сторону оптимизма характеризует оторванного от земли мечтателя, в сторону пессимизма - законченного неудачника.
Как избавиться от пессимизма - смотрите на видео:
В мире нет такого человека, у которого не имеется проблем. Есть люди, которые умеют их решать, извлекать опыт и не зацикливаться. И этому можно научиться, если найти ту золотую середину между оптимистическим и пессимистическим мировосприятием.
У каждого человека бывают разные жизненные трудности: большие и маленькие. Но одни проходят через все невзгоды, не сдаются и идут дальше по жизни, а другие даже при небольших трудностях теряют уверенность в себе. По мнению многих специалистов, реакция на то, как человек относится к своим неудачам, показывает, является он оптимистом или пессимистом.
Например, человек ищет работу, идет на собеседование и получает отказ. Какие мысли у него при этом возникают? Возможно он думает, что дело только в нем, что такой работник никому не нужен, что ситуация безнадежна и он никогда не устроится на работу. Еще хуже если он всё видит в мрачном свете и говорит, что он не годен ни на что и не нужен никому. И в том и в другом случае – явный пессимизм. Как же с ним бороться?
Есть два шага. Первым и важным шагом в борьбе с пессимизмом является умение распознать негативные мысли, и второй – бороться с ними. Если негативные мысли появились, то посмотрите на эту ситуацию с другой точки зрения. Возможно, вы получили отказ, потому что работодателю просто был нужен человек с другой квалификацией.
Если под влиянием пессимистических мыслей вы склонны преувеличивать случившиеся, то обратитесь к конкретным фактам. Вспомните другие стороны своей жизни, где вы более успешны: в семейной жизни, в отношениях с друзьями, в умении делать что-нибудь своими руками и т. д. Ведь если вас отказались принять на работу, это ещё не означает, что вы не способны ни на что. Пресекайте в себе склонность драматизировать события. Не позволяйте, чтобы негативные мысли и эмоции управляли вашей жизнью. Помните, на самом деле всё не так, как вы думаете о себе, и вы способны на большее.
Существуют и другие способы борьбы с пессимизмом – это положительное мышление и целеустремлённость. По словам исследователей, узкое понимание слова «надежда» подразумевает уверенность в том, что человек сможет добиться поставленной цели. Поэтому если сосредоточиваться на своих личных надеждах, развивается положительное мышление и целеустремлённость.
Как можно поверить в то, что в будущем мы добьемся своей цели? Для этого нужно научиться эти цели ставить перед собой и достигать их. Из-за повседневной рутины и суматохи часто человек упускает из виду то, чего он действительно хочет от жизни и что для него самое важное. Необходимо расставить чёткие приоритеты.
Когда расставлены приоритеты, тогда становится проще наметить главные цели в разных областях своей жизни. Но вначале нужно поставить легко достижимые цели. Если сразу наметить большую цель, которую сложно достичь и на неё понадобится много времени, это подействует угнетающе и приведёт к «капитуляции». Лучше разделить большую цель на более мелкие и поочерёдно достигать их в короткие сроки.
Когда вы определили главные цели, чтобы их достичь, нужны желание и решимость. Для подкрепления своей решимости, размышляйте о важности поставленных целей и о результатах их достижения. Конечно препятствия будут возникать, но относиться к ним нужно не как к тупикам, а как к вершинам, которые вы можете покорить.
Также наметьте для себя практические способы достижения этих целей. Таких способов советуется найти сразу несколько – если один не подходит, попробуйте второй, третий и т. д.
Кроме того, учитесь одну цель заменять другой. Ведь если никак не удаётся достичь какой-то цели, это может привести к унынию, а заменив её на более реалистичную, у вас снова появится надежда.
Итак, для борьбы с пессимизмом развивайте положительное мышление и целеустремленность!
Пессимизм – это способ мироощущения, пронизанный унынием, негативом, неверием личности в положительные изменения. Значение слова пессимизм походит от слова «pessimus», что с латыни значит – наихудший, следовательно, человек, которому свойственен пессимизм воспринимает мир в наихудшем виде. В философии значение слова пессимизм представляет воззрение, которое утверждает о доминировании зла, рассматривает бытиё индивида, как бессмысленную пытку над собой, что является противоположным оптимизму.
Понятие пессимизм чаще понимается людьми, как жизненный взгляд, пропитанный мрачностью и печалью. Зачастую понятие пессимизм ошибочно приписывают личностям, которые пытаются быть реалистичными в выводах касательно окружающих вещей.
Пессимизм – это способ мировосприятия, который выражает подозрительность, негатив, недоверчивость личности. Этот способ мироощущения характеризуется угнетенным расположением духа, склонностью подчеркивать отрицательные аспекты действительности, переживанием бесцельности бытия, ощущением безысходности, слишком выраженной печальной реакцией на неуспехи.
Пессимизм распространённое явление, он отмечается у личностей различных профессий или социальных категорий, однако воспринимается большинством, как негативное явление, поэтому в обществе доминирует оптимизм. Жизнерадостность действительно помогает пережить трудности легче, это многим известно. Каждый способен избавиться от угнетающего пессимизма, отравляющего его счастливую жизнь.
Что такое пессимизм
Пессимизм, как способ мира считают отклонением, потому что большинство являются , то есть верят в любовь, добро и доброжелательность людей. Но пессимизм это не мрачность взглядов, это возможность быть в некоторых вопросах.
Чтобы оставаться эффективной личностью надо постараться совмещать качества обоих типов – пессимизма и оптимизма. Обобщенно это звучит так: «иметь позитивный настрой, надеяться на наилучшее, не отрицать возможность худшего результата».
Необходимость делать пессимистические прогнозы возникает, когда нужно учитывать всевозможные неприятности и выходить из сложной ситуации. Но при рассмотрении возможных перспектив, особенно при формировании собственной , необходимо настраиваться на оптимизм, чтобы увидеть лучшие варианты.
Пессимизм каждого человека выражается неодинаково. У некоторых проявляется в быстропроходящей и недлительной , у других это длится дольше. При наличии крайне выраженного пессимизма у человека отмечается отрицательное отношение к внешнему миру, он не просматривает в нём ничего хорошего. Несмотря на пессимистическое мировоззрение, не означает, что надо оставаться таким всю жизнь, принимать это за норму, не стараться менять качество жизни к лучшему.
Пессимизм считается болезнью, хотя не каждый мыслит о нём так глобально. Если человек всегда унылый, ходит с плохим настроением, мрачными мыслями, это заметно отражается на здоровье. Спокойные, оптимистичные личности чаще становятся успешными. Они расслаблены, уверенны, поэтому более здоровы. Ведь мысли реально материализуются, поэтому от них очень зависит текущая жизнь. Всё, о чём человек думает, притягивается к нему, поэтому если он ходит хмурым, не стоит удивляться, что и жизнь такая же. Чтобы быть счастливым человеком необходимо ощущать себя таким.
Причины пессимизма бывают самыми разными. Генетические причины пессимизма являются очень весомыми. Хоть насколько бы дискуссионным ни был вопрос, является ли пессимизм врожденной характеристикой. Раз о нём говорят, значит, в этом есть смысл. Даже если приверженцы этой идеи очень серьезны в своих утверждениях, они должны согласиться, что на это вполне можно повлиять. То есть генетическую расположенность ребенка к пессимизму можно скорректировать правильным воспитанием и соответствующей средой общения.
Причины пессимизма могут скрываться в особенностях воспитания. Родители легко могут воспитать пессимистическую личность сами того не желая. Так, они любят сравнивать ребенка с другими, акцентируя, что он хуже, указывать на каждую оплошность, подавляя при этом индивидуальность, но удовлетворяя своё желание воспитать его по-своему.
Деструктивным образом на психику ребенка воздействует также критика, если еще при этом присутствуют другие. Убеждая его, что он глупый, безответственный, невменяемый, бестолковый и не способный, это не поможет ему стать успешным и позитивным человеком. Немалое значение имеет жизненный уклад родителей. Отношение к жизни значительно воздействует на процесс формирования мировоззрения. Ребенку тяжело быть оптимистом, если у его родителей пессимистический жизненный настрой.
Довольно часто встречается ситуация, когда пессимизм буквально «передаётся» поколениями. Родители живут по жизненному укладу своих родителей, обучая эму своих детей. Если воспитание было очень строгим, тогда эту цепочку будет сложно прервать. Они просто не знают, как им жить по-другому. Хотя очень часто встречаются случаи, когда родители из неблагополучных семей становятся для своих детей стимулом для положительных изменений. Такие дети очень смелые, ведь они бросают вызов установившемуся жизненному укладу и поступают очень правильно, воспитывая своих детей иначе, в любви и радости.
Депрессии и стрессы также причины пессимизма. Даже очень успешного человека способен сломить постоянный стресс, переживание горя, неудач, потерь. Человек, переживший несчастье, не способен искренне радоваться жизни, по крайней мере, первое время, поэтому для него пессимизм становится образом мышления. Зависимо от личности период пессимистического настроения будет проходить дольше или меньше.
Также способна спровоцировать появление пессимистического настроения у человека. Однообразность дней становится испытанием, которое человек может не выдержать. Его личность «ломается» и он перестаёт видеть просвет в будущем.
Возраст также является фактором риска для возникновения пессимистического настроя. Оптимизм чаще ассоциируют с молодостью. В молодости есть возможность более резко изменить жизнь, поскольку есть больше сил и времени.
При наступлении кризиса среднего возраста силы, и время, да и здоровье становится уже не то. Человек начинает больше думать о старости и смерти, что конечно, не внушает оптимизма. Не все могут в силу природного оптимизма противостоять подобным перспективам, поэтому старость является отдельной причиной пессимизма. Хотя нередко можно встретить позитивных людей пожилого возраста, которых пессимизм обходит стороной, они не прекращают радоваться жизни.
Как избавиться от пессимизма
От пессимизма можно избавиться, но не за один день. Он становится образом жизни, образом человеческого мышления. Если человек понимает, что готов изменить жизнь, тогда должен научиться следовать рекомендациям.
Пессимисты в основном имеют . Поднять её можно обращаясь к простому способу: необходимо вспомнить достижения детства. Насколько сложным казалось когда-то научиться писать, пользоваться техникой, но всему ведь научились и школу окончили.
Перед сном необходимо анализировать каждый прошедший день, вспомнить все позитивные мгновения. Сначала покажется, что ничего подобного не происходило. Но, даже такие вещи, как вкусный обед, согревающий чай, тёплый ветер, сияющее солнце дарят положительные эмоции. Необходимо представлять себе, как в идеале должно было выглядеть будущее во всех деталях и между этим сфокусироваться над достижимыми вещами. Подумать, как замечательно провести время, что сделать такого, что могло бы принести душевное удовлетворение (рыбалка, пикник, спорт).
Стремление к переменам поможет бороться пессимистическому с его навязчивыми мрачными мыслями. Новые знакомства, непривычная обстановка поспособствуют вытеснению и негатива и вызовут любопытство. Периодически также необходимо заниматься новыми интересными занятиями.
Если пессимизм проявляется в основном при воспоминании о работе, видимо, пришло время, чтобы её сменить. Дать себе отдохнуть, выделить время, чтобы подумать, чем действительно можно заняться. Если накатывает волна плохого настроения, необходимо разобраться, почему так происходит, проследить связь изменения настроения и реальных обстоятельств, под воздействием которых оно изменяется.
Как избавиться от пессимизма? Необходимо отвлекаться от сильных переживаний о здоровье своём и близких. Если пессимистические мысли являются слишком изнуряющими и стали постоянными в жизни, тогда с ними тяжело справиться самому и следует обратиться к специалисту психологу.
Необходимо избегать негатива: не смотреть печальных и угнетающих фильмов, не читать политических новостей, избегать компании пессимистов. Следует делать всё точно наоборот – смотреть комедии, читать жизнеутверждающие истории, общаться с оптимистами. Главное, не терять надежды, выходить из того, что есть, развивать свои способности и заниматься любимым делом.